ဘာလဲCoenzyme Q10?
Ubiquinone (UQ) နှင့် Coenzyme Q (CoQ) ဟုလည်း လူသိများသော Coenzyme Q10 (Coenzyme Q10၊ CoQ10) သည် အေရိုးဗစ်အသက်ရှုခြင်းကို လုပ်ဆောင်သည့် eukaryotic organisms များအားလုံးတွင် ရှိနေသော ကိုအင်ဇိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ဗီတာမင် K နှင့် ဆင်တူသော ဖွဲ့စည်းပုံပါရှိသော benzoquinone အဆီတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သော ဒြပ်ပေါင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ Q သည် quinone အုပ်စုကို ကိုယ်စားပြုပြီး 10 သည် ၎င်း၏အမြီးတွင် ကပ်နေသော isoprene အရေအတွက်ကို ကိုယ်စားပြုသည်။ ၎င်းကို mitochondria ၏အတွင်းပိုင်းအမြှေးပါးတွင် အဓိကဖွဲ့စည်းထားပြီး အမဲသား၊ ဥ၊ အဆီများသောငါး၊ အခွံမာသီးများ၊ လိမ္မော်သီး၊ ဘရိုကိုလီနှင့် အခြားသစ်သီးဝလံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကဲ့သို့ သေးငယ်သော အစိတ်အပိုင်းကိုလည်း အစားအစာများမှ ရရှိနိုင်သည်။
Coenzyme Q10 သည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်တွင် ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် ဖြန့်ဝေထားပြီး အမျိုးမျိုးသော ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၊ တစ်ရှူးများ၊ ဆဲလ်အောက်ပိုင်း အစိတ်အပိုင်းများနှင့် ပလာစမာများတွင် တည်ရှိသော်လည်း ၎င်း၏ပါဝင်မှုမှာ အလွန်ကွာခြားပါသည်။ အသည်း၊ နှလုံး၊ ကျောက်ကပ်နှင့် ပန်ကရိယကဲ့သို့သော တစ်ရှူးများနှင့် အင်္ဂါများတွင် ထုထည်ပမာဏ ပိုများသည်။ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်မှာ လူသားဆဲလ်များကို စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ရန် တွန်းအားပေးရန်ဖြစ်သည်။ Coenzyme Q10 သည် mitochondrial oxidative phosphorylation နှင့် ATP ထုတ်လုပ်မှု လုပ်ငန်းစဉ်တွင် အဓိကပါဝင်ပြီး ဆဲလ် redox ပတ်ဝန်းကျင်ကို ထိန်းညှိပေးခြင်း၊ လျော့သွားသော အီလက်ထရွန်များကို vesicle အတွင်းသို့ သို့မဟုတ် ဆဲလ်အပြင်သို့ သယ်ဆောင်ပေးသည့် အီလက်ထရွန်အမြှေးပါးထိုးဖောက်ခြင်း လုပ်ငန်းစဉ်တွင် ပါဝင်ပြီး ပရိုတွန် gradient ၏ ဖွဲ့စည်းမှုတွင် ပါဝင်ပါသည်။ အတွင်းအမြှေးပါးနှင့် ပလာစမာအမြှေးပါး။ ၎င်းသည် ဆဲလ်အသစ်ပြန်လည်ဖြစ်ပေါ်ခြင်းကို အရှိန်မြှင့်ပေးပြီး ဆဲလ်များ၏လုပ်ဆောင်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးကာ ဆဲလ်များ၏ အာဟာရစုပ်ယူနိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။ coenzyme Q10 ပါဝင်ပစ္စည်းများကို အရေပြားထိန်းပစ္စည်းများတွင် ပေါင်းထည့်ခြင်းသည် အရေပြားဆဲလ်များအတွင်း အာဟာရဓာတ်များကို တက်ကြွစွာစုပ်ယူနိုင်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးပြီး အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှေးကွေးစေခြင်းကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးထိန်းသိမ်းမှုဆိုင်ရာ အာနိသင်များရှိသည်။
