• რა არისფსილიუმის ქერქიფხვნილი?
ფსილიუმი არის ბალახოვანი მცენარე ჯინუცისებრთა ოჯახისა, მშობლიური ინდოეთიდან და ირანიდან. ის ასევე გაშენებულია ხმელთაშუა ზღვის ქვეყნებში, როგორიცაა საფრანგეთი და ესპანეთი. მათ შორის, ინდოეთში წარმოებული Psyllium არის საუკეთესო ხარისხის.
Psyllium Husk Powder არის ფხვნილი, რომელიც ამოღებულია Plantago ovata-ს თესლის ქერქიდან. დამუშავებისა და დაფქვის შემდეგ Psyllium ovata-ს თესლის ქერქი შეიძლება შეიწოვება და გაფართოვდეს დაახლოებით 50-ჯერ. თესლის ქერქი შეიცავს ხსნად და უხსნად ბოჭკოებს დაახლოებით 3:1 თანაფარდობით. იგი ჩვეულებრივ გამოიყენება როგორც ბოჭკოვანი დანამატი ევროპასა და შეერთებულ შტატებში ბოჭკოვან დიეტებში. დიეტური ბოჭკოების საერთო ინგრედიენტებია ფსილიუმის ქერქი, შვრიის ბოჭკოვანი და ხორბლის ბოჭკო. ფსილიუმის სამშობლო ირანში და ინდოეთშია. ფსილიუმის ქერქის ფხვნილის ზომაა 50 mesh, ფხვნილი არის კარგი და შეიცავს 90% წყალში ხსნად ბოჭკოს. მას შეუძლია 50-ჯერ გააფართოვოს მისი მოცულობა წყალთან შეხებისას, ასე რომ, მას შეუძლია გაზარდოს გაჯერება კალორიების ან ჭარბი კალორიების მიღების გარეშე. სხვა დიეტურ ბოჭკოებთან შედარებით, ფსილიუმს აქვს ძალიან მაღალი წყლის შეკავება და შეშუპების თვისებები, რაც აუმჯობესებს ნაწლავის მოძრაობას.
ფსილიუმის ბოჭკო ძირითადად შედგება ჰემიცელულოზისგან, რომელიც არის რთული ნახშირწყალი, რომელიც ფართოდ გვხვდება მარცვლეულში, ხილსა და ბოსტნეულში. ჰემიცელულოზა არ შეიწოვება ადამიანის ორგანიზმის მიერ, მაგრამ შეიძლება ნაწილობრივ დაიშალა მსხვილ ნაწლავში და სასარგებლოა ნაწლავის პრობიოტიკებისთვის.
ფსილიუმის ბოჭკო არ შეიწოვება ადამიანის საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში, კუჭსა და წვრილ ნაწლავში და მხოლოდ ნაწილობრივ შეიწოვება მსხვილი ნაწლავისა და სწორი ნაწლავის ბაქტერიების მიერ.
• რა არის ჯანმრთელობის სარგებელიფსილიუმის ქერქიფხვნილი?
საჭმლის მონელების ხელშეწყობა:
ფსილიუმის ქერქის ფხვნილი მდიდარია ხსნადი ბოჭკოებით, რაც ხელს უწყობს ნაწლავების ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას, საჭმლის მონელებას და ყაბზობის მოხსნას.
არეგულირებს სისხლში შაქარს:
კვლევებმა აჩვენა, რომ ფსილიუმის ქერქის ფხვნილი ხელს უწყობს სისხლში შაქრის დონის რეგულირებას და შესაფერისია დიაბეტით დაავადებულთათვის.
დაბალი ქოლესტერინი:
ხსნადი ბოჭკოვანი ხელს უწყობს სისხლში ქოლესტერინის დონის შემცირებას და ხელს უწყობს გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობას.
გაჯერების გაზრდა:
ფსილიუმის ქერქის ფხვნილი შთანთქავს წყალს და აფართოებს ნაწლავებში, ზრდის სისავსის შეგრძნებას და ხელს უწყობს წონის კონტროლს.
ნაწლავის მიკრობიოტის გაუმჯობესება:
როგორც პრებიოტიკი,psyllium huskფხვნილს შეუძლია ხელი შეუწყოს სასარგებლო ბაქტერიების ზრდას და გააუმჯობესოს ნაწლავის მიკროორგანიზმების ბალანსი.
• განაცხადებიფსილიუმის ქერქიფხვნილი
1. გამოიყენება ჯანმრთელობის სასმელებში, ნაყინში, პურში, ორცხობილაში, ნამცხვრებში, მურაბებში, მომენტალურ ნუდლში, მარცვლეულის საუზმეში და ა.შ. ბოჭკოს შემცველობის ან საკვების გაფართოების მიზნით.
