• Apa ItuSekam Psylliumserbuk ?
Psyllium adalah herba keluarga Ginuceae, berasal dari India dan Iran. Ia juga ditanam di negara Mediterranean seperti Perancis dan Sepanyol. Antaranya, Psyllium yang dihasilkan di India adalah berkualiti terbaik.
Serbuk Psyllium Husk ialah serbuk yang diekstrak daripada sekam benih Plantago ovata. Selepas pemprosesan dan pengisaran, sekam benih Psyllium ovata boleh diserap dan berkembang kira-kira 50 kali ganda. Sekam benih mengandungi serat larut dan tidak larut dalam nisbah kira-kira 3:1. Ia biasanya digunakan sebagai suplemen serat dalam diet serat tinggi di Eropah dan Amerika Syarikat. Ramuan biasa serat makanan termasuk sekam psyllium, serat oat dan serat gandum. Psyllium berasal dari Iran dan India. Saiz serbuk sekam psyllium ialah 50 mesh, serbuknya halus, dan mengandungi lebih daripada 90% serat larut air. Ia boleh mengembang 50 kali ganda isipadunya apabila ia bersentuhan dengan air, jadi ia boleh meningkatkan rasa kenyang tanpa memberikan kalori atau pengambilan kalori yang berlebihan. Berbanding dengan serat makanan lain, psyllium mempunyai pengekalan air yang sangat tinggi dan sifat bengkak, yang boleh menjadikan pergerakan usus lebih lancar.
Serat Psyllium terutamanya terdiri daripada hemiselulosa, yang merupakan karbohidrat kompleks yang banyak ditemui dalam bijirin, buah-buahan dan sayur-sayuran. Hemiselulosa tidak boleh dihadam oleh tubuh manusia, tetapi sebahagiannya boleh terurai dalam kolon dan bermanfaat kepada probiotik usus.
Serat Psyllium tidak boleh dicerna dalam saluran pencernaan manusia, perut dan usus kecil, dan hanya sebahagiannya dihadam oleh bakteria dalam usus besar dan rektum.
• Apakah Faedah KesihatanSekam Psylliumserbuk ?
Menggalakkan Pencernaan:
Serbuk sekam Psyllium kaya dengan serat larut, yang membantu meningkatkan kesihatan usus, menggalakkan penghadaman dan melegakan sembelit.
Mengawal Gula Darah:
Penyelidikan menunjukkan bahawa serbuk sekam psyllium boleh membantu mengawal paras gula dalam darah dan sesuai untuk pesakit kencing manis.
Menurunkan Kolesterol:
Serat larut membantu menurunkan paras kolesterol darah dan menyokong kesihatan kardiovaskular.
Meningkatkan rasa kenyang:
Serbuk sekam Psyllium menyerap air dan mengembang di dalam usus, meningkatkan rasa kenyang dan membantu mengawal berat badan.
Meningkatkan Mikrobiota Usus:
Sebagai prebiotik,sekam psylliumserbuk boleh menggalakkan pertumbuhan bakteria berfaedah dan meningkatkan keseimbangan mikroorganisma usus.
• Aplikasi daripadaSekam Psylliumserbuk
1. Digunakan dalam minuman kesihatan, ais krim, roti, biskut, kek, jem, mee segera, sarapan bijirin, dan lain-lain untuk meningkatkan kandungan serat atau pengembangan makanan.
2. Sebagai pemekat makanan sejuk beku seperti aiskrim. Kelikatan gusi psyllium tidak terjejas pada suhu 20~50℃, nilai pH 2~10, dan kepekatan natrium klorida 0.5m. Ciri ini dan sifat serat semulajadi menjadikannya digunakan secara meluas dalam industri makanan.
3. Makan terus. Ia boleh ditambah kepada 300~600cc air sejuk atau suam, atau kepada minuman; ia juga boleh ditambah kepada susu atau susu soya untuk sarapan pagi atau makan. Kacau rata dan boleh dimakan. Jangan gunakan air panas secara langsung. Boleh bancuh dengan air sejuk kemudian masukkan air panas.
• Cara menggunakanSekam Psylliumserbuk ?
Psyllium Husk Powder (Psyllium Husk Powder) ialah suplemen semulajadi yang kaya dengan serat larut. Sila beri perhatian kepada perkara berikut apabila menggunakannya:
1. Dos yang disyorkan
Dewasa: Biasanya disyorkan untuk mengambil 5-10 gram setiap hari, dibahagikan kepada 1-3 kali. Dos tertentu boleh diselaraskan berdasarkan keperluan individu dan keadaan kesihatan.
Kanak-kanak: Adalah disyorkan untuk menggunakannya di bawah bimbingan doktor, dan dos biasanya perlu dikurangkan.
● Melegakan sembelit biasa: Diet yang mengandungi 25g serat pemakanan, cari dos terendah yang sesuai dengan anda.
● Lipid darah dan tujuan kesihatan jantung: Sekurang-kurangnya 7g/d serat makanan, diambil bersama makanan.
● Meningkatkan rasa kenyang: Ambil sebelum atau dengan makan, kira-kira 5-10g pada satu masa.
2. Cara pengambilan
Campurkan dengan air:Campurkansekam psylliumserbuk dengan air secukupnya (sekurang-kurangnya 240ml), kacau rata dan minum segera. Pastikan minum banyak cecair untuk mengelakkan gangguan usus.
Tambahkan pada makanan:Serbuk sekam Psyllium boleh ditambah kepada yogurt, jus, oat atau makanan lain untuk meningkatkan pengambilan serat.
3. Nota
Meningkatkan dos secara beransur-ansur:Jika anda menggunakannya buat kali pertama, disyorkan untuk memulakan dengan dos yang kecil dan secara beransur-ansur meningkatkannya untuk membolehkan badan anda menyesuaikan diri.
Kekal terhidrat:Apabila menggunakan serbuk sekam psyllium, pastikan anda mengambil cecair yang mencukupi setiap hari untuk mengelakkan sembelit atau ketidakselesaan usus.
Elakkan mengambilnya bersama ubat:Jika anda mengambil ubat lain, disyorkan untuk mengambilnya sekurang-kurangnya 2 jam sebelum dan selepas mengambil serbuk sekam psyllium untuk mengelak daripada menjejaskan penyerapan ubat.
4. Potensi Kesan Sampingan
Ketidakselesaan usus:Sesetengah orang mungkin mengalami ketidakselesaan seperti kembung perut, gas, atau sakit perut, yang biasanya bertambah baik selepas membiasakannya.
Tindak balas alahan:Jika anda mempunyai sejarah alahan, anda harus berjumpa doktor anda sebelum menggunakan.
• Bekalan NEWGREENSekam Psylliumserbuk
Masa siaran: Nov-01-2024
