Vitamin Bse eleman nitritif esansyèl pou kò imen an. Se pa sèlman gen anpil manm, chak nan yo se trè kapab, men yo te tou pwodwi 7 Nobel Prize ganyan yo.
Dènyèman, yon etid nouvo pibliye nan eleman nitritif, yon jounal pi popilè nan jaden an nan nitrisyon, te montre ke sipleman modere nan vitamin B tou ki asosye avèk yon risk redwi nan dyabèt tip 2.
Vitamin B se yon gwo fanmi, ak sa ki pi komen yo se 8 kalite, sètadi:
Vitamin B1 (tyamin)
Vitamin B2 (riboflavin)
Niacin (Vitamin B3)
Asid pantotenik (vitamin B5)
Vitamin B6 (piridoksin)
Biotin (Vitamin B7)
Asid folik (Vitamin B9)
Vitamin B12 (kobalamin)
Nan etid sa a, Lekòl Sante Piblik nan Inivèsite Fudan analize konsomasyon nan vitamin B, ki gen ladan B1, B2, B3, B6, B9 ak B12, nan 44,960 patisipan yo nan Shanghai kowòt la granmoun ak Biobank (SSACB), ak analize biomarkers enflamatwa nan san echantiyon.
Analiz sèlVitamin Bte jwenn sa:
Eksepte B3, konsomasyon nan vitamin B1, B2, B6, B9 ak B12 ki asosye avèk yon risk pi ba nan dyabèt.
Analiz konplèksVitamin Bte jwenn sa:
Pi wo konsomasyon nan konplèks vitamin B ki asosye avèk yon 20% pi ba risk pou yo dyabèt, nan mitan ki B6 gen efè ki pi fò sou diminye risk pou yo dyabèt, kontablite pou 45.58%.
Analiz de kalite manje te jwenn ke:
Rice ak pwodwi li yo kontribye pi plis nan vitamin B1, B3 ak B6; Legim fre kontribye pi plis nan vitamin B2 ak B9; Kribich, Crab, elatriye kontribye pi plis nan vitamin B12.
Etid sa a sou popilasyon Chinwa a te montre ke konplemante vitamin B ki asosye avèk yon risk ki pi ba nan dyabèt tip 2, nan mitan ki B6 gen efè ki pi fò, ak asosyasyon sa a ka an pati medyatè pa enflamasyon.
Anplis de vitamin B ki mansyone pi wo a ke yo te asosye ak risk dyabèt, vitamin B tou enplike tout aspè. Yon fwa ensufizant yo, yo ka lakòz fatig, endijesyon, reyaksyon dousman, e menm ogmante risk pou yo kansè miltip.
• Ki sentòm yo nanVitamin BDefisi?
Vitamin B gen pwòp karakteristik yo ak jwe wòl inik fizyolojik. Mank nenpòt youn nan yo ka koze domaj nan kò a.
Vitamin B1: Beriberi
Vitamin B1 deficiency ka lakòz beriberi, ki manifeste kòm pi ba nevit manm yo. Nan ka grav, èdèm sistemik, ensifizans kadyak e menm lanmò ka rive.
Sous Sipleman: Pwa ak grenn pitit pitit (tankou Bran Rice), jèm, ledven, bèt detache ak vyann mèg.
Vitamin B2: Glossitis
Vitamin B2 deficiency ka lakòz sentòm tankou cheilitis angilè, cheilitis, skrotit, blefarit, fotofobi, elatriye.
Sous Sipleman: pwodwi letye, vyann, ze, fwa, elatriye.
Vitamin B3: Pellagra
Vitamin B3 deficiency ka lakòz pelagra, ki se sitou manifeste kòm dèrmatoz, dyare ak demans.
Sous Sipleman: ledven, vyann, fwa, sereyal, pwa, elatriye.
Vitamin B5: fatig
Vitamin B5 deficiency ka lakòz fatig, pèt nan apeti, kè plen, elatriye.
Sous Sipleman: poul, vyann bèf, fwa, sereyal, pòmdetè, tomat, elatriye.
Vitamin B6: seborrheic dèrmatoz
Vitamin B6 deficiency ka lakòz nerit periferik, cheilitis, glossit, seborye ak anemi microcytic. Itilize sèten dwòg (tankou dwòg anti-tuberculosis isoniazid) ka lakòz tou defisyans li yo.
Sous siplemantè: fwa, pwason, vyann, ble antye, nwa, pwa, anpil jòn ze ak ledven, elatriye.
Vitamin B9: Konjesyon Serebral
Defisi Vitamin B9 ka mennen nan anemi megaloblastik, hyperhomocysteinemia, elatriye, ak deficiency pandan gwosès ka mennen nan domaj nesans tankou domaj tib neral ak lèv fann ak palè nan fetis la.
Sous siplemantè: Rich nan manje, bakteri entesten kapab tou fè sentèz li, ak legim fèy vèt, fwi, ledven ak fwa gen plis.
Vitamin B12: Anemi
Defisi Vitamin B12 ka mennen nan anemi megaloblastik ak lòt maladi, ki pi komen nan moun ki gen malabsorsyon grav ak vejetaryen ki dire lontan.
Sous siplemantè: lajman prezan nan manje bèt, li se sèlman sentetiz pa mikwo -òganis, moun rich nan ledven ak bèt fwa, epi yo pa egziste nan plant yo.
An jeneral,Vitamin Byo souvan yo te jwenn nan tiyo bèt, pwa, lèt ak ze, bèt, bèt volay, pwason, vyann, grenn koryas ak lòt manje. Li ta dwe mete aksan sou ki pi wo a mansyone maladi ki gen rapò ak gen anpil kòz epi yo pa nesesèman ki te koze pa B deficiency vitamin. Anvan yo pran dwòg vitamin B oswa pwodwi sante, tout moun dwe konsilte yon doktè ak famasyen.
Anjeneral, moun ki gen yon rejim balanse jeneralman pa soufri soti nan deficiency vitamin B epi yo pa bezwen sipleman adisyonèl. Anplis de sa, vitamin B yo se dlo-soluble, ak konsomasyon twòp yo pral elimine nan kò a ak pipi.
Konsèy espesyal:
Sitiyasyon sa yo ka lakòzVitamin BDefisi. Moun sa yo ka pran sipleman anba konseye pedagojik la nan yon doktè oswa famasyen:
1. Fè move abitid manje, tankou manje serye, manje pasyèl, manje iregilye, ak kontwòl pwa ekspre;
2. gen move abitid, tankou fimen ak tafya;
3. Eta fizyolojik espesyal, tankou gwosès ak alèt, ak kwasans timoun yo ak peryòd devlopman;
4. Nan sèten eta maladi, tankou dijesyon diminye ak fonksyon absòpsyon.
Nan ti bout tan, li pa rekòmande ke ou je fèmen ak dwòg oswa pwodwi sante. Moun ki gen yon rejim balanse jeneralman pa soufri soti nan deficiency vitamin B.
• Pwovizyon pou NewGreenVitamin B1/2/3/5/6/9/12 poud/kapsil/tablèt
Post tan: Oct-31-2024
