Kas yraKofermentas Q10?
Kofermentas Q10 (kofermentas Q10, CoQ10), taip pat žinomas kaip ubichinonas (UQ) ir kofermentas Q (CoQ), yra kofermentas, esantis visuose eukariotų organizmuose, kurie atlieka aerobinį kvėpavimą. Tai riebaluose tirpus benzochinono junginys, kurio struktūra panaši į vitaminą K. Q reiškia chinonų grupę, o 10 – izopreno, pritvirtinto prie jo uodegos, skaičių. Daugiausia jo susidaro vidinėje mitochondrijų membranoje, nedidelę dalį galima gauti ir su maistu, pavyzdžiui, jautiena, kiaušiniais, riebia žuvimi, riešutais, apelsinais, brokoliais ir kitais vaisiais bei daržovėmis.
Kofermentas Q10 yra plačiai paplitęs žmogaus organizme ir egzistuoja įvairiuose organuose, audiniuose, tarpląsteliniuose komponentuose ir plazmoje, tačiau jo kiekis labai skiriasi. Masės koncentracija yra didesnė audiniuose ir organuose, tokiuose kaip kepenys, širdis, inkstai ir kasa. Pagrindinė funkcija yra paskatinti žmogaus ląsteles gaminti energiją. Kofermentas Q10 daugiausia dalyvauja mitochondrijų oksidaciniame fosforilinimo ir ATP gamybos procese, reguliuoja ląstelės redokso aplinką, per elektronų membranos prasiskverbimo procesą perneša redukuotus elektronus į pūslelę arba iš ląstelės, dalyvauja formuojant protonų gradientą. vidinė membrana ir plazminė membrana. Jis gali pagreitinti ląstelių atsinaujinimą ir stimuliuoti ląstelių aktyvumą, taip labai skatindamas ląstelių gebėjimą įsisavinti maistines medžiagas. Kofermento Q10 sudedamųjų dalių pridėjimas į odos priežiūros produktus gali veiksmingai padėti odos ląstelėms aktyviai įsisavinti kitas odos priežiūros gaminiuose esančias maistines medžiagas ir turėti sveikatą tausojantį poveikį, pavyzdžiui, pagreitina medžiagų apykaitą ir lėtina senėjimą.
Kaip sveikatos produktas, kofermentas Q10 atlieka širdies apsaugos, energijos ir imuniteto gerinimo funkcijas. Jis tinka sportininkams, didelio intensyvumo psichikos darbuotojams, taip pat pacientams, sergantiems širdies ligomis, cukriniu diabetu ir kt., Stabilizuoti ir sveikti.
Fizinės ir cheminės savybėsKofermentas Q10
Kofermento Q10 išvaizda:Gelsvi arba oranžinės geltonos spalvos kristaliniai milteliai; bekvapis ir beskonis; lengvai suyra nuo šviesos.
Spalva:nuo šviesiai oranžinės iki tamsiai oranžinės spalvos
Lydymosi temperatūra:49-51 ℃
Virimo temperatūra:715,32 ℃
Tankis:0,9145 g/cm3
Lūžio rodiklis:1.4760
Laikymo sąlygos:Kambario temperatūroje galima laikyti trumpą laiką, geriausia –20 ℃, kad būtų galima laikyti ilgą laiką
Tirpumas:Lengvai tirpsta chloroforme.
Jautrumas:jautrumas šviesai
Stabilumas:Stabilus, bet jautrus šviesai ar karščiui, nesuderinamas su stipriais oksidatoriais.
PaskirstymasKofermentas Q10Žmogaus kūne
Kofermentas Q10 yra plačiai paplitęs ląstelių membranose, ypač mitochondrijų membranose, ir daugiausia pasiskirsto širdyje, plaučiuose, kepenyse, inkstuose, blužnyje, kasoje ir antinksčiuose. Bendras kofermento Q10 kiekis organizme yra tik 500–1500 mg, tačiau jis atlieka svarbų vaidmenį. Kofermento Q10 yra gana daug širdyje, inkstuose, kepenyse ir raumenyse. Tuo pačiu metu 95% kofermento Q10 žmogaus organizme yra ubichinolio (sumažinto ubichinolio) pavidalu, tačiau smegenys ir plaučiai neįtraukiami. Spėjama, kad tai gali būti dėl didelio oksidacinio streso šiuose dviejuose audiniuose, kuris oksiduoja ubichinolį į oksiduotą ubichinoną (oksiduotą ubichinoną).
