ເປັນຫຍັງຜົງຫມາກກອກSuperfood?
Kale ແມ່ນສະມາຊິກຂອງຄອບຄົວກະລໍ່າປີແລະເປັນຜັກທີ່ແຊບ. ຜັກທີ່ມີສີຂີ້ເຖົ່າປະກອບມີ: ຜັກກາດ, ດອກຝ້າ, ຜັກກາດ, raugula, ໃບສີຂຽວ, ແລະໃບໄມ້ສີມ່ວງ, ແລະ curly.
ຈອກຫນຶ່ງຂອງກະເບື້ອງດິບ (ປະມານ 67 ກຼາມ) ມີສານອາຫານຕໍ່ໄປນີ້:
ວິຕາມິນກ: 206% DV (ຈາກ beta-carotene)
ວິຕາມິນ K: 684% DV
ວິຕາມິນ C: 134% DV
ວິຕາມິນ B69% DV
ມັງຄຸດ: 26% DV
ແຄວຊ້ຽມ9% DV
ທອງ: 10% DV
ໂພຫະປະ9% DV
ແມກນີຊຽມ: 6% DV
DV = ມູນຄ່າປະຈໍາວັນ, ແນະນໍາໃຫ້ໄດ້ຮັບການຮັບປະທານປະຈໍາວັນ
ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງມີຈໍານວນວິຕາມິນ B1 (thiamine), ວິຕາມິນ B2 (riboflavin), ວິຕາມິນ B3 (Niacin), ທາດເຫຼັກແລະ phosphorus.
ຜົງຫມາກກອກແມ່ນມີແຄລໍຣີ່ທີ່ຕ່ໍາ, ມີແຄລໍລີ່ທັງຫມົດ 33 ລິດ, ເນື້ອທີ່ມີທາດແປ້ງ 6 ກຣາມ (ຂະຫນາດ 2 ກຣາມເຊິ່ງມີເນື້ອເຍື່ອ 3 ກຣາມໃນຖ້ວຍດິບ 1 ກຣາມ. ມັນມີໄຂມັນຫນ້ອຍ, ແລະສ່ວນໃຫຍ່ຂອງໄຂມັນແມ່ນ Alpha-linolenic Acid, ກົດໄຂມັນ polyunsaturated.
ອີງໃສ່ຂໍ້ມູນຂ້າງເທິງ, ມັນສາມາດເຫັນໄດ້ວ່າ Kale ຕອບສະຫນອງຄຸນລັກສະນະຂອງ "ພະລັງງານທີ່ຕໍ່າທີ່ສຸດ" ແລະ "ທາດອາຫານ". ບໍ່ມີສິ່ງມະຫັດທີ່ມັນຖືກຍົກຍ້ອງວ່າເປັນ "superfood".
ຜົນປະໂຫຍດຂອງຜົງຫມາກກອກ?
1. ການຜຸພັງແລະການຕ້ານການເຖົ້າແກ່
Kale POD ແມ່ນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການຜຸພັງ! ເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນ C ໃນເນື້ອທີ່ມັນເກີນກວ່າຊະນິດຜັກສ່ວນໃຫຍ່, ເຊິ່ງເປັນ 4,5 ເທົ່າຂອງຜັກຫົມ! ວິຕາມິນ C ແມ່ນມີປະສິດຕິຜົນໂດຍສະເພາະໃນການເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງຂາວໃຈແລະສົ່ງເສີມການສັງເຄາະ collagen, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮັກສາຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງຜິວຫນັງແລະ luster. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, Kale ຍັງມີວິຕາມິນທຸກໆ 100 ກຣາມສາມາດຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຮັກສາວິໄສທັດທີ່ມີສຸຂະພາບ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, Kale ແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະເຊັ່ນ: beta-carotene, ເຊິ່ງ polyphenoul, ເຊິ່ງສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າ, ແລະຊັກຊ້າຂະບວນການຜູ້ສູງອາຍຸ.