ကျန်းမာရေးထုတ်ကုန်တစ်ခုအနေဖြင့် coenzyme Q10 သည် နှလုံးကိုကာကွယ်ရန်၊ စွမ်းအင်မြှင့်တင်ရန်နှင့် ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုတိုးတက်စေသည့်လုပ်ဆောင်ချက်များရှိသည်။ အားကစားသမားများ၊ ပြင်းထန်သောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်သားများနှင့် နှလုံးရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါစသည်ဖြင့် လူနာများ၏ တည်ငြိမ်မှုနှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်အတွက် သင့်လျော်သည်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ဓာတုဂုဏ်သတ္တိများCoenzyme Q10
Coenzyme Q10 ၏အသွင်အပြင်။အဝါရောင်သို့မဟုတ်လိမ္မော်ရောင်-အဝါရောင်ပုံဆောင်ခဲအမှုန့်; အနံ့ကင်းပြီး အရသာမရှိသော၊ အလင်းဖြင့် အလွယ်တကူ ပြိုကွဲသွားနိုင်သည်။
အရောင်-လိမ္မော်ရောင်မှ အမှောင်လိမ္မော်ရောင်
အရည်ပျော်မှတ်49-51 ℃
ရေဆူမှတ်-715.32 ℃
သိပ်သည်းဆ-0.9145 g/cm3
အလင်းယိုင်ညွှန်းကိန်း-၁.၄၇၆၀
သိုလှောင်မှုအခြေအနေများ-အချိန်တိုအတွင်း အခန်းအပူချိန်တွင် သိမ်းဆည်းနိုင်ပြီး ရေရှည်သိုလှောင်ရန်အတွက် −20 ℃ တွင် ပိုကောင်းသည်။
ပျော်ဝင်နိုင်မှု-ကလိုရိုဖောင်တွင် ပျော်ဝင်လွယ်သည်။
အာရုံခံနိုင်စွမ်း-photosensitivity
တည်ငြိမ်မှု-တည်ငြိမ်သော်လည်း အလင်းရောင် သို့မဟုတ် အပူဒဏ်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိသော၊ ပြင်းထန်သော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများနှင့် တွဲဖက်၍မရပါ။
ဖြန့်ဝေခြင်း။Coenzyme Q10လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ
Coenzyme Q10 သည် ဆဲလ်အမြှေးပါးများ အထူးသဖြင့် mitochondrial အမြှေးပါးများတွင် ကျယ်ပြန့်စွာတည်ရှိပြီး အဓိကအားဖြင့် နှလုံး၊ အဆုတ်၊ အသည်း၊ ကျောက်ကပ်၊ သရက်ရွက်၊ ပန်ကရိယနှင့် adrenal glands များတွင် အဓိကဖြန့်ဝေပါသည်။ Coenzyme Q10 ၏စုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်ပါဝင်မှု 500 ~ 1500mg သာရှိသော်လည်း၎င်းသည်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည်။ Coenzyme Q10 သည် နှလုံး၊ ကျောက်ကပ်၊ အသည်းနှင့် ကြွက်သားများတွင် အတော်လေး မြင့်မားသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရှိ Coenzyme Q10 ၏ 95% ကို ubiquinol (လျှော့ချ Ubiquinol) ပုံစံဖြင့် တည်ရှိသော်လည်း ဦးနှောက်နှင့် အဆုတ်များကို ဖယ်ထုတ်ထားသည်။ ubiquinol ကို oxidized ubiquinone (oxidized Ubiquinone) အဖြစ်သို့ oxidizes ဖြစ်သော ဤတစ်ရှူးနှစ်ခုရှိ oxidative stress မြင့်မားခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်ဟု ခန့်မှန်းရသည်။
အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ Coenzyme Q10 ပါဝင်မှုက တဖြည်းဖြည်း လျော့နည်းလာပါတယ်။ အသက် 20 ကို စံမျဉ်းအဖြစ် သတ်မှတ်ပြီး အသက် 80 တွင် လူ့ခန္ဓာကိုယ် အစိတ်အပိုင်း အသီးသီးတွင် ကိုအင်ဇိုင်း Q10 ၏ သဘာဝ လျော့ပါးမှုသည် အသည်း 83.0% ဖြစ်သည် ။ ကျောက်ကပ်: 65.3%; အဆုတ်: 51.7%; နှလုံး 42.9%။ ထို့ကြောင့်၊ နှလုံးသည် coenzyme Q10 ဖြည့်စွက်ရန်အလိုအပ်ဆုံးသောအင်္ဂါဖြစ်သည် သို့မဟုတ် သက်ကြီးပိုင်းနှလုံးမအီမသာများစွာသည် coenzyme Q10 ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်ကို ယေဘူယျအားဖြင့် လက်ခံထားကြသည်။
အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။Coenzyme Q10?