Su amžiumi kofermento Q10 kiekis žmogaus organizme palaipsniui mažės. Atsižvelgiant į standartinę ribą 20 metų, sulaukus 80 metų natūralus kofermento Q10 susilpnėjimas įvairiose žmogaus kūno vietose yra: kepenys: 83,0%; inkstai: 65,3%; plaučiai: 51,7 %; širdis: 42,9%. Todėl visuotinai pripažįstama, kad širdis yra organas, kuriam labiausiai reikia papildyti kofermentu Q10, arba kad daugelis pagyvenusių žmonių širdies sutrikimų kyla dėl kofermento Q10 trūkumo.
Kokie yra privalumaiKofermentas Q10?
Kai kurie galimi CoQ10 pranašumai yra šie:
1. Pagerinta širdies sveikata:Įrodyta, kad CoQ10 palaiko širdies sveikatą, nes padeda pagerinti energijos gamybą širdies raumenyje, taip pat veikia kaip antioksidantas, apsaugantis nuo oksidacinio streso.
2. Padidinta energijos gamyba:CoQ10 dalyvauja gaminant adenozino trifosfatą (ATP), kuris yra pagrindinis ląstelių energijos šaltinis. Papildymas CoQ10 gali padėti padidinti energijos lygį, ypač asmenims, kurių CoQ10 lygis yra mažas.
3. Antioksidacinės savybės:CoQ10 padeda neutralizuoti laisvuosius radikalus ir sumažinti oksidacinę žalą organizme, o tai gali padėti apsisaugoti nuo įvairių lėtinių ligų ir palaikyti bendrą sveikatą.
4. Galimas senėjimą stabdantis poveikis:Kai kurie tyrimai rodo, kad CoQ10 gali turėti senėjimą stabdantį poveikį dėl savo gebėjimo apsaugoti ląsteles nuo oksidacinės pažaidos ir palaikyti ląstelių energijos gamybą.
5. Parama statinų naudotojams:Statinai, kurie dažniausiai skiriami cholesterolio kiekiui mažinti, gali sumažinti CoQ10 kiekį organizme. Papildymas CoQ10 gali padėti sušvelninti šalutinį statinų vartojimo poveikį, pvz., raumenų skausmą ir silpnumą.
Kas yra taikymasKofermentas Q10?
Kofermentas Q10 (CoQ10) gali būti naudingas sveikatai. Kai kurios pagrindinės CoQ10 taikymo sritys yra šios:
1. Širdies sveikata:CoQ10 dažnai naudojamas širdies sveikatai palaikyti, ypač žmonėms, sergantiems širdies nepakankamumu, aukštu kraujospūdžiu ar kitomis širdies ir kraujagyslių ligomis. Jis gali padėti pagerinti energijos gamybą širdies raumenyje ir veikti kaip antioksidantas, apsaugantis nuo oksidacinio streso.
2. Mitochondrijų sutrikimai:CoQ10 kartais naudojamas kaip priedas asmenims, turintiems mitochondrijų sutrikimų, nes jis atlieka svarbų vaidmenį gaminant energiją mitochondrijose.
3. Statinų sukelta miopatija:CoQ10 papildai kartais rekomenduojami asmenims, vartojantiems statinų vaistus cholesterolio kiekiui mažinti, nes statinai gali sumažinti CoQ10 kiekį organizme. Papildymas CoQ10 gali padėti sumažinti raumenų skausmą ir silpnumą, susijusį su statinų vartojimu.
4. Kovos su senėjimu ir odos sveikata:CoQ10 naudojamas kai kuriuose odos priežiūros produktuose dėl savo antioksidacinių savybių, kurios gali padėti apsaugoti odą nuo oksidacinės pažaidos ir palaikyti bendrą odos sveikatą.
5. Migrenos prevencija:Kai kurie tyrimai rodo, kad CoQ10 papildai gali padėti sumažinti migrenos dažnį ir sunkumą, nors reikia daugiau tyrimų, kad būtų patvirtintas jo veiksmingumas šiuo tikslu.
