• Ինչ էPsyllium HuskՓոշի?
Psyllium-ը Ginuceae ընտանիքի խոտաբույս է, բնիկ Հնդկաստանում և Իրանում: Այն մշակվում է նաև միջերկրածովյան երկրներում, ինչպիսիք են Ֆրանսիան և Իսպանիան: Դրանց թվում լավագույն որակի է Հնդկաստանում արտադրված Psyllium-ը։
Psyllium Husk Powder-ը փոշի է, որը արդյունահանվում է Plantago ovata-ի սերմի կեղևից: Մշակելուց և մանրացնելուց հետո Psyllium ovata-ի սերմի կեղևը կարող է ներծծվել և ընդլայնվել մոտ 50 անգամ։ Սերմի կեղևը պարունակում է լուծվող և չլուծվող մանրաթել՝ մոտ 3:1 հարաբերակցությամբ: Այն սովորաբար օգտագործվում է որպես մանրաթելային հավելում Եվրոպայում և Միացյալ Նահանգներում բարձր մանրաթելային դիետաներում: Դիետիկ մանրաթելերի ընդհանուր բաղադրիչները ներառում են պսիլիումի կեղևը, վարսակի մանրաթելը և ցորենի մանրաթելը: Psyllium-ի հայրենիքն է Իրանը և Հնդկաստանը: Պսիլիումի կեղևի փոշու չափը 50 ցանց է, փոշին լավ է և պարունակում է ավելի քան 90% ջրում լուծվող մանրաթել: Այն կարող է ընդլայնել իր ծավալը 50 անգամ, երբ շփվում է ջրի հետ, այնպես որ կարող է մեծացնել հագեցվածությունը՝ առանց կալորիաներ ապահովելու կամ ավելորդ կալորիաներ ընդունելու: Համեմատած այլ սննդային մանրաթելերի հետ՝ psyllium-ն ունի չափազանց բարձր ջրի պահպանման և այտուցող հատկություն, ինչը կարող է ավելի հարթեցնել աղիների շարժումները:
Psyllium մանրաթելը հիմնականում բաղկացած է հեմիկելյուլոզից, որը բարդ ածխաջրածին է, որը լայնորեն հանդիպում է հացահատիկային, մրգերի և բանջարեղենի մեջ: Հեմիցելյուլոզը չի կարող մարսվել մարդու օրգանիզմի կողմից, սակայն կարող է մասամբ քայքայվել հաստ աղիքում և օգտակար է աղիքային պրոբիոտիկների համար:
Psyllium մանրաթելը չի կարող մարսվել մարդու մարսողական համակարգում, ստամոքսում և բարակ աղիքներում, և միայն մասամբ է մարսվում հաստ աղիքի և ուղիղ աղիքի բակտերիաների կողմից:
• Որո՞նք են առողջության օգուտներըPsyllium HuskՓոշի?
Խթանել մարսողությունը.
Psyllium-ի կեղևի փոշին հարուստ է լուծվող մանրաթելով, որն օգնում է բարելավել աղիների առողջությունը, նպաստում է մարսողությանը և թեթևացնում փորկապությունը:
Կարգավորում է արյան շաքարը.
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ պսիլիումի կեղևի փոշին կարող է օգնել կարգավորել արյան շաքարի մակարդակը և հարմար է դիաբետիկների համար:
Նվազեցնում է խոլեստերինը.
Լուծվող մանրաթելն օգնում է նվազեցնել արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը և աջակցում է սրտանոթային առողջությանը:
Բարձրացնել հագեցվածությունը.
Psyllium-ի կեղևի փոշին կլանում է ջուրը և ընդլայնվում է աղիներում՝ մեծացնելով հագեցվածության զգացումը և օգնելով վերահսկել քաշը:
Բարելավել աղիքային միկրոբիոտան.
