● Hvað erC -vítamín ?
C -vítamín (askorbínsýra) er eitt af nauðsynlegum næringarefnum fyrir líkamann. Það er vatnsleysanlegt og er að finna í vatnsbundnum líkamsvefjum eins og blóði, rýmum milli frumna og frumanna sjálfra. C-vítamín er ekki fituleysanlegt, þannig að það getur ekki farið í fituvef og heldur ekki inn í fituhluta frumuhimna líkamans.
Ólíkt flestum öðrum spendýrum hafa menn misst getu til að mynda C -vítamín á eigin spýtur og verða því að fá það úr mataræði sínu (eða fæðubótarefnum).
C -vítamíner nauðsynlegur samverkandi í ýmsum lífefnafræðilegum viðbrögðum, þar með talið nýmyndun kollagen og karnitíns, stjórnun genatjáningar, ónæmisstuðning, framleiðslu taugapeptíðs og fleira.
Auk þess að vera samverkandi er C -vítamín einnig öflugt andoxunarefni. Það verndar líkamann gegn hættulegum efnasamböndum eins og sindurefnum, eiturefnum í umhverfinu og mengunarefni. Þessi eiturefni fela í sér umbrot/sundurliðun/sundurliðun í fyrstu hendi eða notuðum lyfjum, snertingu og lyfseðilsskyldum lyfjum, önnur eiturefni: áfengi, loftmengun, bólga af völdum transfitu, mataræði sem er mikið í sykri og hreinsuðum kolvetnum og eiturefnum sem framleidd eru af vírusum, bakteríum og öðrum sýkla.
● Ávinningur afC -vítamín
C -vítamín er margnota næringarefni sem getur bætt heilsuna á margan hátt, þar á meðal:
◇ hjálpar líkamanum að umbrotna fitu og prótein;
◇ hjálpar við orkuframleiðslu;
◇ hjálpar við þróun og viðhald beina, brjósks, tanna og góma;
◇ hjálpar við myndun bandvefs;
◇ hjálpar við sáraheilun;
◇ andoxunarefni og öldrun;
◇ kemur í veg fyrir skemmdir á sindurefnum og oxunarálagi;
◇ eykur ónæmiskerfið og dregur úr hættu á langvinnum sjúkdómum;
◇ örvar kollagenframleiðslu, gerir húðina, vöðvana, liðbönd, brjósk og liðum sveigjanlegri og teygjanlegri;
◇ bætir húðvandamál;
● UppruniC -vítamínFæðubótarefni
Magn C -vítamíns sem frásogast og notað af líkamanum er mjög mismunandi eftir því hvernig hann er tekinn (þetta er kallað „aðgengi“).
Almennt eru fimm heimildir um C -vítamín:
1. fæðuheimildir: grænmeti, ávextir og hrátt kjöt;
2. venjulegt C -vítamín (duft, töflur, stuttur dvalartími í líkamanum, auðvelt að valda niðurgangi);
3.
4. Lípósóm-umlykt C-vítamín (hentugur fyrir sjúklinga með langvinnan sjúkdóma, betri frásog);
5. Sýndar C -vítamín (hentugur fyrir krabbamein eða aðra sjúklinga sem eru alvarlega veikir);
● semC -vítamínViðbót er betri?
Mismunandi form C -vítamíns hafa mismunandi aðgengi. Venjulega er C -vítamínið í grænmeti og ávöxtum nóg til að mæta þörfum líkamans og koma í veg fyrir að kollagen brotni niður og valdi skyrbjúg. Hins vegar, ef þú vilt fá nokkra ávinning, er mælt með því að taka fæðubótarefni.
Venjulegt C-vítamín er vatnsleysanlegt og getur ekki farið í fitufrumur. Flutningur C -vítamíns verður að flytja um þörmumvegginn með flutningspróteinum. Fyrirliggjandi flutningsprótein eru takmörkuð. C -vítamín hreyfist hratt í meltingarveginum og tíminn er mjög stuttur. Venjulegt C -vítamín er erfitt að frásogast að fullu.
Almennt séð, eftir að hafa tekiðC -vítamín, C-vítamín, C-vítamín mun ná hámarki eftir 2 til 4 klukkustundir og falla síðan aftur að for-framboðinu (grunnlínu) eftir 6 til 8 klukkustundir, svo það þarf að taka það margoft allan daginn.
Hægt er að losa C-vítamín sem losnar C-vítamín, sem getur verið í líkamanum í lengri tíma, aukið frásogshraða og lengt vinnutíma C-vítamíns um það bil 4 klukkustundir.
Hins vegar frásogast lípósóm-umlykt C-vítamín betur. C -vítamín frásogast í fosfólípíðum, frásogast eins og fitu í mataræði. Það frásogast af eitlum með 98%skilvirkni. Í samanburði við venjulegt C -vítamín geta fitukorn flutt meira C -vítamín í blóðrásina. Rannsóknir hafa komist að því að frásogshraði fitukorns-umbreytts C-vítamíns er meira en tvöfalt hærra en venjulegt C-vítamín.
VenjulegtC -vítamín, eða náttúrulegt C -vítamín í matvælum, getur aukið magn C -vítamíns í blóði á stuttum tíma, en umfram C -vítamín skilst út úr líkamanum í gegnum þvag eftir nokkrar klukkustundir. Lípósómal C -vítamín hefur mun hærri frásogshraða vegna þess að bein samruni fitukorna með litlum þörmum getur framhjá C -vítamínflutningafyrirtækinu í þörmum og losað það inni í frumunum og loksins farið í blóðrásina.
● Newgreen framboðC -vítamínDuft/hylki/töflur/gummies
Post Time: Okt-11-2024
