• के होसाइलियम हस्कपाउडर?
Psyllium Ginuceae परिवारको जडिबुटी हो, भारत र इरानको मूल निवासी। यो फ्रान्स र स्पेन जस्ता भूमध्यसागरीय देशहरूमा पनि खेती गरिन्छ। तीमध्ये, भारतमा उत्पादित साइलियम उत्कृष्ट गुणस्तरको छ।
साइलियम हस्क पाउडर प्लान्टागो ओवाटाको बीउको भुसीबाट निकालिएको पाउडर हो। प्रशोधन र पीस पछि, Psyllium ovata को बीउको भूसी लगभग 50 गुणाले अवशोषित र विस्तार गर्न सकिन्छ। बीउको भुसीमा लगभग ३:१ को अनुपातमा घुलनशील र अघुलनशील फाइबर हुन्छ। यो सामान्यतया युरोप र संयुक्त राज्य अमेरिका मा उच्च फाइबर आहार मा एक फाइबर पूरक को रूप मा प्रयोग गरिन्छ। आहार फाइबरको सामान्य सामग्रीहरूमा साइलियम हस्क, ओट फाइबर, र गहुँ फाइबर समावेश छ। साइलियम इरान र भारतको मूल निवासी हो। psyllium husk पाउडर को आकार 50 जाल छ, पाउडर राम्रो छ, र 90% भन्दा बढी पानी-घुलनशील फाइबर समावेश गर्दछ। यो पानीको सम्पर्कमा आउँदा यसको भोल्युम 50 गुणा विस्तार गर्न सक्छ, त्यसैले यसले क्यालोरी वा अत्यधिक क्यालोरी सेवन प्रदान नगरी तृप्ति बढाउन सक्छ। अन्य आहारीय फाइबरको तुलनामा, साइलियममा अत्यधिक उच्च पानी अवधारण र सूजन गुणहरू छन्, जसले आन्द्राको चाललाई सहज बनाउन सक्छ।
साइलियम फाइबर मुख्यतया हेमिसेल्युलोजबाट बनेको हुन्छ, जुन अनाज, फलफूल र तरकारीहरूमा व्यापक रूपमा पाइने जटिल कार्बोहाइड्रेट हो। हेमिसेल्युलोज मानव शरीरले पचाउन सक्दैन, तर कोलोनमा आंशिक रूपमा विघटित हुन सक्छ र आन्द्रा प्रोबायोटिक्सको लागि लाभदायक हुन्छ।
साइलियम फाइबर मानव पाचन पथ, पेट र सानो आन्द्रामा पचाउन सकिँदैन, र ठूलो आन्द्रा र मलाशय मा ब्याक्टेरिया द्वारा आंशिक रूपमा मात्र पचिन्छ।
• के स्वास्थ्य लाभहरू छन्साइलियम हस्कपाउडर?
पाचन प्रवर्द्धन:
साइलियम हस्क पाउडर घुलनशील फाइबरमा धनी हुन्छ, जसले आन्द्राको स्वास्थ्य सुधार गर्न, पाचनलाई बढावा दिन र कब्जियत कम गर्न मद्दत गर्दछ।
ब्लड सुगरलाई नियन्त्रण गर्नुहोस्:
अनुसन्धानले देखाउँछ कि साइलियम हस्क पाउडरले रक्त शर्कराको स्तरलाई विनियमित गर्न मद्दत गर्दछ र मधुमेह रोगीहरूको लागि उपयुक्त छ।
कम कोलेस्ट्रोल:
घुलनशील फाइबरले रगतमा कोलेस्ट्रोलको स्तरलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ र हृदय स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्दछ।
सन्तुष्टि बढाउनुहोस्:
साइलियम हस्क पाउडरले पानीलाई अवशोषित गर्छ र आन्द्रामा विस्तार गर्दछ, पूर्णताको भावना बढाउँछ र वजन नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ।
आन्द्राको माइक्रोबायोटा सुधार गर्नुहोस्:
प्रीबायोटिकको रूपमा,साइलियम भुसीपाउडरले लाभकारी ब्याक्टेरियाको विकासलाई बढावा दिन सक्छ र आन्द्राको सूक्ष्मजीवहरूको सन्तुलन सुधार गर्न सक्छ।
• को आवेदनसाइलियम हस्कपाउडर
1. फाइबर सामग्री वा खाना विस्तार बढाउन स्वास्थ्य पेय, आइसक्रिम, रोटी, बिस्कुट, केक, जाम, तत्काल चाउचाउ, अनाज ब्रेकफास्ट, आदि मा प्रयोग गरिन्छ।
2. आइसक्रिम जस्ता जमे भएका खानेकुराहरूका लागि मोटोपनको रूपमा। 20 ~ 50 ℃ तापमान, 2 ~ 10 को pH मान, र 0.5m को सोडियम क्लोराइड एकाग्रतामा साइलियम गमको चिपचिपापन प्रभावित हुँदैन। यो विशेषता र यसको प्राकृतिक फाइबर गुणहरूले यसलाई खाद्य उद्योगमा व्यापक रूपमा प्रयोग गर्दछ।
3. सिधै खानुहोस्। यसलाई 300~600cc चिसो वा तातो पानी, वा पेय पदार्थहरूमा थप्न सकिन्छ; यसलाई नाश्ता वा खानाको लागि दूध वा सोया दूधमा पनि थप्न सकिन्छ। राम्ररी हलचल र तपाईं यसलाई खान सक्नुहुन्छ। तातो पानी सिधै प्रयोग नगर्नुहोस्। तपाईं यसलाई चिसो पानी संग मिश्रण गर्न सक्नुहुन्छ र त्यसपछि तातो पानी थप्न सक्नुहुन्छ।
• कसरी प्रयोग गर्नेसाइलियम हस्कपाउडर?
