ແມ່ນຫຍັງອາຊິດ Ellagic?
ອາຊິດ Ellagic ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ phenol ທໍາມະຊາດທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນຫມາກໄມ້ແລະຫມາກຖົ່ວຕ່າງໆ, ລວມທັງສະຕໍເບີຣີ, ຫມາກພິກ, ຫມາກພິກ, ຫມາກພິກ, ແລະ walnuts. ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ມີທ່າແຮງ, ລວມທັງຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບແລະຕ້ານການອັກເສບຂອງມັນ. ອາຊິດ Ellagic ໄດ້ຖືກສຶກສາສໍາລັບບົດບາດຂອງມັນໃນການສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງ cardiovascular, ສະຫນັບສະຫນູນລະບົບພູມຕ້ານທານ, ແລະມີທ່າແຮງໃນການປ້ອງກັນມະເຮັງ.
ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກຜົນກະທົບຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ອາຊິດ ellagic ໄດ້ເປັນຫົວເລື່ອງຂອງການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບຄຸນສົມບັດຕ້ານມະເຮັງທີ່ມີທ່າແຮງຂອງມັນ, ໂດຍສະເພາະກ່ຽວກັບຄວາມສາມາດໃນການຍັບຍັ້ງການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເຊນມະເຮັງແລະການກະຕຸ້ນ apoptosis (ການຕາຍຂອງຈຸລັງທີ່ມີໂຄງການ) ໃນບາງປະເພດຂອງມະເຮັງ. .
ອາຊິດ Ellagic ຍັງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບທ່າແຮງຂອງມັນເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງຜິວຫນັງ, ຍ້ອນວ່າມັນສາມາດຊ່ວຍປົກປ້ອງຜິວຫນັງຈາກການທໍາລາຍຂອງ UV ແລະປະກອບສ່ວນໃນການຕ້ານການແກ່.
ໂດຍລວມແລ້ວ, ອາຊິດ ellagic ແມ່ນສານປະກອບທາງຊີວະພາບທີ່ມີຄຸນສົມບັດສົ່ງເສີມສຸຂະພາບທີ່ດີ, ແລະມັນມັກຈະຖືກລວມຢູ່ໃນອາຫານເສີມ, ຜະລິດຕະພັນດູແລຜິວຫນັງ, ແລະອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດເນື່ອງຈາກຜົນປະໂຫຍດທີ່ລາຍງານຂອງມັນ.
ແຫຼ່ງສະກັດຂອງອາຊິດ Ellagic
ບາງແຫຼ່ງທົ່ວໄປຂອງອາຊິດ ellagic ປະກອບມີ:
1. ໝາກເບີຣີ: ອາຊິດ Ellagic ມີຢູ່ໃນໝາກໄມ້ເຊັ່ນ: ສະຕໍເບີຣີ, ຣາບເບີຣີ, ໝາກດຳ, ແລະ cranberries. ຫມາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບເນື້ອໃນສູງຂອງສານປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດນີ້.
2. ໝາກນາວ: ໝາກນາວ ແລະ ນ້ຳໝາກນາວຍັງເປັນແຫຼ່ງຂອງອາຊິດ ellagic ທີ່ອຸດົມສົມບູນ ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເປັນແຫຼ່ງອາຫານທີ່ສຳຄັນຂອງສານປະກອບນີ້.
3. ແກ່ນໝາກໄມ້: ແກ່ນໝາກໄມ້ບາງຊະນິດ, ລວມທັງໝາກວັອດ, ມີອາຊິດ ellagic, ເປັນແຫຼ່ງອື່ນຂອງສານປະກອບຊີວະພາບໃນອາຫານ.
4. ຫມາກໄມ້ອື່ນໆ: ໃນຂະນະທີ່ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະ pomegranates ເປັນແຫຼ່ງຕົ້ນຕໍ, ປະລິມານຫນ້ອຍຂອງກົດ ellagic ຍັງສາມາດພົບເຫັນຢູ່ໃນຫມາກໄມ້ເຊັ່ນ: grapes, kiwi, ແລະຫມາກໂປມ.
ແຫຼ່ງທໍາມະຊາດເຫຼົ່ານີ້ຂອງອາຊິດ ellagic ສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ມີທ່າແຮງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສານປະສົມນີ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຊິດ ellagic ຍັງມີຢູ່ໃນຮູບແບບເສີມ, ມັກຈະມາຈາກແຫຼ່ງທໍາມະຊາດເຫຼົ່ານີ້.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງແມ່ນຫຍັງອາຊິດ Ellagic?
