• ЭмнеPsyllium Huskпорошок ?
Psyllium Ginuceae тукумундагы чөп, мекени Индия жана Иран. Франция жана Испания сыяктуу Жер Ортолук деңизиндеги өлкөлөрдө да өстүрүлөт. Алардын арасында Индияда өндүрүлгөн Psyllium эң жакшы сапатка ээ.
Psyllium Husk Powder - Plantago ovata урук кабыгынан алынган порошок. Кайра иштетүүдөн жана майдалоодон кийин, Psyllium ovata урук кабыгы 50 эсеге жакын сиңип, кеңейиши мүмкүн. Уруктун кабыгында болжол менен 3:1 катышында эрүүчү жана эрибеген була бар. Ал, адатта, Europe жана Кошмо Штаттарда жогорку клетчаткалуу диеталар була кошумча катары колдонулат. Тамак-аш буласынын жалпы ингредиенттерине псиллий кабыгы, сулу буласы жана буудай буласы кирет. Псиллийдин мекени Иран жана Индия. psyllium кабыгынын порошок өлчөмү 50 сетка болуп саналат, порошок жакшы, жана 90% дан ашык сууда эрүүчү була камтыйт. Ал сууга тийгенде көлөмүн 50 эсеге кеңейте алат, ошондуктан ал калорияларды же ашыкча калорияларды бербестен токчулукту арттырат. Башка диеталык жипчелер менен салыштырганда, psyllium ичеги кыймылдарын жылмакай кыла турган өтө жогорку суу кармап туруу жана шишик касиетке ээ.
Psyllium буласы негизинен дан, мөмө-жемиштерде жана жашылчаларда кеңири кездешкен татаал углевод болгон гемицеллюлозадан турат. Гемицеллюлоза адамдын организми тарабынан сиңирилбейт, бирок жоон ичегиде жарым-жартылай чирип, ичеги пробиотиктерине пайдалуу.
Psyllium жипчеси адамдын тамак сиңирүү трактында, ашказанында жана ичке ичегисинде сиңире албайт, жоон ичегидеги жана көтөн чучуктагы бактериялар тарабынан жарым-жартылай гана сиңилет.
• Ден соолукка кандай пайдасы барPsyllium Huskпорошок ?
Тамакты сиңирүү:
Psyllium кабыгы порошок ичеги ден соолугун жакшыртууга жардам берет эрүүчү була, бай, тамак сиңирүү жана ич катуу бошотуу.
Кандагы кантты жөнгө салуу:
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, psyllium кабыгы порошок кандагы канттын деңгээлин жөнгө салууга жардам берет жана диабетиктерге ылайыктуу.
Төмөн холестерол:
Эрүүчү була кандагы холестериндин деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет жана жүрөк-кан тамыр системасынын ден соолугун колдойт.
Тоюуну жогорулатуу:
Psyllium кабыгы порошок сууну сиңирип, ичегилерде кеңейип, токчулук сезимин жогорулатып, салмакты көзөмөлдөөгө жардам берет.
Ичеги микробиотасын жакшыртуу:
пребиотик катары,псиллий кабыгыпорошок пайдалуу бактериялардын өсүшүнө өбөлгө түзөт жана ичеги микроорганизмдердин балансын жакшыртат.
• КолдонмолоруPsyllium HuskПорошок
1. Була мазмунун же тамак-аш экспансиясын жогорулатуу үчүн ден-соолукка пайдалуу суусундуктарда, балмуздак, нан, печенье, торт, джем, тез бышырылган кесме, жарма мененки тамакта ж.б. колдонулат.
2. Балмуздак сыяктуу тоңдурулган тамактар үчүн коюулоочу катары. Псиллий сагызынын илешкектүүлүгү 20~50℃ температурада, рН 2~10 маанисинде жана 0,5м натрий хлоридинин концентрациясында таасир этпейт. Бул өзгөчөлүгү жана анын табигый була касиеттери аны тамак-аш өнөр жайында кеңири колдонууга шарт түзөт.
3. Түздөн-түз жегиле. Бул муздак же жылуу суу 300 ~ 600cc, же суусундуктарга кошулган болот; аны эртең мененки тамакка сүткө же соя сүтүнө кошсо болот. Жакшылап аралаштырып жесеңиз болот. ысык сууну түздөн-түз колдонбоңуз. Муздак сууга аралаштырып, анан ысык суу кошуп койсоңуз болот.
• Кантип колдонуу керекPsyllium Huskпорошок ?
Psyllium Husk Powder (Psyllium Husk Powder) эрүүчү жипчеге бай табигый кошумча болуп саналат. Аны колдонууда төмөнкү жагдайларга көңүл буруңуз:
1. Сунушталган доза
Чоңдор: Көбүнчө күнүнө 5-10 граммдан 1-3 жолуга бөлүү сунушталат. Конкреттүү дозасы жеке муктаждыктарына жана ден соолук шарттарына жараша жөнгө салынышы мүмкүн.
Балдар: Бул дарыгердин жетекчилиги астында колдонуу сунуш кылынат, жана дозасын, адатта, азайтылышы керек.
● Кадимки ич катуудан арылыңыз: 25 г диеталык була бар диета, сизге ылайыктуу эң төмөнкү дозаны табыңыз.
● Кандын липиддеринин жана жүрөктүн ден соолугу үчүн: тамактануу менен кабыл алынган тамак-аш буласынын кеминде 7 г/д.
● Тоюуну жогорулатуу: тамактын алдында же тамактын алдында, бир убакта 5-10г.
2. Кантип алуу керек
Суу менен аралаштырып:Mixпсиллий кабыгыпорошокту жетиштүү суу менен (кеминде 240 мл), жакшылап аралаштырып, дароо ичиңиз. Ичеги ооруларын болтурбоо үчүн суюктукту көп ичүүнү унутпаңыз.
Тамакка кошуу:Psyllium кабыгы порошок була керектөөсүн көбөйтүү үчүн йогурт, шире, сулу же башка тамак-аш кошууга болот.
3. Эскертүүлөр
Акырындык менен дозасын көбөйтүү:Эгер сиз аны биринчи жолу колдонуп жатсаңыз, денеңиздин ыңгайлашуусуна мүмкүнчүлүк берүү үчүн аз дозадан баштап, акырындык менен көбөйтүү сунушталат.
Гидратталган болуңуз:Psyllium кабыгынын порошокун колдонуп жатканда, ич катуунун же ичегидеги дискомфорттун алдын алуу үчүн күн сайын жетиштүү суюктукту керектөөңүз керек.
Дары менен бирге колдонуудан алыс болуңуз:Эгерде сиз башка дары-дармектерди кабыл алып жатсаңыз, псиллий кабыгынын порошокун ичээрден 2 саат мурун жана андан кийин дарыны сиңирүүгө таасирин тийгизбөө үчүн кабыл алуу сунушталат.
4. Потенциалдуу терс таасирлери
Ичегидеги дискомфорт:Кээ бир адамдар ыңгайсыздыкка дуушар болушу мүмкүн, мисалы, көнүү, газ же ичтин оорушу, адатта, көнүп калгандан кийин жакшырат.
Аллергиялык реакция:Эгерде сизде аллергия тарыхы бар болсо, колдонуудан мурун доктурга кайрылыңыз.
• NEWGREEN камсыздооPsyllium HuskПорошок
Посттун убактысы: Ноябрь-01-2024