साइलियम हस्क पाउडर (Psyllium Husk पाउडर) घुलनशील फाइबरमा समृद्ध प्राकृतिक पूरक हो। कृपया यसलाई प्रयोग गर्दा निम्न बिन्दुहरूमा ध्यान दिनुहोस्:
1. सिफारिस गरिएको खुराक
वयस्कहरू: यो सामान्यतया 5-10 ग्राम दैनिक लिन सिफारिस गरिन्छ, 1-3 पटक विभाजित। विशिष्ट खुराक व्यक्तिगत आवश्यकता र स्वास्थ्य अवस्था मा आधारित समायोजित गर्न सकिन्छ।
बच्चाहरू: यसलाई डाक्टरको निर्देशनमा प्रयोग गर्न सिफारिस गरिन्छ, र खुराक सामान्यतया घटाइनुपर्छ।
● बानीको कब्जियतबाट छुटकारा दिनुहोस्: 25 ग्राम आहार फाइबर भएको आहार, तपाईंलाई उपयुक्त हुने सबैभन्दा कम खुराक खोज्नुहोस्।
● रगत लिपिड र हृदय स्वास्थ्य उद्देश्यहरू: कम्तिमा 7g/d आहार फाइबर, भोजन संग लिइएको।
● तृप्ति बढाउनुहोस्: खाना अघि वा खानासँगै लिनुहोस्, एक पटकमा लगभग 5-10 ग्राम।
2. कसरी लिने
पानीसँग मिलाउनुहोस्:मिलाउनुहोस्साइलियम भुसीपर्याप्त पानी (कम्तिमा 240ml) संग पाउडर, राम्ररी हलचल र तुरुन्तै पिउन। आन्द्राको गडबडीबाट बच्न प्रशस्त तरल पदार्थ पिउन निश्चित हुनुहोस्।
खानामा थप्नुहोस्:साइलियम हस्क पाउडर दही, जुस, ओटमिल वा अन्य खानामा फाइबरको मात्रा बढाउनको लागि थप्न सकिन्छ।
3. नोटहरू
बिस्तारै खुराक बढाउनुहोस्:यदि तपाइँ यसलाई पहिलो पटक प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने, यसलाई सानो खुराकबाट सुरु गर्न र तपाइँको शरीरलाई अनुकूलन गर्न अनुमति दिन बिस्तारै यसलाई बढाउन सिफारिस गरिन्छ।
हाइड्रेटेड रहनुहोस्:साइलियम हस्क पाउडर प्रयोग गर्दा, कब्जियत वा आन्द्राको असुविधालाई रोक्नको लागि प्रत्येक दिन पर्याप्त तरल पदार्थ उपभोग गर्न निश्चित गर्नुहोस्।
यसलाई औषधि संग नलिनुहोस्:यदि तपाइँ अन्य औषधिहरू लिइरहनुभएको छ भने, यो औषधिको अवशोषणलाई असर गर्नबाट बच्नको लागि साइलियम हस्क पाउडर लिनुभन्दा कम्तिमा २ घण्टा अघि र पछि लिनु सिफारिस गरिन्छ।
4. सम्भावित साइड इफेक्टहरू
आन्द्राको असुविधा:केहि व्यक्तिहरूले असुविधाको अनुभव गर्न सक्छन् जस्तै ब्लोटिंग, ग्यास, वा पेट दुखाइ, जुन सामान्यतया यसको प्रयोग पछि सुधार हुन्छ।
एलर्जी प्रतिक्रिया:यदि तपाइँसँग एलर्जीको इतिहास छ भने, तपाइँ प्रयोग गर्नु अघि तपाइँको डाक्टरसँग परामर्श गर्नुपर्छ।
• NEWGREEN आपूर्तिसाइलियम हस्कपाउडर
पोस्ट समय: नोभेम्बर-01-2024