Որպես նախաբիոտիկ՝psyllium կեղևփոշին կարող է նպաստել օգտակար բակտերիաների աճին և բարելավել աղիքային միկրոօրգանիզմների հավասարակշռությունը:
• դիմումներըPsyllium HuskՓոշի
1. Օգտագործվում է առողջարար խմիչքների, պաղպաղակի, հացի, թխվածքաբլիթների, տորթերի, մուրաբաների, լուծվող արիշտաների, հացահատիկային նախաճաշի և այլնի մեջ՝ մանրաթելերի պարունակությունը կամ սննդի ընդլայնումը բարձրացնելու համար:
2. Որպես խտացուցիչ սառեցված մթերքների համար, ինչպիսին է պաղպաղակը: Psyllium gum-ի մածուցիկությունը չի ազդում 20~50℃ ջերմաստիճանի, 2~10 pH արժեքի և 0,5 մ նատրիումի քլորիդի կոնցենտրացիայի դեպքում: Այս հատկանիշը և դրա բնական մանրաթելային հատկությունները ստիպում են այն լայնորեն օգտագործել սննդի արդյունաբերության մեջ:
3. Ուտել ուղիղ: Այն կարելի է ավելացնել 300~600 սմ սառը կամ տաք ջրի մեջ կամ խմիչքների մեջ; այն կարելի է նաև ավելացնել կաթին կամ սոյայի կաթին՝ նախաճաշին կամ կերակուրին: Լավ խառնեք և կարող եք ուտել։ Մի օգտագործեք տաք ջուր ուղղակիորեն: Կարող եք խառնել սառը ջրի հետ, ապա ավելացնել տաք ջուր։
• Ինչպես օգտագործելPsyllium HuskՓոշի?
Psyllium Husk Powder (Psyllium Husk Powder) բնական հավելում է, որը հարուստ է լուծվող մանրաթելով: Օգտագործելիս խնդրում ենք ուշադրություն դարձնել հետևյալ կետերին.
1. Առաջարկվող դեղաքանակ
Մեծահասակներին խորհուրդ է տրվում ընդունել օրական 5-10 գրամ՝ բաժանված 1-3 անգամ: Հատուկ դեղաչափը կարող է ճշգրտվել՝ ելնելով անհատական կարիքներից և առողջական պայմաններից:
Երեխաներ. Խորհուրդ է տրվում օգտագործել այն բժշկի ցուցումով, իսկ դեղաչափը սովորաբար պետք է կրճատվի:
● Հանգստացեք սովորական փորկապությունից. 25 գ սննդային մանրաթել պարունակող դիետա, գտեք ձեզ հարմար ամենացածր չափաբաժինը:
● Արյան լիպիդների և սրտի առողջության նպատակներ. Առնվազն 7 գ/օր դիետիկ մանրաթել՝ ընդունված ուտելու հետ միասին:
● Բարձրացնել հագեցվածությունը. Ընդունել ուտելուց առաջ կամ ուտելուց հետո, մոտ 5-10 գ միաժամանակ:
2. Ինչպես վերցնել
Խառնել ջրի հետ.Խառնելpsyllium կեղևփոշի՝ բավականաչափ ջրով (առնվազն 240մլ), լավ խառնել և անմիջապես խմել։ Համոզվեք, որ խմեք շատ հեղուկներ՝ աղիքային խանգարումներից խուսափելու համար:
Սննդի մեջ ավելացնել.Պսիլիումի կեղևի փոշին կարելի է ավելացնել մածունին, հյութին, վարսակի ալյուրին կամ այլ մթերքներին՝ մանրաթելերի ընդունումը մեծացնելու համար:
3. Նշումներ
Աստիճանաբար ավելացրեք դեղաչափը.Եթե այն առաջին անգամ եք օգտագործում, խորհուրդ է տրվում սկսել փոքր չափաբաժնից և աստիճանաբար ավելացնել այն, որպեսզի ձեր մարմինը հարմարվի:
Խոնավեցրե՛ք.Պսիլիումի կեղևի փոշի օգտագործելիս համոզվեք, որ ամեն օր բավականաչափ հեղուկ եք օգտագործում՝ կանխելու փորկապությունը կամ աղիքային անհանգստությունը:
Խուսափեք դեղամիջոցի հետ ընդունելուց.Եթե դուք այլ դեղամիջոցներ եք ընդունում, խորհուրդ է տրվում այն ընդունել պսիլիումի կեղևի փոշին ընդունելուց առնվազն 2 ժամ առաջ և հետո՝ դեղամիջոցի կլանման վրա ազդելու համար:
4. Հնարավոր կողմնակի ազդեցությունները
Աղիքային անհանգստություն.Որոշ մարդիկ կարող են զգալ անհանգստություն, ինչպիսիք են փքվածությունը, գազերը կամ որովայնի ցավը, որը սովորաբար լավանում է դրան ընտելանալուց հետո:
Ալերգիկ ռեակցիա.Եթե դուք ունեք ալերգիայի պատմություն, ապա օգտագործելուց առաջ պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
• NEWGREEN SupplyPsyllium HuskՓոշի
Հրապարակման ժամանակը` նոյ-01-2024
