• X'inhuQoxra tal-PsylliumTrab ?
Psyllium hija ħaxixa tal-familja Ginuceae, indiġena għall-Indja u l-Iran. Hija kkultivata wkoll f’pajjiżi Mediterranji bħal Franza u Spanja. Fosthom, il-Psyllium prodott fl-Indja huwa tal-aqwa kwalità.
Psyllium Husk Powder huwa trab estratt mill-qoxra taż-żerriegħa ta ' Plantago ovata. Wara l-ipproċessar u t-tħin, il-qoxra taż-żerriegħa ta 'Psyllium ovata tista' tiġi assorbita u estiża b'madwar 50 darba. Il-qoxra taż-żerriegħa fiha fibra li tinħall u li ma tinħallx fi proporzjon ta 'madwar 3:1. Huwa komunement użat bħala suppliment tal-fibra f'dieti b'ħafna fibra fl-Ewropa u fl-Istati Uniti. Ingredjenti komuni tal-fibra tad-dieta jinkludu qoxra tal-psyllium, fibra tal-ħafur, u fibra tal-qamħ. Psyllium huwa indiġenu għall-Iran u l-Indja. Id-daqs tat-trab tal-qoxra tal-psyllium huwa 50 malja, it-trab huwa multa, u fih aktar minn 90% fibra li tinħall fl-ilma. Jista 'jespandi 50 darba l-volum tiegħu meta jiġi f'kuntatt mal-ilma, u għalhekk jista' jżid ix-xaba mingħajr ma jipprovdi kaloriji jew konsum eċċessiv ta 'kaloriji. Meta mqabbel ma 'fibri tad-dieta oħra, il-psyllium għandu żamma ta' ilma estremament għolja u proprjetajiet ta 'nefħa, li jistgħu jagħmlu l-movimenti tal-musrana aktar faċli.
Il-fibra tal-psyllium hija magħmula prinċipalment minn emicellulose, li huwa karboidrat kumpless li jinsab ħafna fil-ħbub, frott u ħxejjex. L-emicellulose ma tistax tiġi diġerita mill-ġisem tal-bniedem, iżda tista 'tiġi parzjalment dekomposta fil-kolon u hija ta' benefiċċju għall-probijotiċi intestinali.
Il-fibra tal-psyllium ma tistax tiġi diġerita fis-sistema diġestiva tal-bniedem, fl-istonku u fil-musrana ż-żgħira, u hija diġerita biss parzjalment minn batterji fil-musrana l-kbira u r-rektum.
• X'inhuma l-Benefiċċji tas-SaħħaQoxra tal-PsylliumTrab ?
Ippromwovi Diġestjoni:
It-trab tal-qoxra tal-psyllium huwa rikka f'fibra solubbli, li tgħin biex ittejjeb is-saħħa intestinali, tippromwovi d-diġestjoni u ttaffi l-istitikezza.
Irregola Zokkor fid-Demm:
Ir-riċerka turi li t-trab tal-qoxra tal-psyllium jista 'jgħin biex jirregola l-livelli taz-zokkor fid-demm u huwa adattat għad-dijabetiċi.
Kolesterol aktar baxx:
Fibra li tinħall tgħin biex tnaqqas il-livelli tal-kolesterol fid-demm u tappoġġja s-saħħa kardjovaskulari.
Żid ix-xaba’:
It-trab tal-qoxra tal-psyllium jassorbi l-ilma u jespandi fl-imsaren, u jżid is-sensazzjoni ta 'milja u jgħin biex jikkontrolla l-piż.
Ittejjeb il-Mikrobijota intestinali:
Bħala prebijotiku,qoxra tal-psylliumtrab jista 'jippromwovi t-tkabbir ta' batterji ta 'benefiċċju u jtejjeb il-bilanċ tal-mikro-organiżmi intestinali.
