● 무엇입니까비타민 c ?
비타민 C (아스코르브 산)는 신체의 필수 영양소 중 하나입니다. 그것은 수용성이며 혈액, 세포 사이의 공간 및 세포 자체와 같은 수성 신체 조직에서 발견됩니다. 비타민 C는 지방 수용성이 아니므로 지방 조직에 들어갈 수 없으며 신체 세포막의 지방 부분에 들어 가지 않습니다.
대부분의 다른 포유류와 달리 인간은 비타민 C를 스스로 합성하는 능력을 잃어 버렸으므로식이 (또는 보충제)에서 가져와야합니다.
비타민 c콜라겐 및 카르니틴 합성, 유전자 발현 조절, 면역지지, 신경 펩티드 생산 등을 포함한 다양한 생화학 적 반응에서 필수 보조 인자입니다.
비타민 C는 보조 인자 일뿐 만 아니라 강력한 항산화 제입니다. 그것은 자유 라디칼, 환경 독소 및 오염 물질과 같은 위험한 화합물로부터 신체를 보호합니다. 이 독소에는 직접 또는 간접 흡연, 접촉 및 처방약 대사/분해, 기타 독소 : 알코올, 대기 오염, 트랜스 지방으로 인한 염증, 설탕이 많은식이 및 정제 된 탄수화물 및 바이러스, 박테리아 및 기타 병원체에 의해 생성 된 독소가 포함됩니다.
● 이점비타민 c
비타민 C는 다음을 포함하여 여러 가지 방법으로 건강을 향상시킬 수있는 다기능 영양소입니다.
cody 신체가 지방과 단백질을 대사하도록 도와줍니다.
◇ 에너지 생산에 도움이됩니다.
ponse 뼈, 연골, 치아 및 잇몸의 개발 및 유지에 도움이됩니다.
connective 결합 조직의 형성에 도움이된다.
◇ 상처 치유에 도움이됩니다.
◇ 산화 방지제 및 노화 방지;
◇ 자유 라디칼 손상 및 산화 스트레스를 방지합니다.
◇ 면역 체계를 높이고 만성 질환의 위험을 줄입니다.
collagen 콜라겐 생산을 자극하여 피부, 근육, 인대, 연골 및 관절을보다 유연하고 탄력적으로 만듭니다.
◇ 피부 문제를 향상시킵니다.
● 소스비타민 c보충제
신체에 의해 흡수되고 사용되는 비타민 C의 양은 취하는 방식에 따라 크게 다릅니다 (이것은 "생체 이용률"이라고합니다).
일반적으로 비타민 C의 5 가지 공급원이 있습니다.
1. 식품 공급원 : 야채, 과일 및 생고기;
2. 일반 비타민 C (파우더, 정제, 신체의 짧은 거주 시간, 설사를 유발하기 쉬운);
3. 지속 방출 비타민 C (더 긴 거주 시간, 설사를 유발하기가 쉽지 않음);
4. 리포좀-캡슐화 된 비타민 C (만성 질환 환자, 더 나은 흡수);
5. 비타민 C의 주입 (암 또는 기타 중환자 환자에게 적합);
● 어느비타민 c보충제가 더 낫습니까?
다른 형태의 비타민 C는 생체 이용률이 다릅니다. 일반적으로 야채와 과일의 비타민 C는 신체의 요구를 충족시키고 콜라겐이 무너지고 괴혈병이 발생하지 않도록 충분합니다. 그러나 몇 가지 혜택을 원한다면 보충제를 복용하는 것이 좋습니다.
일반 비타민 C는 수용성이며 지방 세포에 들어갈 수 없습니다. 비타민 C는 수송 단백질을 사용하여 장 벽을 통해 운반해야합니다. 이용 가능한 수송 단백질은 제한적이다. 비타민 C는 소화관에서 빠르게 움직이며 시간은 매우 짧습니다. 일반 비타민 C는 완전히 흡수하기가 어렵습니다.
일반적으로 말하면, 복용 후비타민 c, 혈액 비타민 C는 2 ~ 4 시간 후에 피크에 도달 한 다음 6 ~ 8 시간 후에 사전 보충 (기준선) 수준으로 돌아가므로 하루 종일 여러 번 복용해야합니다.
지속 방출 비타민 C는 천천히 방출되어 신체에 더 오랜 시간 동안 머무르고 흡수율을 높이며 비타민 C의 근무 시간을 약 4 시간 연장 할 수 있습니다.
그러나, 리포좀-캡슐화 된 비타민 C는 더 잘 흡수된다. 인지질에 캡슐화 된 비타민 C는식이 지방처럼 흡수됩니다. 그것은 98%의 효율로 림프계에 의해 흡수된다. 일반 비타민 C와 비교하여 리포좀은 더 많은 비타민 C를 혈액 순환으로 운반 할 수 있습니다. 연구에 따르면 리포좀 캡슐화 된 비타민 C의 흡수 속도는 일반 비타민 C의 두 배 이상인 것으로 나타났습니다.
평범한비타민 c음식의 천연 비타민 C는 혈액의 비타민 C 수준을 짧은 시간에 증가시킬 수 있지만, 과도한 비타민 C는 몇 시간 후에 소변을 통해 신체에서 배설됩니다. 리포좀 비타민 C는 작은 장 세포를 가진 리포좀의 직접 융합이 장에서 비타민 C 수송 체를 우회하여 세포 내부에서 방출 할 수 있기 때문에 흡수 속도가 훨씬 높다.
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