• He aha tePsyllium Huskpaura ?
Ko te Psyllium he otaota no te whanau Ginuceae, no Inia me Iran. Ka whakatipuhia ano ki nga whenua o te Mediterranean penei i Parani me Spain. I roto ia ratou, ko te Psyllium i hangaia i Inia ko te kounga pai rawa atu.
Ko te Psyllium Husk Powder he paura i tangohia mai i te kiri kakano o Plantago ovata. I muri i te tukatuka me te huri, ka taea te tango i te kiri kakano o te Psyllium ovata me te whakawhānui ake i te 50 wa. Kei roto i te kiri kakano he muka wairewa me te waikore i roto i te ōwehenga o te 3:1. Kei te whakamahia nuitia hei taapiri muka i roto i nga kai muka-nui i Uropi me te United States. Ko nga kai noa o te muka kai ko te psyllium husk, te muka oat, me te muka witi. Ko te Psyllium te tangata whenua o Iran me Inia. Ko te rahi o te paura psyllium husk he 50 mesh, he pai te paura, he nui ake i te 90% te muka wairewa-wai. Ka taea e ia te whakanui ake i te 50 nga wa o tona rōrahi ina pa ana ki te wai, na reira ka nui ake te makona me te kore e hoatu he kaarai, he nui rawa atu ranei te horomanga calorie. Ka whakatauritea ki etahi atu muka kai, he tino nui te pupuri wai me te pupuhi o te psyllium, e pai ai te rere o nga whekau.
Ko te muka Psyllium te nuinga o te hemicellulose, he warowaiha matatini e kitea nuitia ana i roto i te witi, hua me nga huawhenua. Ko te Hemicellulose e kore e taea te keri e te tinana o te tangata, engari ka taea te pirau i roto i te koroni me te whai hua ki nga probiotic intestinal.
Ko te muka Psyllium e kore e taea te keri i roto i te kohanga o te tangata, te puku me te whekau iti, a ka kemuhia e te huakita i roto i te whekau nui me te toka.
He aha nga hua o te hauoraPsyllium Huskpaura ?
Whakanuia te nakunaku:
Ko te paura Psyllium husk he nui te muka whakarewa, e awhina ana ki te whakapai ake i te hauora o te whekau, ki te whakatairanga i te nakunaku me te whakaora i te paopao.
Whakaritea te Huka Toto:
Ko nga rangahau e whakaatu ana ka taea e te psyllium husk paura te awhina ki te whakahaere i nga taumata huka toto me te pai mo te hunga mate huka.
Cholesterol iti:
Ka awhina te muka wairewa ki te whakaheke i nga taumata cholesterol toto me te tautoko i te hauora ngakau.
Whakanuia te makona:
Ko te paura Psyllium husk ka mimiti i te wai, ka toro atu ki roto i nga whekau, ka piki ake te ahua o te kiki me te awhina ki te whakahaere i te taumaha.
Whakapai ake i te Intestinal Microbiota:
Hei prebiotic,kiri psylliumKa taea e te paura te whakatairanga i te tipu o nga huakita whai hua me te whakapai ake i te toenga o nga microorganisms intestinal.
• Nga tono oPsyllium HuskPaura
1. Ka whakamahia i roto i nga inu hauora, ice cream, taro, pihikete, keke, tami, kihu inamata, parakuihi pata, aha atu hei whakanui ake i te muka, te roha kai ranei.
2. Hei whakamatao mo nga kai tio penei i te aihikirimi. Ko te pokey o te kapia psyllium kaore e pa ki te pāmahana o te 20 ~ 50 ℃, te uara pH o 2 ~ 10, me te konutai konutai pūhaumāota o te 0.5m. Ko tenei ahuatanga me ona ahuatanga muka taiao e whakamahia nuitia ana i roto i te umanga kai.
3. Kai tika. Ka taea te taapiri atu ki te 300~600cc o te wai makariri, mahana ranei, ki nga inu ranei; ka taea hoki te tapiri ki te miraka, ki te miraka miraka ranei mo te parakuihi, kai ranei. Whakanuia pai ka taea e koe te kai. Kaua e whakamahi tika i te wai wera. Ka taea e koe te whakaranu ki te wai matao, katahi ka taapirihia he wai wera.
• Me pehea te whakamahiPsyllium Huskpaura ?
Ko te Psyllium Husk Powder (Psyllium Husk Powder) he taapiringa taiao e whai kiko ana ki te muka whakarewa. Tena koa whakarongo ki nga waahanga e whai ake nei ina whakamahia ana:
1. Inenga tūtohutia
Pakeke: Ko te nuinga o te wa ka tohutohuhia kia 5-10 karamu ia ra, wehea kia 1-3 nga wa. Ka taea te whakarite inenga motuhake i runga i nga hiahia takitahi me nga tikanga hauora.
Tamariki: E taunaki ana kia whakamahia i raro i te tohutohu a te taote, me te nuinga o te waa me whakaheke te horopeta.
● Whakaorangia te koroke: He kai kei roto i te 25 karamu o te muka kai, kimihia te horopeta iti e pai ana ki a koe.
● Nga take hauora o te toto me te ngakau: Kia iti rawa te 7g/d o te muka kai, ka tangohia me te kai.
● Whakanuia te makona: Me kai i mua, i te kai ranei, tata ki te 5-10g ia wa.
2. Me pehea te tango
Whakaranuhia ki te wai:Whakaranukiri psylliumpaura me te nui o te wai (i te iti rawa 240ml), whakaohokia pai ka inu tonu. Me kaha ki te inu i nga wai kia kore ai e pawera nga whekau.
Tāpiri ki te kai:Ka taea te taapiri i te paura kiri Psyllium ki te miraka pē, te wai, te oatmeal me etahi atu kai hei whakanui ake i te whakauru muka.
3. Notes
Whakanuia te horopeta:Mena kei te whakamahi koe mo te wa tuatahi, ka tūtohu kia tiimata me te horopeta iti me te whakanui ake kia pai ai to tinana ki te urutau.
Kia mau te wai:I te wa e whakamahi ana i te paura kiri psyllium, me whakarite kia nui te inu o te wai ia ra kia kore ai e paopao me te mamae o te whekau.
A ape i te tango me te rongoa:Mena kei te tango koe i etahi atu rongoa, ka tohutohuhia kia 2 haora i mua i te tango i te paura husk psyllium kia kore ai e pa ki te whakauru o te rongoa.
4. Nga Painga taha pea
Te mamae o te whekau:Ka raru pea etahi tangata penei i te pupuhi, te hau, te mamae puku ranei, ka pai ake i muri i te waiatanga.
Tauhohenga mate mate:Mena kei a koe he hitori o te mate mate mate, me korero koe ki to taakuta i mua i te whakamahi.
• NEWGREEN TukuPsyllium HuskPaura
Wā tuku: Nov-01-2024