CoQ10 ၏ အလားအလာရှိသော အကျိုးကျေးဇူးအချို့ ပါဝင်သည်။
1. နှလုံးကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေသည်-CoQ10 သည် နှလုံးကြွက်သားများအတွင်း စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့်အပြင် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်သော စိတ်ဖိစီးမှုကို ကာကွယ်ပေးသည့် antioxidant အဖြစ် လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် နှလုံးကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုကြောင်း ပြသထားသည်။
2. တိုးမြှင့်စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှု-CoQ10 သည် ဆဲလ်များအတွက် အဓိက စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည့် adenosine triphosphate (ATP) ထုတ်လုပ်မှုတွင် ပါဝင်ပါသည်။ CoQ10 ဖြင့် ဖြည့်စွက်ခြင်းသည် အထူးသဖြင့် CoQ10 အဆင့်နိမ့်သော ပုဂ္ဂိုလ်များတွင် စွမ်းအင်အဆင့်ကို တိုးမြင့်လာစေနိုင်သည်။
3. Antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများ-CoQ10 သည် ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကို ချေဖျက်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပျက်စီးမှုများကို လျှော့ချပေးကာ နာတာရှည်ရောဂါအမျိုးမျိုးကို တိုက်ဖျက်ကာ အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်သည်။
4. ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ဆန့်ကျင်သောသက်ရောက်မှုများ-အချို့သော သုတေသနပြုချက်များအရ CoQ10 သည် ဆဲလ်များကို ဓာတ်တိုးပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပြီး ဆဲလ်များ စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှုကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်သောကြောင့် အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ဆန့်ကျင်သည့် အကျိုးသက်ရောက်မှုများ ရှိနိုင်သည်ဟု အကြံပြုထားသည်။
5. Statin အသုံးပြုသူများအတွက် ပံ့ပိုးမှု-ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချရန် အများအားဖြင့် သတ်မှတ်ထားသော Statin ဆေးဝါးများသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ CoQ10 ပမာဏကို လျော့နည်းစေသည်။ CoQ10 ဖြည့်စွက်ခြင်းဖြင့် ကြွက်သားနာကျင်ခြင်းနှင့် အားနည်းခြင်းကဲ့သို့သော statin အသုံးပြုခြင်း၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို လျော့ပါးသက်သာစေနိုင်သည်။
Applications တွေကဘာလဲCoenzyme Q10?
