• Бұл неПсиллий қабығыҰнтақ?
Psyllium - Ginuceae тұқымдасының шөпі, туған жері Үндістан мен Иран. Ол Франция мен Испания сияқты Жерорта теңізі елдерінде де өсіріледі. Олардың ішінде Үндістанда шығарылған Psyllium ең жақсы сапа болып табылады.
Psyllium Husk Powder - бұл Plantago ovata тұқымының қабығынан алынған ұнтақ. Өңдеу және ұнтақтаудан кейін Psyllium ovata тұқымының қабығы сіңіп, шамамен 50 есе кеңейе алады. Тұқым қабығында шамамен 3:1 қатынасында еритін және ерімейтін талшық бар. Ол әдетте Еуропа мен Америка Құрама Штаттарында жоғары талшықты диеталарда талшықты қосымша ретінде пайдаланылады. Диеталық талшықтың жалпы ингредиенттеріне псиллий қабығы, сұлы талшығы және бидай талшығы жатады. Псиллийдің туған жері - Иран мен Үндістан. Псиллий қабығы ұнтағының мөлшері 50 тор, ұнтақ ұсақ және құрамында 90% -дан астам суда еритін талшық бар. Ол сумен жанасқанда көлемін 50 есе кеңейте алады, сондықтан ол калорияларды немесе шамадан тыс калорияларды тұтынуды қамтамасыз етпестен қанықтыруды арттырады. Басқа диеталық талшықтармен салыстырғанда, псиллий өте жоғары суды ұстап тұру және ісіну қасиеттеріне ие, бұл ішек қозғалысын тегіс етеді.
Псиллий талшығы негізінен дәндерде, жемістер мен көкөністерде кең таралған күрделі көмірсу болып табылатын гемицеллюлозадан тұрады. Гемицеллюлоза адам ағзасында қорытыла алмайды, бірақ тоқ ішекте жартылай ыдырауы мүмкін және ішек пробиотиктеріне пайдалы.
Псиллий талшығы адамның ас қорыту жолында, асқазанында және аш ішекте қорытыла алмайды және тоқ ішек пен тік ішектегі бактериялармен ішінара ғана қорытылады.
• Денсаулыққа қандай пайдасы барПсиллий қабығыҰнтақ?
Ас қорытуды ынталандыру:
Psyllium қабығы ұнтағы еритін талшыққа бай, ол ішек денсаулығын жақсартуға, ас қорытуды жақсартуға және іш қатуды жеңілдетуге көмектеседі.
Қандағы қантты реттеңіз:
Зерттеулер көрсеткендей, псиллий қабығы ұнтағы қандағы қант деңгейін реттеуге көмектесе алады және диабетиктерге жарамды.
Төменгі холестерин:
Еритін талшық қандағы холестерин деңгейін төмендетуге көмектеседі және жүрек-қан тамырлары денсаулығын қолдайды.
Қанықтылықты арттыру:
Psyllium қабығы ұнтағы суды сіңіріп, ішекте кеңейіп, толықтық сезімін арттырады және салмақты бақылауға көмектеседі.
Ішек микробиотасын жақсарту:
Пребиотик ретінде,псиллий қабығыұнтақ пайдалы бактериялардың өсуіне ықпал етеді және ішек микроорганизмдерінің тепе-теңдігін жақсартады.
• қолданбаларыПсиллий қабығыҰнтақ
1. Талшықтың мазмұнын немесе тағамның кеңеюін арттыру үшін сауықтыру сусындарында, балмұздақта, нанда, печеньеде, торттарда, джемдерде, тез дайындалатын кеспелерде, жарма таңғы астарында және т.б. қолданылады.
2. Балмұздақ сияқты мұздатылған тағамдарға қоюландырғыш ретінде. Псиллий сағызының тұтқырлығы 20~50℃ температурада, рН мәні 2~10 және натрий хлоридінің 0,5м концентрациясында әсер етпейді. Бұл сипаттама және оның табиғи талшықты қасиеттері оны тамақ өнеркәсібінде кеңінен қолдануға мүмкіндік береді.
3. Тікелей тамақтаныңыз. Оны 300~600cc суық немесе жылы суға немесе сусындарға қосуға болады; оны таңғы асқа немесе тамаққа сүтке немесе соя сүтіне қосуға болады. Жақсылап араластырыңыз және оны жеуге болады. Ыстық суды тікелей пайдаланбаңыз. Оны суық сумен араластырып, содан кейін ыстық су қосуға болады.
• Қалай пайдалану керекПсиллий қабығыҰнтақ?
Psyllium Husk Powder (Psyllium Husk Powder) - еритін талшыққа бай табиғи қоспа. Оны пайдалану кезінде келесі тармақтарға назар аударыңыз:
1. Ұсынылатын доза
Ересектер: Әдетте күніне 5-10 грамм қабылдау ұсынылады, 1-3 ретке бөлінеді. Арнайы дозаны жеке қажеттіліктер мен денсаулық жағдайына қарай реттеуге болады.
Балалар: оны дәрігердің нұсқауымен қолдану ұсынылады, әдетте дозаны азайту керек.
● Әдеттегі іш қатудан арылыңыз: 25 г диеталық талшықтан тұратын диета, сізге сәйкес келетін ең төменгі дозаны табыңыз.
● Қанның липидтері мен жүрек денсаулығына арналған мақсаттар: тамақпен бірге қабылданатын кем дегенде 7 г/т диеталық талшық.
● Толықтыруды арттырыңыз: тамақ алдында немесе тамақпен бірге бір уақытта шамамен 5-10 г алыңыз.
2. Қалай қабылдау керек
Сумен араластырыңыз:Араластырыңызпсиллий қабығыжеткілікті сумен ұнтақ (кем дегенде 240 мл), жақсылап араластырыңыз және дереу ішіңіз. Ішектің бұзылуын болдырмау үшін көп сұйықтық ішуді ұмытпаңыз.
Тамаққа қосыңыз:Psyllium қабығы ұнтағын йогуртқа, шырынға, сұлы ұнына немесе талшықты тұтынуды арттыру үшін басқа тағамдарға қосуға болады.
3. Ескертулер
Дозаны біртіндеп арттырыңыз:Егер сіз оны бірінші рет қолдансаңыз, денеңіздің бейімделуіне мүмкіндік беру үшін оны аз мөлшерден бастап, оны біртіндеп арттырған жөн.
Ылғалданған күйде болыңыз:Псиллий қабығы ұнтағын пайдаланған кезде іш қатудың немесе ішектің ыңғайсыздығын болдырмау үшін күн сайын жеткілікті сұйықтықты тұтынғаныңызға көз жеткізіңіз.
Оны дәрі-дәрмекпен қабылдаудан аулақ болыңыз:Егер сіз басқа дәрілік заттарды қабылдап жатсаңыз, препараттың сіңуіне әсер етпеу үшін оны псиллий қабығы ұнтағын қабылдағанға дейін және қабылдағаннан кейін кем дегенде 2 сағат бұрын қабылдаған жөн.
4. Ықтимал жанама әсерлер
Ішек ыңғайсыздығы:Кейбір адамдар кебу, газ немесе іштің ауыруы сияқты ыңғайсыздықты сезінуі мүмкін, олар әдетте үйренгеннен кейін жақсарады.
Аллергиялық реакция:Егер сізде аллергия тарихы болса, қолданар алдында дәрігермен кеңесу керек.
• NEWGREEN жабдықтауПсиллий қабығыҰнтақ
Жіберу уақыты: 01 қараша 2024 ж
