• ApaSekam PsylliumBedak?
Psyllium adalah ramuan dari keluarga Ginucae, asli India dan Iran. Itu juga dibudidayakan di negara-negara Mediterania seperti Perancis dan Spanyol. Diantaranya, Psyllium yang diproduksi di India memiliki kualitas terbaik.
Psyllium Husk Powder adalah bubuk yang diekstraksi dari kulit biji Plantago ovata. Setelah diolah dan digiling, kulit biji Psyllium ovata dapat diserap dan mengembang sekitar 50 kali lipat. Kulit bijinya mengandung serat larut dan tidak larut dengan perbandingan sekitar 3:1. Hal ini umumnya digunakan sebagai suplemen serat dalam diet tinggi serat di Eropa dan Amerika Serikat. Bahan umum serat makanan termasuk sekam psyllium, serat oat, dan serat gandum. Psyllium berasal dari Iran dan India. Ukuran bubuk sekam psyllium adalah 50 mesh, bubuknya halus, dan mengandung lebih dari 90% serat larut air. Dapat mengembang 50 kali lipat volumenya jika terkena air, sehingga dapat meningkatkan rasa kenyang tanpa memberikan kalori atau asupan kalori yang berlebihan. Dibandingkan dengan serat makanan lainnya, psyllium memiliki sifat retensi air dan pembengkakan yang sangat tinggi, sehingga dapat membuat buang air besar menjadi lebih lancar.
Serat psyllium terutama terdiri dari hemiselulosa, yaitu karbohidrat kompleks yang banyak ditemukan dalam biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran. Hemiselulosa tidak dapat dicerna oleh tubuh manusia, tetapi sebagian dapat terurai di usus besar dan bermanfaat bagi probiotik usus.
Serat psyllium tidak dapat dicerna di saluran pencernaan manusia, lambung dan usus halus, serta hanya dicerna sebagian oleh bakteri di usus besar dan rektum.
• Apa Manfaat KesehatannyaSekam PsylliumBedak?
Mempromosikan Pencernaan:
Bubuk sekam psyllium kaya akan serat larut, yang membantu meningkatkan kesehatan usus, melancarkan pencernaan, dan meredakan sembelit.
Mengatur Gula Darah:
Penelitian menunjukkan bahwa bubuk psyllium husk dapat membantu mengatur kadar gula darah dan cocok untuk penderita diabetes.
Menurunkan Kolesterol:
Serat larut membantu menurunkan kadar kolesterol darah dan mendukung kesehatan jantung.
Meningkatkan Rasa kenyang:
Bubuk sekam psyllium menyerap air dan mengembang di usus, meningkatkan rasa kenyang dan membantu mengontrol berat badan.
Meningkatkan Mikrobiota Usus:
Sebagai prebiotik,sekam psylliumbubuk dapat meningkatkan pertumbuhan bakteri menguntungkan dan meningkatkan keseimbangan mikroorganisme usus.
• PenerapanSekam PsylliumBubuk
1. Digunakan dalam minuman kesehatan, es krim, roti, biskuit, kue, selai, mie instan, sarapan sereal, dll untuk meningkatkan kandungan serat atau perluasan makanan.
2. Sebagai pengental pada makanan beku seperti es krim. Viskositas gom psyllium tidak terpengaruh pada suhu 20~50℃, nilai pH 2~10, dan konsentrasi natrium klorida 0,5m. Sifat dan sifat serat alaminya inilah yang membuatnya banyak digunakan dalam industri makanan.
3. Makan langsung. Dapat ditambahkan ke 300~600cc air dingin atau hangat, atau ke minuman; bisa juga ditambahkan ke susu atau susu kedelai untuk sarapan atau makan. Aduk rata dan Anda bisa memakannya. Jangan gunakan air panas secara langsung. Anda bisa mencampurnya dengan air dingin lalu menambahkan air panas.
• Cara menggunakanSekam PsylliumBedak?
Psyllium Husk Powder (Psyllium Husk Powder) adalah suplemen alami yang kaya akan serat larut. Harap perhatikan poin-poin berikut saat menggunakannya:
1. Dosis yang dianjurkan
Dewasa: Biasanya dianjurkan mengonsumsi 5-10 gram setiap hari, dibagi 1-3 kali. Dosis spesifik dapat disesuaikan berdasarkan kebutuhan individu dan kondisi kesehatan.
Anak-anak: Dianjurkan untuk menggunakannya di bawah bimbingan dokter, dan dosisnya biasanya harus dikurangi.
● Meringankan kebiasaan sembelit: Diet yang mengandung 25g serat makanan, temukan dosis terendah yang cocok untuk Anda.
● Tujuan lipid darah dan kesehatan jantung: Setidaknya 7g/hari serat makanan, dikonsumsi bersama makanan.
● Meningkatkan rasa kenyang: Minum sebelum atau sesudah makan, sekitar 5-10g sekaligus.
2. Cara pengambilannya
Campur dengan air:Mencampursekam psylliumbubuk dengan air secukupnya (minimal 240ml), aduk rata dan segera diminum. Pastikan untuk minum banyak cairan untuk menghindari gangguan usus.
Tambahkan ke makanan:Bubuk sekam psyllium dapat ditambahkan ke yogurt, jus, oatmeal atau makanan lain untuk meningkatkan asupan serat.
3. Catatan
Tingkatkan dosis secara bertahap:Jika Anda menggunakannya untuk pertama kali, disarankan untuk memulai dengan dosis kecil dan secara bertahap meningkatkannya agar tubuh Anda beradaptasi.
Tetap terhidrasi:Saat menggunakan bubuk sekam psyllium, pastikan Anda mengonsumsi cukup cairan setiap hari untuk mencegah sembelit atau ketidaknyamanan usus.
Hindari meminumnya dengan obat:Jika Anda sedang mengonsumsi obat lain, dianjurkan meminumnya minimal 2 jam sebelum dan sesudah mengonsumsi bubuk psyllium husk agar tidak mempengaruhi penyerapan obat.
4. Potensi Efek Samping
Ketidaknyamanan Usus:Beberapa orang mungkin mengalami ketidaknyamanan seperti kembung, gas, atau sakit perut, yang biasanya membaik setelah terbiasa.
Reaksi Alergi:Jika Anda memiliki riwayat alergi, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum penggunaan.
• Pasokan NEWGREENSekam PsylliumBubuk
Waktu posting: 01 November 2024
