● რა არისვიტამინი C ?
ვიტამინი C (ასკორბინის მჟავა) სხეულის ერთ - ერთი აუცილებელი საკვები ნივთიერებაა. ის წყალგაუმტარია და გვხვდება წყალზე დაფუძნებულ სხეულზე, როგორიცაა სისხლი, უჯრედები და თავად უჯრედები. ვიტამინი C არ არის ცხიმის ხსნადი, ამიტომ იგი ვერ შედის ცხიმოვან ქსოვილში და არც ის შედის სხეულის უჯრედის მემბრანების ცხიმის ნაწილში.
სხვა ძუძუმწოვრების უმეტესობისგან განსხვავებით, ადამიანებმა დაკარგეს C ვიტამინის სინთეზის უნარი საკუთარი თავისგან და, შესაბამისად, უნდა მიიღონ ეს მათი დიეტადან (ან დანამატები).
ვიტამინი Cარის აუცილებელი კოფაქტორი სხვადასხვა ბიოქიმიური რეაქციით, მათ შორის კოლაგენისა და კარნიტინის სინთეზის, გენის გამოხატვის რეგულირების, იმუნური მხარდაჭერის, ნეიროპეპტიდების წარმოებისა და სხვა.
გარდა იმისა, რომ კოფაქტორი იყო, ვიტამინი C ასევე ძლიერი ანტიოქსიდანტია. ის იცავს სხეულს საშიში ნაერთებისგან, როგორიცაა თავისუფალი რადიკალები, გარემოს ტოქსინები და დამაბინძურებლები. ეს ტოქსინები მოიცავს პირველადი ან მეორადი კვამლის, კონტაქტისა და წამლის მეტაბოლიზმის/ავარიისას, სხვა ტოქსინებს: ალკოჰოლი, ჰაერის დაბინძურება, ტრანს ცხიმების მიერ გამოწვეული ანთება, დიეტა, რომელიც მაღალია შაქრით და დახვეწილი ნახშირწყლები და ვირუსების, ბაქტერიების და სხვა პათოგენების მიერ წარმოებული ტოქსინები.
● სარგებელივიტამინი C
ვიტამინი C არის მრავალფუნქციური საკვები ნივთიერება, რომელსაც შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი ჯანმრთელობა მრავალი გზით, მათ შორის:
◇ ეხმარება სხეულს ცხიმებისა და ცილების მეტაბოლიზაციაში;
◇ ეხმარება ენერგიის წარმოებას;
◇ ეხმარება ძვლების, ხრტილის, კბილებისა და ღრძილების შემუშავებასა და შენარჩუნებას;
◇ ეხმარება შემაერთებელი ქსოვილის წარმოქმნას;
◇ ეხმარება ჭრილობის შეხორცებას;
◇ ანტიოქსიდანტი და დაბერების საწინააღმდეგო;
◇ ხელს უშლის თავისუფალ რადიკალურ დაზიანებას და ჟანგვითი სტრესს;
◇ აძლიერებს იმუნურ სისტემას და ამცირებს ქრონიკული დაავადებების რისკს;
◇ ასტიმულირებს კოლაგენის წარმოებას, ქმნის კანს, კუნთებს, ლიგატებს, ხრტილს და სახსრებს უფრო მოქნილი და ელასტიური;
◇ აუმჯობესებს კანის პრობლემებს;
● წყაროვიტამინი Cდანამატები
სხეულის მიერ შთანთქმული და გამოყენებული ვიტამინის C რაოდენობა მნიშვნელოვნად განსხვავდება იმის მიხედვით, თუ როგორ ხდება მისი მიღება (ამას ეწოდება "ბიოშეღწევადობა").
საერთოდ, არსებობს ვიტამინის C ხუთი წყარო:
1. საკვების წყაროები: ბოსტნეული, ხილი და უმი ხორცი;
2. ჩვეულებრივი ვიტამინი C (ფხვნილი, ტაბლეტები, სხეულში მოკლე საცხოვრებელი დრო, ადვილად იწვევს დიარეას);
3. მდგრადი განთავისუფლება ვიტამინი C (უფრო გრძელი საცხოვრებელი დრო, ადვილი არ არის დიარეის მიზეზი);
4. ლიპოსომ-ინკაფსულირებული ვიტამინი C (შესაფერისია ქრონიკული დაავადებების მქონე პაციენტებისთვის, უკეთესი შეწოვა);
5. ვიტამინის C (შესაფერისი კიბოს ან სხვა კრიტიკულად დაავადებული პაციენტებისთვის);
● რომელივიტამინი Cდანამატი უკეთესია?
