• Wat assPsyllium HuskPuder?
Psyllium ass e Kraider vun der Ginuceae Famill, gebierteg an Indien an Iran. Et gëtt och a Mëttelmierlänner wéi Frankräich a Spuenien kultivéiert. Dorënner ass de Psyllium produzéiert an Indien vun der beschter Qualitéit.
Psyllium Husk Powder ass e Pudder extrahéiert aus de Somen vun der Plantago ovata. No der Veraarbechtung a Schleifen kann d'Somenhaut vu Psyllium ovata absorbéiert an ëm ongeféier 50 Mol erweidert ginn. D'Somenhuel enthält löslech an onlöslech Faser an engem Verhältnis vun ongeféier 3:1. Et gëtt allgemeng als Faserergänzung an High-Fiber-Diäten an Europa an den USA benotzt. Allgemeng Zutaten vun Diätfaser enthalen Psyllium Schuel, Haferfaser a Weessfaser. Psyllium ass gebierteg am Iran an Indien. D'Gréisst vum Psyllium Huskpulver ass 50 Mesh, de Pulver ass fein, an enthält méi wéi 90% Waasserlöslech Faser. Et kann 50 Mol säi Volumen erweideren wann et a Kontakt mat Waasser kënnt, sou datt et Sattheet erhéijen kann ouni Kalorien oder exzessiv Kalorienaufnahme ze bidden. Am Verglach mat aner Nahrungsfaser huet Psyllium extrem héich Waasserretention a Schwellungseigenschaften, wat d'Darmbewegunge méi glat maachen.
Psylliumfaser besteet haaptsächlech aus Hemicellulose, wat e komplexe Kuelenhydrat ass, deen wäit a Kären, Uebst a Geméis fonnt gëtt. Hemicellulose kann net vum mënschleche Kierper verdaut ginn, awer kann deelweis am Colon ofgebaut ginn an ass profitabel fir intestinal Probiotika.
Psylliumfaser kënnen net am mënschleche Verdauungstrakt, dem Magen an am Dënndarm verdaut ginn, a gëtt nëmmen deelweis vu Bakterien am groussen Darm a Rektum verdaut.
• Wat sinn d'Gesondheetsvirdeeler vunPsyllium HuskPuder?
Verdauung förderen:
Psyllium Huskpulver ass reich an lösleche Faser, wat hëlleft d'Darmgesondheet ze verbesseren, d'Verdauung ze förderen an d'Verstopfung ze entlaaschten.
Bluttzocker reguléieren:
Fuerschung weist datt Psyllium Schuelpulver hëllefe kann Bluttzockerspigel regelen an ass gëeegent fir Diabetiker.
Niddereg Cholesterin:
Soluble Faser hëlleft Blutt Cholesterinspiegel ze senken an ënnerstëtzt kardiovaskulär Gesondheet.
Sättigkeit erhéijen:
Psyllium Schuelpulver absorbéiert Waasser an erweidert sech am Darm, erhéicht d'Gefill vu Fëllung an hëlleft Gewiicht ze kontrolléieren.
Intestinal Mikrobiota verbesseren:
Als Prebiotikum,psyllium SchuelPuder kann de Wuesstum vun beneficiellen Bakterien förderen an d'Balance vun intestinalen Mikroorganismen verbesseren.
• Uwendungen vunPsyllium HuskPudder
1. Benotzt an Gesondheet Gedrénks, Glace, Brout, Kichelcher, Kuchen, Gebeess, Instant Nuddelen, Cerealien Frühstück, etc.
2. Als Verdickung fir gefruerene Liewensmëttel wéi Glace. D'Viskositéit vum Psylliumgummi gëtt net bei enger Temperatur vun 20 ~ 50 ℃, engem pH-Wert vun 2 ~ 10, an enger Natriumchlorid Konzentratioun vun 0,5m beaflosst. Dës Charakteristik a seng natierlech Fasereigenschaften maachen et vill an der Liewensmëttelindustrie benotzt.
3. Iessen direkt. Et kann zu 300 ~ 600cc vun kal oder waarm Waasser dobäi ginn, oder Gedrénks; et kann och zu Mëllech oder Soja Mëllech fir Frühstück oder Iessen dobäi ginn. Gutt réieren an Dir kënnt et iessen. Benotzt net direkt waarmt Waasser. Dir kënnt et mat kale Waasser vermëschen an duerno waarmt Waasser addéieren.
• Wéi benotzenPsyllium HuskPuder?
Psyllium Husk Powder (Psyllium Husk Powder) ass en natierlechen Zousaz reich an lösleche Faser. Opgepasst op déi folgend Punkten wann Dir se benotzt:
1. Recommandéiert Doséierung
Erwuessener: Et ass normalerweis recommandéiert 5-10 Gramm Dag ze huelen, opgedeelt an 1-3 Mol. Spezifesch Dosis kann op individuell Bedierfnesser a Gesondheetsbedéngungen ugepasst ginn.
Kanner: Et ass recommandéiert et ënner der Leedung vun engem Dokter ze benotzen, an d'Doséierung soll normalerweis reduzéiert ginn.
● Entlaascht Gewunnecht Verstopfung: Eng Diät mat 25g Diätfaser, fannt déi niddregst Dosis, déi Iech passt.
● Blutt Lipid- an Häerzgesondheetszwecker: Op d'mannst 7g/d Diätfaser, mat Iessen geholl.
● Sättigkeit erhéijen: Huelt virum oder mam Iessen, ongeféier 5-10g gläichzäiteg.
2. Wéi huelen
Mix mat Waasser:Mixpsyllium SchuelPuder mat genuch Waasser (op d'mannst 240ml), gutt réieren an direkt drénken. Vergewëssert Iech vill Flëssegkeeten ze drénken fir Darmstéierungen ze vermeiden.
Add to food:Psyllium Huskpulver kann zu Joghurt, Jus, Haferflocken oder aner Liewensmëttel bäigefüügt ginn fir d'Faserzufuhr ze erhéijen.
3. Notizen
Lues a lues erhéijen d'Doséierung:Wann Dir et fir d'éischte Kéier benotzt, ass et recommandéiert mat enger klenger Dosis unzefänken a se graduell eropzesetzen fir Äre Kierper z'adaptéieren.
Bleift hydratiséiert:Wann Dir Psyllium Huskpulver benotzt, gitt sécher datt Dir all Dag genuch Flëssegkeete verbraucht fir Verstopfung oder Darmschmerz ze vermeiden.
Vermeiden et mat Medikamenter ze huelen:Wann Dir aner Medikamenter hëlt, ass et recommandéiert et op d'mannst 2 Stonne virum an no der Psyllium Schuelpulver ze huelen fir d'Absorptioun vum Medikament ze vermeiden.
4. Potential Säit Effekter
Intestinal Onbequemlechkeet:E puer Leit kënnen Unerkennung wéi Bloat, Gas oder Bauchschmerzen erliewen, wat normalerweis verbessert nodeems se gewinnt sinn.
Allergesch Reaktioun:Wann Dir eng Geschicht vun Allergien hutt, sollt Dir Ären Dokter konsultéieren ier Dir benotzt.
• NEWGREEN FourniturePsyllium HuskPudder
Post Zäit: Nov-01-2024
