• מה זהקלפת פסיליוםאבקה?
פסיליום הוא עשב ממשפחת ה-Ginuceae, יליד הודו ואיראן. הוא מעובד גם במדינות הים התיכון כמו צרפת וספרד. ביניהם, הפסיליום המיוצר בהודו הוא באיכות הטובה ביותר.
Psyllium Husk Powder היא אבקה המופקת מקליפת הזרעים של Plantago ovata. לאחר עיבוד וטחינה ניתן להיספג ולהרחיב את קליפת הזרעים של Psyllium ovata בכ-50 פעמים. קליפת הזרעים מכילה סיבים מסיסים ובלתי מסיסים ביחס של כ-3:1. הוא משמש בדרך כלל כתוסף סיבים בתזונה עשירה בסיבים באירופה ובארצות הברית. המרכיבים הנפוצים של סיבים תזונתיים כוללים קליפת פסיליום, סיבי שיבולת שועל וסיבי חיטה. פסיליום מקורו באיראן ובהודו. גודל אבקת קליפת פסיליום הוא 50 mesh, האבקה עדינה ומכילה יותר מ-90% סיבים מסיסים במים. הוא יכול להתרחב פי 50 מנפחו כאשר הוא בא במגע עם מים, כך שהוא יכול להגביר את השובע מבלי לספק קלוריות או צריכת קלוריות מוגזמת. בהשוואה לסיבים תזונתיים אחרים, לפסיליום תכונות אצירת מים ונפיחות גבוהות במיוחד, מה שיכול להפוך את תנועות המעיים לחלקות יותר.
סיבי פסיליום מורכבים בעיקר מהמיצלולוזה, שהיא פחמימה מורכבת שנמצאת באופן נרחב בדגנים, פירות וירקות. ההמיצלולוזה אינה ניתנת לעיכול על ידי גוף האדם, אך יכולה להתפרק חלקית במעי הגס והיא מועילה לפרוביוטיקה של המעיים.
סיבי פסיליום אינם ניתנים לעיכול במערכת העיכול האנושית, בקיבה ובמעי הדק, והם מתעכלים רק חלקית על ידי חיידקים במעי הגס ובפי הטבעת.
• מהן היתרונות הבריאותיים שלקלפת פסיליוםאבקה?
קידום עיכול:
אבקת קליפת פסיליום עשירה בסיבים מסיסים, שעוזרים לשפר את בריאות המעיים, לקדם עיכול ולהקל על עצירות.
לווסת את רמת הסוכר בדם:
מחקרים מראים שאבקת קליפת פסיליום יכולה לסייע בוויסות רמות הסוכר בדם ומתאימה לחולי סוכרת.
כולסטרול נמוך יותר:
סיבים מסיסים מסייעים בהורדת רמות הכולסטרול בדם ותומכים בבריאות הלב וכלי הדם.
להגביר את השובע:
אבקת קליפת פסיליום סופחת מים ומתרחבת במעיים, מגבירה את תחושת השובע ועוזרת לשלוט במשקל.
שפר את המיקרוביוטה של המעיים:
בתור פרה-ביוטיקה,קליפת פסיליוםאבקה יכולה לקדם את הצמיחה של חיידקים מועילים ולשפר את האיזון של מיקרואורגניזמים במעיים.
• יישומים שלקלפת פסיליוםאֲבָקָה
1. משמש במשקאות בריאות, גלידה, לחם, ביסקוויטים, עוגות, ריבות, אטריות אינסטנט, ארוחת בוקר דגנים וכו' להגדלת תכולת הסיבים או הרחבת המזון.
2. כחומר מעבה למזונות קפואים כמו גלידה. הצמיגות של מסטיק פסיליום אינה מושפעת בטמפרטורה של 20~50℃, ערך pH של 2~10 וריכוז נתרן כלורי של 0.5 מ'. מאפיין זה ותכונות הסיבים הטבעיים שלו הופכים אותו לשימוש נרחב בתעשיית המזון.
3. לאכול ישירות. ניתן להוסיף אותו ל-300 ~ 600 סמ"ק של מים קרים או חמים, או למשקאות; ניתן להוסיף אותו גם לחלב או לחלב סויה לארוחת בוקר או לארוחות. מערבבים היטב ואפשר לאכול אותו. אין להשתמש במים חמים ישירות. אפשר לערבב עם מים קרים ואז להוסיף מים חמים.
• אופן השימושקלפת פסיליוםאבקה?
Psyllium Husk Powder (Psyllium Husk Powder) הוא תוסף טבעי עשיר בסיבים מסיסים. אנא שימו לב לנקודות הבאות בעת השימוש בו:
1. מינון מומלץ
מבוגרים: לרוב מומלץ ליטול 5-10 גרם מדי יום, מחולקים ל-1-3 פעמים. ניתן להתאים מינון ספציפי בהתאם לצרכים האישיים ולמצבים בריאותיים.
ילדים: מומלץ להשתמש בה בהנחיית רופא, ולרוב יש להפחית את המינון.
● הקלה על עצירות רגילה: דיאטה המכילה 25 גרם סיבים תזונתיים, מצא את המינון הנמוך ביותר המתאים לך.
● שומנים בדם ולמטרות בריאות הלב: לפחות 7 גרם ליום של סיבים תזונתיים, נלקחים עם הארוחות.
● הגברת השובע: קח לפני או עם הארוחות, כ-5-10 גרם בכל פעם.
2. איך לקחת
מערבבים עם מים:לְעַרְבֵּבקליפת פסיליוםאבקה עם מספיק מים (לפחות 240 מ"ל), מערבבים היטב ושותים מיד. הקפידו לשתות הרבה נוזלים כדי למנוע כאבי מעיים.
הוסף לאוכל:ניתן להוסיף אבקת קליפת פסיליום ליוגורט, מיץ, שיבולת שועל או מזונות אחרים כדי להגביר את צריכת הסיבים.
3. הערות
הגדל בהדרגה את המינון:אם אתה משתמש בו בפעם הראשונה, מומלץ להתחיל במינון קטן ולהגדיל אותו בהדרגה כדי לאפשר לגוף שלך להסתגל.
הישארו לחות:בעת שימוש באבקת קליפת פסיליום, הקפד לצרוך מספיק נוזלים בכל יום כדי למנוע עצירות או אי נוחות במעיים.
הימנע מנטילת זה עם תרופה:אם אתה נוטל תרופות אחרות, מומלץ ליטול אותה לפחות שעתיים לפני ואחרי נטילת אבקת קליפת פסיליום כדי למנוע השפעה על ספיגת התרופה.
4. תופעות לוואי אפשריות
אי נוחות במעיים:חלק מהאנשים עלולים לחוות אי נוחות כגון נפיחות, גזים או כאבי בטן, אשר בדרך כלל משתפרים לאחר התרגלות.
תגובה אלרגית:אם יש לך היסטוריה של אלרגיות, עליך להתייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש.
• אספקת NEWGREENקלפת פסיליוםאֲבָקָה
זמן פרסום: נובמבר-01-2024