ແມ່ນຫຍັງນ້ໍາກ້ຽງ?
Curcumin anioxidant phenolic ທໍາມະຊາດສະກັດຈາກຮາກຂີງເຊັ່ນ: ລົດຂີງ, zedoary zedoary, curry, curry, ແລະ turrica. ລະບົບຕ່ອງໂສ້ຕົ້ນຕໍແມ່ນກຸ່ມ aliphatic ທີ່ບໍ່ສະຫຼາດແລະມີກິ່ນຫອມ. Tuan, ສານປະສົມ diketone, ແມ່ນການນໍາໃຊ້ໃນລະດູການທີ່ໃຊ້ກັນແລະອາຫານທີ່ໃຊ້ໄດ້ທົ່ວໄປ.
Curcumin ແມ່ນສານປະສົມທໍາມະຊາດທີ່ມີຄຸນລັກສະນະຕ້ານການອັກເສບທີ່ດີແລະຕ້ານມະເລັງ. Among them, turmeric contains about 3% to 6% curcumin, which is a rare pigment with a diketone structure in the plant kingdom. Curcumin ແມ່ນຜົງຜລຶກສີສົ້ມທີ່ມີລົດຂົມເລັກນ້ອຍທີ່ມີລົດຂົມເລັກນ້ອຍແລະມີລົດຊາດລະລາຍໃນນ້ໍາ. ມັນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນໃຊ້ໃນການຜະລິດອາຫານເພື່ອຜະລິດຕະພັນໄສ້ກອກສີ, ອາຫານກະປ, ອງ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ລະບາຍນ້ໍາຊອດແລະຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ.
Curcumin ມີ hypolipidemic, ຕ້ານ tumor, ຕ້ານການອັກເສບ, ແລະຜົນກະທົບຕໍ່ຕ້ານອະນຸຍາດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນັກວິທະຍາສາດບາງຄົນໄດ້ພົບເຫັນວ່າ curcumin ສາມາດຊ່ວຍປິ່ນປົວວັນນະໂລກທີ່ທົນທານຕໍ່ຢາໄດ້.
ຄຸນລັກສະນະທາງກາຍະພາບແລະສານເຄມີຂອງນ້ໍາກ້ຽງ
Curcumin ແມ່ນໃບປະສົມ polyphenolic ທີ່ມີສີເຫຼືອງສົດໃສ. ຄຸນສົມບັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະສານເຄມີຂອງມັນປະກອບມີ:
1. ສີແລະລະລາຍ: curcuminity ແມ່ນຜົງທີ່ດີທີ່ສົດໃສທີ່ສົດໃສທີ່ບໍ່ລະລາຍໃນນ້ໍາ. ມັນເປັນລະລາຍໃນລະລາຍອິນຊີເຊັ່ນ: ເອທານອນ, ວິທີການ sulfoxide (DMSO), ແລະ acetone.
2. ຈຸດລະລາຍ: ຈຸດທີ່ລະລາຍຂອງ curcumin ແມ່ນປະມານ 183 ອົງສາເຊ.
3. ໂຄງປະກອບທາງເຄມີ: Curcumin ແມ່ນ phenol ທໍາມະຊາດແລະມີຢູ່ໃນ Keto ແລະ Enol, ກັບຮູບແບບ enol ທີ່ມີຄວາມຫມັ້ນຄົງໃນສະພາບທີ່ເປັນກາງຫຼືພື້ນຖານ. ໂຄງປະກອບທາງເຄມີຂອງມັນປະກອບມີສອງກຸ່ມ methoxyphenol ແລະβ-dalkone.
4.stability: curcumin ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ pH, ແສງສະຫວ່າງ, ແລະຄວາມຮ້ອນ. ມັນຂ້ອນຂ້າງຫມັ້ນຄົງໃນສະພາບທີ່ເປັນກົດແຕ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເສີຍເມີຍໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເປັນດ່າງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການສໍາຜັດກັບອຸນຫະພູມທີ່ມີແສງສະຫວ່າງແລະສູງສາມາດນໍາໄປສູ່ການເຊື່ອມໂຊມ.
