• MenenePsyllium HuskFoda ?
Psyllium ganye ne na dangin Ginuceae, ɗan asalin Indiya da Iran. Ana kuma noma shi a cikin ƙasashen Rum kamar Faransa da Spain. Daga cikin su, Psyllium da aka samar a Indiya yana da inganci mafi kyau.
Psyllium Husk Foda foda ne da ake fitar da shi daga ɓangarorin iri na Plantago ovata. Bayan sarrafawa da niƙa, da zuriyar husk na psyllium ovata ana iya tunawa da fadada ta kusan sau 50. Tushen iri ya ƙunshi fiber mai narkewa da mara narkewa a cikin rabo na kusan 3:1. Ana amfani da shi azaman kari na fiber a cikin abinci mai yawan fiber a Turai da Amurka. Abubuwan da ake amfani da su na fiber na abinci sun haɗa da psyllium husk, fiber oat, da fiber alkama. Psyllium ya fito ne daga Iran da Indiya. Girman psyllium husk foda shine raga 50, foda yana da kyau, kuma ya ƙunshi fiye da 90% fiber mai narkewa ruwa. Yana iya faɗaɗa ƙarar sa sau 50 idan ya haɗu da ruwa, don haka yana iya ƙara yawan gamsuwa ba tare da samar da adadin kuzari ko yawan adadin kuzari ba. Idan aka kwatanta da sauran zaruruwan abinci, psyllium yana da matuƙar yawan riƙe ruwa da kaddarorin kumburi, wanda zai iya sa motsin hanji ya yi laushi.
Fiber Psyllium galibi yana kunshe da hemicellulose, wanda shine hadadden carbohydrate da ake samu a cikin hatsi, 'ya'yan itatuwa da kayan marmari. Hemicellulose ba zai iya narkar da jikin mutum ba, amma yana iya zama wani ɓangare na bazuwa a cikin hanji kuma yana da amfani ga probiotics na hanji.
Ba za a iya narkar da fiber na Psyllium a cikin sassan jikin ɗan adam ba, ciki da ƙananan hanji, kuma wani yanki ne kawai ke narkewa ta hanyar ƙwayoyin cuta a cikin babban hanji da dubura.
• Menene Amfanin LafiyaPsyllium HuskFoda ?
Inganta narkewar abinci:
Psyllium husk foda yana da wadata a cikin fiber mai narkewa, wanda ke taimakawa inganta lafiyar hanji, inganta narkewa da kuma kawar da maƙarƙashiya.
Daidaita Sugar Jini:
Bincike ya nuna cewa psyllium husk foda zai iya taimakawa wajen daidaita matakan sukari na jini kuma ya dace da masu ciwon sukari.
Ƙananan Cholesterol:
Fiber mai narkewa yana taimakawa rage matakan cholesterol na jini kuma yana tallafawa lafiyar zuciya.
Ƙara Gamsuwa:
Psyllium husk foda yana sha ruwa kuma yana faɗaɗa cikin hanji, yana ƙara jin cikawa kuma yana taimakawa wajen sarrafa nauyi.
Inganta Microbiota na hanji:
A matsayin prebiotic,bakin ciki psylliumfoda zai iya inganta haɓakar ƙwayoyin cuta masu amfani da kuma inganta ma'auni na ƙwayoyin cuta na hanji.
• Aikace-aikace naPsyllium HuskFoda
1. Ana amfani da shi a cikin abubuwan sha na lafiya, ice cream, burodi, biscuits, cakes, jams, noodles, karin kumallo, da sauransu don ƙara yawan fiber ko faɗaɗa abinci.
2. A matsayin mai kauri don daskararrun abinci kamar ice cream. Danko na psyllium danko ba a shafa a zazzabi na 20 ~ 50 ℃, pH darajar 2 ~ 10, da sodium chloride maida hankali na 0.5m. Wannan sifa da abubuwan fiber na halitta sun sa ana amfani da shi sosai a masana'antar abinci.
3. Ku ci kai tsaye. Ana iya ƙarawa zuwa 300 ~ 600cc na sanyi ko ruwan dumi, ko abin sha; ana iya sawa a madara ko madarar soya don karin kumallo ko abinci. Dama da kyau za ku iya ci. Kar a yi amfani da ruwan zafi kai tsaye. Zaki iya hada shi da ruwan sanyi sannan ki zuba ruwan zafi.
• Yadda ake amfani da shiPsyllium HuskFoda ?
Psyllium Husk Foda (Psyllium Husk Foda) wani kari ne na halitta mai wadatar fiber mai narkewa. Da fatan za a kula da waɗannan abubuwan yayin amfani da su:
1. Shawarar sashi
Manya: Yawancin lokaci ana ba da shawarar shan gram 5-10 kowace rana, an raba su sau 1-3. Za'a iya daidaita ƙayyadaddun sashi bisa ga buƙatun mutum da yanayin lafiya.
Yara: Ana ba da shawarar yin amfani da shi a ƙarƙashin jagorancin likita, kuma yawanci ya kamata a rage yawan adadin.
● Rage maƙarƙashiya na al'ada: Abincin da ke ɗauke da 25g na fiber na abinci, nemo mafi ƙarancin kashi wanda ya dace da ku.
● Lipid na jini da dalilai na lafiyar zuciya: Akalla 7g/d na fiber na abinci, wanda aka sha tare da abinci.
● Ƙara koshi: Ɗauki kafin abinci ko tare da abinci, kamar 5-10g a lokaci ɗaya.
2. Yadda ake ɗauka
Mix da ruwa:Mixbakin ciki psylliumfoda tare da isasshen ruwa (akalla 240ml), motsawa sosai kuma a sha nan da nan. Tabbatar shan ruwa mai yawa don guje wa tashin hankali na hanji.
Ƙara zuwa abinci:Psyllium husk foda za a iya ƙara zuwa yogurt, ruwan 'ya'yan itace, oatmeal ko wasu abinci don ƙara yawan cin fiber.
3. Bayanan kula
A hankali ƙara yawan adadin:Idan kuna amfani da shi a karon farko, ana bada shawarar farawa tare da ƙaramin kashi kuma a hankali ƙara shi don ba da damar jikin ku ya daidaita.
Kasance cikin ruwa:Lokacin amfani da psyllium husk foda, tabbatar cewa kuna cinye isasshen ruwa kowace rana don hana maƙarƙashiya ko rashin jin daɗi na hanji.
A guji shan shi da magani:Idan kana shan wasu magunguna, ana ba da shawarar a sha aƙalla sa'o'i 2 kafin da kuma bayan shan psyllium husk foda don kauce wa rinjayar shan maganin.
4. Halayen Side Mai Yiyuwa
Rashin jin daɗi na hanji:Wasu mutane na iya samun rashin jin daɗi kamar kumburi, gas, ko ciwon ciki, wanda yawanci yakan inganta bayan amfani da shi.
Maganin Allergic:Idan kuna da tarihin rashin lafiyar jiki, ya kamata ku tuntuɓi likitan ku kafin amfani.
• SABON KYAUTAPsyllium HuskFoda
Lokacin aikawa: Nov-01-2024
