Зошто еКејл во правСупер храна?
Кале е член на семејството зелка и е раскошен зеленчук. Други раскошни зеленчуци вклучуваат: зелка, брокула, карфиол, зелне од брисел, кинеска зелка, зелена боја, ретка, ротквица, аругула, зелена сенф, снежна зелка, итн.
Една чаша сурово кеale (околу 67 грама) ги содржи следниве хранливи материи:
Витамин А.: 206% ДВ (од бета-каротин)
Витамин К.: 684% ДВ
Витамин в: 134% ДВ
Витамин Б6: 9% ДВ
Манган: 26% ДВ
Калциум: 9% ДВ
Бакар: 10% ДВ
Калиум: 9% ДВ
Магнезиум: 6% ДВ
DV = дневна вредност, препорачана дневна внес
Покрај тоа, содржи и мали количини на витамин Б1 (тиамин), витамин Б2 (рибофлавин), витамин Б3 (ниацин), железо и фосфор.
Кејл во праве малку калории, со вкупно 33 калории, 6 грама јаглени хидрати (од кои 2 грама се влакна) и 3 грама протеини во една чаша сурово кеale. Има многу малку маснотии, а голем дел од маснотиите е алфа-линоленска киселина, полинезаситена масна киселина.
Врз основа на горенаведените податоци, може да се види дека кеale ги исполнува карактеристиките на „екстремно ниски калории“ и „густи хранливи материи“. Не е ни чудо што е поздравено како „супер храна“.
Кои се придобивките одКејл во прав?
1. Анти-оксидација и анти-стареење
Кејл во прав е експерт за антиоксидација! Содржината на витамин Ц во него далеку ја надминува онаа на повеќето зеленчуци, што е 4,5 пати поголема од спанаќот! Витаминот Ц е особено ефикасен во избелување на кожата и промовирање на синтеза на колаген, што може да ни помогне да ја одржиме еластичноста на кожата и сјајот. Покрај тоа, кеale е исто така богато со витамин А. На секои 100 грама можат да ги задоволат нашите дневни потреби за витамин А, што помага во одржување на здрав вид. Уште подобро, кеale е богато со антиоксиданти како што се бета-каротин, флавоноиди и полифеноли, кои можат да ги неутрализираат слободните радикали, да се борат со оксидативниот стрес и да го одложат процесот на стареење.
2.Прагирање на коските и спречете го запек
Во однос на здравјето на коските,Кејл во правдобро настапува добро. Богата е со калциум и витамин Д. Овие две состојки работат заедно за да ја промовираат апсорпцијата и искористувањето на калциумот, да спречат остеопороза и да ги направат нашите коски посилни. Покрај тоа, содржината на диетални влакна во прав во кеale е исто така многу богата, што може ефикасно да промовира гастроинтестинална подвижност, да помогне во дефекацијата и да спречи запек. Современите луѓе имаат многу проблеми со запек, а прав во кеale е едноставно природен лек!
3.Протектирајте кардиоваскуларно здравје
Заштитниот ефект на кеale во прав врз кардиоваскуларното здравје не може да се игнорира. Богат е со витамин К, кој може да ја намали содржината на холестерол во крвта и да го намали ризикот од артериосклероза. Витаминот К исто така може да го промовира здравјето на коските и да ги намали шансите за фрактури. Уште повеќе, кеale прашок е исто така богат со омега-3 масни киселини, што е хранлива материја која е исклучително корисна за кардиоваскуларниот систем. Може да го намали нивото на триглицерид, да го намали формирањето на плакетите во артериосклерозата и да го заштити срцето од болести. Исто така, постојат антиоксиданти како што се каротеноиди и флавоноиди, кои можат да ги неутрализираат слободните радикали, да ја намалат оштетувањето на крвните садови предизвикани од оксидативниот стрес и да спречат појава на хронични заболувања.
4.Кејл помага да ги заштити очите
Една од најчестите последици од стареењето е лошиот вид. За среќа, во диетата има неколку хранливи материи кои можат да помогнат да се спречи тоа да се случи. Две од главните состојки се лутеин и зеаксантин, кои се каротеноидни антиоксиданти кои се наоѓаат во големи количини во кеale и некоја друга храна. Многу студии покажаа дека луѓето кои консумираат доволно лутеин и зеаксантин имаат многу помал ризик од макуларна дегенерација и катаракта, две многу вообичаени заболувања на очите.
5.Кејл помага при губење на тежината
Поради својата ниска калории и висока содржина на вода,Кејл во правима многу мала густина на енергија. За иста количина храна, кеale има многу пониски калории од другите храна. Затоа, заменувањето на одредена храна со кеale може да ја зголеми ситоста, да го намали внесот на калории и да помогне при губење на тежината. Кале, исто така, содржи мали количини на протеини и растителни влакна, кои се многу важни хранливи материи за време на губење на тежината. Протеинот помага во одржувањето на некои важни функции на телото, а влакната помага во зајакнувањето на цревната функција и да се спречи запек.
Guesугрин снабдување OEM кадраваКејл во прав
Време на објавување: ноември-26-2024 година