5. ຄຸນລັກສະນະທີ່ມີກິ່ນຫອມ: curcumin ວາງສະແດງຄຸນລັກສະນະທາງລະອຽດເນື່ອງຈາກແຫວນ phenolic ຂອງມັນ, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນເຂົ້າສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງນ້ໍາກ້ຽງ?
Curcumin ໄດ້ເປັນຫົວຂໍ້ຂອງການຄົ້ນຄ້ວາທີ່ກວ້າງຂວາງແລະໄດ້ຕິດພັນກັບຄຸນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ມີທ່າແຮງທີ່ມີທ່າແຮງ, ລວມທັງ:
1. ຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ:Curcumin ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຜົນກະທົບຕ້ານການອັກເສບຂອງມັນ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມການອັກເສບເຊັ່ນໂລກໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະພະຍາດອັກເສບອື່ນໆ.
2. ກິດຈະກໍາຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະ:ມັນມີຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນຮ່າງກາຍຈາກຄວາມກົດດັນແລະຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກຮາກຟຣີ.
3. ທ່າແຮງສໍາລັບສຸຂະພາບຮ່ວມກັນ:ການສຶກສາບາງຢ່າງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ curcumin ສາມາດສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຮ່ວມກັນແລະຫຼຸດອາການຂອງເງື່ອນໄຂຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂລກກະດູກສັນຫຼັງເຊັ່ນ: ໂລກກະດູກສັນຫຼັງເຊັ່ນ: ໂລກກະດູກສັນຫຼັງເຊັ່ນ: ໂລກກະດູກສັນຫຼັງເຊັ່ນ: ໂລກກະດູກສັນຫຼັງເຊັ່ນ: ໂລກກະດູກສັນຫຼັງເຊັ່ນ: ໂລກກະດູກສັນຫຼັງເຊັ່ນ: ໂລກກະດູກສັນຫຼັງເຊັ່ນ: ໂລກກະດູກສັນຫຼັງເຊັ່ນ: ໂລກກະດູກສັນຫຼັງເຊັ່ນໂຣກກະດູກພຸນ.
4. ການສະຫນັບສະຫນູນດ້ານສຸຂະພາບກ່ຽວກັບການຍ່ອຍອາຫານ:Curcumin ສາມາດຊ່ວຍສົ່ງເສີມສຸຂະພາບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍແລະສະຫນັບສະຫນູນການຕອບສະຫນອງອັກເສບທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.
5. ສະຫນັບສະຫນູນສະຕິ:ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ Curcumin ມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງມັນສະຫມອງແລະສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງ, ໂດຍການຄົ້ນຄວ້າບົດບາດໃນການສະຫນັບສະຫນູນຄວາມຊົງຈໍາແລະສຸຂະພາບທີ່ມີສະຕິປັນຍາ.
6. ຄຸນສົມບັດຕ້ານມະເລັງທີ່ມີທ່າແຮງ:ການສຶກສາບາງຢ່າງແນະນໍາວ່າ curcumin ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານມະເລັງແລະມີບົດບາດໃນການປ້ອງກັນແລະປິ່ນປົວໂຣກມະເລັງ.
ການປ້ອງກັນ 7. ບໍ່ໃຫ້:Curcumin ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸຍາດທົນຕໍ່ແລະຕ້ານການອັກເສບທີ່ມີພະລັງທີ່ສາມາດຊ່ວຍປົກປ້ອງຕັບຈາກຄວາມເສຍຫາຍຈາກຄວາມກົດດັນແລະການອັກເສບ.
ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກຂອງ curcumin ແມ່ນຫຍັງ?