Coenzyme Q10 (CoQ10) တွင် ၎င်း၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကြောင့် အသုံးချပရိုဂရမ်များစွာရှိသည်။ CoQ10 ၏အဓိကအသုံးချပရိုဂရမ်အချို့တွင်-
1. နှလုံးကျန်းမာရေး-CoQ10 သည် အထူးသဖြင့် နှလုံးရောဂါရှိသူများ၊ သွေးတိုးရောဂါ သို့မဟုတ် အခြားသော နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ အခြေအနေများ ရှိသူများတွင် နှလုံးကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုရန် မကြာခဏ အသုံးပြုသည်။ ၎င်းသည် နှလုံးကြွက်သားအတွင်း စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးကာ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်သော စိတ်ဖိစီးမှုကို ကာကွယ်ရန် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းအဖြစ် လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။
2. Mitochondrial ပုံမမှန်များ-CoQ10 ကို mitochondria အတွင်းရှိ စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှုတွင် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သောကြောင့် တစ်ခါတစ်ရံတွင် mitochondrial ရောဂါရှိသူများအတွက် ဖြည့်စွက်စာအဖြစ် အသုံးပြုပါသည်။
3. Statin-သွေးဆောင်ထားသော myopathy-statin သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ CoQ10 ပမာဏကို လျော့နည်းသွားစေသောကြောင့် statin သည် ကိုလက်စထရောလျှော့ချရန် statin ဆေးများကို သောက်သုံးသူများအတွက် တစ်ခါတစ်ရံတွင် အကြံပြုထားသည်။ CoQ10 ဖြည့်စွက်ခြင်းဖြင့် statin အသုံးပြုမှုနှင့်ဆက်စပ်သော ကြွက်သားနာကျင်မှုနှင့် အားနည်းခြင်းကို သက်သာစေနိုင်သည်။
4. အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ဆန့်ကျင်ပြီး အရေပြားကျန်းမာရေး-CoQ10 ကို အချို့သော အသားအရေထိန်းသိမ်းမှု ထုတ်ကုန်များတွင် အသုံးပြုသည့် ၎င်း၏ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိကြောင့် အရေပြားကို ဓာတ်တိုးပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပြီး အရေပြားတစ်ခုလုံး ကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။
5. Migraine ကာကွယ်ခြင်း-အချို့သော သုတေသနပြုချက်များအရ CoQ10 ဖြည့်စွက်ခြင်းသည် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း၏ အကြိမ်ရေနှင့် ပြင်းထန်မှုကို လျှော့ချနိုင်သည်ဟု အကြံပြုထားသော်လည်း ဤရည်ရွယ်ချက်အတွက် ၎င်း၏ထိရောက်မှုကို အတည်ပြုရန် နောက်ထပ်လေ့လာမှုများ လိုအပ်နေသေးသည်။
6. လေ့ကျင့်ခန်း စွမ်းဆောင်ရည်-CoQ10 သည် စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှုနှင့် ကြွက်သားများရှိ ဓာတ်တိုးဖိစီးမှုကို လျှော့ချခြင်းဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းစွမ်းဆောင်ရည်နှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
အသုံးများသောအစားအစာများတွင် Coenzyme q10 ပါဝင်မှု
| အစားအစာတစ်ကီလိုဂရမ်လျှင် Coenzyme Q10 ပါဝင်မှု (mg) | |||
| အစားအသောက် | CoQ10 အကြောင်းအရာ | အစားအသောက် | CoQ10 အကြောင်းအရာ |
| ငါးသေတ္တာ | ၃၃.၆ | ပြောင်းဖူး | ၆.၉ |
| Saury | ၂၆.၈ | ဆန်လုံးညို | ၅.၄ |
| ဝက်သားနှလုံး | ၂၅.၆ | ဟင်းနုနွယ်ရွက် | ၅.၁ |
| ဝက်အသည်း | ၂၅.၁ | အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ | ၃.၂ |
| အနက်ရောင်ငါး | ၂၅.၁ | ကောက်ညှင်း | ၂.၇ |
| ဝက်သားလိပ် | ၂၄.၇ | မုန်လာဥနီ | ၂.၆ |
| ဆယ်လ်မွန် | ၂၂.၅ | ဆလတ်ရွက် | ၂.၅ |
| မြောက်အတ္တလန္တတိတ်ငါးသလောက်တစ်မျိုး | ၂၁.၈ | ခရမ်းချဉ်သီး | ၂.၅ |
| အမဲသား | ၂၁.၂ | ကီဝီသီး | ၂.၄ |
| ဝက် | ၁၆.၁ | တရုတ်နံနံ | ၂.၃ |
| မြေပဲ | ၁၁.၃ | ကန်စွန်းဥ | ၂.၃ |
| ဘရိုကိုလီ | ၁၀.၈ | လိမ္မော်သီး | ၂.၃ |
| ချယ်ရီသီး | ၁၀.၇ | ခရမ်းသီး | ၂.၃ |
| မုယောစပါး | ၁၀.၆ | ပဲစေ့များ | 2.0 |
| ပဲပုပ် | ၇.၃ | ကြာပန်းအမြစ် | ၁.၃ |
ဆက်စပ်မေးခွန်းများကို စိတ်ပါဝင်စားစွာ မေးမြန်းနိုင်ပါသည်-
ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေက ဘာတွေလဲ။Coenzyme Q10?
