• શું છેસાયલિયમપાવડર?
સાયલિયમ એ જિનુસી પરિવારની her ષધિ છે, જે મૂળ ભારત અને ઈરાનનો છે. તે ફ્રાન્સ અને સ્પેન જેવા ભૂમધ્ય દેશોમાં પણ ઉગાડવામાં આવે છે. તેમાંથી, ભારતમાં ઉત્પન્ન થયેલ સાયલિયમ શ્રેષ્ઠ ગુણવત્તાની છે.
સાયલિયમ હસ પાવડર એ પાવડર છે જે પ્લાન્ટાગો ઓવાટાના બીજની ભૂકીથી કા .વામાં આવે છે. પ્રક્રિયા અને ગ્રાઇન્ડીંગ કર્યા પછી, સાયલિયમ ઓવાટાની બીજની ભૂકી લગભગ 50 વખત શોષી અને વિસ્તૃત કરી શકાય છે. બીજની ભૂકીમાં લગભગ 3: 1 ના ગુણોત્તરમાં દ્રાવ્ય અને અદ્રાવ્ય ફાઇબર હોય છે. તેનો ઉપયોગ સામાન્ય રીતે યુરોપ અને યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં ઉચ્ચ ફાઇબર આહારમાં ફાઇબર પૂરક તરીકે થાય છે. આહાર ફાઇબરના સામાન્ય ઘટકોમાં સાયલિયમ હસ્ક, ઓટ ફાઇબર અને ઘઉંના ફાઇબર શામેલ છે. સાયલિયમ વતની ઇરાન અને ભારત છે. સાયલિયમ હસ પાવડરનું કદ 50 જાળીદાર છે, પાવડર બરાબર છે, અને તેમાં 90% કરતા વધુ જળ દ્રાવ્ય ફાઇબર છે. જ્યારે તે પાણીના સંપર્કમાં આવે છે ત્યારે તે તેના વોલ્યુમમાં 50 ગણો વિસ્તરણ કરી શકે છે, તેથી તે કેલરી અથવા વધુ પડતી કેલરીનું સેવન આપ્યા વિના તૃપ્તિમાં વધારો કરી શકે છે. અન્ય આહાર તંતુઓની તુલનામાં, સાયલિયમમાં પાણીની રીટેન્શન અને સોજો ગુણધર્મો ખૂબ વધારે છે, જે આંતરડાની ગતિને સરળ બનાવી શકે છે.
સાયલિયમ ફાઇબર મુખ્યત્વે હેમિસેલ્યુલોઝથી બનેલું છે, જે એક જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ છે જે મોટા પ્રમાણમાં અનાજ, ફળો અને શાકભાજીમાં જોવા મળે છે. હેમિસેલ્યુલોઝને માનવ શરીર દ્વારા પચવામાં આવી શકતું નથી, પરંતુ તે કોલોનમાં આંશિક રીતે વિઘટિત થઈ શકે છે અને આંતરડાના પ્રોબાયોટિક્સ માટે ફાયદાકારક છે.
સાયલિયમ ફાઇબર માનવ પાચક માર્ગ, પેટ અને નાના આંતરડામાં પચાય નહીં, અને મોટા આંતરડા અને ગુદામાર્ગમાં ફક્ત બેક્ટેરિયા દ્વારા આંશિક રીતે પચાય છે.
Health આરોગ્ય લાભો શું છેસાયલિયમપાવડર?
પાચનને પ્રોત્સાહન આપો:
સાયલિયમ હસ્ક પાવડર દ્રાવ્ય ફાઇબરથી સમૃદ્ધ છે, જે આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં, પાચનને પ્રોત્સાહન આપવા અને કબજિયાતને રાહત આપવામાં મદદ કરે છે.
બ્લડ સુગરનું નિયમન:
સંશોધન બતાવે છે કે સાયલિયમ હસ્ક પાવડર બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે અને ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે યોગ્ય છે.
નીચલા કોલેસ્ટરોલ:
દ્રાવ્ય ફાઇબર લોહીના કોલેસ્ટરોલના સ્તરને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને રક્તવાહિની આરોગ્યને ટેકો આપે છે.
તૃપ્તિમાં વધારો:
સાયલિયમ હસ્ક પાવડર પાણીને શોષી લે છે અને આંતરડામાં વિસ્તરે છે, પૂર્ણતાની લાગણીમાં વધારો કરે છે અને વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
આંતરડાના માઇક્રોબાયોટામાં સુધારો:
એક પ્રિબાયોટિક તરીકે,સાયલિયમપાવડર ફાયદાકારક બેક્ટેરિયાના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે અને આંતરડાના સુક્ષ્મસજીવોનું સંતુલન સુધારી શકે છે.
• ની અરજીઓસાયલિયમખરબચડી
1. ફાઇબરની સામગ્રી અથવા ખોરાકના વિસ્તરણને વધારવા માટે આરોગ્ય પીણાં, આઈસ્ક્રીમ, બ્રેડ, બિસ્કિટ, કેક, જામ, ઇન્સ્ટન્ટ નૂડલ્સ, અનાજ નાસ્તો, વગેરેમાં વપરાય છે.