Curcumin ມີໂປແກຼມຫລາກຫລາຍໃນອຸດສະຫະກໍາຕ່າງໆເນື່ອງຈາກຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ມີທ່າແຮງແລະຄຸນສົມບັດ versatile. ບາງຄໍາຮ້ອງສະຫມັກທົ່ວໄປຂອງ curcumin ປະກອບມີ:
1. ອາຫານເສີມ:Curcumin ແມ່ນຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນການຜະລິດອາຫານເສີມ, ມັກຈະເປັນຮູບແບບແຄບຊູນຫຼືເມັດ, ເນື່ອງຈາກຄຸນສົມບັດທີ່ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບ.
2. ຢາພື້ນເມືອງ:ໃນລະບົບຢາພື້ນເມືອງເຊັ່ນ Ayurveda ແລະຢາພື້ນເມືອງຈີນ, curcumin ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຄຸນລັກສະນະເປັນຢາຂອງມັນ, ແລະມັນສືບຕໍ່ເປັນສ່ວນປະກອບສໍາຄັນໃນວິທີແກ້ໄຂສະຫມຸນໄພ.
3. ອຸດສາຫະກໍາອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມ:Curcumin ຖືກໃຊ້ເປັນຕົວແທນສີທໍາມະຊາດ, ໃຫ້ສີເຫຼືອງທີ່ມີຊີວິດຊີວາໃນຜະລິດຕະພັນອາຫານຫລາກຫລາຍ, ລວມທັງເຄື່ອງດື່ມ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ເຄື່ອງດື່ມ, ແລະເຂົ້າຫນົມປັງ.
4. ເຄື່ອງສໍາອາງແລະເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງ:ເນື່ອງຈາກຄຸນສົມບັດຕ້ານອາມັນແລະຕ້ານອັກເສບ.
5. ຢາ:Curcumin ກໍາລັງຄົ້ນຄ້ວາສໍາລັບການນໍາໃຊ້ການປິ່ນປົວທີ່ອາດຈະເປັນການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາ, ໂດຍສະເພາະໃນການພັດທະນາຢາສໍາລັບເງື່ອນໄຂຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂລກມະເລັງ.
6. ການຄົ້ນຄວ້າແລະການພັດທະນາ:Curcumin ຍັງຖືກນໍາໃຊ້ໃນການຄົ້ນຄວ້າວິທະຍາສາດແລະການພັດທະນາ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການສຶກສາກິດຈະກໍາທາງຊີວະສາດ, ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ມີທ່າແຮງ, ແລະການນໍາໃຊ້ຕ່າງໆ.
ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງນ້ໍາກ້ຽງ?
Curcumin ໂດຍທົ່ວໄປຖືກຖືວ່າປອດໄພສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່ໃນເວລາທີ່ກິນໃນປະລິມານທີ່ພົບເຫັນໃນອາຫານຫຼືເມື່ອກິນໃນປາກໃນປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນບາງກໍລະນີ, ປະລິມານທີ່ສູງຫຼືການນໍາໃຊ້ອາຫານເສີມ curcumin ສາມາດນໍາໄປສູ່ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນ, ລວມທັງ:
1. ບັນຫາລໍາໄສ້ໃຫຍ່:ບຸກຄົນບາງຄົນສາມາດປະສົບກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນການຍ່ອຍອາຫານເຊັ່ນ: ປວດຮາກ, ຖອກທ້ອງ, ຫຼືເຈັບກະເພາະ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ກິນຢາທີ່ມີປະລິມານສູງ.
2. ຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະມີເລືອດອອກເພີ່ມຂື້ນ:Curcumin ສາມາດມີຄຸນສົມບັດ anticoagulant, ເຊິ່ງອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນເລືອດ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ປະສົມປະສານກັບຢາເສບຕິດຫຼືກ່ອນຂັ້ນຕອນການຜ່າຕັດ.
3. ພົວພັນກັບຢາ:ອາຫານເສີມ Curcumin ສາມາດພົວພັນກັບຢາປິ່ນປົວບາງຊະນິດ, ເຊັ່ນວ່າການໃຊ້ຢາທີ່ແນ່ນອນ, ຢາບ້າທີ່ເຮັດໃຫ້ອາຊິດທ້ອງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າກິນຢາອື່ນໆ.
