Poukisa sePoud choucheYon superfood?
Kale se yon manm nan fanmi an chou ak se yon legim krusifè. Lòt legim krusifè yo enkli: chou, bwokoli, chou, jèrm Brussels, chou Chinwa, vèt, kolza, radi, rokèt, vèt moutad, chou nèj, elatriye.
Yon tas nan chou frize (apeprè 67 gram) gen eleman nitritif sa yo:
Vitamin A: 206% DV (ki soti nan beta-karotèn)
Vitamin K: 684% DV
Vitamin C: 134% DV
Vitamin B6: 9% DV
Manganèz: 26% DV
Kalsiòm: 9% DV
Kuiv: 10% DV
Potasyòm: 9% DV
Mayiz: 6% DV
Dv = valè chak jou, rekòmande konsomasyon chak jou
Anplis de sa, li tou gen ti kantite vitamin B1 (tyamin), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B3 (Niacin), fè ak fosfò.
Poud choucheki ba nan kalori, ak yon total de 33 kalori, 6 gram idrat kabòn (2 gram nan yo ki fib) ak 3 gram pwoteyin nan yon tas nan chou frize anvan tout koreksyon. Li gen anpil grès, ak yon gwo pati nan grès la se alfa-linolenik asid, yon poliensature asid gra.
Baze sou done ki anwo yo, li ka wè ke chou frize satisfè karakteristik sa yo nan "trè ba nan kalori" ak "eleman nitritif-dans". Se pa etonan li se konsidere kòm yon "superfood".
Ki benefis ki genyen nanPoud chouche?
1.anti-oksidasyon ak anti-aje
Poud chou se yon ekspè anti-oksidasyon! Vitamin C kontni an nan li byen lwen depase sa yo ki an pi legim, ki se 4.5 fwa sa yo ki an epina! Vitamin C se patikilyèman efikas nan blanchiman po a ak pwomosyon sentèz kolagen an, ki ka ede nou kenbe elastisite po ak ekla. Anplis, chou frize tou rich nan vitamin A. chak 100 gram ka satisfè bezwen chak jou nou yo pou vitamin A, ki ede kenbe vizyon an sante. Menm pi bon, chou frize se moun rich nan antioksidan tankou beta-karotèn, flavonoid ak polifenol, ki ka netralize radikal gratis, goumen estrès oksidatif, ak reta pwosesis la aje.
2.strengthen zo ak anpeche konstipasyon
An tèm de sante zo,Poud choucheEpitou fè byen. Li rich nan kalsyòm ak vitamin D. De engredyan sa yo travay ansanm pou anpil ankouraje absòpsyon ak itilizasyon kalsyòm, anpeche osteyopowoz la, epi fè zo nou yo pi fò. Anplis de sa, kontni an fib dyetetik nan poud chou frize tou trè rich, ki ka efektivman ankouraje mobilite gastwoentestinal, ede twalèt, ak anpeche konstipasyon. Moun modèn gen anpil pwoblèm konstipasyon, ak poud chou frize se tou senpleman yon medikaman natirèl!
3.Protect sante kadyovaskilè
Efè pwoteksyon an poud chou frize sou sante kadyovaskilè pa ka inyore. Li se moun rich nan vitamin K, ki ka diminye kontni an kolestewòl nan san an ak diminye risk pou yo arteriosclerosis. Vitamin K ka ankouraje sante zo epi redwi chans pou ka zo kase yo. Ki sa ki nan plis, poud chou fri se tou moun rich nan omega-3 asid gra, ki se yon eleman nitritif ki trè benefisye nan sistèm nan kadyovaskilè. Li ka pi ba nivo trigliserid, diminye fòmasyon nan plakèt nan arteriosclerosis, ak pwoteje kè a soti nan maladi. Genyen tou antioksidan tankou karotenoid ak flavonoid, ki ka netralize radikal gratis, diminye domaj nan veso sangen ki te koze pa estrès oksidatif, ak anpeche ensidan an nan maladi kwonik.
4. Kale ede pwoteje je ou
Youn nan konsekans ki pi komen nan aje se vizyon pòv yo. Erezman, gen plizyè eleman nitritif nan rejim alimantè a ki ka ede anpeche sa a pase. De nan engredyan prensipal yo se lutein ak zeaxanthin, ki se antioksidan karotenoid ki yo te jwenn nan gwo kantite nan chou frize ak kèk lòt manje. Anpil etid yo montre ke moun ki konsome ase lutein ak zeaxanthin gen yon risk pi ba anpil nan koripsyon makula ak katarat, de maladi je trè komen.
5. Kale ede ak pèdi pwa
Akòz kalori ki ba li yo ak kontni dlo segondè,Poud chouchegen yon dansite enèji ki ba anpil. Pou menm kantite lajan an nan manje, chou frize gen anpil pi ba kalori pase lòt manje. Se poutèt sa, ranplase sèten manje ak chou frize ka ogmante sasyete, diminye konsomasyon kalori, ak ede ak pèdi pwa. Kale tou gen ti kantite pwoteyin ak fib, ki se eleman nitritif trè enpòtan pandan pèdi pwa. Pwoteyin ede kenbe kèk fonksyon kò enpòtan, ak fib ede ranfòse fonksyon entesten ak anpeche konstipasyon.
NewGreen Pwovizyon pou OEM CurlyPoud chouche
Post tan: Nov-26-2024
