Kodėl yraKopūstų milteliaiSupermaistas?
Kale yra kopūstų šeimos narys ir yra kryžmiška daržovė. Kitos kryžiažodžio daržovės yra: kopūstai, brokoliai, žiediniai kopūstai, Briuselio kopūstai, kiniški kopūstai, žalumynai, rapsai, ridikėliai, arugula, garstyčių žalumynai, sniego kopūstai ir kt. Kale lapai paprastai yra žali arba violetiniai, o lapai yra lygūs arba garbanoti.
Viename puodelyje neapdorotų kopūstų (apie 67 gramai) yra šios maistinės medžiagos:
Vitaminas a: 206% DV (iš beta karotino)
Vitaminas K.: 684% DV
Vitaminas c: 134% DV
Vitaminas B6: 9% DV
Manganas: 26% DV
Kalcis: 9% DV
Vario: 10% DV
Kalis: 9% DV
Magnis: 6% DV
DV = dienos vertė, rekomenduojama dienos suvartojimas
Be to, jame taip pat yra nedidelis vitamino B1 (tiamino), vitamino B2 (riboflavino), vitamino B3 (niacino), geležies ir fosforo kiekis.
Kopūstų milteliaiyra mažai kalorijų, iš viso yra 33 kalorijos, 6 gramai angliavandenių (iš kurių 2 gramai yra skaidulų) ir 3 gramai baltymų viename puodelyje neapdorotų kopūstų. Jis turi labai mažai riebalų, o didelė dalis riebalų yra alfa-linoleno rūgštis, polinesočiųjų riebalų rūgštis.
Remiantis aukščiau pateiktais duomenimis, galima pastebėti, kad Kale atitinka „ypač mažai kalorijų“ ir „maistinių medžiagų tankių“ savybes. Nenuostabu, kad tai yra „supermaistas“.
Kuo naudingaKopūstų milteliai?
1.anti-oksidacija ir senėjimas
Kale milteliai yra antioksidacijos ekspertas! Vitamino C kiekis jame žymiai viršija daugumos daržovių, ty 4,5 karto didesnį nei špinatai! Vitaminas C yra ypač efektyvus balinant odą ir skatina kolageno sintezę, o tai gali padėti mums išlaikyti odos elastingumą ir blizgesį. Be to, Kale taip pat gausu vitamino. Dar geriau, kad kopūstuose gausu antioksidantų, tokių kaip beta karotinas, flavonoidai ir polifenoliai, kurie gali neutralizuoti laisvuosius radikalus, kovoti su oksidaciniu stresu ir atidėti senėjimo procesą.
2.Sutvarkykite kaulus ir užkirskite kelią vidurių užkietėjimui
Kalbant apie kaulų sveikatą,kopūstų milteliaiTaip pat gerai sekasi. Jame gausu kalcio ir vitamino D. Šie du ingredientai veikia kartu, kad labai skatintų kalcio absorbciją ir panaudojimą, užkirstų kelią osteoporozei ir padaro mūsų kaulus stipresnius. Be to, maistinių skaidulų kiekis kopūstų milteliuose taip pat yra labai turtingas, o tai gali efektyviai skatinti virškinimo trakto judrumą, padėti defekaciją ir užkirsti kelią vidurių užkietėjimui. Šiuolaikiniai žmonės turi daug vidurių užkietėjimo problemų, o kopūstų milteliai yra tiesiog natūralus vaistas!
3.Paviduokite širdies ir kraujagyslių sveikatą
Negalima ignoruoti apsauginio kopūstų miltelių poveikio širdies ir kraujagyslių sveikatai. Jame gausu vitamino K, kuris gali sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje ir sumažinti arteriosklerozės riziką. Vitaminas K taip pat gali skatinti kaulų sveikatą ir sumažinti lūžių tikimybę. Be to, kopūstų milteliuose taip pat gausu omega-3 riebalų rūgščių, tai yra maistinė medžiaga, kuri yra ypač naudinga širdies ir kraujagyslių sistemai. Tai gali sumažinti trigliceridų kiekį, sumažinti plokštelių susidarymą arteriosklerozėje ir apsaugoti širdį nuo ligos. Taip pat yra antioksidantų, tokių kaip karotenoidai ir flavonoidai, kurie gali neutralizuoti laisvuosius radikalus, sumažinti oksidacinio streso sukeltų kraujagyslių pažeidimus ir užkirsti kelią lėtinėms ligoms.
4.Kale padeda apsaugoti jūsų akis
Viena iš labiausiai paplitusių senėjimo pasekmių yra prastas regėjimas. Laimei, racione yra keletas maistinių medžiagų, kurios gali padėti išvengti to. Du pagrindiniai ingredientai yra liuteinas ir zeaksantinas, tai yra karotenoidiniai antioksidantai, kurie randami dideliais kiekiais kopūstuose ir kai kuriuose kituose maisto produktuose. Daugybė tyrimų parodė, kad žmonėms, kurie suvartoja pakankamai liuteino ir zeaksantino, turi daug mažesnę geltonosios dėmės degeneracijos ir kataraktos riziką - dvi labai įprastas akių ligas.
5.Kale padeda numesti svorio
Dėl mažo kalorijų ir didelio vandens kiekio,kopūstų milteliaituri labai mažą energijos tankį. Dėl to paties maisto Kale kalorijomis yra daug mažesnės nei kitų maisto produktų. Todėl tam tikrų maisto produktų pakeitimas kopūstais gali padidinti sotumą, sumažinti kalorijų suvartojimą ir padėti numesti svorio. Kale taip pat yra nedidelis baltymų ir skaidulų kiekis, kurie yra labai svarbūs maistinės medžiagos svorio metimo metu. Baltymai padeda išlaikyti kai kurias svarbias kūno funkcijas, o pluoštas padeda sustiprinti žarnyno funkciją ir užkirsti kelią vidurių užkietėjimui.
Newgreen tiekimas OEM garbanotasKopūstų milteliai
Pašto laikas: 2012 m. Lapkričio 26 d
