Nahoana noKaopy vovokaSuperfood ?
Kale dia anisan'ny fianakavian'ny laisoa ary anana hazo fijaliana. Ny anana cruciferous hafa dia ahitana: laisoa, broccoli, cauliflower, Brussels sprouts, laisoa sinoa, anana, rapeseed, radish, arugula, voantsinapy, laisoa lanezy, sns. Ny ravin'ny kale dia maitso na volomparasy amin'ny ankapobeny, ary ny raviny dia malama na olioly.
Ny kaopy iray amin'ny kale manta (67 grama eo ho eo) dia misy ireto otrikaina manaraka ireto:
Vitamina A: 206% DV (avy amin'ny beta-carotene)
Vitamin K: 684% DV
Vitamina C: 134% DV
Vitamin B6: 9% DV
Manganese: 26% DV
kalsioma: 9% DV
VARAHINA: 10% DV
Potasioma: 9% DV
magnésium: 6% DV
DV=Daily Value, soso-kevitra isan'andro
Ankoatra izany, dia misy vitaminina B1 (thiamine), vitamin B2 (riboflavine), vitamin B3 (niacin), vy ary phosphore.
Kaopy vovokaambany kalôria, miaraka amin'ny kalôria 33, gliosida 6 grama (fibre 2 grama amin'izy ireo) ary proteinina 3 grama ao anaty kaopy iray amin'ny kale manta. Kely dia kely ny taviny, ary ny ampahany betsaka amin'ny tavy dia asidra alpha-linolenic, asidra matavy polyunsaturated.
Raha ny angon-drakitra voalaza etsy ambony, dia hita fa mahafeno ny toetran'ny "calorie ambany be" sy ny "matetika otrikaina" ny kale. Tsy mahagaga raha antsoina hoe "superfood" izy io.
Inona no tombony azo amin'nyKaopy vovoka?
1.Anti-Oxidation sy Anti-Aging
Ny vovo-kale dia manam-pahaizana momba ny anti-oxidation! Ny vitamina C ao anatiny dia mihoatra lavitra noho ny an’ny ankamaroan’ny anana, izany hoe 4,5 heny noho ny an’ny epinara! Ny vitamin C dia mahomby indrindra amin'ny fanadiovana ny hoditra sy ny fampivoarana ny collagène synthesis, izay afaka manampy antsika hitazona ny elasticité sy ny famirapiratana. Ankoatra izany, manankarena vitaminina A ny kale. Ny 100 grama tsirairay dia afaka mamaly ny filantsika isan'andro amin'ny vitamin A, izay manampy amin'ny fitazomana ny fahitana. Ny tsara kokoa aza, ny kale dia manankarena amin'ny antioxidants toy ny beta-carotene, flavonoids ary polyphenols, izay afaka manala ny radika maimaim-poana, miady amin'ny adin-tsaina oxidative, ary manemotra ny fizotry ny fahanterana.
2. Manatanjaka ny taolana ary misoroka ny fitohanana
Raha ny momba ny fahasalaman'ny taolana,vovoka kalemiasa tsara koa. Manankarena kalsioma sy otrikaina D. Ireo akora roa ireo dia miara-miasa mba hampiroboroboana ny fitehirizana sy ny fampiasana kalsioma, hisorohana ny osteoporose, ary hampatanjaka ny taolana. Ankoatr'izay, ny votoatin'ny fibre ao amin'ny vovobony kale dia manankarena ihany koa, izay afaka mampiroborobo ny fihetsehan'ny gastrointestinal, manampy amin'ny fandosirana, ary misoroka ny fitohanana. Ny olona maoderina dia manana olana amin'ny fitohanana, ary ny vovobony kalôria dia fanafody voajanahary fotsiny!
3. Miaro ny fahasalaman'ny aretim-po
Tsy azo tsinontsinoavina ny fiantraikan'ny vovobony kale amin'ny fahasalaman'ny fo. Manankarena vitamina K izy io, izay afaka mampihena ny kolesterola ao amin'ny ra ary mampihena ny mety ho voan'ny arteriosclerose. Vitamin K koa dia afaka mampiroborobo ny fahasalaman'ny taolana ary mampihena ny mety ho tapaka. Ankoatra izany, ny vovobony kale dia manankarena amin'ny asidra matavy Omega-3, izay otrikaina izay tena mahasoa ny rafi-pandrefesana. Mety hampidina ny haavon'ny triglyceride izy io, hampihena ny fiforonan'ny takelaka ao amin'ny arteriosclerose, ary hiaro ny fo amin'ny aretina. Misy ihany koa ny antioxidants toy ny karotenoida sy flavonoids, izay afaka manala ny radika maimaim-poana, mampihena ny fahasimbana amin'ny lalan-drà vokatry ny adin-tsaina, ary misoroka ny firongatry ny aretina mitaiza.
4. Manampy amin'ny fiarovana ny masonao ny kale
Ny iray amin'ireo voka-dratsin'ny fahanterana dia ny tsy fahampian'ny fahitana. Soa ihany fa misy otrikaina maromaro ao amin'ny sakafo izay afaka manampy amin'ny fisorohana izany tsy hitranga. Ny roa amin'ireo akora fototra dia lutein sy zeaxanthin, izay antioxidants carotenoid izay hita betsaka amin'ny kale sy ny sakafo hafa. Maro ny fanadihadiana no naneho fa ny olona mihinana luteine sy zeaxanthin ampy dia manana risika ambany kokoa amin'ny fahapotehan'ny maso sy ny katarakta, aretina roa fahita matetika.
5. Manampy amin'ny fampihenana lanja ny kale
Noho ny ambany kaloria sy ny habetsahan'ny rano,vovoka kalemanana hakitroky angovo ambany dia ambany. Ho an'ny sakafo mitovy, ny kale dia manana kaloria ambany kokoa noho ny sakafo hafa. Noho izany, ny fanoloana sakafo sasany amin'ny kale dia mety hampitombo ny fahafaham-po, hampihenana ny fihinanana kaloria, ary hanampy amin'ny fampihenana ny lanjany. Ny kale koa dia misy proteinina sy fibre kely, izay otrikaina tena ilaina mandritra ny fampihenana ny lanjany. Ny proteinina dia manampy amin'ny fitazonana ny asan'ny vatana sasany, ary ny fibre dia manampy amin'ny fanamafisana ny fiasan'ny tsinay ary hisorohana ny fitohanana.
NEWGREEN Famatsiana OEM CurlyKaopy vovoka
Fotoana fandefasana: Nov-26-2024