6. Pratimų atlikimas:CoQ10 gali padėti pagerinti pratimų efektyvumą ir atsigauti, nes skatina energijos gamybą ir sumažina oksidacinį stresą raumenyse.
Kofermento q10 kiekis įprastuose maisto produktuose
| Kofermento Q10 kiekis kilograme maisto (mg) | |||
| Maistas | CoQ10 kiekis | Maistas | CoQ10 kiekis |
| Sardinės | 33.6 | Kukurūzai | 6.9 |
| Saury | 26.8 | Rudieji ryžiai | 5.4 |
| Kiaulienos širdis | 25.6 | Špinatai | 5.1 |
| Kiaulienos kepenys | 25.1 | Žalios daržovės | 3.2 |
| Juoda žuvis | 25.1 | Rapsų | 2.7 |
| Kiaulienos nugarinė | 24.7 | Morkos | 2.6 |
| Lašiša | 22.5 | Salotos | 2.5 |
| Skumbrė | 21.8 | Pomidorai | 2.5 |
| Jautiena | 21.2 | Kiviai | 2.4 |
| Kiauliena | 16.1 | Salierai | 2.3 |
| Žemės riešutai | 11.3 | Saldžiosios bulvės | 2.3 |
| Brokoliai | 10.8 | Apelsinai | 2.3 |
| Vyšnios | 10.7 | Baklažanai | 2.3 |
| Miežiai | 10.6 | Žirniai | 2.0 |
| Sojų pupelės | 7.3 | Lotoso šaknis | 1.3 |
Susiję klausimai, kurie gali jus sudominti:
Kokie yra šalutiniai poveikiaiKofermentas Q10?
Kofermentas Q10 (CoQ10) paprastai laikomas saugiu daugumai žmonių, kai vartojamas tinkamomis dozėmis. Tačiau kai kurie asmenys gali patirti nedidelį šalutinį poveikį. Tai gali būti:
1. Virškinimo problemos:Kai kurie žmonės, vartodami CoQ10 papildus, gali patirti lengvus virškinimo trakto simptomus, tokius kaip pykinimas, viduriavimas ar skrandžio sutrikimas.
2. Nemiga:Kai kuriais atvejais CoQ10 papildai buvo susiję su miego sutrikimais ar nemiga, ypač vartojant vakare.
3. Alerginės reakcijos:Nors retai, kai kurie asmenys gali būti alergiški CoQ10 ir gali patirti tokius simptomus kaip išbėrimas, niežulys ar pasunkėjęs kvėpavimas.
4. Sąveika su vaistais:CoQ10 gali sąveikauti su tam tikrais vaistais, tokiais kaip kraujo skiedikliai ir vaistai nuo aukšto kraujospūdžio. Prieš vartojant CoQ10, svarbu pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu, jei vartojate kokių nors vaistų.
Svarbu pažymėti, kad dauguma žmonių gerai toleruoja CoQ10, o rimtas šalutinis poveikis yra retas. Tačiau, kaip ir vartojant bet kurį papildą, prieš pradedant vartoti CoQ10, patartina pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, ypač jei turite kokių nors pagrindinių sveikatos sutrikimų arba vartojate vaistus.
Ar turėtumėte vartoti CoQ10 kasdien?
Sprendimas vartoti kofermentą Q10 (CoQ10) kasdien turi būti pagrįstas individualiais sveikatos poreikiais ir sveikatos priežiūros specialisto patarimu. CoQ10 natūraliai gaminamas organizme, taip pat gaunamas su tam tikru maistu. Tačiau žmonėms senstant arba esant tam tikroms sveikatos būklei, natūrali organizmo CoQ10 gamyba gali sumažėti.
Asmenims, kurie svarsto apie CoQ10 papildymą, svarbu pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad nustatytų tinkamą dozę ir dažnumą, atsižvelgiant į individualią sveikatos būklę, galimus trūkumus ir bet kokias esamas sveikatos sąlygas. Kai kuriais atvejais sveikatos priežiūros specialistas gali rekomenduoti vartoti CoQ10 kasdien, o kitais atvejais gali būti tinkamesnis kitoks dozavimo grafikas.
