• Apa ApaPsyllium Huskbubuk?
Psyllium minangka tanduran herba saka kulawarga Ginuceae, asli saka India lan Iran. Uga ditanam ing negara-negara Mediterania kayata Prancis lan Spanyol. Ing antarane, Psyllium sing diprodhuksi ing India nduweni kualitas sing paling apik.
Psyllium Husk Powder minangka bubuk sing diekstrak saka kulit wiji Plantago ovata. Sawise diproses lan digiling, kulit wiji Psyllium ovata bisa diserap lan ditambahi kira-kira 50 kali. Kulit wiji ngandhut serat larut lan ora larut kanthi rasio 3: 1. Biasane digunakake minangka suplemen serat ing diet serat dhuwur ing Eropa lan Amerika Serikat. Bahan umum saka serat dietary kalebu psyllium husk, serat oat, lan serat gandum. Psyllium asalé saka Iran lan India. Ukuran bubuk psyllium husk 50 bolong, wêdakakêna iku nggoleki, lan ngandhut luwih saka 90% serat larut banyu. Bisa nggedhekake 50 kaping volume nalika kena banyu, saengga bisa nambah rasa kenyang tanpa menehi kalori utawa asupan kalori sing berlebihan. Dibandhingake karo serat diet liyane, psyllium nduweni retensi banyu sing dhuwur banget lan sifat pembengkakan, sing bisa nggawe gerakan usus luwih lancar.
Serat Psyllium utamane dumadi saka hemiselulosa, yaiku karbohidrat kompleks sing akeh ditemokake ing biji-bijian, woh-wohan lan sayuran. Hemiselulosa ora bisa dicerna dening awak manungsa, nanging bisa diurai sebagian ing usus besar lan migunani kanggo probiotik usus.
Serat Psyllium ora bisa dicerna ing saluran pencernaan manungsa, weteng lan usus cilik, lan mung sebagian dicerna dening bakteri ing usus gedhe lan rektum.
• Apa Manfaat Kesehatan sakaPsyllium Huskbubuk?
Ningkatake pencernaan:
Wêdakakêna psyllium husk sugih ing serat larut, sing mbantu ningkatake kesehatan usus, ningkatake pencernaan lan nyuda konstipasi.
Ngatur gula getih:
Riset nuduhake yen bubuk psyllium husk bisa mbantu ngatur tingkat gula getih lan cocok kanggo diabetes.
Kurang Kolesterol:
Serat larut mbantu nyuda tingkat kolesterol getih lan ndhukung kesehatan jantung.
Tambah rasa kenyang:
Wêdakakêna psyllium husk nyerep banyu lan ngembang ing usus, nambah rasa kenyang lan mbantu ngontrol bobot.
Ngapikake Mikrobiota Usus:
Minangka prebiotik,psyllium huskwêdakakêna bisa ningkataké wutah saka bakteri ono gunane lan nambah imbangan saka microorganisms usus.
• Aplikasi sakaPsyllium Huskwêdakakêna
1. Digunakake ing omben-omben kesehatan, es krim, roti, biskuit, kue, selai, mie instan, sarapan sereal, lan liya-liyane kanggo nambah isi serat utawa ekspansi panganan.
2. Minangka pengental kanggo panganan beku kayata es krim. Viskositas permen karet psyllium ora kena pengaruh ing suhu 20 ~ 50 ℃, nilai pH 2 ~ 10, lan konsentrasi natrium klorida 0,5m. Karakteristik iki lan sifat serat alam ndadekake akeh digunakake ing industri panganan.
3. Mangan langsung. Bisa ditambahake menyang 300 ~ 600cc banyu kadhemen utawa anget, utawa kanggo omben-omben; bisa uga ditambahake ing susu utawa susu soya kanggo sarapan utawa dhaharan. Aduk kanthi becik lan sampeyan bisa mangan. Aja nggunakake banyu panas langsung. Sampeyan bisa nyampur karo banyu adhem banjur tambahake banyu panas.
• Carane nggunakakePsyllium Huskbubuk?
Psyllium Husk Powder (Psyllium Husk Powder) minangka suplemen alami sing sugih serat larut. Mangga mbayar manungsa waé menyang titik ing ngisor iki nalika nggunakake:
1. Dianjurake dosis
Wong diwasa: Biasane dianjurake kanggo njupuk 5-10 gram saben dina, dibagi dadi 1-3 kali. Dosis spesifik bisa diatur adhedhasar kabutuhan individu lan kahanan kesehatan.
Anak-anak: Disaranake nggunakake miturut pandhuane dokter, lan dosis biasane kudu dikurangi.
● Ngilangi constipation sing biasa: Diet sing ngemot 25g serat dietary, golek dosis paling murah sing cocog karo sampeyan.
● Lipid getih lan tujuan kesehatan jantung: Paling ora 7g/d serat dietary, dijupuk bebarengan dhaharan.
● Tambah rasa kenyang: Njupuk sadurunge utawa karo dhaharan, kira-kira 5-10g saben wektu.
2. Carane njupuk
Nyampur karo banyu:Nyampurpsyllium huskwêdakakêna kanthi banyu sing cukup (paling ora 240ml), aduk kanthi becik lan langsung diombe. Priksa manawa sampeyan ngombe akeh cairan supaya ora ngganggu usus.
Tambah ing panganan:Wêdakakêna psyllium husk bisa ditambahake ing yogurt, jus, oatmeal utawa panganan liyane kanggo nambah asupan serat.
3. Cathetan
Tambah dosis kanthi bertahap:Yen sampeyan nggunakake pisanan, dianjurake kanggo miwiti kanthi dosis cilik lan mboko sithik nambah supaya awak bisa adaptasi.
Tetep hidrasi:Nalika nggunakake bubuk psyllium husk, priksa manawa sampeyan ngonsumsi cairan sing cukup saben dina kanggo nyegah konstipasi utawa rasa ora nyaman ing usus.
Aja njupuk karo obat:Yen sampeyan njupuk obat liyane, dianjurake kanggo njupuk paling sethithik 2 jam sadurunge lan sawise njupuk bubuk psyllium husk supaya ora kena pengaruh panyerepan obat kasebut.
4. Potensi efek sisih
Rasa ora nyaman ing usus:Sawetara wong bisa ngalami rasa ora nyaman kayata kembung, gas, utawa nyeri weteng, sing biasane saya apik sawise biasa.
Reaksi alergi:Yen sampeyan duwe riwayat alergi, sampeyan kudu takon dhokter sadurunge nggunakake.
• NEWGREEN SupplyPsyllium Huskwêdakakêna
Wektu kirim: Nov-01-2024
