●ЭмнеВитамин С ?
Витамин С (аскорбин кислотасы) организм үчүн керектүү азыктардын бири. Ал сууда эрүүчү жана кан, клеткалардын ортосундагы боштуктар жана клеткалардын өздөрү сыяктуу сууга негизделген дене кыртыштарында кездешет. С витамини майда эрүүчү эмес, ошондуктан май тканына кире албайт, дененин клетка кабыкчасынын май бөлүгүнө кире албайт.
Башка сүт эмүүчүлөрдүн көпчүлүгүнөн айырмаланып, адамдар С витаминин өз алдынча синтездөө жөндөмүн жоготушкан жана ошондуктан аны тамактануу (же кошумча) аркылуу алыш керек.
Витамин Сколлаген жана карнитин синтези, ген экспрессиясын жөнгө салуу, иммундук колдоо, нейропептиддерди өндүрүү жана башка көптөгөн биохимиялык реакциялардын маанилүү кофактору болуп саналат.
Кофактор болуу менен бирге С витамини да күчтүү антиоксидант болуп саналат. Ал денени эркин радикалдар, экологиялык токсиндер жана булгоочу заттар сыяктуу коркунучтуу кошулмалардан коргойт. Бул токсиндерге биринчи же экинчи колдон чыккан тамеки, контакт жана рецепт боюнча жазылган дары-дармектердин метаболизми/талкалышы, башка токсиндер: спирт, абанын булганышы, транс майларынан пайда болгон сезгенүү, кант жана тазаланган углеводдор көп болгон диета, ошондой эле вирустар, бактериялар чыгарган токсиндер кирет. , жана башка козгогучтар.
● артыкчылыктарыВитамин С
Витамин С – ден соолукту ар кандай жолдор менен жакшыртуучу көп функциялуу азык, анын ичинде:
◇Организмдин майларды жана белокторду алмашуусуна жардам берет;
◇Энергияны өндүрүүгө жардам берет;
◇Сөөктөрдү, кемирчектерди, тиштерди жана тиштерди өнүктүрүүгө жана сактоого жардам берет;
◇Туташтырма ткандын пайда болушуна жардам берет;
◇Жаратты айыктырууга жардам берет;
◇Антиоксидант жана карылыкка каршы;
◇Эркин радикалдардын бузулушун жана кычкылдануу стрессин алдын алат;
◇Иммунитетти көтөрөт жана өнөкөт оорулардын рискин азайтат;
◇Коллаген өндүрүшүн стимулдайт, терини, булчуңдарды, байламталарды, кемирчектерди жана муундарды ийкемдүү жана ийкемдүү кылат;
◇Тери көйгөйлөрүн жакшыртат;
●БулагыВитамин СКошумчалар
С витамининин организм тарабынан сиңирилүүчү жана колдонулушу анын кабыл алуу ыкмасына жараша абдан өзгөрүп турат (бул “биожеткиликтүүлүк” деп аталат).
Жалпысынан алганда, витамин С беш булагы бар:
1. Тамак-аш булактары: жашылчалар, жемиштер жана чийки эт;
2. Кадимки витамин С (порошок, таблеткалар, организмде кыска убакыт, диареяга алып келиши оңой);
3. С витамини туруктуу бөлүнүп чыгуучу (ич өткөктү пайда кылуу оңой эмес);
4. Липосомалар менен капсулдалган С витамини (өнөкөт оорулары бар бейтаптарга ылайыктуу, сиңирүү жакшы);
5.С витаминин инъекциялоо (рак же башка оор оорулууларга ылайыктуу);
●КайсыВитамин СКошумча жакшыраак?
С витамининин ар кандай формалары ар кандай биожеткиликтүүлүккө ээ. Адатта, жашылча-жемиштердин курамындагы С витамини организмдин керектөөсүн канааттандырууга жана коллагендин бузулуп, цинга оорусунун алдын алууга жетиштүү. Бирок, кээ бир пайдаларды кааласаңыз, кошумчаларды алуу сунушталат.
Кадимки витамин С сууда эрүүчү жана май клеткаларына кире албайт. Витамин С транспорттук белокторду колдонуу менен ичеги дубалы аркылуу ташылышы керек. Колдо болгон транспорттук белуктер чектелуу. Витамин С тамак сиңирүү системасында тез кыймылдайт жана убакыт өтө кыска. Кадимки С витаминин толук сиңирүү кыйын.
Жалпысынан алганда, алгандан кийинвитамин С, кан витамини С 2-4 сааттан кийин туу чокусуна жетип, андан кийин 6-8 сааттан кийин кайра толуктоо алдындагы (базалык) деңгээлге түшөт, ошондуктан аны бир күн бою бир нече жолу кабыл алуу керек.
С витамини акырындык менен бөлүнүп чыгат, ал организмде узак убакытка калып, сиңирүү ылдамдыгын жогорулатат жана С витамининин иштөө убактысын болжол менен 4 саатка узартат.
Бирок липосома менен капсулдалган С витамини жакшы сиңет. Фосфолипиддер менен капталган С витамини диетадагы май сыяктуу сиңет. Ал 98% эффективдүүлүк менен лимфа системасы тарабынан сиңет. Кадимки витамин С менен салыштырганда липосомалар С витаминин кан айланууга көбүрөөк жеткире алат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, липосома менен капсулдалган С витамининин сиңирүү ылдамдыгы кадимки С витамининен эки эсе көп.
Кадимкивитамин С, же тамак-аштагы табигый витамин С, кыска убакыттын ичинде кандагы С витамининин деңгээлин жогорулата алат, бирок ашыкча С витамини организмден бир нече сааттан кийин заара аркылуу бөлүнүп чыгат. Липосома С витамининин сиңүү ылдамдыгы бир топ жогору, анткени липосомалардын ичке ичеги клеткалары менен түз кошулушу ичегидеги витамин С ташуучуну айланып өтүп, аны клеткалардын ичине бошотуп, акыры кан айланууга кирет.
●NEWGREEN камсыздооВитамин СПорошок/капсулалар/таблеткалар/гуммийлер
Посттун убактысы: 11-окт.2024