Kas negali vartoti CoQ10?
Tam tikri asmenys turėtų būti atsargūs arba vengti vartoti kofermentą Q10 (CoQ10), nepasitarę su sveikatos priežiūros specialistu. Tai gali būti:
1. Nėščios arba krūtimi maitinančios moterys:Nors CoQ10 paprastai laikomas saugiu, jo saugumo nėštumo ir maitinimo krūtimi metu tyrimų atlikta nedaug. Todėl nėščioms ar krūtimi maitinančioms moterims patartina pasitarti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju prieš vartojant CoQ10.
2. Asmenys, vartojantys kraują skystinančius vaistus:CoQ10 gali sąveikauti su antikoaguliantais, tokiais kaip varfarinas (kumadinas) arba antitrombocitais, tokiais kaip aspirinas. Svarbu, kad asmenys, vartojantys šiuos vaistus, pasikonsultuotų su gydytoju prieš pradėdami vartoti CoQ10.
3. Žmonės, turintys sveikatos sutrikimų:Asmenys, turintys tam tikrų sveikatos sutrikimų, tokių kaip kepenų liga, inkstų liga ar diabetas, prieš vartodami CoQ10 turėtų pasitarti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, nes jis gali sąveikauti su vaistais, skirtais šioms ligoms gydyti.
4. Tie, kuriems žinoma alergija:Asmenys, alergiški CoQ10 ar panašiems junginiams, turėtų vengti jo vartoti.
Kokie yra poreikio simptomaiCoQ10?
Kofermento Q10 (CoQ10) papildymo poreikio simptomai ne visada yra aiškūs, nes jie gali būti subtilūs ir gali sutapti su įvairių sveikatos būklių simptomais. Tačiau kai kurie galimi požymiai, galintys rodyti CoQ10 trūkumą, yra šie:
1. Nuovargis ir mažas energijos lygis:CoQ10 vaidina lemiamą vaidmenį ląstelių energijos gamyboje. Todėl nuolatinis nuovargis ir mažas energijos lygis gali būti CoQ10 trūkumo požymis.
2. Raumenų silpnumas ir skausmas:CoQ10 trūkumas gali prisidėti prie raumenų silpnumo, skausmo ir mėšlungio, nes jis dalyvauja energijos gamyboje raumenų ląstelėse.
3. Aukštas kraujospūdis:Kai kurie tyrimai rodo, kad mažas CoQ10 kiekis gali būti susijęs su aukštu kraujospūdžiu, o papildai gali padėti palaikyti širdies ir kraujagyslių sveikatą.
4. Dantenų ligos:CoQ10 dalyvauja palaikant sveiką dantenų audinį, o jo trūkumas gali prisidėti prie dantenų ligų ar periodonto problemų.
5. Migrenos galvos skausmai:Kai kurie tyrimai parodė, kad CoQ10 papildai gali padėti sumažinti migrenos dažnį ir sunkumą, o tai rodo, kad žemas CoQ10 kiekis gali būti migrenos veiksnys kai kuriems asmenims.
Kiek laiko užtrunka, kol pamatysite naudą?
Laikas, kurio reikia norint pamatyti kofermento Q10 (CoQ10) naudą, gali skirtis priklausomai nuo individualios sveikatos būklės, konkrečios sveikatos būklės ir vartojamo CoQ10 dozės. Kai kuriais atvejais žmonės gali palyginti greitai pajusti naudą, o kitais atvejais gali prireikti ilgiau, kol pastebėsite bet kokį poveikį.
Tam tikroms ligoms, tokioms kaip širdies nepakankamumas ar aukštas kraujospūdis, gali prireikti kelių savaičių ar mėnesių nuolatinio CoQ10 papildymo, kad būtų pastebėti simptomų pagerėjimai. Kita vertus, asmenys, vartojantys CoQ10 bendrajai energijai palaikyti arba kaip antioksidantą, per trumpesnį laiką, galbūt per kelias savaites, gali pastebėti naudą, pvz., padidėjusį energijos lygį arba pagerėjusią bendrą savijautą.
Paskelbimo laikas: 2024-09-19
