5-hydroxytryptophan (5-HTP): ຜູ້ຄວບຄຸມອາລົມທໍາມະຊາດ

●ແມ່ນຫຍັງ5-HTP ?

5-HTP ແມ່ນອະນຸພັນອາຊິດ amino ທີ່ເກີດຂື້ນຕາມທໍາມະຊາດ. ມັນມີບົດບາດສໍາຄັນໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແລະເປັນຕົວຢ່າງຫຼັກໃນການສັງເຄາະຂອງ serotonin (neurotransmitter ທີ່ມີຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນໃນລະບຽບການລະອອງ, ການນອນຫລັບ, ອື່ນໆ). ໃນຄໍາສັບທີ່ງ່າຍດາຍ, serotonin ແມ່ນຄ້າຍຄື "ຮໍໂມນທີ່ມີຄວາມສຸກ" ໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະພາບອາກາດຂອງພວກເຮົາ, ຄຸນນະພາບການນອນແລະອື່ນໆ. 5-HTP ແມ່ນຄ້າຍຄືກັບ "ວັດຖຸດິບ" ສໍາລັບການຜະລິດ serotonin. ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາໃຊ້ເວລາ 5-HTP, ຮ່າງກາຍສາມາດໃຊ້ມັນເພື່ອສັງເຄາະ serotonin ຫຼາຍ.

●ມີປະໂຫຍດຫຍັງແດ່ 5-HTP?

1. Mumpromve ໂປຣໄຟລ
5-HTPສາມາດປ່ຽນເປັນ serotonin ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. Serotonin ແມ່ນໂຣກ neurotrasmitter ທີ່ສໍາຄັນທີ່ສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມໂປຣໄຟລ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນແລະຊຶມເສົ້າ. ການສຶກສາບາງຢ່າງໄດ້ພົບວ່າການກິນ 5-HTP ສາມາດປັບປຸງອາລົມຂອງຄົນເຈັບທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າໃນລະດັບໃດຫນຶ່ງ.

2. ການນອນຫລັບ
ບັນຫາການນອນຂອງລາວລົບກວນຫຼາຍຄົນ, ແລະ 5-HTP ກໍ່ມີບົດບາດໃນທາງບວກໃນການປັບປຸງການນອນຫລັບ. Serotonin ຖືກປ່ຽນເປັນ melatonin ໃນຕອນກາງຄືນ, ເຊິ່ງເປັນຮໍໂມນທີ່ສໍາຄັນທີ່ຄວບຄຸມໂມງຊີວະພາບຂອງຮ່າງກາຍແລະສົ່ງເສີມການນອນຫລັບ. ໂດຍການເພີ່ມລະດັບ serotonin, ໂດຍທາງອ້ອມ 5-HTP ສົ່ງເສີມການສັງເຄາະຂອງ melatonin, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົານອນຫລັບໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນຫລັບ. ຜູ້ທີ່ມັກຈະທົນທຸກຈາກການນອນໄມ່ຫລັບຫຼືການນອນຕື້ນອາດຈະພິຈາລະນາເສີມອາຫານເສີມກັບ 5-HTP ໃນຄວາມພະຍາຍາມຂອງພວກເຂົາໃນການປັບປຸງ.

ຄວາມເຈັບປວດ 3.reuce
5-HTPສາມາດຍັບຍັ້ງຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ neuconal ຫຼາຍເກີນໄປແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງລະບົບປະສາດ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດປະເພດຕ່າງໆ. ສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ມີຄວາມເຈັບປວດຊໍາເຮື້ອ, ທ່ານຫມໍອາດຈະສັ່ງໃຫ້ປະກາດຢາເສບຕິດທີ່ບັນຈຸ serotonin ສໍາລັບການຮັກສາຢາແກ້ປວດ.

4. ຄວາມກິນອາຫານທີ່ມີຄວາມຢາກອາຫານ
ທ່ານມັກຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາຂອງອາຫານຂອງຫວານຫລືອາຫານທີ່ມີພະລັງງານສູງບໍ? 5-HTP ສາມາດກະຕຸ້ນສູນ Satiety ໄດ້, ເຮັດໃຫ້ຄົນຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ແລະຫຼຸດປະລິມານອາຫານທີ່ພວກເຂົາກິນ. Serotonin ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສັນຍານຄວາມອີ່ມໃຈໃນສະຫມອງ. ໃນເວລາທີ່ລະດັບ serotonin ເປັນປົກກະຕິ, ພວກເຮົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຮູ້ສຶກເຕັມທີ່, ເພາະສະຖານທີ່ຫຼຸດຜ່ອນການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ. 5- HT ສາມາດກະຕຸ້ນສູນ Satiety ໄດ້, ເຮັດໃຫ້ຄົນຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ແລະຫຼຸດປະລິມານອາຫານທີ່ພວກເຂົາກິນ.

ຄວາມສົມດຸນຂອງຮໍໂມນ
5-HTPມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຫຼືທາງອ້ອມຕໍ່ແກນ hypothalamus-pituura, ແລະສາມາດບັນລຸຈຸດປະສົງຂອງການສົ່ງເສີມຄວາມສົມດຸນຂອງຮໍໂມນໂດຍຄວບຄຸມຄວາມລັບຂອງ estrogen ແລະ progesterone. ມັນມັກຖືກນໍາໃຊ້ເປັນຜູ້ຄວບຄຸມການຈະເລີນພັນຂອງແມ່ຍິງ. ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ພາຍໃຕ້ຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍໃນເວລາທີ່ມີອາການເຊັ່ນ: ກະພິບຮ້ອນແລະເຫື່ອອອກໃນເວລາກາງຄືນເກີດຂື້ນກ່ອນແລະຫຼັງປະຈໍາເດືອນ.

●ວິທີການເອົາ5-HTP ?

ປະລິມານຢາ:ປະລິມານທີ່ແນະນໍາຂອງ 5-HTP ໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນລະຫວ່າງ 50-300 ມລກ, ຂື້ນກັບຄວາມຕ້ອງການແລະເງື່ອນໄຂດ້ານສຸຂະພາບຂອງແຕ່ລະຄົນ. ແນະນໍາໃຫ້ປຶກສາທ່ານຫມໍກ່ອນໃຊ້.

ຜົນຂ້າງຄຽງ:ອາດປະກອບມີລໍາໄສ້, ປວດຮາກ, ຖອກທ້ອງ, ອາການເຈັບທ້ອງ, ການນໍາໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປອາດຈະນໍາໄປສູ່ການເປັນໂຣກ serotonin, ເປັນສະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງ.

ການຕິດຕໍ່ພົວພັນຢາ:5-HTP ອາດຈະພົວພັນກັບຢາປິ່ນປົວບາງຊະນິດ (ເຊັ່ນວ່າຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ), ສະນັ້ນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດຄວນໄດ້ຮັບການປຶກສາກ່ອນການໃຊ້.

ating ສະຫນອງ Newgreen5-HTPແຄບຊູນ / ຜົງ