Apa ItuKoenzim Q10?
Coenzyme Q10 (Coenzyme Q10, CoQ10), juga dikenali sebagai Ubiquinone (UQ) dan Coenzyme Q (CoQ), ialah koenzim yang terdapat dalam semua organisma eukariotik yang melakukan respirasi aerobik. Ia adalah sebatian larut lemak benzoquinone dengan struktur yang serupa dengan vitamin K. Q mewakili kumpulan kuinon, dan 10 mewakili bilangan isoprena yang melekat pada ekornya. Ia terutamanya terbentuk dalam membran dalaman mitokondria, dan sebahagian kecil juga boleh diperolehi melalui makanan, seperti daging lembu, telur, ikan berminyak, kacang, oren, brokoli dan buah-buahan dan sayur-sayuran lain.
Koenzim Q10 diedarkan secara meluas dalam tubuh manusia dan wujud dalam pelbagai organ, tisu, komponen subselular dan plasma, tetapi kandungannya sangat berbeza. Kepekatan jisim lebih tinggi dalam tisu dan organ seperti hati, jantung, buah pinggang dan pankreas. Fungsi utama adalah untuk memacu sel manusia untuk menghasilkan tenaga. Koenzim Q10 terutamanya terlibat dalam fosforilasi oksidatif mitokondria dan proses pengeluaran ATP, mengawal persekitaran redoks sel, membawa elektron yang dikurangkan ke dalam vesikel atau keluar dari sel semasa proses penembusan membran elektron, dan mengambil bahagian dalam pembentukan kecerunan proton membran dalam dan membran plasma. Ia boleh mempercepatkan pembaharuan sel dan merangsang aktiviti sel, sekali gus menggalakkan keupayaan sel untuk menyerap nutrien. Menambah bahan koenzim Q10 pada produk penjagaan kulit dengan berkesan boleh membantu sel kulit menyerap nutrien lain secara aktif dalam produk penjagaan kulit, dan mempunyai kesan memelihara kesihatan seperti mempercepatkan metabolisme dan melambatkan penuaan.
Sebagai produk kesihatan, koenzim Q10 mempunyai fungsi melindungi jantung, meningkatkan tenaga, dan meningkatkan imuniti. Ia sesuai untuk atlet, pekerja mental intensiti tinggi, dan penstabilan dan pemulihan pesakit dengan penyakit jantung, diabetes, dll.
Sifat Fizikal Dan Kimia bagiKoenzim Q10
Kemunculan Koenzim Q10:Serbuk kristal kuning atau oren-kuning; tidak berbau dan tidak berasa; mudah terurai oleh cahaya.
warna:oren muda kepada oren gelap
Takat lebur:49-51 ℃
Takat didih:715.32 ℃
Ketumpatan:0.9145 g/cm3
Indeks biasan:1.4760
Keadaan penyimpanan:Boleh disimpan pada suhu bilik untuk jangka masa yang singkat, sebaik-baiknya pada −20℃ untuk penyimpanan jangka panjang
Keterlarutan:Mudah larut dalam kloroform.
Sensitiviti:fotosensitiviti
Kestabilan:Stabil, tetapi sensitif kepada cahaya atau haba, tidak serasi dengan oksidan kuat.
Pengagihan DaripadaKoenzim Q10Dalam Tubuh Manusia
Koenzim Q10 banyak terdapat dalam membran sel, terutamanya dalam membran mitokondria, dan terutamanya diedarkan dalam jantung, paru-paru, hati, buah pinggang, limpa, pankreas dan kelenjar adrenal. Jumlah kandungan badan Coenzyme Q10 hanya 500~1500mg, tetapi ia memainkan peranan penting. Koenzim Q10 agak tinggi dalam jantung, buah pinggang, hati dan otot. Pada masa yang sama, 95% Koenzim Q10 dalam tubuh manusia wujud dalam bentuk ubiquinol (ubiquinol yang dikurangkan), tetapi otak dan paru-paru dikecualikan. Ada spekulasi bahawa ia mungkin disebabkan oleh tekanan oksidatif yang tinggi dalam kedua-dua tisu ini, yang mengoksidakan ubiquinol menjadi ubiquinone teroksida (Ubiquinone teroksida).
