5 דקות ללמוד על ויטמין C - יתרונות, מקור תוספי ויטמין C

● מקור שלויטמין גתוספים
כמות הוויטמין C נספגת ומשמשת הגוף משתנה מאוד בהתאם לאופן בו הוא נלקח (זה נקרא "זמינות ביולוגית").

באופן כללי, ישנם חמישה מקורות לוויטמין C:

1. מקורות מזון: ירקות, פירות ובשר גולמי;

2. ויטמין C רגיל (אבקה, טבליות, זמן מגורים קצר בגוף, קל לגרום לשלשול);

3. ויטמין C שחרור מתמשך (זמן מגורים ארוך יותר, לא קל לגרום לשלשול);

4. ויטמין C המונע על ידי ליפוזום (מתאים לחולים עם מחלות כרוניות, ספיגה טובה יותר);

5. הזרקת ויטמין C (המתאים לסרטן או חולים חולים אחרים);

● איזהויטמין גהתוסף עדיף?

לצורות שונות של ויטמין C יש זמינות ביולוגית שונה. בדרך כלל די, ויטמין C בירקות ובפירות מספיק כדי לענות על צרכי הגוף ולמנוע קולגן להתפרק ולגרום לצפדינה. עם זאת, אם אתה רוצה יתרונות מסוימים, מומלץ לקחת תוספי מזון.

ויטמין C רגיל הוא מסיס במים ואינו יכול להיכנס לתאי שומן. יש להעביר ויטמין C דרך דופן המעי באמצעות חלבוני הובלה. חלבוני ההובלה הזמינים מוגבלים. ויטמין C נע במהירות בדרכי העיכול והזמן קצר מאוד. קשה לספוג ויטמין C רגיל.

באופן כללי, לאחר נטילתויטמין ג, ויטמין C בדם יגיע לשיא לאחר שעתיים עד 4 שעות, ואז ייפול חזרה לרמת התוספת (קו הבסיס) לאחר 6 עד 8 שעות, כך שיש לקחת אותו מספר פעמים לאורך היום.

ויטמין C שחרור מתמשך משתחרר לאט, שיכול להישאר בגוף למשך זמן רב יותר, להגדיל את שיעור הקליטה ולהאריך את זמן העבודה של ויטמין C בכ -4 שעות.

עם זאת, ויטמין C המוחלט על ידי ליפוזום נספג טוב יותר. ויטמין C, מכוסה בפוספוליפידים, נספג כמו שומן תזונתי. היא נספגת על ידי מערכת הלימפה ביעילות של 98%. בהשוואה לוויטמין C רגיל, ליפוזומים יכולים להעביר יותר ויטמין C למחזור הדם. מחקרים מצאו כי שיעור הקליטה של ​​ויטמין C המנוהל על ידי ליפוזום הוא יותר מפי שניים מזה של ויטמין C. רגיל C.

רָגִילויטמין ג, או ויטמין C טבעי במזון, יכול להגדיל את רמת הוויטמין C בדם תוך זמן קצר, אך עודף הוויטמין C יופרש מהגוף דרך שתן לאחר מספר שעות. לוויטמין C ליפוזומלי יש קצב ספיגה גבוה בהרבה מכיוון שהמיזוג הישיר של ליפוזומים עם תאי מעיים דקים יכול לעקוף את טרנספורטר הוויטמין C במעי ולשחרר אותו בתוך התאים, ולבסוף להיכנס למחזור הדם.

● אספקת Newgreenויטמין גאבקה/כמוסות/טבליות/גומי