• Što jeLjuskaPrah?
Psyllium je biljka obitelji Ginuceae, porijeklom iz Indije i Irana. Uzgaja se i u mediteranskim zemljama poput Francuske i Španjolske. Među njima je psyllium proizveden u Indiji najbolje kvalitete.
Psyllium Husk prah je prah izvađen iz sjemenske ljuske Plantago ovata. Nakon obrade i mljevenja, sjemenska ljuska psyllium ovata može se apsorbirati i proširiti za oko 50 puta. Husk sjemenki sadrži topljivo i netopljivo vlakna u omjeru od oko 3: 1. Obično se koristi kao dodatak vlaknima u dijeti s visokim vlaknima u Europi i Sjedinjenim Državama. Uobičajeni sastojci prehrambenih vlakana uključuju psyllium husk, zob vlakna i pšenična vlakna. Psyllium je porijeklom iz Irana i Indije. Veličina psyllium husk praha je 50 mrežice, prah je u redu i sadrži više od 90% vlakana topljivih u vodi. Može se proširiti 50 puta više od volumena kada uđe u kontakt s vodom, tako da može povećati sitost bez pružanja kalorija ili prekomjernog unosa kalorija. U usporedbi s drugim prehrambenim vlaknima, Psyllium ima izuzetno veliko zadržavanje vode i svojstva oticanja, što može učiniti glatkim pokretima crijeva.
Psyllium vlakna uglavnom se sastoje od hemiceluloze, koji je složen ugljikohidrat koji se široko nalazi u žitaricama, voću i povrću. Ljudsko tijelo se ne može probaviti hemiceluloza, ali može se djelomično razgraditi u debelom crijevu i korisna je za crijevne probiotike.
Psyllium vlakna se ne mogu probaviti u ljudskom probavnom traktu, želucu i tankom crijevu, a bakterije se samo djelomično probavljaju u debelom crijevu i rektumu.
• Koje su zdravstvene prednostiLjuskaPrah?
Promovirajte probavu:
Psyllium Husk prah bogat je topljivim vlaknima, što pomaže poboljšati crijevno zdravlje, promicati probavu i ublažiti zatvor.
Regulirati šećer u krvi:
Istraživanje pokazuje da prah psyllium husk može pomoći u regulaciji razine šećera u krvi i pogodan je za dijabetičare.
Niži kolesterol:
Topiva vlakna pomažu u snižavanju razine kolesterola u krvi i podržavaju kardiovaskularno zdravlje.
Povećajte sitost:
Psyllium husk prah apsorbira vodu i širi se u crijevima, povećavajući osjećaj punoće i pomažući u kontroli težine.
Poboljšajte crijevnu mikrobiotu:
Kao prebiotik,ljuskaPrah može promicati rast korisnih bakterija i poboljšati ravnotežu crijevnih mikroorganizama.
• PrimjeneLjuskaPuder
1. Koristi se u zdravstvenim pićima, sladoledu, kruhu, keksima, kolačima, džemovima, instant rezancima, doručku od žitarica itd. Za povećanje sadržaja vlakana ili širenja hrane.
2. kao zgušnjivač za smrznute hrane poput sladoleda. Na viskoznost psyllium desni ne utječe na temperaturu od 20 ~ 50 ℃, pH vrijednost od 2 ~ 10 i koncentraciju natrijevog klorida od 0,5 m. Ova karakteristika i njegova svojstva prirodnih vlakana čine je široko korištenim u prehrambenoj industriji.
3. Jedite izravno. Može se dodati 300 ~ 600cc hladne ili tople vode ili pića; Također se može dodati mlijeku ili sojinom mlijeku za doručak ili obroke. Dobro promiješajte i možete ga pojesti. Ne koristite tople vode izravno. Možete ga miješati s hladnom vodom, a zatim dodati toplu vodu.
• Kako koristitiLjuskaPrah?
Psyllium husk prah (psyllium husk prah) prirodni je dodatak bogat topljivim vlaknima. Molimo obratite pažnju na sljedeće točke kada ga koristite:
1. Preporučena doza
Odrasli: Obično se preporučuje uzimati 5-10 grama dnevno, podijeljeno u 1-3 puta. Specifična doza može se prilagoditi na temelju individualnih potreba i zdravstvenih stanja.
Djeca: Preporučuje se da ga koristite pod vodstvom liječnika, a doziranje se obično treba smanjiti.
● Ublažavanje uobičajene zatvor: Dijeta koja sadrži 25 g prehrambenih vlakana, pronađite najnižu dozu koja vam odgovara.
● U svrhu zdravlja lipida i srca u krvi: najmanje 7 g/d prehrambenih vlakana, uzeta uz obroke.
● Povećajte sitost: uzmite prije ili uz obroke, oko 5-10 g odjednom.
2. Kako uzeti
Pomiješajte s vodom:MiješatiljuskaPrah s dovoljno vode (najmanje 240 ml), dobro promiješajte i odmah popijte. Obavezno popijte puno tekućine kako biste izbjegli crijevne uznemirenosti.
Dodaj u hranu:Psyllium husk prah može se dodati jogurtu, soku, zobenim pahuljicama ili drugoj namirnicama za povećanje unosa vlakana.
3. bilješke
Postupno povećavati doziranje:Ako ga prvi put koristite, preporučuje se započeti s malom dozom i postupno je povećavati kako bi se vaše tijelo omogućilo prilagođavanje.
Ostanite hidratizirani:Kada koristite psyllium husk u prahu, obavezno konzumirate dovoljno tekućine svaki dan kako biste spriječili nelagodu zatvor ili crijeva.
Izbjegavajte ga uzimati lijekom:Ako uzimate druge lijekove, preporučuje se da ga uzmete najmanje 2 sata prije i nakon uzimanja psyllium husk praha kako biste izbjegli utjecaj na apsorpciju lijeka.
4. Potencijalne nuspojave
Crijevna nelagoda:Neki ljudi mogu osjetiti nelagodu poput natečenosti, plina ili bolova u trbuhu, što se obično poboljšava nakon što se navikne na to.
Alergijska reakcija:Ako imate povijest alergija, prije upotrebe trebali biste se posavjetovati s liječnikom.
• Newgreen opskrbaLjuskaPuder
Post Vrijeme: NOV-01-2024
