• Kas yraPsyllium Huskmilteliai?
Psyllium yra Ginuceae šeimos žolė, kilusi iš Indijos ir Irano. Jis taip pat auginamas Viduržemio jūros šalyse, pavyzdžiui, Prancūzijoje ir Ispanijoje. Tarp jų Indijoje gaminamas Psyllium yra geriausios kokybės.
Psyllium Husk Powder yra milteliai, išgauti iš Plantago ovata sėklų luobelės. Po apdorojimo ir sumalimo Psyllium ovata sėklų luobelė gali būti absorbuojama ir išsiplėtusi apie 50 kartų. Sėklos luobelėje yra tirpių ir netirpių skaidulų santykiu apie 3:1. Jis dažniausiai naudojamas kaip skaidulų priedas valgant daug skaidulų Europoje ir JAV. Įprasti maistinių skaidulų ingredientai yra psyllium lukštas, avižų pluoštas ir kviečių pluoštas. Psyllium yra kilęs iš Irano ir Indijos. Psiliumo lukštų miltelių dydis yra 50 akių, milteliai yra smulkūs, juose yra daugiau nei 90% vandenyje tirpaus pluošto. Sąlytyje su vandeniu jis gali padidinti tūrį 50 kartų, todėl gali padidinti sotumo jausmą nesuteikdamas kalorijų ar per daug kalorijų. Palyginti su kitomis maistinėmis skaidulomis, psyllium pasižymi itin aukštomis vandens sulaikymo ir patinimo savybėmis, todėl tuštinimasis gali būti sklandesnis.
Psyllium pluoštas daugiausia sudarytas iš hemiceliuliozės, kuri yra sudėtingas angliavandenis, plačiai randamas grūduose, vaisiuose ir daržovėse. Žmogaus organizmas negali virškinti hemiceliuliozės, tačiau ji gali iš dalies suskaidyti storojoje žarnoje ir yra naudinga žarnyno probiotikams.
Psyllium skaidulos negali būti virškinamos žmogaus virškinamajame trakte, skrandyje ir plonojoje žarnoje, o storosios žarnos ir tiesiosios žarnos bakterijos ją virškina tik iš dalies.
• Kokia nauda sveikataiPsyllium Huskmilteliai?
Skatinti virškinimą:
Psyllium lukštų milteliuose gausu tirpių skaidulų, kurios padeda pagerinti žarnyno sveikatą, skatina virškinimą ir mažina vidurių užkietėjimą.
Reguliuoti cukraus kiekį kraujyje:
Tyrimai rodo, kad psyllium lukštų milteliai gali padėti reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir tinka diabetikams.
Mažesnis cholesterolio kiekis:
Tirpios skaidulos padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje ir palaiko širdies ir kraujagyslių sveikatą.
Padidinti sotumą:
Psyllium lukštų milteliai sugeria vandenį ir plečiasi žarnyne, padidindami sotumo jausmą ir padėdami kontroliuoti svorį.
Gerinti žarnyno mikrobiotą:
Kaip prebiotikas,psyllium luobelėmilteliai gali skatinti naudingų bakterijų augimą ir pagerinti žarnyno mikroorganizmų pusiausvyrą.
• ProgramosPsyllium HuskMilteliai
1. Naudojamas sveikiems gėrimams, ledams, duonai, sausainiams, pyragams, uogienėms, greitai paruošiamiesiems makaronams, dribsnių pusryčiams ir kt., siekiant padidinti skaidulų kiekį arba maisto išsiplėtimą.
2. Kaip šaldytų maisto produktų, tokių kaip ledai, tirštiklis. Psiliumo dervos klampumas nesikeičia esant 20–50 ℃ temperatūrai, 2–10 pH ir 0,5 m natrio chlorido koncentracijai. Dėl šios savybės ir natūralaus pluošto savybių jis plačiai naudojamas maisto pramonėje.
3. Valgykite tiesiogiai. Galima įpilti į 300–600 cm3 šalto ar šilto vandens arba į gėrimus; jo taip pat galima dėti į pieną ar sojų pieną pusryčiams ar valgiams. Gerai išmaišykite ir galėsite valgyti. Nenaudokite karšto vandens tiesiogiai. Galite sumaišyti su šaltu vandeniu ir tada įpilti karšto vandens.
• Kaip naudotiPsyllium Huskmilteliai?
Psyllium Husk Powder (Psyllium Husk Powder) yra natūralus papildas, kuriame gausu tirpių skaidulų. Naudodami atkreipkite dėmesį į šiuos dalykus:
1. Rekomenduojama dozė
Suaugusiesiems: paprastai rekomenduojama vartoti po 5-10 gramų per dieną, padalijus į 1-3 kartus. Konkreti dozė gali būti koreguojama atsižvelgiant į individualius poreikius ir sveikatos būklę.
Vaikai: rekomenduojama vartoti prižiūrint gydytojui, o dozę paprastai reikia sumažinti.
● Atleiskite įprastą vidurių užkietėjimą: dieta, kurioje yra 25 g maistinių skaidulų, suraskite mažiausią jums tinkančią dozę.
● Kraujo lipidų ir širdies sveikatos tikslai: ne mažiau kaip 7 g per dieną maistinių skaidulų, suvartojama valgio metu.
● Didinkite sotumo jausmą: gerkite prieš valgį arba valgio metu, apie 5-10 g vienu metu.
2. Kaip vartoti
Sumaišykite su vandeniu:Sumaišykitepsyllium luobelėmiltelius su pakankamai vandens (ne mažiau kaip 240 ml), gerai išmaišykite ir nedelsdami gerkite. Būtinai gerkite daug skysčių, kad išvengtumėte žarnyno sutrikimų.
Pridėti į maistą:Psyllium lukštų milteliai gali būti dedami į jogurtą, sultis, avižinius dribsnius ar kitus maisto produktus, kad padidėtų skaidulų suvartojimas.
3. Pastabos
Palaipsniui didinkite dozę:Jei naudojate pirmą kartą, rekomenduojama pradėti nuo mažos dozės ir palaipsniui ją didinti, kad organizmas prisitaikytų.
Laikykitės hidratacijos:Naudodami psyllium lukšto miltelius įsitikinkite, kad kiekvieną dieną suvartojate pakankamai skysčių, kad išvengtumėte vidurių užkietėjimo ar žarnyno diskomforto.
Venkite vartoti kartu su vaistais:Jei vartojate kitus vaistus, rekomenduojama juos vartoti bent 2 valandas prieš ir po psyllium lukšto miltelių vartojimo, kad nepakenktų vaisto absorbcijai.
4. Galimas šalutinis poveikis
Diskomfortas žarnyne:Kai kurie žmonės gali jausti diskomfortą, pvz., pilvo pūtimą, dujų susidarymą ar pilvo skausmą, kuris paprastai pagerėja pripratus.
Alerginė reakcija:Jei anksčiau buvo alergija, prieš vartodami pasitarkite su gydytoju.
• NEWGREEN tiekimasPsyllium HuskMilteliai
Paskelbimo laikas: 2024-11-01