4. ອາການແພ້:ໃນຂະນະທີ່ຫາຍາກ, ບາງຄົນສາມາດແພ້ສານໄດ້, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ເຊັ່ນ: ຜິວຫນັງທີ່ເປັນຜື່ນແດງເຊັ່ນ: ອາການຄັນຜື່ນແດງ, ຫຼືລະບົບຫາຍໃຈ.
5. ກິດຈະກໍາແລະການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່:ຄວາມປອດໄພຂອງອາຫານເສີມ curcumin ໃນລະຫວ່າງການຖືພາແລະການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ບໍ່ໄດ້ຖືກສຶກສາຢ່າງກວ້າງຂວາງ, ສະນັ້ນຄວນໃຫ້ແມ່ຍິງຖືພາຫຼືລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ແທນທີ່ຈະໃຊ້ອາຫານເສີມ curcums.
ຄໍາຖາມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງທ່ານສາມາດສົນໃຈໃນ:
ແມ່ນ turmeric ຄືກັນກັບນ້ໍາກ້ຽງ?
Turmeric ແລະ curcumin ບໍ່ຄືກັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງ. Turmeric ແມ່ນເຄື່ອງເທດທີ່ໄດ້ມາຈາກຕົ້ນໄມ້ຫົວຂອງຕົ້ນໄມ້ curcuma ແລະຖືກນໍາໃຊ້ທົ່ວໄປໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ໂດຍສະເພາະໃນອາຫານອາຊີອິນເດຍແລະອາຊີຕາເວັນອອກສ່ຽງໃຕ້. ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບສີເຫຼືອງສົດໃສແລະລົດຊາດທີ່ອົບອຸ່ນ, ມີລົດຂົມ.
Curcumin, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ແມ່ນທາດປະສົມ bioactive ທີ່ພົບໃນຂີ້ຫມິ້ນ. ມັນແມ່ນຫນຶ່ງໃນສ່ວນປະກອບທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບສີທີ່ມີຊີວິດຊີວາຂອງຂີ້ເຫລື້ອມດິຈິແລະໄດ້ຮັບການຍອມຮັບຈາກຄຸນລັກສະນະສຸຂະພາບທີ່ມີທ່າແຮງແລະຕ້ານການຕ້ານທານ.
ຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດເອົາຂີ້ຫມິ້ນ?
ບຸກຄົນທີ່ແນ່ນອນຄວນໃຊ້ເວລາອອກລະມັດລະວັງຫຼືຫລີກລ້ຽງການສະຫນັບສະຫນູນຂີ້ເຫຍື້ອຫຼື curcumin curcumin. ສິ່ງເຫລົ່ານີ້ປະກອບມີ:
1. ຜູ້ຍິງຖືພາຫຼືລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ໄດ້ຖືກພິຈາລະນາໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານໂດຍທົ່ວໄປບໍ່ສາມາດເຫມາະສົມກັບການຂາດຂໍ້ມູນຄວາມປອດໄພໃນປະຊາກອນເຫຼົ່ານີ້.
2. ບຸກຄົນທີ່ມີບັນຫາ Gallbladder: ຂີ້ເຫຍື້ອສາມາດເຮັດໃຫ້ບຸກຄົນ Gallbladder ໄດ້ດີຂື້ນ, ສະບາຍດີກັບ Gallstones ຫຼື Gallbladder ເງື່ອນໄຂຄວນປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບ
3.
4. ການຜ່າຕັດທີ່ກໍາລັງຜ່າຕັດ: ນ້ໍາອາຫານເສີມທີ່ມີສີສັນແລະ curcumin. ຄວນໃຊ້ຄວາມລະມັດລະວັງກ່ອນການຜ່າຕັດ, ຍ້ອນວ່າມັນສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນເລືອດ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະແຈ້ງໃຫ້ທີມງານສາທາລະນະແພດກ່ຽວກັບການນໍາໃຊ້ອາຫານເສີມໃດໆກ່ອນການຜ່າຕັດ.