C ვიტამინის სხვადასხვა ფორმებს აქვთ განსხვავებული ბიოშეღწევადობა. ჩვეულებრივ, ვიტამინი C ბოსტნეულში და ხილში საკმარისია სხეულის საჭიროებების დასაკმაყოფილებლად და კოლაგენის თავიდან ასაცილებლად და სკურვის გამომწვევად. ამასთან, თუ გსურთ გარკვეული სარგებელი, რეკომენდებულია დანამატების მიღება.
ჩვეულებრივი ვიტამინი C არის წყალში ხსნადი და ვერ შედის ცხიმის უჯრედებში. ვიტამინი C უნდა გადაიტანოს ნაწლავის კედლის მეშვეობით სატრანსპორტო ცილების გამოყენებით. ხელმისაწვდომი სატრანსპორტო ცილები შეზღუდულია. ვიტამინი C სწრაფად მოძრაობს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში და დრო ძალიან მოკლეა. ჩვეულებრივი ვიტამინი C რთულია სრულად შეწოვა.
საერთოდ, აღების შემდეგვიტამინი C, სისხლი ვიტამინი C მიაღწევს მწვერვალს 2-დან 4 საათის შემდეგ, შემდეგ კი 6-დან 8 საათის შემდეგ დაეცა წინასწარ დანერგვის (საბაზისო) დონეზე, ასე რომ, მისი მიღება რამდენჯერმე უნდა იქნას მიღებული მთელი დღის განმავლობაში.
მდგრადი განთავისუფლება ვიტამინი C ნელ-ნელა გამოთავისუფლებულია, რომელსაც შეუძლია სხეულში დარჩეს უფრო დიდი ხნის განმავლობაში, გაზარდოს შთანთქმის სიჩქარე და გააფართოვოს C ვიტამინი C დაახლოებით 4 საათის განმავლობაში.
ამასთან, ლიპოსომ-ინკაფსულირებული ვიტამინი C უკეთესად შეიწოვება. ფოსფოლიპიდებში ჩაფლული, C ვიტამინი შეიწოვება დიეტური ცხიმის მსგავსად. იგი შეიწოვება ლიმფური სისტემის მიერ 98%ეფექტურობით. ჩვეულებრივ ვიტამინ C- სთან შედარებით, ლიპოსომებს შეუძლიათ უფრო მეტი ვიტამინი C გადაიტანონ სისხლის მიმოქცევაში. გამოკვლევებმა დაადგინეს, რომ ლიპოსომ-ინკაფსულირებული ვიტამინის C შთანთქმის სიჩქარე ორჯერ მეტია, ვიდრე ჩვეულებრივი ვიტამინი C- ით.
ჩვეულებრივივიტამინი Cან ბუნებრივმა ვიტამინ C- მა საკვებში, შეიძლება მოკლე დროში გაზარდოს ვიტამინის C ვიტამინის დონე, მაგრამ C ვიტამინი C გამოიყოფა სხეულიდან შარდის მეშვეობით რამდენიმე საათის შემდეგ. ლიპოსომულ ვიტამინ C- ს აქვს გაცილებით მაღალი შეწოვის სიჩქარე, რადგან ლიპოსომების პირდაპირი შერწყმა წვრილ ნაწლავის უჯრედებთან ერთად შეიძლება გადალახოს ვიტამინის C გადამზიდავი ნაწლავში და გაათავისუფლოს იგი უჯრედებში შიგნით, და საბოლოოდ შეიტანოს სისხლის მიმოქცევაში.
● Newgreen Supplyვიტამინი Cფხვნილი/კაფსულები/ტაბლეტები/რეზინები
პოსტის დრო: ოქტომბერი -11-2024