ອາຊິດ Ellagic ສະຫນອງຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ມີທ່າແຮງຫຼາຍຢ່າງ, ເຊິ່ງມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບແລະຕ້ານການອັກເສບຂອງມັນ. ບາງຜົນປະໂຫຍດລາຍງານຂອງອາຊິດ ellagic ປະກອບມີ:
1. ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ: ອາຊິດ Ellagic ເຮັດໜ້າທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ຊ່ວຍຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະ ຫຼຸດຄວາມຄຽດໃນຮ່າງກາຍ. ກິດຈະກໍາຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະນີ້ອາດຈະປະກອບສ່ວນຕໍ່ສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
2. ຄຸນສົມບັດຕ້ານມະເຮັງທີ່ມີທ່າແຮງ: ອາຊິດ Ellagic ໄດ້ຮັບການສຶກສາສໍາລັບບົດບາດທີ່ມີທ່າແຮງຂອງມັນໃນການປ້ອງກັນແລະປິ່ນປົວມະເຮັງ. ມັນສາມາດຍັບຍັ້ງການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຈຸລັງມະເຮັງ, ເຮັດໃຫ້ເກີດ apoptosis (ການຕາຍຂອງເຊນທີ່ມີໂຄງການ) ໃນບາງປະເພດຂອງມະເຮັງ, ແລະຊ່ວຍປ້ອງກັນການແຜ່ກະຈາຍຂອງມະເຮັງ.
3. ສຸຂະພາບ cardiovascular: ບາງການຄົ້ນຄວ້າແນະນໍາວ່າອາຊິດ ellagic ສາມາດສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບ cardiovascular ໂດຍການສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງສຸຂະພາບແລະປະກອບສ່ວນໃນການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ.
4. ສຸຂະພາບຜິວໜັງ: ອາຊິດ Ellagic ເປັນທີ່ຮູ້ກັນວ່າມີທ່າແຮງໃນການຊ່ວຍບຳລຸງຜິວໜັງ. ມັນສາມາດຊ່ວຍປົກປ້ອງຜິວຫນັງຈາກຄວາມເສຍຫາຍຂອງ UV ແລະປະກອບສ່ວນຕໍ່ການຕໍ່ຕ້ານຄວາມແກ່, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນສ່ວນປະກອບທົ່ວໄປໃນຜະລິດຕະພັນດູແລຜິວຫນັງ.
5. ຕ້ານການອັກເສບ: ອາຊິດ Ellagic ໄດ້ຖືກສຶກສາສໍາລັບຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບຂອງມັນ, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບໃນການຄຸ້ມຄອງສະພາບອັກເສບແລະສົ່ງເສີມສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກຂອງແມ່ນຫຍັງອາຊິດ Ellagic?
ອາຊິດ Ellagic ມີຫຼາຍຄໍາຮ້ອງສະຫມັກທີ່ມີທ່າແຮງໃນທົ່ວອຸດສາຫະກໍາທີ່ແຕກຕ່າງກັນເນື່ອງຈາກຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ລາຍງານຂອງມັນແລະຄຸນສົມບັດທີ່ຫລາກຫລາຍ. ບາງການນໍາໃຊ້ທົ່ວໄປຂອງອາຊິດ ellagic ປະກອບມີ:
1. ອາຫານເສີມ: ອາຊິດ Ellagic ຖືກນໍາໃຊ້ໃນສູດຂອງອາຫານເສີມ, ມັກຈະຢູ່ໃນຮູບແບບແຄບຊູນ, ເມັດ, ຫຼືສານສະກັດຈາກແຫຼວ. ມັນໄດ້ຖືກລວມເຂົ້າສໍາລັບຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະຂອງມັນແລະຜົນກະທົບດ້ານສຸຂະພາບທີ່ມີທ່າແຮງ.