2. ກະດູກ 2. ປ້ອງກັນອາການທ້ອງຜູກ
ໃນແງ່ຂອງສຸຂະພາບຂອງກະດູກ,ຜົງຫມາກກອກຍັງປະຕິບັດໄດ້ດີ. ມັນແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນທາດການຊຽມແລະວິຕາມິນ D. ສ່ວນປະກອບທັງສອງຢ່າງນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດການດູດຊືມແລະການນໍາໃຊ້ທາດການຊຽມ, ແລະເຮັດໃຫ້ກະດູກກາຍເປັນໂລກກະດູກສັນຫຼັງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ປະລິມານເສັ້ນໄຍອາຫານໃນຜົງ kale ແມ່ນຍັງອຸດົມສົມບູນຫຼາຍ, ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງເສີມການ motility gastrointestinal, ຊ່ວຍປ້ອງກັນການທ້ອງຟ້າ. ຄົນທີ່ທັນສະໄຫມມີຫຼາຍບັນຫາທ້ອງຜູກ, ແລະຜົງ kale ແມ່ນເປັນຢາທໍາມະຊາດ!
3. ສຸຂະພາບ cardiovascular cardiovascular
ຜົນກະທົບປ້ອງກັນຂອງຜົງ kale ໃນສຸຂະພາບ cardiovascular ບໍ່ສາມາດຖືກລະເລີຍ. ມັນແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ K, ເຊິ່ງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນເນື້ອໃນ cholesterol ໃນເລືອດແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ. ວິຕາມິນ K ຍັງສາມາດສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງກະດູກແລະຫຼຸດໂອກາດຂອງການກະດູກຫັກ. ມີຫຍັງອີກ, ຜົງ kale ແມ່ນຍັງອຸດົມສົມບູນໃນກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3, ເຊິ່ງເປັນທາດອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ສຸດຕໍ່ລະບົບ cardiovascular. ມັນສາມາດຫຼຸດລະດັບ tiglyceride ຕ່ໍາ, ຫຼຸດຜ່ອນການສ້າງຕັ້ງແຜ່ນຂອງແຜ່ນໃນເສັ້ນເລືອດແດງ, ແລະປົກປ້ອງຫົວໃຈຈາກພະຍາດ. ນອກນັ້ນຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະເຊັ່ນ: carotenoids ແລະ flavonoids, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມເສຍຫາຍຟຣີ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍຂອງເສັ້ນເລືອດ, ແລະປ້ອງກັນການເກີດຂື້ນຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອ.
4.Kale ຊ່ວຍປົກປ້ອງຕາຂອງທ່ານ
ຫນຶ່ງໃນຜົນສະທ້ອນທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດຂອງຜູ້ສູງອາຍຸແມ່ນວິໄສທັດທີ່ບໍ່ດີ. ໂຊກດີ, ມີສານອາຫານຫຼາຍຢ່າງໃນຄາບອາຫານທີ່ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນ. ສອງສ່ວນປະກອບສໍາຄັນແມ່ນ Lutein ແລະ Zeaxanthin, ເຊິ່ງມີສານຕ້ານອະນຸມູນສານຕ້ານອະນຸມູນຝອຍທີ່ພົບໃນປະລິມານຫຼາຍໃນ Kale ແລະບາງອາຫານອື່ນໆ. ການສຶກສາຫຼາຍຢ່າງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ບໍລິໂພກ Lutein ແລະ Zeaxanthin ພຽງພໍມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຕໍ່າກວ່າຂອງ Macular degeneration ແລະ carsacers, ສອງພະຍາດຕາທົ່ວໄປທົ່ວໄປ.
5.Kale ຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
ເນື່ອງຈາກມີພະລັງງານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາແລະມີນໍ້າສູງ,ຜົງຫມາກກອກມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງພະລັງງານຕໍ່າຫຼາຍ. ສໍາລັບຈໍານວນອາຫານດຽວກັນ, Kale ມີພະລັງງານທີ່ຕ່ໍາກວ່າອາຫານອື່ນໆ. ເພາະສະນັ້ນ, ການປ່ຽນແທນອາຫານທີ່ແນ່ນອນກັບ Kale ສາມາດເພີ່ມຄວາມອີ່ມຫນໍາ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນແຄລໍລີ່, ແລະຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. Kale ຍັງປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນແລະເສັ້ນໄຍຂະຫນາດນ້ອຍ, ເຊິ່ງເປັນສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນລະຫວ່າງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ທາດໂປຼຕີນຊ່ວຍຮັກສາຫນ້າທີ່ຂອງຮ່າງກາຍທີ່ສໍາຄັນບາງຢ່າງ, ແລະເສັ້ນໃຍແລະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນການເຮັດວຽກໃນລໍາດັບແລະປ້ອງກັນອາການທ້ອງຜູກ.
Newgreen ສະຫນອງ OEM curlyຜົງຫມາກກອກ
ເວລາໄປສະນີ: Nov-26-2024
