• деген неПсиллий қауызыҰнтақ?
Псилий - бұл Гинуюсейдің тұқымының, Талабындағы Үндістан мен Иранның иісі. Ол сонымен бірге Франция және Испания сияқты Жерорта теңізінде өсіріліп жатыр. Олардың ішінде Үндістанда шығарылған псилиум ең жақсы сапаға ие.
Psyllium Husk ұнтағы - бұл Плантаго Овата тұқым қаупінен алынған ұнтақ. Өңдеуден және тегістелгеннен кейін, псиллий Оватоның тұқым қаупі 50 есе, кеңейе алады. Тұқымдық қауыздан тұрады, шамамен 3: 1 арақатынасы бар ерімейтін талшық бар. Ол әдетте Еуропа мен Америка Құрама Штаттарындағы жоғары талшықты диеталарда талшықты қосымша ретінде қолданылады. Диеталық талшықтың жалпы ингредиенттері, псиллий қауызы, сұлы талшықтары және бидай талшықтары жатады. Псилий - Иран мен Үндістан. Псиллий қауыз ұнтағының мөлшері - 50 тор, ұнтақ жақсы, алда 90% -дан астам суда еритін талшық бар. Ол сумен байланысқан кезде оның көлемін 50 есе кеңейте алады, сондықтан ол калорияны немесе шамадан тыс калорияны қамтамасыз етпей қанықтылықты арттыруы мүмкін. Басқа диеталық талшықтармен салыстырғанда, псилий суды ұстап тұру және ісіну қасиеттері өте жоғары, олар ішек қозғалыстарын тегістеуі мүмкін.
Псилий талшықтары негізінен гемикеллюлозадан тұрады, бұл дәндерде, жемістер мен көкөністерде кеңінен табылған күрделі көмірсулар. Гемикеллюлозаны адам денесімен сіңіруге болмайды, бірақ ішінара ішекте ыдырауға болады және ішек пробиотиктеріне пайдалы.
Псилий талшығын адам асқазанына, асқазанға, асқазанға, асқазанға және ішекте сіңіруге болмайды, сонымен қатар бактериялар, ішек пен тік ішекте бактериялармен жартылай сіңіріледі.
• денсаулыққа қандай пайдасы барПсиллий қауызыҰнтақ?
Ас қорытуды насихаттау:
Псиллий қауыз ұнтағы еритін талшықтарға бай, ол ішек денсаулығын жақсартуға, ас қорытуды және іш қатуды жеңілдетеді.
Қандағы қантты реттеу:
Зерттеулер көрсеткендей, Psyllium Husk ұнтағы қандағы қант деңгейін реттеуге және диабетиктерге жарамды.
Төменгі холестерин:
Еритін талшық қан холестерин деңгейінің төмендеуіне көмектеседі және жүрек-қан тамырлары денсаулығын қолдайды.
Шертілікті арттыру:
Psyllium Husk ұнтағы суды сіңіреді және ішекте кеңейтеді, толықтық сезімін арттырады және салмақты бақылауға көмектеседі.
Ішек микрообиотасын жақсарту:
Пребиотикалық ретінде,псиллий қауызыҰнтақ пайдалы бактериялардың өсуіне және ішек микроорганизмдерінің тепе-теңдігін жақсартуға ықпал ете алады.
• ӨтініштерПсиллий қауызыОпа
1
2. Мұздатылған тағамдар сияқты қалыңдатқыш ретінде балмұздақ сияқты. Псилий сағызының тұтқырлығы 20 ~ 50 ₸, рН мәні 2 ~ 10, және натрий хлоридінің концентрациясы 0,5 метрге әсер етпейді. Бұл сипаттама және оның табиғи талшықты қасиеттері оны тамақ өнеркәсібінде кеңінен қолданады.
3. Тікелей тамақтаныңыз. Оны 300 ~ 600cc суық немесе жылы суға немесе сусындарға қосуға болады; Оны таңғы асқа немесе тамақтану үшін сүт немесе соя сүтіне қосуға болады. Жақсылап араластырыңыз, сонда сіз оны жей аласыз. Ыстық суды тікелей пайдаланбаңыз. Сіз оны суық сумен араластыра аласыз, содан кейін ыстық су қосыңыз.
• Қалай қолдану керекПсиллий қауызыҰнтақ?
Psyllium Husk ұнтағы (псилий қабығы ұнтағы) - еритін талшықтарға бай табиғи қоспалар. Пайдалану кезінде келесі тармақтарға назар аударыңыз:
1. Ұсынылатын доза
Ересектер: әдетте күн сайын 5-10 грамм қабылдау ұсынылады, 1-3 рет бөлінген. Нақты дозаны жеке қажеттіліктер мен денсаулық жағдайлары негізінде реттеуге болады.
Балалар: оны дәрігердің басшылығымен пайдалану ұсынылады, ал дозаны әдетте азайтуға болады.
● Әдеттегі іш қатуды жеңілдету: 25 г диеталық талшық бар диета, сізге сәйкес келетін ең төменгі дозаны табыңыз.
● Қандағы липидтер мен жүрекке денсаулық мақсаттары: тамақпен бірге алынған диеталық талшықтың кем дегенде 7g / д.
● қанықтыларды көбейтіңіз: тамақтанудан бұрын немесе тамақтанумен, шамамен 5-10г.
2. Қалай қабылдауға болады
Сумен араластырыңыз:Араластырупсиллий қауызыСуы жеткілікті (кем дегенде 240мл) ұнтақ, жақсылап араластырыңыз да, дереу ішіңіз. Ішектің бұзылуын болдырмас үшін көптеген сұйықтықтарды ішіңіз.
Тамаққа қосу:Psyllium Husk ұнтағын йогуртқа, шырынға, сұлы майына немесе басқа тағамдарға қосуға болады.
3. 3. Жазбалар
Біртіндеп дозаны көбейтіңіз:Егер сіз оны бірінші рет қолдансаңыз, кішкене дозадан бастау және оның денеңізді бейімдеуге мүмкіндік беру ұсынылады.
Ылғалдандырыңыз:Psyllium Housk ұнтағын қолданған кезде, іш қатуды немесе ішек ыңғайсыздықының алдын алу үшін күн сайын жеткілікті сұйықтықтарды тұтынғаныңызға көз жеткізіңіз.
Оны дәрі-дәрмекпен алмаңыз:Егер сіз басқа дәрі-дәрмектерді қабылдасаңыз, оны дәрі-дәрмектің сіңуіне әсер етпеу үшін кем дегенде 2 сағат бұрын және Psyllium қауыз ұнтағын қабылдағаннан кейін алу ұсынылады.
4. Ықтимал жанама әсерлер
Ішек ыңғайсыздығы:Кейбіреулер, кейбір адамдар, мысалы, ентігу, газ немесе іштің ауыруы сияқты ыңғайсыздық сезінуі мүмкін, олар әдетте оған үйреніп кетеді.
Аллергиялық реакция:Егер сізде аллергия тарихы болса, қолданар алдында дәрігермен кеңесіңіз.
• Жаңа жасылдық қамтамасыз етуПсиллий қауызыОпа
POST TIME: NOV-01-2024
