5-Hydroxytryptophan (5-HTP): ເປັນຕົວຄວບຄຸມອາລົມທໍາມະຊາດ

●ແມ່ນຫຍັງ5-HTP ?

5-HTP ເປັນອະນຸພັນອາຊິດ amino ທີ່ເກີດຂຶ້ນຕາມທໍາມະຊາດ. ມັນມີບົດບາດສໍາຄັນໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແລະເປັນຄາຣະວາທີ່ສໍາຄັນໃນການສັງເຄາະຂອງ serotonin (ເປັນ neurotransmitter ທີ່ມີຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນກ່ຽວກັບການຄວບຄຸມອາລົມ, ນອນ, ແລະອື່ນໆ). ໃນຄໍາສັບທີ່ງ່າຍດາຍ, serotonin ແມ່ນຄ້າຍຄື "ຮໍໂມນຄວາມສຸກ" ໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະພາບຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ, ຄຸນນະພາບການນອນ, ຄວາມຢາກອາຫານແລະຫຼາຍດ້ານອື່ນໆ. 5-HTP ແມ່ນຄ້າຍຄື "ວັດຖຸດິບ" ສໍາລັບການຜະລິດ serotonin. ເມື່ອພວກເຮົາກິນ 5-HTP, ຮ່າງກາຍສາມາດໃຊ້ມັນເພື່ອສັງເຄາະ serotonin ຫຼາຍຂຶ້ນ.

●ຜົນປະໂຫຍດຂອງ 5-HTP ແມ່ນຫຍັງ?

1.ປັບປຸງອາລົມ
5-HTPສາມາດປ່ຽນເປັນ serotonin ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. Serotonin ເປັນ neurotransmitter ທີ່ສໍາຄັນທີ່ສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມອາລົມ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນແລະການຊຶມເສົ້າ. ບາງການສຶກສາໄດ້ພົບເຫັນວ່າການກິນ 5-HTP ສາມາດປັບປຸງອາລົມຂອງຄົນເຈັບທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າໃນລະດັບໃດຫນຶ່ງ.

2.ສົ່ງເສີມການນອນ
ບັນຫາການນອນຫລັບລົບກວນຄົນຈໍານວນຫຼາຍ, ແລະ 5-HTP ຍັງມີບົດບາດໃນທາງບວກໃນການປັບປຸງການນອນ. Serotonin ຖືກປ່ຽນເປັນ melatonin ໃນຕອນກາງຄືນ, ເຊິ່ງເປັນຮໍໂມນທີ່ສໍາຄັນທີ່ຄວບຄຸມໂມງຊີວະພາບຂອງຮ່າງກາຍແລະສົ່ງເສີມການນອນ. ໂດຍການເພີ່ມລະດັບ serotonin, 5-HTP ໂດຍທາງອ້ອມສົ່ງເສີມການສັງເຄາະ melatonin, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົານອນຫລັບໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ. ຜູ້ທີ່ມັກຈະທົນທຸກຈາກການນອນໄມ່ຫລັບຫຼືນອນຕື້ນອາດຈະພິຈາລະນາການເສີມດ້ວຍ 5-HTP ໃນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະປັບປຸງການນອນ.

3.ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ
5-HTPສາມາດຍັບຍັ້ງຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ neuronal ຫຼາຍເກີນໄປແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງລະບົບປະສາດ, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດປະເພດຕ່າງໆ. ສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ມີອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອ, ທ່ານຫມໍອາດຈະສັ່ງຢາທີ່ມີ serotonin ສໍາລັບການປິ່ນປົວອາການປວດຮາກ.

4.ຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານ
ທ່ານມັກຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານ, ໂດຍສະເພາະຄວາມປາຖະຫນາສໍາລັບເຂົ້າຫນົມຫວານຫຼືອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງບໍ? 5-HTP ສາມາດກະຕຸ້ນສູນກາງ satiety, ເຮັດໃຫ້ຄົນຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ແລະຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນອາຫານທີ່ພວກເຂົາກິນ. Serotonin ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສັນຍານ satiety ໃນສະຫມອງ. ເມື່ອລະດັບ serotonin ເປັນປົກກະຕິ, ພວກເຮົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຮູ້ສຶກອີ່ມ, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ. 5-HT ສາມາດກະຕຸ້ນສູນກາງ satiety, ເຮັດໃຫ້ຄົນຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ແລະຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນອາຫານທີ່ພວກເຂົາກິນ.

5. ສົ່ງເສີມຄວາມສົມດູນຂອງຮໍໂມນ
5-HTPມີຜົນກະທົບທາງກົງຫຼືທາງອ້ອມກ່ຽວກັບແກນ hypothalamus-pituitary-ovarian, ແລະສາມາດບັນລຸຈຸດປະສົງຂອງການສົ່ງເສີມຄວາມສົມດຸນຂອງຮໍໂມນໂດຍການຄວບຄຸມຄວາມລັບຂອງ estrogen ແລະ progesterone. ມັນມັກຈະຖືກໃຊ້ເປັນຕົວຄວບຄຸມການຈະເລີນພັນຂອງແມ່ຍິງ. ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ພາຍໃຕ້ຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍໃນເວລາທີ່ອາການເຊັ່ນ: ກະພິບຮ້ອນແລະເຫື່ອອອກໃນຕອນກາງຄືນເກີດຂຶ້ນກ່ອນແລະຫຼັງຈາກຫມົດປະຈໍາເດືອນ.

●ວິທີການເອົາ5-HTP ?

ປະລິມານຢາ:ປະລິມານທີ່ແນະນໍາຂອງ 5-HTP ໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນຢູ່ລະຫວ່າງ 50-300 mg, ອີງຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງບຸກຄົນແລະສະພາບສຸຂະພາບ. ມັນແນະນໍາໃຫ້ປຶກສາທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້.

ຜົນຂ້າງຄຽງ:ອາດຈະປະກອບມີຄວາມບໍ່ສະບາຍກະເພາະລໍາໄສ້, ປວດຮາກ, ຖອກທ້ອງ, ງ້ວງຊຶມ, ແລະອື່ນໆ. ການໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປອາດຈະນໍາໄປສູ່ໂຣກ serotonin, ເປັນສະພາບທີ່ອາດຈະຮ້າຍແຮງ.

ປະຕິສໍາພັນຂອງຢາເສບຕິດ:5-HTP ອາດຈະພົວພັນກັບຢາບາງຊະນິດ (ເຊັ່ນ: ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ), ດັ່ງນັ້ນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການປິ່ນປົວຄວນໄດ້ຮັບການປຶກສາຫາລືກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມໃຊ້.

● NEWGREEN ການສະຫນອງ5-HTPແຄບຊູນ/ຜົງ