2. આઇસક્રીમ જેવા સ્થિર ખોરાક માટે જાડા તરીકે. સાયલિયમ ગમની સ્નિગ્ધતા 20 ~ 50 of ના તાપમાને, 2 ~ 10 ની પીએચ મૂલ્ય અને 0.5m ની સોડિયમ ક્લોરાઇડ સાંદ્રતા પર અસર થતી નથી. આ લાક્ષણિકતા અને તેના કુદરતી ફાઇબર ગુણધર્મો તેને ખાદ્ય ઉદ્યોગમાં વ્યાપકપણે ઉપયોગમાં લે છે.
3. સીધા જ ખાય છે. તે ઠંડા અથવા ગરમ પાણીના 300 ~ 600 સીસીમાં અથવા પીણાંમાં ઉમેરી શકાય છે; તે નાસ્તામાં અથવા ભોજન માટે દૂધ અથવા સોયા દૂધમાં પણ ઉમેરી શકાય છે. સારી રીતે જગાડવો અને તમે તેને ખાઈ શકો છો. સીધા ગરમ પાણીનો ઉપયોગ કરશો નહીં. તમે તેને ઠંડા પાણી સાથે ભળી શકો છો અને પછી ગરમ પાણી ઉમેરી શકો છો.
• કેવી રીતે વાપરવુંસાયલિયમપાવડર?
સાયલિયમ હસ્ક પાવડર (સાયલિયમ હસ પાવડર) એ દ્રાવ્ય ફાઇબરથી સમૃદ્ધ કુદરતી પૂરક છે. કૃપા કરીને તેનો ઉપયોગ કરતી વખતે નીચેના મુદ્દાઓ પર ધ્યાન આપો:
1. ભલામણ કરેલ ડોઝ
પુખ્ત વયના: સામાન્ય રીતે દરરોજ 5-10 ગ્રામ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, જે 1-3 વખત વહેંચાય છે. વિશિષ્ટ ડોઝ વ્યક્તિગત જરૂરિયાતો અને આરોગ્યની સ્થિતિના આધારે ગોઠવી શકાય છે.
બાળકો: ડ doctor ક્ટરના માર્ગદર્શન હેઠળ તેનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, અને ડોઝ સામાન્ય રીતે ઘટાડવો જોઈએ.
Reab રી ual ો કબજિયાતને રાહત આપો: 25 ગ્રામ આહાર ફાઇબર ધરાવતો આહાર, તમને અનુકૂળ રહેલી સૌથી ઓછી માત્રા શોધો.
● લોહીના લિપિડ અને હૃદયના આરોગ્ય હેતુઓ: ઓછામાં ઓછા 7 જી/ડી આહાર ફાઇબર, ભોજન સાથે લેવામાં આવે છે.
Sat તૃપ્તિમાં વધારો: એક સમયે લગભગ 5-10 ગ્રામ ભોજન પહેલાં અથવા તેની સાથે લો.
2. કેવી રીતે લેવું
પાણી સાથે ભળી દો:એકઠું કરવુંસાયલિયમપૂરતા પ્રમાણમાં પાણી (ઓછામાં ઓછું 240 એમએલ) સાથે પાવડર, સારી રીતે હલાવો અને તરત જ પીવો. આંતરડાના અસ્વસ્થતાને ટાળવા માટે પુષ્કળ પ્રવાહી પીવાનું સુનિશ્ચિત કરો.
ખોરાકમાં ઉમેરો:સાયલિયમ હસ પાવડર ફાઇબરનું સેવન વધારવા માટે દહીં, રસ, ઓટમીલ અથવા અન્ય ખોરાકમાં ઉમેરી શકાય છે.
3. નોંધો
ધીરે ધીરે ડોઝમાં વધારો:જો તમે પ્રથમ વખત તેનો ઉપયોગ કરી રહ્યાં છો, તો તે નાના ડોઝથી પ્રારંભ કરવાની અને તમારા શરીરને અનુકૂળ થવા દેવા માટે ધીમે ધીમે તેને વધારવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
હાઇડ્રેટેડ રહો:સાયલિયમ હસ્ક પાવડરનો ઉપયોગ કરતી વખતે, ખાતરી કરો કે તમે કબજિયાત અથવા આંતરડાની અગવડતાને રોકવા માટે દરરોજ પૂરતા પ્રવાહીનો વપરાશ કરો છો.
તેને દવા સાથે લેવાનું ટાળો:જો તમે અન્ય દવાઓ લઈ રહ્યા છો, તો દવાઓના શોષણને અસર ન થાય તે માટે સાયલિયમ હસ પાવડર લેતા ઓછામાં ઓછા 2 કલાક પહેલાં અને પછી તેને લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
4. સંભવિત આડઅસરો
આંતરડાની અગવડતા:કેટલાક લોકો પેટનું ફૂલવું, ગેસ અથવા પેટમાં દુખાવો જેવી અગવડતા અનુભવી શકે છે, જે સામાન્ય રીતે તેનો ઉપયોગ કર્યા પછી સુધરે છે.
એલર્જિક પ્રતિક્રિયા:જો તમારી પાસે એલર્જીનો ઇતિહાસ છે, તો તમારે ઉપયોગ કરતા પહેલા તમારા ડ doctor ક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.
New ન્યુગ્રીન સપ્લાયસાયલિયમખરબચડી
પોસ્ટ સમય: નવે -01-2024
