ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು 5 ನಿಮಿಷಗಳು - ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪೂರಕಗಳ ಮೂಲ

●ಮೂಲವಿಟಮಿನ್ ಸಿಪೂರಕಗಳು
ದೇಹವು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಬಳಸುವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪ್ರಮಾಣವು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬಹಳ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ (ಇದನ್ನು "ಜೈವಿಕ ಲಭ್ಯತೆ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ).

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಐದು ಮೂಲಗಳಿವೆ:

1. ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳು: ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿ ಮಾಂಸ;

2. ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ (ಪುಡಿ, ಮಾತ್ರೆಗಳು, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ನಿವಾಸ ಸಮಯ, ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ);

3. ನಿರಂತರ-ಬಿಡುಗಡೆ ವಿಟಮಿನ್ C (ಉದ್ದದ ನಿವಾಸ ಸಮಯ, ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ);

4. ಲಿಪೊಸೋಮ್-ಎನ್‌ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲೇಟೆಡ್ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ (ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಉತ್ತಮ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ);

5.ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ (ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಥವಾ ಇತರ ತೀವ್ರ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ);

●ಯಾವುದುವಿಟಮಿನ್ ಸಿಪೂರಕವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆಯೇ?

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಜೈವಿಕ ಲಭ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಒಡೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಕರ್ವಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಸಾರಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಯ ಮೂಲಕ ಸಾಗಿಸಬೇಕು. ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸಾರಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ಸೀಮಿತವಾಗಿವೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗದಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮಯವು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದು ಕಷ್ಟ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ರಕ್ತದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ 2 ರಿಂದ 4 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ 6 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಪೂರ್ವ-ಪೂರಕ (ಬೇಸ್ಲೈನ್) ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ದಿನವಿಡೀ ಅನೇಕ ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿರಂತರ-ಬಿಡುಗಡೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಕೆಲಸದ ಸಮಯವನ್ನು ಸುಮಾರು 4 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಲಿಪೊಸೋಮ್-ಎನ್‌ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲೇಟೆಡ್ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಫಾಸ್ಫೋಲಿಪಿಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸುತ್ತುವರಿದಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಆಹಾರದ ಕೊಬ್ಬಿನಂತೆ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಇದು 98% ದಕ್ಷತೆಯೊಂದಿಗೆ ದುಗ್ಧರಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಲಿಪೊಸೋಮ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಸಾಗಿಸಬಹುದು. ಲಿಪೊಸೋಮ್-ಎನ್‌ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲೇಟೆಡ್ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ದರವು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿಗಿಂತ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಅಥವಾ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಮೂತ್ರದ ಮೂಲಕ ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಲಿಪೊಸೋಮಲ್ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಲಿಪೊಸೋಮ್‌ಗಳ ನೇರ ಸಮ್ಮಿಳನವು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಪೋರ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಬೈಪಾಸ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳ ಒಳಗೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ.

●ಹೊಸಹಸಿರು ಪೂರೈಕೆವಿಟಮಿನ್ ಸಿಪೌಡರ್ / ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು / ಮಾತ್ರೆಗಳು / ಗಮ್ಮೀಸ್