Coenzyme Q10 (CoQ10) ကို သင့်လျော်သော ပမာဏဖြင့် သောက်သောအခါတွင် လူအများစုအတွက် ဘေးကင်းသည်ဟု ယေဘုယျအားဖြင့် ယူဆပါသည်။ သို့သော်၊ အချို့သောလူများသည် အပျော့စား ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ခံစားရနိုင်သည်။ ၎င်းတို့တွင် ပါဝင်နိုင်သည်-
1. အစာခြေပြဿနာများ-အချို့လူများသည် CoQ10 ဖြည့်စွက်အားဆေးသောက်သည့်အခါ ပျို့အန်ခြင်း၊ ဝမ်းပျက်ခြင်း သို့မဟုတ် ဗိုက်အောင့်ခြင်းကဲ့သို့သော အပျော့စားအစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများ ခံစားရနိုင်သည်။
2. အိပ်မပျော်ခြင်း-အချို့ကိစ္စများတွင် CoQ10 ဖြည့်စွက်စာသည် အထူးသဖြင့် ညနေပိုင်းတွင် သောက်သုံးရခက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် အိပ်မပျော်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်မှုရှိသည်။
3. မတည့်တုံ့ပြန်မှုများရှားသော်လည်း၊ အချို့သောလူများသည် CoQ10 နှင့် ဓာတ်မတည့်ခြင်း ဖြစ်နိုင်ပြီး အဖု၊ ယားယံခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများ ခံစားရနိုင်သည်။
4. ဆေးဝါးများနှင့် ဓါတ်ပြုမှုများ-CoQ10 သည် အချို့သော ဆေးဝါးများနှင့် ဓါတ်ပြုနိုင်သည် ၊ သွေးကျဲဆေး နှင့် သွေးတိုးကျဆေးများ ၊ CoQ10 ဆေးများသောက်နေပါက မသောက်သုံးမီ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုကျွမ်းကျင်သူနှင့် တိုင်ပင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။
လူအများစုသည် CoQ10 ကိုကောင်းစွာသည်းခံနိုင်ပြီး ပြင်းထန်သောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများရှားပါးကြောင်းသတိပြုရန်အရေးကြီးပါသည်။ သို့သော်လည်း မည်သည့်ဖြည့်စွက်စာများကဲ့သို့ပင် CoQ10 ဖြည့်စွက်အားမစတင်မီ၊ အထူးသဖြင့် သင့်တွင် နောက်ခံကျန်းမာရေးအခြေအနေများ သို့မဟုတ် ဆေးဝါးများသောက်နေပါက ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် အကြံပြုလိုပါသည်။
CoQ10 နေ့တိုင်းသောက်သင့်လား။
Coenzyme Q10 (CoQ10) ကိုနေ့စဥ်သောက်သုံးရန် ဆုံးဖြတ်ချက်သည် တစ်ဦးချင်းကျန်းမာရေးလိုအပ်ချက်များနှင့် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်တစ်ဦး၏ အကြံဉာဏ်အပေါ် အခြေခံသင့်သည်။ CoQ10 ကို ခန္ဓာကိုယ်တွင်း သဘာဝအတိုင်း ထုတ်လုပ်ထားပြီး အချို့သော အစားအစာများမှလည်း ရရှိပါသည်။ သို့သော် အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ အချို့သောကျန်းမာရေးအခြေအနေများတွင် ခန္ဓာကိုယ်၏သဘာဝအလျောက် CoQ10 ထုတ်လုပ်မှု လျော့နည်းသွားနိုင်သည်။
