5-ഹൈഡ്രോക്സിട്രിപ്റ്റോഫാൻ (5-HTP): ഒരു നാച്ചുറൽ മൂഡ് റെഗുലേറ്റർ

●എന്താണ്5-എച്ച്.ടി.പി ?

5-HTP സ്വാഭാവികമായി ഉണ്ടാകുന്ന അമിനോ ആസിഡ് ഡെറിവേറ്റീവാണ്. ഇത് മനുഷ്യശരീരത്തിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു കൂടാതെ സെറോടോണിൻ്റെ (മൂഡ് റെഗുലേഷൻ, ഉറക്കം മുതലായവയിൽ പ്രധാന സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്ന ഒരു ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്റർ) സമന്വയത്തിലെ ഒരു പ്രധാന മുന്നോടിയാണ്. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, സെറോടോണിൻ ശരീരത്തിലെ "സന്തോഷകരമായ ഹോർമോൺ" പോലെയാണ്, ഇത് നമ്മുടെ വൈകാരികാവസ്ഥയെയും ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരത്തെയും വിശപ്പിനെയും മറ്റ് പല വശങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്നു. 5-HTP സെറോടോണിൻ ഉൽപാദനത്തിനുള്ള "അസംസ്കൃത വസ്തു" പോലെയാണ്. നമ്മൾ 5-HTP എടുക്കുമ്പോൾ, കൂടുതൽ സെറോടോണിൻ സമന്വയിപ്പിക്കാൻ ശരീരത്തിന് അത് ഉപയോഗിക്കാം.

●5-HTP യുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ് ?

1.മൂഡ് മെച്ചപ്പെടുത്തുക
5-എച്ച്.ടി.പിമനുഷ്യശരീരത്തിൽ സെറോടോണിൻ ആയി മാറ്റാൻ കഴിയും. മാനസികാവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കാനും ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററാണ് സെറോടോണിൻ. 5-എച്ച്ടിപി കഴിക്കുന്നത് വിഷാദരോഗമുള്ള രോഗികളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ ഒരു പരിധിവരെ മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി.

2.ഉറക്കം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക
ഉറക്ക പ്രശ്‌നങ്ങൾ പലരെയും അലട്ടുന്നു, ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിൽ 5-HTP യും ഒരു നല്ല പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. സെറോടോണിൻ രാത്രിയിൽ മെലറ്റോണിൻ ആയി പരിവർത്തനം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിൻ്റെ ജൈവ ഘടികാരത്തെ നിയന്ത്രിക്കുകയും ഉറക്കത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു പ്രധാന ഹോർമോണാണ്. സെറോടോണിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ, 5-HTP പരോക്ഷമായി മെലറ്റോണിൻ്റെ സമന്വയത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് നമ്മെ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുകയും ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. പലപ്പോഴും ഉറക്കമില്ലായ്മ അല്ലെങ്കിൽ ആഴം കുറഞ്ഞ ഉറക്കം അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള അവരുടെ ശ്രമങ്ങളിൽ 5-HTP സപ്ലിമെൻ്റ് പരിഗണിക്കാം.

3. വേദന കുറയ്ക്കുക
5-എച്ച്.ടി.പിഅമിതമായ ന്യൂറോണൽ ആവേശം തടയാനും നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ സംവേദനക്ഷമത കുറയ്ക്കാനും അതുവഴി വിവിധതരം വേദനകൾ കുറയ്ക്കാനും കഴിയും. വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയുള്ള രോഗികൾക്ക്, വേദനസംഹാരിയായ ചികിത്സയ്ക്കായി സെറോടോണിൻ അടങ്ങിയ മരുന്നുകൾ ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.

4. വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കുക
നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടോ, പ്രത്യേകിച്ച് മധുരപലഹാരങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾക്കുള്ള ആഗ്രഹം? 5-HTP-ന് സംതൃപ്തി കേന്ദ്രം സജീവമാക്കാൻ കഴിയും, ഇത് ആളുകൾക്ക് വയറുനിറഞ്ഞതായി തോന്നുകയും അവർ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. സെറോടോണിൻ തലച്ചോറിലെ സംതൃപ്തി സിഗ്നലിനെ ബാധിക്കും. സെറോടോണിൻ്റെ അളവ് സാധാരണ നിലയിലായിരിക്കുമ്പോൾ, നമുക്ക് പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്, അതുവഴി അനാവശ്യമായ ഭക്ഷണം കുറയ്ക്കുന്നു. 5-HT-ന് സംതൃപ്തി കേന്ദ്രം പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കാൻ കഴിയും, ഇത് ആളുകൾക്ക് വയറുനിറഞ്ഞതായി തോന്നുകയും അവർ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

5.ഹോർമോൺ ബാലൻസ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക
5-എച്ച്.ടി.പിഹൈപ്പോതലാമസ്-പിറ്റ്യൂട്ടറി-അണ്ഡാശയ അച്ചുതണ്ടിൽ നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു, കൂടാതെ ഈസ്ട്രജൻ്റെയും പ്രോജസ്റ്ററോണിൻ്റെയും സ്രവണം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെ ഹോർമോൺ ബാലൻസ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ലക്ഷ്യം കൈവരിക്കാൻ കഴിയും. ഇത് പലപ്പോഴും സ്ത്രീ ഫെർട്ടിലിറ്റി റെഗുലേറ്ററായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ആർത്തവവിരാമത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകൾ, രാത്രി വിയർപ്പ് തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശപ്രകാരം ഇത് ഉപയോഗിക്കാം.

●എങ്ങനെ എടുക്കാം5-എച്ച്.ടി.പി ?

അളവ്:വ്യക്തിഗത ആവശ്യങ്ങളും ആരോഗ്യസ്ഥിതികളും അനുസരിച്ച് 5-HTP യുടെ ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്ന ഡോസ് സാധാരണയായി 50-300 mg ആണ്. ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

പാർശ്വഫലങ്ങൾ:ദഹനനാളത്തിൻ്റെ അസ്വസ്ഥത, ഓക്കാനം, വയറിളക്കം, മയക്കം മുതലായവ ഉൾപ്പെടാം. അമിതമായ ഉപയോഗം ഗുരുതരമായ അവസ്ഥയായ സെറോടോണിൻ സിൻഡ്രോമിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

മയക്കുമരുന്ന് ഇടപെടലുകൾ:5-HTP ചില മരുന്നുകളുമായി (ആൻ്റീഡിപ്രസൻ്റുകൾ പോലുള്ളവ) ഇടപഴകാനിടയുണ്ട്, അതിനാൽ ഉപയോഗം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലിനെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.

●പുത്തൻപച്ച വിതരണം5-എച്ച്.ടി.പിഗുളികകൾ / പൊടി