Dengan penurunan usia, kandungan Coenzyme Q10 dalam tubuh manusia akan beransur-ansur berkurangan. Mengambil umur 20 tahun sebagai garis standard, pada usia 80 tahun, pengecilan semula jadi Koenzim Q10 dalam pelbagai bahagian badan manusia ialah: hati: 83.0%; buah pinggang: 65.3%; paru-paru: 51.7%; jantung: 42.9%. Oleh itu, adalah diterima umum bahawa jantung adalah organ yang paling memerlukan suplemen koenzim Q10, atau bahawa banyak ketidakselesaan jantung warga emas berpunca daripada kekurangan koenzim Q10.
Apakah KebaikanKoenzim Q10?
Beberapa manfaat berpotensi CoQ10 termasuk:
1. Kesihatan jantung bertambah baik:CoQ10 telah terbukti menyokong kesihatan jantung dengan membantu meningkatkan pengeluaran tenaga dalam otot jantung, serta bertindak sebagai antioksidan untuk melindungi daripada tekanan oksidatif.
2. Peningkatan pengeluaran tenaga:CoQ10 terlibat dalam penghasilan adenosin trifosfat (ATP), yang merupakan sumber tenaga utama untuk sel. Penambahan CoQ10 boleh membantu meningkatkan tahap tenaga, terutamanya pada individu yang mempunyai tahap CoQ10 yang rendah.
3. Ciri-ciri antioksidan:CoQ10 membantu meneutralkan radikal bebas dan mengurangkan kerosakan oksidatif dalam badan, yang boleh membantu melindungi daripada pelbagai penyakit kronik dan menyokong kesihatan keseluruhan.
4. Kesan anti-penuaan yang berpotensi:Sesetengah penyelidikan mencadangkan bahawa CoQ10 mungkin mempunyai kesan anti-penuaan kerana keupayaannya untuk melindungi sel daripada kerosakan oksidatif dan menyokong pengeluaran tenaga selular.
5.Sokongan untuk pengguna statin:Ubat statin, yang biasanya ditetapkan untuk menurunkan kolesterol, boleh mengurangkan tahap CoQ10 dalam badan. Penambahan CoQ10 boleh membantu mengurangkan kesan sampingan penggunaan statin, seperti sakit otot dan kelemahan.
Apakah AplikasiKoenzim Q10?
Koenzim Q10 (CoQ10) mempunyai beberapa aplikasi kerana potensi manfaat kesihatannya. Beberapa aplikasi utama CoQ10 termasuk:
1. Kesihatan jantung:CoQ10 sering digunakan untuk menyokong kesihatan jantung, terutamanya pada individu yang mengalami kegagalan jantung, tekanan darah tinggi atau keadaan kardiovaskular yang lain. Ia boleh membantu meningkatkan pengeluaran tenaga dalam otot jantung dan bertindak sebagai antioksidan untuk melindungi daripada tekanan oksidatif.
2. Gangguan mitokondria:CoQ10 kadangkala digunakan sebagai makanan tambahan untuk individu yang mengalami gangguan mitokondria, kerana ia memainkan peranan penting dalam pengeluaran tenaga dalam mitokondria.
3. Miopati akibat statin:Suplemen CoQ10 kadangkala disyorkan untuk individu yang mengambil ubat statin untuk menurunkan kolesterol, kerana statin boleh mengurangkan tahap CoQ10 dalam badan. Penambahan CoQ10 boleh membantu mengurangkan sakit otot dan kelemahan yang berkaitan dengan penggunaan statin.
4. Anti-penuaan dan kesihatan kulit:CoQ10 digunakan dalam sesetengah produk penjagaan kulit kerana sifat antioksidannya, yang boleh membantu melindungi kulit daripada kerosakan oksidatif dan menyokong kesihatan kulit secara keseluruhan.
5. Pencegahan migrain:Sesetengah kajian mencadangkan bahawa suplemen CoQ10 boleh membantu mengurangkan kekerapan dan keterukan migrain, walaupun lebih banyak kajian diperlukan untuk mengesahkan keberkesanannya untuk tujuan ini.
