MengapaSerbuk kaleSuperfood?
Kale adalah ahli keluarga kubis dan sayur -sayuran yang cruciferous. Sayuran lain yang lain termasuk: kubis, brokoli, kembang kol, pucuk Brussels, kubis Cina, sayur -sayuran, rapeseed, lobak, arugula, sayur -sayuran sawi, kubis salji, dan lain -lain.
Satu cawan kale mentah (kira -kira 67 gram) mengandungi nutrien berikut:
Vitamin a: 206% DV (dari beta-karoten)
Vitamin k: 684% DV
Vitamin c: 134% DV
Vitamin B6: 9% DV
Mangan: 26% DV
Kalsium: 9% DV
Tembaga: 10% DV
Kalium: 9% DV
Magnesium: 6% DV
Dv = nilai harian, pengambilan harian yang disyorkan
Di samping itu, ia juga mengandungi sejumlah kecil vitamin B1 (tiamin), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B3 (niacin), besi dan fosforus.
Serbuk kaleadalah rendah kalori, dengan jumlah 33 kalori, 6 gram karbohidrat (2 gram yang serat) dan 3 gram protein dalam satu cawan kale mentah. Ia mempunyai lemak yang sangat sedikit, dan sebahagian besar lemak adalah asid alfa-linolenik, asid lemak tak tepu.
Berdasarkan data di atas, dapat dilihat bahawa kale memenuhi ciri-ciri "sangat rendah kalori" dan "nutrien-padat". Tidak hairanlah ia dianggap sebagai "superfood".
Apakah faedah dariSerbuk kale?
1.An-pengoksidaan dan anti-penuaan
Kale Powder adalah pakar anti-pengoksidaan! Kandungan vitamin C di dalamnya jauh melebihi kebanyakan sayur -sayuran, iaitu 4.5 kali dari bayam! Vitamin C sangat berkesan dalam pemutihan kulit dan mempromosikan sintesis kolagen, yang dapat membantu kita mengekalkan keanjalan kulit dan kilauan. Selain itu, kale juga kaya dengan vitamin A. Setiap 100 gram dapat memenuhi keperluan harian kami untuk vitamin A, yang membantu mengekalkan penglihatan yang sihat. Lebih baik lagi, kale kaya dengan antioksidan seperti beta-karoten, flavonoid dan polifenol, yang dapat meneutralkan radikal bebas, melawan tekanan oksidatif, dan menangguhkan proses penuaan.
2. Menguatkan tulang dan mencegah sembelit
Dari segi kesihatan tulang,serbuk kaleJuga berfungsi dengan baik. Ia kaya dengan kalsium dan vitamin D. Kedua -dua bahan ini berfungsi bersama -sama untuk mempromosikan penyerapan dan penggunaan kalsium, mencegah osteoporosis, dan menjadikan tulang kita lebih kuat. Di samping itu, kandungan serat pemakanan dalam serbuk kale juga sangat kaya, yang secara berkesan dapat mempromosikan motilitas gastrointestinal, membantu pembuangan air, dan mencegah sembelit. Orang moden mempunyai banyak masalah sembelit, dan serbuk kale hanyalah ubat semulajadi!
3. Protect Health Cardiovascular
Kesan perlindungan serbuk kale pada kesihatan kardiovaskular tidak boleh diabaikan. Ia kaya dengan vitamin K, yang dapat mengurangkan kandungan kolesterol dalam darah dan mengurangkan risiko arteriosklerosis. Vitamin K juga boleh menggalakkan kesihatan tulang dan mengurangkan peluang patah tulang. Lebih-lebih lagi, serbuk kale juga kaya dengan asid lemak omega-3, yang merupakan nutrien yang sangat bermanfaat untuk sistem kardiovaskular. Ia boleh menurunkan tahap trigliserida, mengurangkan pembentukan plak dalam arteriosklerosis, dan melindungi jantung dari penyakit. Terdapat juga antioksidan seperti karotenoid dan flavonoid, yang boleh meneutralkan radikal bebas, mengurangkan kerosakan kepada saluran darah yang disebabkan oleh tekanan oksidatif, dan mencegah kejadian penyakit kronik.
4.Kale membantu melindungi mata anda
Salah satu akibat yang paling biasa penuaan adalah penglihatan yang lemah. Mujurlah, terdapat beberapa nutrien dalam diet yang dapat membantu mencegahnya berlaku. Dua bahan utama adalah lutein dan zeaxanthin, yang merupakan antioksidan karotenoid yang terdapat dalam kuantiti yang besar dalam kale dan beberapa makanan lain. Banyak kajian telah menunjukkan bahawa orang yang mengambil cukup lutein dan zeaxanthin mempunyai risiko yang lebih rendah daripada degenerasi dan katarak makula, dua penyakit mata yang sangat biasa.
5.Kale membantu dengan penurunan berat badan
Kerana kalori rendah dan kandungan air yang tinggi,serbuk kalemempunyai ketumpatan tenaga yang sangat rendah. Untuk jumlah makanan yang sama, kale mempunyai kalori yang lebih rendah daripada makanan lain. Oleh itu, menggantikan makanan tertentu dengan kale dapat meningkatkan kenyang, mengurangkan pengambilan kalori, dan membantu dengan penurunan berat badan. Kale juga mengandungi sejumlah kecil protein dan serat, yang merupakan nutrien yang sangat penting semasa penurunan berat badan. Protein membantu mengekalkan beberapa fungsi badan yang penting, dan serat membantu mengukuhkan fungsi usus dan mencegah sembelit.
Newgreen Supply OEM CurlySerbuk kale
Masa Post: Nov-26-2024