2. ຜະລິດຕະພັນບໍາລຸງຜິວ: ເນື່ອງຈາກມີລາຍງານຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຜິວ, ກົດ ellagic ເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ນິຍົມໃນສູດການບໍາລຸງຜິວ, ລວມທັງຄີມ, ໂລຊັ່ນ, ເຊລັມ, ແລະຫນ້າກາກ. ມັນຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບທ່າແຮງຂອງມັນເພື່ອປົກປ້ອງຜິວຫນັງຈາກຄວາມເສຍຫາຍຂອງ UV ແລະປະກອບສ່ວນຕໍ່ການຕ້ານການແກ່.
3. ອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີປະໂຫຍດ: ອາຊິດ Ellagic ຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີປະໂຫຍດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ນ້ໍາ, ເຄື່ອງດື່ມເພື່ອສຸຂະພາບ, ແລະແຖບພະລັງງານ, ເພື່ອສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນ antioxidant ແລະເສີມສ້າງໂພຊະນາການຂອງຜະລິດຕະພັນ.
4. Nutraceuticals: ອາຊິດ Ellagic ຖືກນໍາໃຊ້ໃນການຜະລິດ nutraceuticals, ເຊິ່ງເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ປະສົມປະສານຄຸນສົມບັດທາງໂພຊະນາການແລະຢາ. ມັນອາດຈະລວມຢູ່ໃນສູດທີ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອສົ່ງເສີມຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບສະເພາະ.
5. ການຄົ້ນຄວ້າແລະການພັດທະນາ: ອາຊິດ Ellagic ແມ່ນຫົວຂໍ້ຂອງການຄົ້ນຄວ້າຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ແລະຄໍາຮ້ອງສະຫມັກຂອງມັນຍັງສືບຕໍ່ຂະຫຍາຍອອກໄປຍ້ອນວ່າຜົນປະໂຫຍດໃຫມ່ທີ່ອາດຈະຖືກຄົ້ນພົບ. ການຄົ້ນຄວ້າກໍາລັງຄົ້ນຫາບົດບາດຂອງມັນຢູ່ໃນສະພາບສຸຂະພາບຕ່າງໆແລະທ່າແຮງຂອງມັນທີ່ເປັນຢາແກ້ໄຂທໍາມະຊາດ.
ຜົນຂ້າງຄຽງແມ່ນຫຍັງອາຊິດ Ellagic?
ອາຊິດ Ellagic ໂດຍທົ່ວໄປຖືວ່າປອດໄພເມື່ອບໍລິໂພກໃນປະລິມານທີ່ພົບໃນອາຫານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນເວລາທີ່ກິນໃນຮູບແບບການເສີມເຂັ້ມຂຸ້ນ, ມີທ່າແຮງສໍາລັບຜົນຂ້າງຄຽງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າບໍລິໂພກໃນປະລິມານຫຼາຍເກີນໄປ. ບາງຄົນອາດຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ, ເຊັ່ນ: ກະເພາະອາຫານ ຫຼື ຖອກທ້ອງ, ເມື່ອກິນອາຫານເສີມອາຊິດ ellagic.
ນອກຈາກນັ້ນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການເສີມອາຫານໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ເຖິງການໂຕ້ຕອບທີ່ມີທ່າແຮງກັບຢາຫຼືສະພາບສຸຂະພາບທີ່ມີຢູ່. ມັນແນະນໍາໃຫ້ປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ອາຫານເສີມອາຊິດ ellagic, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນດ້ານສຸຂະພາບຫຼືກໍາລັງກິນຢາ.
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສານປະກອບທໍາມະຊາດຫຼືອາຫານເສີມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ອາຊິດ ellagic ໃນລະດັບປານກາງແລະຊອກຫາຄໍາແນະນໍາຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບເພື່ອຮັບປະກັນການນໍາໃຊ້ທີ່ປອດໄພແລະເຫມາະສົມສໍາລັບຄວາມຕ້ອງການຂອງສຸຂະພາບແຕ່ລະຄົນ.
ຄໍາຖາມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງທີ່ເຈົ້າອາດຈະສົນໃຈ:
ວິທີການດູດຊຶມອາຊິດ ellagic?