6. Prestasi senaman:CoQ10 boleh membantu meningkatkan prestasi senaman dan pemulihan dengan menyokong pengeluaran tenaga dan mengurangkan tekanan oksidatif dalam otot.
Kandungan Koenzim q10 Dalam Makanan Biasa
| Kandungan koenzim Q10 setiap kg makanan (mg) | |||
| Makanan | kandungan CoQ10 | Makanan | kandungan CoQ10 |
| sardin | 33.6 | jagung | 6.9 |
| Saury | 26.8 | Beras perang | 5.4 |
| Hati babi | 25.6 | Bayam | 5.1 |
| Hati babi | 25.1 | Sayur hijau | 3.2 |
| Ikan hitam | 25.1 | biji sesawi | 2.7 |
| Pinggang babi | 24.7 | lobak merah | 2.6 |
| Salmon | 22.5 | selada | 2.5 |
| tenggiri | 21.8 | tomato | 2.5 |
| daging lembu | 21.2 | Buah kiwi | 2.4 |
| daging babi | 16.1 | saderi | 2.3 |
| kacang tanah | 11.3 | keledek | 2.3 |
| Brokoli | 10.8 | buah oren | 2.3 |
| ceri | 10.7 | terung | 2.3 |
| Barli | 10.6 | kacang polong | 2.0 |
| Kacang soya | 7.3 | Akar teratai | 1.3 |
Soalan Berkaitan Yang Anda Boleh Berminat:
Apakah Kesan SampinganKoenzim Q10?
Koenzim Q10 (CoQ10) secara amnya dianggap selamat untuk kebanyakan orang apabila diambil dalam dos yang sesuai. Walau bagaimanapun, sesetengah individu mungkin mengalami kesan sampingan yang ringan. Ini boleh termasuk:
1. Isu penghadaman:Sesetengah orang mungkin mengalami gejala gastrousus ringan seperti loya, cirit-birit, atau sakit perut apabila mengambil suplemen CoQ10.
2. Insomnia:Dalam sesetengah kes, suplemen CoQ10 telah dikaitkan dengan kesukaran tidur atau insomnia, terutamanya apabila diambil pada waktu petang.
3. Reaksi alahan:Walaupun jarang berlaku, sesetengah individu mungkin alah kepada CoQ10 dan mungkin mengalami gejala seperti ruam, gatal-gatal, atau kesukaran bernafas.
4. Interaksi dengan ubat-ubatan:CoQ10 boleh berinteraksi dengan ubat tertentu, seperti penipisan darah dan ubat untuk tekanan darah tinggi. Adalah penting untuk berunding dengan profesional penjagaan kesihatan sebelum mengambil CoQ10 jika anda mengambil sebarang ubat.
Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa majoriti orang bertolak ansur dengan CoQ10 dengan baik, dan kesan sampingan yang serius jarang berlaku. Walau bagaimanapun, seperti mana-mana suplemen, anda dinasihatkan untuk berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan sebelum memulakan suplemen CoQ10, terutamanya jika anda mempunyai sebarang keadaan kesihatan yang mendasari atau sedang mengambil ubat.
Sekiranya anda mengambil CoQ10 setiap hari?
Keputusan untuk mengambil Coenzyme Q10 (CoQ10) setiap hari hendaklah berdasarkan keperluan kesihatan individu dan nasihat profesional penjagaan kesihatan. CoQ10 dihasilkan secara semula jadi dalam badan dan juga diperoleh melalui makanan tertentu. Walau bagaimanapun, apabila seseorang meningkat usia atau dalam kes keadaan kesihatan tertentu, pengeluaran semula jadi CoQ10 badan mungkin berkurangan.
Bagi individu yang mempertimbangkan suplemen CoQ10, adalah penting untuk berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan untuk menentukan dos dan kekerapan yang sesuai berdasarkan status kesihatan individu, potensi kekurangan dan sebarang keadaan perubatan sedia ada. Dalam sesetengah kes, profesional penjagaan kesihatan mungkin mengesyorkan mengambil CoQ10 setiap hari, manakala dalam situasi lain, jadual dos yang berbeza mungkin lebih sesuai.
Siapa yang tidak boleh mengambil CoQ10?
