Por que éCol en PolvoUn superalimento?
A kale é un membro da familia do repolo e é un vexetal crucífero. Outras verduras crucíferas inclúen: repolo, brócoli, coliflor, col de Bruxelas, repolo chinesa, verduras, colza, rabanete, rúcula, mostaza, repolo de neve, etc. As follas de col rizada son xeralmente verdes ou moradas, e as follas son lisas ou rizadas.
Unha cunca de colza crúa (uns 67 gramos) contén os seguintes nutrientes:
Vitamina A: 206% DV (de betacaroteno)
Vitamina K: 684 % DV
Vitamina C: 134 % DV
Vitamina B6: 9% DV
Manganeso: 26% DV
Calcio: 9% DV
Cobre: 10% DV
Potasio: 9% DV
Magnesio: 6% DV
DV = Valor diario, inxestión diaria recomendada
Ademais, tamén contén pequenas cantidades de vitamina B1 (tiamina), vitamina B2 (riboflavina), vitamina B3 (niacina), ferro e fósforo.
Col en poé baixa en calorías, cun total de 33 calorías, 6 gramos de carbohidratos (dos cales 2 gramos son fibra) e 3 gramos de proteína nunha cunca de col rizada crúa. Ten moi pouca graxa, e unha gran parte da graxa é ácido alfa-linolénico, un ácido graxo poliinsaturado.
Con base nos datos anteriores, pódese ver que a kale reúne as características de "extremadamente baixa en calorías" e "densa en nutrientes". Non é de estrañar que sexa aclamado como un "superalimento".
Cales Son Os BeneficiosCol en Polvo?
1.Anti-oxidación e anti-envellecemento
O po de col rizada é un experto en antioxidantes! O contido de vitamina C nel supera con creces o da maioría dos vexetais, que é 4,5 veces o das espinacas. A vitamina C é particularmente eficaz para branquear a pel e promover a síntese de coláxeno, o que pode axudarnos a manter a elasticidade e o brillo da pel. Ademais, a col rizada tamén é rica en vitamina A. Cada 100 gramos pode satisfacer as nosas necesidades diarias de vitamina A, que axuda a manter unha visión sa. Aínda mellor, a col rizada é rica en antioxidantes como betacaroteno, flavonoides e polifenois, que poden neutralizar os radicais libres, combater o estrés oxidativo e retrasar o proceso de envellecemento.
2. Fortalece os ósos e evita o estreñimiento
En canto á saúde ósea,col en potamén funciona ben. É rico en calcio e vitamina D. Estes dous ingredientes traballan xuntos para promover en gran medida a absorción e utilización do calcio, previr a osteoporose e fortalecer os nosos ósos. Ademais, o contido de fibra dietética no po de colza tamén é moi rico, o que pode promover eficazmente a motilidade gastrointestinal, axudar á defecación e previr o estreñimiento. A xente moderna ten moitos problemas de estreñimiento, e o po de colza é simplemente un medicamento natural.
3.Protexer a Saúde Cardiovascular
Non se pode ignorar o efecto protector do po de kale na saúde cardiovascular. É rico en vitamina K, que pode reducir o contido de colesterol no sangue e reducir o risco de arteriosclerose. A vitamina K tamén pode promover a saúde dos ósos e reducir a posibilidade de fracturas. Ademais, o po de colza tamén é rico en ácidos graxos Omega-3, que é un nutriente moi beneficioso para o sistema cardiovascular. Pode reducir os niveis de triglicéridos, reducir a formación de placas na arteriosclerose e protexer o corazón das enfermidades. Tamén hai antioxidantes como os carotenoides e os flavonoides, que poden neutralizar os radicais libres, reducir o dano aos vasos sanguíneos causado polo estrés oxidativo e previr a aparición de enfermidades crónicas.
4.Kale axuda a protexer os teus ollos
Unha das consecuencias máis comúns do envellecemento é a mala visión. Afortunadamente, hai varios nutrientes na dieta que poden axudar a evitar que isto suceda. Dous dos principais ingredientes son a luteína e a zeaxantina, que son antioxidantes carotenoides que se atopan en grandes cantidades na col rizada e nalgúns outros alimentos. Moitos estudos demostraron que as persoas que consumen suficiente luteína e zeaxantina teñen un risco moito menor de dexeneración macular e cataratas, dúas enfermidades oculares moi comúns.
5.Kale axuda coa perda de peso
Debido ao seu baixo contido calórico e alto contido en auga,col en poten unha densidade de enerxía moi baixa. Para a mesma cantidade de alimentos, a col rizada ten moito menos calor que outros alimentos. Polo tanto, substituír certos alimentos por col rizada pode aumentar a saciedade, reducir a inxestión de calorías e axudar a perder peso. A col rizada tamén contén pequenas cantidades de proteína e fibra, que son nutrientes moi importantes durante a perda de peso. As proteínas axudan a manter algunhas funcións corporais importantes e a fibra axuda a fortalecer a función intestinal e previr o estreñimiento.
NEWGREEN subministración OEM CurlyCol en Polvo
Hora de publicación: 26-nov-2024