CoQ10 ဖြည့်စွက်ဆေးကို စဉ်းစားနေသူများအတွက်၊ တစ်ဦးချင်းကျန်းမာရေးအခြေအနေ၊ ဖြစ်နိုင်ခြေချို့ယွင်းချက်များနှင့် ရှိပြီးသားကျန်းမာရေးအခြေအနေများပေါ်မူတည်၍ သင့်လျော်သောဆေးပမာဏနှင့် အကြိမ်ရေကို ဆုံးဖြတ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ အချို့သောအခြေအနေများတွင်၊ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်မှ CoQ10 ကိုနေ့စဉ်သောက်ရန် အကြံပြုနိုင်သော်လည်း အခြားအခြေအနေများတွင်၊ မတူညီသောဆေးသောက်ချိန်ဇယားသည် ပို၍သင့်လျော်ပါသည်။
ဘယ်သူက CoQ10 ကို မယူနိုင်တာလဲ။
အချို့သောသူများသည် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်နှင့် မတိုင်ပင်ဘဲ Coenzyme Q10 (CoQ10) ကို ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ ၎င်းတို့တွင် ပါဝင်နိုင်သည်-
1. ကိုယ်ဝန်ဆောင် သို့မဟုတ် နို့တိုက်မိခင်များ-CoQ10 သည် ယေဘုယျအားဖြင့် ဘေးကင်းသည်ဟု ယူဆသော်လည်း ကိုယ်ဝန်နှင့် နို့တိုက်ချိန်အတွင်း ၎င်း၏ဘေးကင်းရေးဆိုင်ရာ သုတေသနပြုချက် အကန့်အသတ်ရှိသည်။ ထို့ကြောင့် CoQ10 ကို အသုံးမပြုမီတွင် ကိုယ်ဝန်ဆောင် သို့မဟုတ် နို့တိုက်မိခင်များအတွက် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။
2. သွေးကျဲဆေးများ သောက်သုံးနေသူများ၊CoQ10 သည် warfarin (Coumadin) သို့မဟုတ် အက်စပရင်ကဲ့သို့သော သွေးကျိတ်ကျဆေးများ နှင့် ဓါတ်ပြုနိုင်သည်။ CoQ10 ဖြည့်စွက်စာမစတင်မီ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံဉာဏ်ရယူရန် ဤဆေးများကိုအသုံးပြုသူများအတွက် အရေးကြီးပါသည်။
3. ရှိပြီးသားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေရှိသူများ-အသည်းရောဂါ၊ ကျောက်ကပ်ရောဂါ သို့မဟုတ် ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သော အချို့သောဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများရှိသူများသည် CoQ10 ကိုမသောက်သုံးမီ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်၊ ၎င်းသည် ဤအခြေအနေများကိုစီမံခန့်ခွဲရန်အသုံးပြုသောဆေးဝါးများနှင့် ဓါတ်ပြုနိုင်သောကြောင့်၊
4. လူသိများသော ဓာတ်မတည့်သူများ၊CoQ10 သို့မဟုတ် ဆက်စပ်ဒြပ်ပေါင်းများနှင့် ဓာတ်မတည့်ခြင်းများကို သိရှိထားသူများသည် ၎င်းကိုအသုံးပြုခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။
လိုအပ်နေတဲ့လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။CoQ10?
