यदि मस्तिष्क के कार्य को समर्थन देना आपके लिए महत्वपूर्ण है, तो आप मैग्नीशियम एल-थ्रेओनेट लेने पर विचार कर सकते हैं। यह न केवल मस्तिष्क में मैग्नीशियम के परिसंचारी स्तर को बढ़ाता है, जो मस्तिष्क को उम्र से संबंधित संज्ञानात्मक गिरावट से बचाने में मदद करता है;

यह संज्ञानात्मक स्वास्थ्य के तीन अन्य पहलुओं को भी बढ़ावा देता है:

1. अल्पकालिक और दीर्घकालिक स्मृति में सुधार - जर्नल न्यूरॉन में प्रकाशित एक नैदानिक ​​अध्ययन से पता चला है कि मैग्नीशियम एल-थ्रेओनेट के उपयोग के माध्यम से मस्तिष्क में मैग्नीशियम का स्तर बढ़ने से सीखने और स्मृति में सुधार हो सकता है। मेमोरी प्रीक्लिनिकल अध्ययनों से पता चला है कि मैग्नीशियम एल-थ्रेओनेट के साथ पूरक स्मृति प्रदर्शन में सुधार कर सकता है और सीखने को बढ़ा सकता है। युवा और बूढ़े चूहों में, मैग्नीशियम एल-थ्रेओनीन क्रमशः अल्पकालिक और दीर्घकालिक स्मृति में 18% और 100% वृद्धि के साथ जुड़ा हुआ था। वृद्ध चूहों में, प्रभाव और भी अधिक स्पष्ट था। न्यूरोफार्माकोलॉजी में 2016 के एक लेख में, गुओसॉन्ग लियू एट अल। नोट किया गया कि "L-TAMS के रूप में L-थ्रेओनिक एसिड (सोलिक एसिड) और मैग्नीशियम (Mg2+) का संयोजन, युवा चूहों में सीखने और स्मृति को बढ़ा सकता है और उम्र बढ़ने वाले चूहों और अल्जाइमर रोग मॉडल चूहों में स्मृति गिरावट को रोक सकता है।" 5] डिमेंशिया, पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (पीटीएसडी), अवसाद, चिंता और उम्र से संबंधित संज्ञानात्मक गिरावट में सुधार के लिए मैग्नीशियम थेरेपी का भी अध्ययन किया जा रहा है। मनुष्यों में स्मृति प्रदर्शन को बढ़ाने में इस पूरक की प्रभावकारिता का मूल्यांकन करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है।

2. सामान्य मस्तिष्क कोशिका उत्तेजना का समर्थन करें - आपके मस्तिष्क की कोशिकाएं न्यूरोट्रांसमीटर के माध्यम से एक दूसरे से "बातचीत" करती हैं, जो मस्तिष्क के रासायनिक संदेशवाहक हैं जो संदेश ले जाते हैं और आपको अपने आस-पास की दुनिया से अवगत कराते हैं। मैग्नीशियम का स्वस्थ स्तर मस्तिष्क के विकास, स्मृति और सीखने से जुड़े मस्तिष्क कोशिका रिसेप्टर्स की उत्तेजना को बनाए रखकर न्यूरॉन्स के बीच संचार को बढ़ावा देने में मदद करता है। मूड, याददाश्त और स्वस्थ संज्ञानात्मक कार्य को बनाए रखने के लिए सामान्य न्यूरोनल उत्तेजना को बनाए रखना आवश्यक है।

3. नई मस्तिष्क कोशिकाओं और सिनैप्स का निर्माण - पर्याप्त मैग्नीशियम प्राप्त करने से आपके मस्तिष्क को स्वस्थ मस्तिष्क कोशिकाओं और सिनैप्स को बनाए रखने और बनाने में मदद मिलती है। यह आपके मस्तिष्क को सक्रिय रखता है।

क्या मैग्नीशियम एल-थ्रेओनेट के दुष्प्रभाव हैं?
मैग्नीशियम लेने का एक सामान्य दुष्प्रभाव आंत का बहना है; हालाँकि, यह आमतौर पर तब होता है जब मैग्नीशियम का सेवन 1000 मिलीग्राम से अधिक हो जाता है। मैग्नीशियम एल-थ्रेओनेट का लाभ यह है कि मैग्नीशियम का यह रूप मैग्नीशियम के अधिकांश रूपों की तुलना में मल त्याग पर कम प्रभाव डालता है, और सामान्य खुराक भी बहुत कम, 44 मिलीग्राम है।

मैग्नीशियम एल-थ्रेओनेट को काम करने में कितना समय लगता है？

नैदानिक ​​​​अध्ययनों में, कुछ प्रभाव 6 सप्ताह की शुरुआत में ही देखे गए, सर्वोत्तम परिणाम 2 सप्ताह के बाद आए। लेकिन प्रत्येक व्यक्ति की अनूठी जैव रसायन और जीवनशैली के कारण, काम करने में लगने वाला समय व्यक्ति-दर-व्यक्ति अलग-अलग होता है।

आपको कितना मैग्नीशियम एल-थ्रेओनेट लेना चाहिए?
2000 मिलीग्राम मैग्नीशियम एल-थ्रेओनेट लेने की सलाह दी जाती है, जो आमतौर पर 144 मिलीग्राम मैग्नीशियम प्रदान करता है।