Individu tertentu harus berhati-hati atau mengelak daripada mengambil Coenzyme Q10 (CoQ10) tanpa berunding dengan profesional penjagaan kesihatan. Ini mungkin termasuk:
1. Wanita hamil atau menyusukan bayi:Walaupun CoQ10 secara amnya dianggap selamat, terdapat kajian terhad tentang keselamatannya semasa mengandung dan menyusu. Oleh itu, adalah dinasihatkan untuk wanita hamil atau menyusukan anak untuk berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan sebelum menggunakan CoQ10.
2. Individu yang mengambil ubat penipisan darah:CoQ10 mungkin berinteraksi dengan ubat antikoagulan seperti warfarin (Coumadin) atau ubat antiplatelet seperti aspirin. Adalah penting bagi individu yang menggunakan ubat ini untuk mendapatkan nasihat perubatan sebelum memulakan suplemen CoQ10.
3. Orang yang mempunyai keadaan perubatan sedia ada:Individu yang mempunyai keadaan perubatan tertentu, seperti penyakit hati, penyakit buah pinggang, atau diabetes, harus berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan sebelum mengambil CoQ10, kerana ia mungkin berinteraksi dengan ubat yang digunakan untuk menguruskan keadaan ini.
4. Mereka yang mempunyai alahan yang diketahui:Individu yang mengetahui alahan kepada CoQ10 atau sebatian yang berkaitan harus mengelakkan penggunaannya.
Apakah tanda-tanda memerlukanCoQ10?
Gejala memerlukan suplemen Coenzyme Q10 (CoQ10) tidak selalunya mudah, kerana ia boleh menjadi halus dan mungkin bertindih dengan gejala pelbagai keadaan kesihatan. Walau bagaimanapun, beberapa tanda berpotensi yang mungkin menunjukkan kekurangan dalam CoQ10 termasuk:
1. Keletihan dan tahap tenaga yang rendah:CoQ10 memainkan peranan penting dalam penghasilan tenaga selular. Oleh itu, keletihan yang berterusan dan tahap tenaga yang rendah berpotensi menjadi tanda kekurangan CoQ10.
2. Kelemahan dan kesakitan otot:Kekurangan CoQ10 boleh menyumbang kepada kelemahan otot, kesakitan dan kekejangan, kerana ia terlibat dalam pengeluaran tenaga dalam sel otot.
3. Tekanan darah tinggi:Sesetengah penyelidikan mencadangkan bahawa tahap CoQ10 yang rendah mungkin dikaitkan dengan tekanan darah tinggi, dan suplemen boleh membantu menyokong kesihatan kardiovaskular.
4. Penyakit gusi:CoQ10 terlibat dalam mengekalkan tisu gusi yang sihat, dan kekurangan boleh menyumbang kepada penyakit gusi atau masalah periodontal.
5. Sakit kepala migrain:Sesetengah kajian telah menunjukkan bahawa suplemen CoQ10 boleh membantu mengurangkan kekerapan dan keterukan migrain, menunjukkan bahawa tahap CoQ10 yang rendah boleh menjadi faktor penyumbang kepada migrain pada sesetengah individu.
Berapa lama masa yang diambil untuk melihat faedah?
Masa yang diambil untuk melihat manfaat Coenzyme Q10 (CoQ10) boleh berbeza-beza bergantung pada status kesihatan individu, keadaan kesihatan khusus yang ditangani, dan dos CoQ10 yang digunakan. Dalam sesetengah kes, orang mungkin mengalami faedah dengan cepat, manakala dalam situasi lain, ia mungkin mengambil masa yang lebih lama untuk melihat sebarang kesan.
Untuk keadaan tertentu seperti kegagalan jantung atau tekanan darah tinggi, suplemen CoQ10 yang konsisten mungkin mengambil masa beberapa minggu hingga bulan untuk melihat peningkatan dalam gejala. Sebaliknya, individu yang mengambil CoQ10 untuk sokongan tenaga am atau sebagai antioksidan mungkin melihat faedah seperti peningkatan tahap tenaga atau kesejahteraan keseluruhan yang bertambah baik dalam jangka masa yang lebih singkat, mungkin dalam beberapa minggu.
Masa siaran: Sep-19-2024