Coenzyme Q10 (CoQ10) ဖြည့်စွက်ဆေး လိုအပ်ခြင်း၏ လက္ခဏာများသည် သိမ်မွေ့ပြီး အမျိုးမျိုးသော ကျန်းမာရေး အခြေအနေများ၏ လက္ခဏာများနှင့် ထပ်နေနိုင်သောကြောင့် အမြဲတမ်း ရိုးရှင်းသည်မဟုတ်ပေ။ သို့သော်လည်း CoQ10 တွင် ချို့တဲ့မှုကို ညွှန်ပြနိုင်သည့် အလားအလာရှိသော လက္ခဏာများမှာ-
1. ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် စွမ်းအင်နည်းပါးမှုအဆင့်-CoQ10 သည် ဆယ်လူလာစွမ်းအင် ထုတ်လုပ်မှုတွင် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်၊ အဆက်မပြတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် စွမ်းအင်ပမာဏနည်းပါးခြင်းသည် CoQ10 ချို့တဲ့ခြင်း၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။
2. ကြွက်သားအားနည်းခြင်းနှင့် နာကျင်ခြင်း-CoQ10 ချို့တဲ့ခြင်းသည် ကြွက်သားဆဲလ်များအတွင်း စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ရာတွင် ပါဝင်သောကြောင့် ကြွက်သားအားနည်းခြင်း၊ နာကျင်ခြင်းနှင့် ကြွက်တက်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
3. သွေးတိုး-အချို့သော သုတေသနပြုချက်များအရ CoQ10 နည်းပါးခြင်းသည် သွေးတိုးရောဂါနှင့် ဆက်စပ်နိုင်ပြီး ဖြည့်စွက်စာသည် နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုနိုင်သည်ဟု အကြံပြုထားသည်။
4. သွားဖုံးရောဂါCoQ10 သည် ကျန်းမာသော သွားဖုံးတစ်သျှူးများကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် ပါ၀င်ပြီး ချို့တဲ့ပါက သွားဖုံးရောဂါ သို့မဟုတ် သွားဖုံးဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
5. Migraine ခေါင်းကိုက်ခြင်းအချို့သောလေ့လာမှုများက CoQ10 ဖြည့်စွက်ခြင်းသည် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း၏ အကြိမ်ရေနှင့် ပြင်းထန်မှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး CoQ10 ပမာဏနည်းပါးခြင်းသည် အချို့သောလူများတွင် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းကို အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ကြောင်း အကြံပြုထားသည်။
အကျိုးကျေးဇူးတွေမြင်ရဖို့ ဘယ်လောက်ကြာမလဲ။
Coenzyme Q10 (CoQ10) ၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို သိမြင်ရန် လိုအပ်သည့်အချိန်သည် တစ်ဦးချင်းစီ၏ ကျန်းမာရေးအခြေအနေ၊ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနေသည့် သီးခြားကျန်းမာရေးအခြေအနေနှင့် CoQ10 အသုံးပြုသည့်ပမာဏပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။ အချို့သောအခြေအနေများတွင်၊ လူများသည် အကျိုးကျေးဇူးများအတော်လေးလျင်မြန်စွာခံစားရနိုင်သော်လည်း အခြားအခြေအနေများတွင်မူ မည်သည့်သက်ရောက်မှုကိုမဆိုသတိပြုမိရန် အချိန်ပိုကြာနိုင်သည်။
နှလုံးပျက်ကွက်ခြင်း သို့မဟုတ် သွေးတိုးခြင်းကဲ့သို့သော အချို့သောအခြေအနေများအတွက်၊ လက္ခဏာများ တိုးတက်မှုကို သတိပြုရန် တစ်သမတ်တည်း CoQ10 ဖြည့်စွက်အား သီတင်းပတ်များစွာမှ လပေါင်းများစွာ ကြာနိုင်ပါသည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ CoQ10 အား အထွေထွေစွမ်းအင်ပံ့ပိုးမှုအတွက် သို့မဟုတ် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းအဖြစ် သုံးစွဲသူများသည် စွမ်းအင်ပမာဏတိုးလာခြင်း၊ သို့မဟုတ် တိုတောင်းသောအချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအတွင်း အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေခြင်းကဲ့သို့သော အကျိုးကျေးဇူးများကို သတိပြုမိပေမည်။
စာတိုက်အချိန်- စက်တင်ဘာ-၁၉-၂၀၂၄