• Applikazzjonijiet ta'Qoxra tal-PsylliumTrab
1. Użat f'xarbiet tas-saħħa, ġelat, ħobż, gallettini, kejkijiet, ġamm, taljarini instantanji, kolazzjon taċ-ċereali, eċċ biex iżidu l-kontenut tal-fibra jew l-espansjoni tal-ikel.
2. Bħala tħaxxin għal ikel iffriżat bħal ġelat. Il-viskożità tal-gomma psyllium mhix affettwata f'temperatura ta '20 ~ 50 ℃, valur pH ta' 2 ~ 10, u konċentrazzjoni ta 'klorur tas-sodju ta' 0.5m. Din il-karatteristika u l-proprjetajiet tal-fibra naturali tagħha jagħmluha użata ħafna fl-industrija tal-ikel.
3. Kul direttament. Jista 'jiġi miżjud ma' 300 ~ 600cc ta 'ilma kiesaħ jew sħun, jew ma' xorb; jista 'wkoll jiġi miżjud mal-ħalib jew ħalib tas-sojja għall-kolazzjon jew ikliet. Ħawwad sew u tista tiekol. Tużax ilma sħun direttament. Tista 'tħallat ma' ilma kiesaħ u mbagħad żid ilma sħun.
• Kif tużaQoxra tal-PsylliumTrab ?
Psyllium Husk Powder (Psyllium Husk Powder) huwa suppliment naturali rikk f'fibra solubbli. Jekk jogħġbok oqgħod attent għall-punti li ġejjin meta tużah:
1. Dożaġġ rakkomandat
Adulti: Normalment huwa rakkomandat li tieħu 5-10 grammi kuljum, maqsuma f'1-3 darbiet. Dożaġġ speċifiku jista 'jiġi aġġustat abbażi tal-ħtiġijiet individwali u l-kundizzjonijiet tas-saħħa.
Tfal: Huwa rakkomandat li tużah taħt il-gwida ta 'tabib, u d-dożaġġ normalment għandu jitnaqqas.
● Ittaffi l-istitikezza abitwali: Dieta li fiha 25g ta 'fibra tad-dieta, sib l-inqas doża li taqbel għalik.
● Għanijiet ta 'lipidi tad-demm u saħħa tal-qalb: Mill-inqas 7g/d ta' fibra tad-dieta, meħuda mal-ikliet.
● Żid ix-xaba ': Ħu qabel jew ma' l-ikel, madwar 5-10g kull darba.
2. Kif tieħu
Ħallat bl-ilma:Ħallatqoxra tal-psylliumtrab b'biżżejjed ilma (mill-inqas 240ml), ħawwad sew u tixrob immedjatament. Kun żgur li tixrob ħafna fluwidi biex tevita taqlib intestinali.
Żid mal-ikel:Trab tal-qoxra tal-psyllium jista 'jiġi miżjud mal-jogurt, meraq, ħafur jew ikel ieħor biex iżid il-konsum tal-fibra.
3. Noti
Żid id-doża gradwalment:Jekk qed tużah għall-ewwel darba, huwa rakkomandat li tibda b'doża żgħira u żżidha gradwalment biex tippermetti li ġismek jadatta.
Ibqa' idratat:Meta tuża psyllium husk trab, kun żgur li tikkonsma biżżejjed fluwidi kuljum biex tevita stitikezza jew skumdità intestinali.
Evita li tieħu mal-mediċina:Jekk qed tieħu mediċini oħra, huwa rakkomandat li teħodha mill-inqas sagħtejn qabel u wara li tieħu trab tal-qoxra tal-psyllium biex tevita li taffettwa l-assorbiment tal-mediċina.
4. Effetti sekondarji potenzjali
Skumdità intestinali:Xi nies jistgħu jesperjenzaw skumdità bħal nefħa, gass, jew uġigħ addominali, li normalment jitjieb wara li jidraw.
Reazzjoni allerġika:Jekk għandek storja ta 'allerġiji, għandek tikkonsulta lit-tabib tiegħek qabel l-użu.
• Provvista NEWGREENQoxra tal-PsylliumTrab
Ħin tal-post: Nov-01-2024