2. როგორც გაყინული საკვების გასქელება, როგორიცაა ნაყინი. პსილიუმის რეზინის სიბლანტეზე გავლენას არ ახდენს 20~50℃ ტემპერატურაზე, pH მნიშვნელობებზე 2~10 და ნატრიუმის ქლორიდის კონცენტრაციაზე 0,5მ. ეს მახასიათებელი და მისი ბუნებრივი ბოჭკოვანი თვისებები განაპირობებს მას ფართოდ გამოყენებას კვების მრეწველობაში.
3. პირდაპირ ჭამე. შეიძლება დაემატოს 300~600cc ცივ ან თბილ წყალს, ან სასმელს; მას ასევე შეიძლება დაემატოს რძე ან სოიოს რძე საუზმეზე ან კვებაზე. კარგად მოურიეთ და შეგიძლიათ მიირთვათ. არ გამოიყენოთ ცხელი წყალი პირდაპირ. შეგიძლიათ შეურიოთ ცივ წყალს და შემდეგ დაუმატოთ ცხელი წყალი.
• როგორ გამოვიყენოთფსილიუმის ქერქიფხვნილი?
Psyllium Husk Powder (Psyllium Husk Powder) არის ბუნებრივი დანამატი, რომელიც მდიდარია ხსნადი ბოჭკოებით. მისი გამოყენებისას ყურადღება მიაქციეთ შემდეგ პუნქტებს:
1. რეკომენდებული დოზა
მოზრდილები: ჩვეულებრივ რეკომენდირებულია 5-10 გრამი დღეში, გაყოფილი 1-3-ჯერ. სპეციფიკური დოზა შეიძლება დარეგულირდეს ინდივიდუალური საჭიროებებისა და ჯანმრთელობის მდგომარეობის მიხედვით.
ბავშვები: რეკომენდებულია მისი გამოყენება ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ და ჩვეულებრივ უნდა შემცირდეს დოზა.
● ჩვეული ყაბზობის მოხსნა: დიეტა, რომელიც შეიცავს 25გ დიეტურ ბოჭკოს, იპოვეთ თქვენთვის ყველაზე დაბალი დოზა.
● სისხლის ლიპიდური და გულის ჯანმრთელობის მიზნები: მინიმუმ 7 გ/დღე დიეტური ბოჭკოვანი, მიიღება ჭამის დროს.
● გაჯერების გაზრდა: მიიღეთ ჭამამდე ან ჭამის დროს, დაახლოებით 5-10 გ ერთდროულად.
2. როგორ მივიღოთ
შეურიეთ წყალს:შეურიეთpsyllium huskფხვნილი საკმარისი რაოდენობით წყლით (მინიმუმ 240 მლ), კარგად მოურიეთ და დალიეთ დაუყოვნებლივ. დარწმუნდით, რომ დალიეთ ბევრი სითხე, რათა თავიდან აიცილოთ ნაწლავის აშლილობა.
საკვებში დამატება:პსილიუმის ქერქის ფხვნილი შეიძლება დაემატოს იოგურტს, წვენს, შვრიის ფაფას ან სხვა საკვებს, რათა გაიზარდოს ბოჭკოების მიღება.
3. შენიშვნები
თანდათან გაზარდეთ დოზა:თუ მას პირველად იყენებთ, რეკომენდებულია მცირე დოზით დაწყება და თანდათან გაზრდით, რათა ორგანიზმმა ადაპტირება შეძლოს.
იყავი ჰიდრატირებული:ფსილიუმის ქერქის ფხვნილის გამოყენებისას დარწმუნდით, რომ ყოველდღიურად მოიხმართ საკმარის სითხეს, რათა თავიდან აიცილოთ ყაბზობა ან ნაწლავის დისკომფორტი.
მოერიდეთ მის მიღებას მედიკამენტებთან ერთად:თუ თქვენ იღებთ სხვა მედიკამენტებს, რეკომენდებულია მისი მიღება სულ მცირე 2 საათით ადრე და ფსილიუმის ქერქის ფხვნილის მიღებამდე, რათა თავიდან აიცილოთ გავლენა წამლის შეწოვაზე.
4. პოტენციური გვერდითი ეფექტები
ნაწლავის დისკომფორტი:ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს დისკომფორტი, როგორიცაა შებერილობა, გაზები ან მუცლის ტკივილი, რომელიც ჩვეულებრივ უმჯობესდება შეჩვევის შემდეგ.
ალერგიული რეაქცია:თუ გაქვთ ალერგიის ისტორია, გამოყენებამდე უნდა მიმართოთ ექიმს.
• NEWGREEN Supplyფსილიუმის ქერქიფხვნილი
გამოქვეყნების დრო: ნოე-01-2024