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານເສີມຫຼືຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດ, ແນະນໍາໃຫ້ປຶກສາກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ອາຫານເສີມທີ່ມີລົດແທັກຊີ້, ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ມີເງື່ອນໄຂໃນເງື່ອນໄຂ
ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງບໍທີ່ຈະເອົາ curcumin ປະຈໍາວັນ?
ສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ເອົາ curcumin ປະຈໍາວັນໃນປະລິມານທີ່ແນະນໍາໂດຍທົ່ວໄປຖືວ່າປອດໄພແລະອາດຈະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ມີທ່າແຮງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງພິຈາລະນາສະຖານະພາບສຸຂະພາບຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນ, ສະພາບການທາງການແພດທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ, ແລະຢາທີ່ກໍາລັງຈະຖືກປະຕິບັດກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນລະບອບ curcumin ປະຈໍາວັນ. ໃຫ້ຄໍາປຶກສາກັບມືອາຊີບດ້ານສຸຂະພາບຄວນຈະກໍານົດປະລິມານຢາທີ່ເຫມາະສົມແລະຮັບປະກັນວ່າການເສີມປະເພນີປະຈໍາວັນແມ່ນປອດໄພແລະເຫມາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງແຕ່ລະຄົນ.
ລົດທີ່ມີຄວາມຫມາຍຫຍັງແດ່?
ຂີ້ຫມິ້ນ, ແລະໂດຍສະເພາະ curcumin curcumin ທີ່ຫ້າວຫັນຂອງມັນ, ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ກັນວ່າມີຜົນກະທົບທີ່ອາດເກີດຂື້ນໃນອະໄວຍະວະແລະລະບົບຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍ. ບາງອະໄວຍະວະແລະພື້ນທີ່ທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ Turmeric ປະກອບມີ:
1. ຕັບ
2. ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ
3. ລະບົບ cardiovascular: ການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ curcumin ອາດຈະມີຜົນປະໂຫຍດໃນຫົວໃຈ, ມີຄວາມສຸກສຸຂະພາບແລະການຫມູນວຽນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.
4. ລະບົບສະຫມອງແລະລະບົບປະສາດໄດ້ຖືກສຶກສາສໍາລັບຄຸນສົມບັດ neuroproptective ທີ່ມີທ່າແຮງແລະຫນ້າທີ່ໃນການສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງມັນສະຫມອງແລະສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງ.
5. ຂໍ້ຕໍ່ແລະກ້າມເນື້ອ: ຂີ້ເຫຍື່ອແລະ curcumin ເຊື່ອວ່າມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບທີ່ອາດຈະສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຮ່ວມກັນແລະຄວາມສະບາຍ.
ຢາຫຍັງຄວນຫລີກລ້ຽງດ້ວຍຂີ້ຫມິ້ນ?
ຂີ້ຫມິ້ນແລະນ້ໍາກ້ຽງອາຫານເສີມອາດພົວພັນກັບຢາປິ່ນປົວບາງຊະນິດ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບການພົວພັນທີ່ມີທ່າແຮງແລະປຶກສາຫາລືກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ອາຫານເສີມທີ່ມີລົດແທັກຊີ້, ໂດຍສະເພາະຖ້າໃຊ້ຢາປິ່ນປົວ:
1. ໃນເລືອດ (ຢາເສບຕິດ / ຢາຕ້ານເຊື້ອໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກເຍື່ອຫຸ້ມສະຫມອງແຫ້ງ)
2. ຢາປິ່ນປົວທີ່ຫຼຸດຜ່ອນອາຊິດກະເພາະອາຫານ: ຂີ້ຫມິ້ນເພີ່ມການຜະລິດອາການເຈັບທ້ອງ,
3. ພະຍາດເບົາຫວານ: ຂີ້ເຫຍື່ອແລະ curcumin ອາດຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ໍາຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງແລະປຶກສາກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ອາຫານສຸຂະພາບ.
ເວລາໄປສະນີ: SEP-12-2024
