• Cosa èBuccia di psillioPolvere ?
Lo psillio è una pianta erbacea della famiglia delle Ginucaceae, originaria dell'India e dell'Iran. Viene coltivato anche nei paesi del Mediterraneo come Francia e Spagna. Tra questi, lo Psillio prodotto in India è della migliore qualità.
Psyllium Husk Powder è una polvere estratta dalla buccia del seme di Plantago ovata. Dopo la lavorazione e la macinazione, la buccia del seme di Psyllium ovata può essere assorbita ed espansa di circa 50 volte. La buccia del seme contiene fibre solubili e insolubili in un rapporto di circa 3:1. È comunemente usato come integratore di fibre nelle diete ricche di fibre in Europa e negli Stati Uniti. Gli ingredienti comuni delle fibre alimentari includono la buccia di psillio, la fibra di avena e la fibra di frumento. Lo psillio è originario dell'Iran e dell'India. La dimensione della polvere di buccia di psillio è di 50 mesh, la polvere è fine e contiene oltre il 90% di fibre idrosolubili. Può espandere 50 volte il suo volume a contatto con l'acqua, quindi può aumentare la sazietà senza fornire calorie o un apporto calorico eccessivo. Rispetto ad altre fibre alimentari, lo psillio ha proprietà di ritenzione idrica e gonfiore estremamente elevate, che possono rendere più fluidi i movimenti intestinali.
La fibra di psillio è composta principalmente da emicellulosa, un carboidrato complesso ampiamente presente nei cereali, nella frutta e nella verdura. L'emicellulosa non può essere digerita dal corpo umano, ma può essere parzialmente decomposta nel colon ed è benefica per i probiotici intestinali.
La fibra di psillio non può essere digerita nel tratto digestivo umano, nello stomaco e nell'intestino tenue e viene digerita solo parzialmente dai batteri nell'intestino crasso e nel retto.
• Quali sono i benefici per la saluteBuccia di psillioPolvere ?
Promuovere la digestione:
La polvere di buccia di psillio è ricca di fibre solubili, che aiutano a migliorare la salute intestinale, favorire la digestione e alleviare la stitichezza.
Regolare lo zucchero nel sangue:
La ricerca mostra che la polvere di buccia di psillio può aiutare a regolare i livelli di zucchero nel sangue ed è adatta ai diabetici.
Abbassare il colesterolo:
La fibra solubile aiuta a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue e supporta la salute cardiovascolare.
Aumenta la sazietà:
La polvere di buccia di psillio assorbe l'acqua e si espande nell'intestino, aumentando la sensazione di sazietà e aiutando a controllare il peso.
Migliorare il microbiota intestinale:
Come prebiotico,buccia di psilliola polvere può favorire la crescita di batteri benefici e migliorare l'equilibrio dei microrganismi intestinali.
• Applicazioni diBuccia di psillioPolvere
1. Utilizzato in bevande salutari, gelati, pane, biscotti, torte, marmellate, noodles istantanei, colazione a base di cereali, ecc. per aumentare il contenuto di fibre o l'espansione del cibo.
2. Come addensante per alimenti surgelati come il gelato. La viscosità della gomma di psillio non viene influenzata a una temperatura di 20~50℃, un valore di pH di 2~10 e una concentrazione di cloruro di sodio di 0,5m. Questa caratteristica e le sue proprietà di fibra naturale lo rendono ampiamente utilizzato nell'industria alimentare.
3. Mangia direttamente. Può essere aggiunto a 300~600cc di acqua fredda o calda, oppure alle bevande; può essere aggiunto anche al latte o al latte di soia a colazione o ai pasti. Mescola bene e puoi mangiarlo. Non utilizzare direttamente l'acqua calda. Puoi mescolarlo con acqua fredda e poi aggiungere acqua calda.
• Come utilizzareBuccia di psillioPolvere ?
Psyllium Husk Powder (Psyllium Husk Powder) è un integratore naturale ricco di fibre solubili. Si prega di prestare attenzione ai seguenti punti quando lo si utilizza:
1. Dosaggio consigliato
Adulti: solitamente si consiglia l'assunzione di 5-10 grammi al giorno, suddivisi in 1-3 volte. Il dosaggio specifico può essere regolato in base alle esigenze individuali e alle condizioni di salute.
Bambini: si consiglia l'uso sotto la guida di un medico e il dosaggio deve solitamente essere ridotto.
● Allevia la stitichezza abituale: una dieta contenente 25 g di fibre alimentari, trova la dose più bassa adatta a te.
● Lipidi nel sangue e scopi per la salute del cuore: almeno 7 g/giorno di fibre alimentari, assunte durante i pasti.
● Aumenta la sazietà: assumere prima o durante i pasti, circa 5-10 g alla volta.
2. Come prendere
Mescolare con acqua:Mescolarebuccia di psilliopolvere con abbastanza acqua (almeno 240 ml), mescolare bene e bere immediatamente. Assicurati di bere molti liquidi per evitare disturbi intestinali.
Aggiungere al cibo:La polvere di buccia di psillio può essere aggiunta a yogurt, succhi di frutta, fiocchi d'avena o altri alimenti per aumentare l'assunzione di fibre.
3. Note
Aumentare gradualmente il dosaggio:Se lo usi per la prima volta, si consiglia di iniziare con una piccola dose e aumentarla gradualmente per consentire al tuo corpo di adattarsi.
Rimani idratato:Quando usi la polvere di buccia di psillio, assicurati di consumare abbastanza liquidi ogni giorno per prevenire costipazione o disturbi intestinali.
Evitare di prenderlo con la medicina:Se stai assumendo altri medicinali, si consiglia di assumerlo almeno 2 ore prima e dopo l'assunzione della polvere di buccia di psillio per evitare di influenzare l'assorbimento del medicinale.
4. Potenziali effetti collaterali
Disturbi intestinali:Alcune persone possono avvertire disturbi come gonfiore, gas o dolore addominale, che di solito migliorano dopo essersi abituati.
Reazione allergica:Se hai una storia di allergie, dovresti consultare il tuo medico prima dell'uso.
• Fornitura NEWGREENBuccia di psillioPolvere
Orario di pubblicazione: 01-nov-2024
