• Hvað erPsyllium HuskPúður?
Psyllium er jurt af Ginuceae fjölskyldunni, ættað frá Indlandi og Íran. Það er einnig ræktað í Miðjarðarhafslöndum eins og Frakklandi og Spáni. Þar á meðal er Psyllium sem framleitt er á Indlandi af bestu gæðum.
Psyllium Husk Powder er duft unnið úr fræhýði Plantago ovata. Eftir vinnslu og mölun getur fræhýði Psyllium ovata frásogast og stækkað um það bil 50 sinnum. Fræhýðið inniheldur leysanlegar og óleysanlegar trefjar í hlutfallinu um það bil 3:1. Það er almennt notað sem trefjauppbót í trefjaríku mataræði í Evrópu og Bandaríkjunum. Algeng innihaldsefni matartrefja eru psyllium hýði, hafratrefjar og hveititrefjar. Psyllium er upprunnið í Íran og Indlandi. Stærð psyllium husk dufts er 50 möskva, duftið er fínt og inniheldur meira en 90% vatnsleysanlegt trefjar. Það getur stækkað 50 sinnum rúmmál sitt þegar það kemst í snertingu við vatn, þannig að það getur aukið mettun án þess að veita hitaeiningar eða of mikla kaloríuinntöku. Í samanburði við aðrar fæðuþræðir hefur psyllium mjög mikla vökvasöfnun og bólgueiginleika, sem getur gert hægðir mýkri.
Psyllium trefjar eru aðallega samsettar úr hemicellulose, sem er flókið kolvetni sem finnst víða í korni, ávöxtum og grænmeti. Hemicellulose er ekki hægt að melta af mannslíkamanum, en getur brotnað niður að hluta í ristli og er gagnlegt fyrir probiotics í þörmum.
Ekki er hægt að melta psyllium trefjar í meltingarvegi manna, maga og smáþörmum og eru aðeins að hluta til melt af bakteríum í þörmum og endaþarmi.
• Hver er heilsufarslegur ávinningur afPsyllium HuskPúður?
Stuðla að meltingu:
Psyllium husk duft er ríkt af leysanlegum trefjum, sem hjálpar til við að bæta þarmaheilbrigði, stuðla að meltingu og létta hægðatregðu.
Stjórna blóðsykri:
Rannsóknir sýna að psyllium husk duft getur hjálpað til við að stjórna blóðsykri og hentar sykursjúkum.
Lægra kólesteról:
Leysanleg trefjar hjálpa til við að lækka kólesterólmagn í blóði og styðja við hjarta- og æðaheilbrigði.
Auka mettun:
Psyllium husk duft gleypir vatn og þenst út í þörmum, eykur seddutilfinningu og hjálpar til við að stjórna þyngd.
Bæta örveru í þörmum:
Sem prebiotic,psyllium hýðiduft getur stuðlað að vexti gagnlegra baktería og bætt jafnvægi örvera í þörmum.
• Umsóknir umPsyllium HuskPúður
1. Notað í heilsudrykki, ís, brauð, kex, kökur, sultur, skyndileganúðlur, morgunkornsmorgun o.s.frv. til að auka trefjainnihald eða stækkun fæðu.
2. Sem þykkingarefni fyrir frosinn matvæli eins og ís. Seigja psylliumgúmmísins er ekki fyrir áhrifum við hitastig sem er 20 ~ 50 ℃, pH gildi 2 ~ 10 og natríumklóríð styrkur 0,5 m. Þessi eiginleiki og náttúrulegir trefjaeiginleikar gera það að verkum að það er mikið notað í matvælaiðnaði.
3. Borða beint. Það er hægt að bæta við 300 ~ 600cc af köldu eða volgu vatni, eða í drykki; það má líka bæta við mjólk eða sojamjólk í morgunmat eða máltíðir. Hrærið vel og þú getur borðað það. Ekki nota heitt vatn beint. Þú getur blandað því saman við köldu vatni og síðan bætt við heitu vatni.
• Hvernig á að notaPsyllium HuskPúður?
Psyllium Husk Powder (Psyllium Husk Powder) er náttúruleg viðbót sem er rík af leysanlegum trefjum. Vinsamlegast athugaðu eftirfarandi atriði þegar þú notar það:
1. Ráðlagður skammtur
Fullorðnir: Venjulega er mælt með því að taka 5-10 grömm á dag, skipt í 1-3 skipti. Hægt er að aðlaga sérstakan skammt miðað við þarfir hvers og eins og heilsufar.
Börn: Mælt er með því að nota það undir leiðsögn læknis og venjulega ætti að minnka skammtinn.
● Létta á vanaðri hægðatregðu: Mataræði sem inniheldur 25g af matartrefjum, finndu lægsta skammtinn sem hentar þér.
● Tilgangur blóðfitu og hjartaheilsu: Að minnsta kosti 7g/d af matartrefjum, tekin með máltíðum.
● Auka mettun: Taktu fyrir eða með máltíð, um 5-10g í einu.
2. Hvernig á að taka
Blandið saman við vatn:Blandið samanpsyllium hýðiduft með nægu vatni (að minnsta kosti 240ml), hrærið vel og drekkið strax. Gakktu úr skugga um að drekka nóg af vökva til að forðast óþægindi í þörmum.
Bæta við mat:Psyllium husk dufti má bæta við jógúrt, safa, haframjöl eða annan mat til að auka trefjainntöku.
3. Skýringar
Auka skammtinn smám saman:Ef þú ert að nota það í fyrsta skipti er mælt með því að byrja á litlum skammti og auka hann smám saman til að leyfa líkamanum að aðlagast.
Vertu með vökva:Þegar þú notar psyllium hýði duft skaltu ganga úr skugga um að þú neytir nægs vökva á hverjum degi til að koma í veg fyrir hægðatregðu eða óþægindi í þörmum.
Forðastu að taka það með lyfjum:Ef þú tekur önnur lyf er mælt með því að taka það að minnsta kosti 2 klukkustundum fyrir og eftir að þú tekur psyllium hýði duft til að forðast að hafa áhrif á frásog lyfsins.
4. Hugsanlegar aukaverkanir
Óþægindi í þörmum:Sumir geta fundið fyrir óþægindum eins og uppþembu, gasi eða kviðverkjum, sem venjulega lagast eftir að hafa vanist því.
Ofnæmisviðbrögð:Ef þú hefur sögu um ofnæmi skaltu ráðfæra þig við lækninn fyrir notkun.
• NEWGREEN framboðPsyllium HuskPúður
Pósttími: Nóv-01-2024
