Te Potato Potato Potato Pai 25%, 50%, 80%, 100% o te kai o te kai nui o te kai rīwai pai 25%, 50%, 80%, 100%, 100%
Whakaahuatanga Hua
Ko te kai paura tipu riki reka ka hangaia mai i te riki hou me te kounga-teitei, ka tihorea, ka maroke. Kei te mau tonu nga mea maroke katoa o te rīwai papura engari he pūmua, te ngako, te huaora, te kohuke me nga matūkai, engari he nui ano hoki i te selenium me te anthocyanins. Te puehu rīwai reka reka
He tino rongonui i roto i nga maakete o te ao me nga kaainga, a, ko nga tumanako whanaketanga he tino whanui. Ko nga here o te tau kua nui te toro atu i te huringa whakaputa o nga hinonga kai papura papura. Te riihi hinu papura e pupuri ana i te makuku pai mo te harore momona me te taapiri i te pa o te reka ki tetahi pai paraoa.
Whakaahuatanga whakauru:
Ko nga tikanga paura riki hou ka hangaia mai i nga riki papura hou kua oti te horoi, ka maroke, ka tukatukahia, ka tukatukahia nga tikanga mo te horoi. Ko te paura rīwai riki ka taea e te humata o te stom te taapiri, te taahiraa ranei te taapiri hei whakarato i te taakaha iti me te whakamatau i te taahiraa whakamate.
Mea
| Tūemi | Whakataetae | Ngā Hua |
| Putanga | Panana papura | Whakapaipai |
| Tikanga | Tā te tikanga | Whakapaipai |
| Asery (karoti) | 25%, 50%, 80%, 100% | 25%, 50%, 80%, 100% |
| He reka | Tā te tikanga | Whakapaipai |
| Te ngaronga i te whakamaroke | 4-7 (%) | 4.12% |
| Tapeke pungarehu | 8% Max | 4.85% |
| Whakarewa taimaha | ≤10 (PPM) | Whakapaipai |
| Arsenic (rite) | 0.5ppm max | Whakapaipai |
| LEAD (PB) | 1ppm max | Whakapaipai |
| Mercury (HG) | 0.1pm max | Whakapaipai |
| Tapeke Plate | 10000CFU / g max. | 100cfu / g |
| Rewena & te whakarewa | 100cfu / g max. | > 20cfu / g |
| Hamanu | Whakakāhore | Whakapaipai |
| E.coli. | Whakakāhore | Whakapaipai |
| Tupamahu | Whakakāhore | Whakapaipai |
| Wāhanga whakamutunga | Kia rite ki te USP 41 | |
| Pākoro | Rokiroki i roto i te waahi kati-kati me te pāmahana iti o te pāmahana me te kore marama o te ra. | |
| Te ora stref | 2 tau ka oti te penapena tika | |
Mahi
Parāna rīwai papura, i ahu mai i te riki papura, kei roto i nga momo matūkai e whai wāhi atu ana ki ana painga hauora.
1. Anthocyanins:Ko nga rīwai papura kei te tango i to raatau tae hihiri ki te anthocyanins, he momo o te poaka flavonoid. Ko te anthocyenins he antioxidants pakari ko te awhina i te tiaki i te tinana mai i te ahotea o te oxifide na roto i nga radical koreutu kino. Kua honoa ratou ki nga momo hauora hauora, tae atu ki te whakaheke i te mumura, te whakapai ake i te mahi mohio, me te tautoko i te hauora o te cardiovascular.
2. muka:Ko te paraoa riki papura e whai taonga ana i te muka kai, e whai waahi nui ana ki te pupuri i te hauora o te kohu. Muka AIDS i roto i te whakahaere i nga nekehanga o te kopere me te aukati i te aukati. Ka awhina ano hoki i te whakatairanga i nga kare o roto, ka awhina i te whakahaeretanga o te taumaha. Hei taapiri, e tautoko ana te muka kai e tautoko ana i te tipu o te huakita whai hua, he mea nui mo te hauora GUT katoa.
3. Huaora:Ko te paraoa riki papura kei roto i nga huaora nui, tae atu ki te huaora C, me te Huaora A. Huaora C6, me te huaora A. Huaora C6, ko te antioxidant kaha e tautoko ana i te punaha raupatu, me te whakakotahitanga o te rino. Ko te Huaora B6 e uru ana ki nga momo tikanga me nga mahi hiko me te mahi roro. He mea nui te huaora A he mea nui mo te tirohanga, te mahinga whakangungu, me te tipu kōne.
4. Te pāhare pāporo:Ko te paraoa Purple Potato he puna pai o te pāhare pāporo, he kohuke nui e whai mana ana ki te pupuri i te toenga o te wai, me te whakahaere toto toto, me te tautoko i te hauora o te ngakau. Ka awhina hoki te pāhare pāporo i roto i te uaua uaua me te mahi nerve.
5. Te māngaro tūroro:Kei roto i nga rīwai papura te māngaro, he momo warowaihā e whakahē ana i te keri i roto i te whekau iti. Engari, tae atu ki te whekau nui, kei reira te mahi a te prebiotic, whakarato kai ki te whai hua ki te huakita. Ko te māngaro kaha kua honoa ki te hauora o te kiri, te whakarei ake i te mate insulin, me te whakaheke i te mate kino penei i te mate huka me te mate huka.
Puka tono
1. Antioxidant:He taonga i roto i te anthocyanins me etahi atu antioxidants, ka taea e ia te awhina i te panui koreutu me te tiaki i nga pūtau mai i te kino kino.
2. Whakataihia te hauora o te whekau:Ka taea e te muka kai te whakatairanga i nga peristal peristal me te whakapai ake i te keri.
3. Whakanuia te werohanga:Ko ona kai e awhina ana ki te pupuri i te mahi tuuturu o te tinana.
4. whakarato pūngao:Ko nga warowaihā e whakarato kaha ana ki te whakatutuki i nga hiahia o te tinana.
Nga whakamahinga noa
1. Te taapiri kai: Ka taea te whakamahi ki te hanga taro, keke, pihikete me etahi atu momo kai hei taapiri i te tae me te kai.
2. Inu Inu: I whakamahia hei hanga i te wai rīwai papura.
3. Te hanga hiwi: Hangaia papura patena, papura rīwai, aha atu
4. Waiho: Ka taea te whakamahi hei kaihoko tae taiao.
Ngā hua e pā ana