ອາຊິດ Ellagic ແມ່ນມີຢູ່ໃນອາຫານບາງຢ່າງຕາມທໍາມະຊາດ, ແລະຮ່າງກາຍສາມາດດູດຊຶມມັນຜ່ານຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານໃນເວລາທີ່ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຖືກບໍລິໂພກ. ເພື່ອເພີ່ມການດູດຊຶມຂອງອາຊິດ ellagic ຈາກແຫຼ່ງອາຫານ, ພິຈາລະນາຄໍາແນະນໍາຕໍ່ໄປນີ້:
1. ບໍລິໂພກອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍອາຊິດ Ellagic: ລວມເອົາອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍອາຊິດ ellagic ເຊັ່ນ: raspberry, strawberries, blackberries, pomegranates, ແລະ walnuts ເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ໄດ້ສານປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດນີ້ຕາມທໍາມະຊາດ.
2. ຈັບຄູ່ກັບໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ: ບາງການສຶກສາແນະນໍາວ່າການບໍລິໂພກອາຊິດ ellagic ກັບໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເຊັ່ນ: ໄຂມັນທີ່ມີໃນອາໂວກາໂດ, ນ້ໍາມັນມະກອກ, ຫຼືຫມາກຖົ່ວ, ອາດຈະເພີ່ມປະສິດທິພາບການດູດຊຶມຂອງມັນ. ພິຈາລະນາເພີ່ມແຫຼ່ງຂອງໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນອາຫານທີ່ມີອາຫານທີ່ມີອາຊິດ ellagic.
3. ພິຈາລະນາການກຽມອາຫານ: ວິທີການກະກຽມອາຫານບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ການປັ່ນໝາກໄມ້ໃສ່ໃນນ້ຳປັ່ນ ຫຼື ຕື່ມໝາກໄມ້ໃສ່ໃນນົມສົ້ມ, ອາດຈະຊ່ວຍປົດປ່ອຍ ແລະ ເຮັດໃຫ້ອາຊິດ ellagic ສາມາດດູດຊຶມໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ.
4. ອາຫານທີ່ສົມດຸນ: ການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ສົມດູນທີ່ປະກອບມີຫມາກໄມ້, ຜັກ, ເມັດພືດ, ແລະໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດສະຫນັບສະຫນູນການດູດຊຶມສານອາຫານໂດຍລວມ, ລວມທັງອາຊິດ ellagic.
ໂດຍການລວມເອົາຍຸດທະສາດເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດເພີ່ມປະສິດທິພາບການດູດຊຶມຂອງອາຊິດ ellagic ຈາກແຫຼ່ງອາຫານເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະແຕກຕ່າງກັນ.
ອາຊິດ ellagic ແມ່ນດີສໍາລັບຜິວຫນັງບໍ?
ເຊື່ອກັນວ່າອາຊິດ Ellagic ຈະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດທີ່ມີທ່າແຮງສໍາລັບຜິວຫນັງ. ມັນມັກຈະຖືກລວມຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນດູແລຜິວຫນັງເນື່ອງຈາກການລາຍງານຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະແລະຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ. ຄຸນສົມບັດເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະຊ່ວຍປົກປ້ອງຜິວຫນັງຈາກຄວາມເສຍຫາຍຂອງ UV, ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ແລະປະກອບສ່ວນໃນການຕ້ານການແກ່. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຊິດ ellagic ໄດ້ຖືກສຶກສາສໍາລັບທ່າແຮງຂອງມັນທີ່ຈະສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຜິວຫນັງແລະອາດຈະເປັນປະໂຫຍດໃນການສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຜິວຫນັງໂດຍລວມ.
ບໍ່ອາຊິດ ellagicຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາ?
ປົກກະຕິແລ້ວອາຊິດ Ellagic ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ໃນຂະນະທີ່ມັນສະຫນອງຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ມີທ່າແຮງເຊັ່ນ: ຄຸນສົມບັດ antioxidant ແລະຕ້ານການອັກເສບ, ມີຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດທີ່ຈໍາກັດເພື່ອແນະນໍາວ່າມັນປະກອບສ່ວນໂດຍກົງຕໍ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂສໍາລັບການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກ, ມັນແນະນໍາໃຫ້ສຸມໃສ່ອາຫານທີ່ສົມດູນ, ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ແລະນິໄສການດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການປຶກສາຫາລືກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຫຼືນັກອາຫານທີ່ລົງທະບຽນສາມາດໃຫ້ຄໍາແນະນໍາສ່ວນບຸກຄົນສໍາລັບການບັນລຸແລະຮັກສານ້ໍາຫນັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ເວລາປະກາດ: ກັນຍາ-09-2024
