• Que éCasca de PsylliumPo?
O psyllium é unha herba da familia das Ginuceae, orixinaria da India e Irán. Tamén se cultiva en países mediterráneos como Francia e España. Entre eles, o Psyllium producido na India é da mellor calidade.
O po de casca de psyllium é un po extraído da casca de semente de Plantago ovata. Despois de procesar e moer, a casca de semente de Psyllium ovata pode ser absorbida e expandida unhas 50 veces. A casca de semente contén fibra soluble e insoluble nunha proporción de aproximadamente 3:1. Úsase habitualmente como suplemento de fibra en dietas ricas en fibra en Europa e nos Estados Unidos. Os ingredientes comúns da fibra dietética inclúen a casca de psyllium, a fibra de avea e a fibra de trigo. O psyllium é orixinario de Irán e India. O tamaño do po de casca de psyllium é de 50 mallas, o po está ben e contén máis do 90% de fibra soluble en auga. Pode ampliar 50 veces o seu volume ao entrar en contacto coa auga, polo que pode aumentar a saciedade sen aportar calorías nin inxesta excesiva de calorías. En comparación con outras fibras dietéticas, o psyllium ten propiedades de retención de auga e inchazo extremadamente altas, o que pode facer que os movementos intestinais sexan máis suaves.
A fibra de psyllium está composta principalmente por hemicelulosa, que é un carbohidrato complexo que se atopa amplamente en grans, froitas e vexetais. A hemicelulosa non pode ser dixerida polo corpo humano, pero pode descompoñerse parcialmente no colon e é beneficiosa para os probióticos intestinais.
A fibra de psyllium non se pode dixerir no tracto dixestivo humano, no estómago e no intestino delgado, e só é dixerida parcialmente polas bacterias do intestino groso e do recto.
• Cales son os beneficios para a saúdeCasca de PsylliumPo?
Promover a dixestión:
O po de casca de psyllium é rico en fibra soluble, que axuda a mellorar a saúde intestinal, promover a dixestión e aliviar o estreñimiento.
Regulación do azucre no sangue:
A investigación mostra que o po de casca de psyllium pode axudar a regular os niveis de azucre no sangue e é adecuado para diabéticos.
Baixa o colesterol:
A fibra soluble axuda a reducir os niveis de colesterol no sangue e apoia a saúde cardiovascular.
Aumentar a saciedade:
O po de casca de psyllium absorbe a auga e se expande nos intestinos, aumentando a sensación de plenitude e axudando a controlar o peso.
Mellora a microbiota intestinal:
Como prebiótico,casca de psylliumo po pode promover o crecemento de bacterias beneficiosas e mellorar o equilibrio dos microorganismos intestinais.
• Aplicacións deCasca de PsylliumPo
1. Úsase en bebidas saudables, xeados, pan, galletas, bolos, marmeladas, fideos instantáneos, almorzo de cereais, etc. para aumentar o contido de fibra ou a expansión dos alimentos.
2. Como espesante para alimentos conxelados como xeados. A viscosidade da goma de psyllium non se ve afectada a unha temperatura de 20 ~ 50 ℃, un valor de pH de 2 ~ 10 e unha concentración de cloruro de sodio de 0,5 m. Esta característica e as súas propiedades naturais de fibra fan que sexa moi utilizado na industria alimentaria.
3. Coma directamente. Pódese engadir a 300 ~ 600 cc de auga fría ou morna, ou a bebidas; tamén se pode engadir ao leite ou ao leite de soia para o almorzo ou as comidas. Mestura ben e podes comelo. Non use auga quente directamente. Podes mesturalo con auga fría e despois engadir auga quente.
• Como usarCasca de PsylliumPo?
Psyllium Husk Powder (Psyllium Husk Powder) é un suplemento natural rico en fibra soluble. Por favor, preste atención aos seguintes puntos cando o use:
1. Dosificación recomendada
Adultos: adoita recomendarse tomar 5-10 gramos diarios, divididos en 1-3 veces. A dosificación específica pódese axustar en función das necesidades individuais e das condicións de saúde.
Nenos: recoméndase usalo baixo a guía dun médico, e normalmente a dosificación debe reducirse.
● Alivia o estreñimiento habitual: unha dieta que conteña 25 g de fibra dietética, busca a dose máis baixa que che conveña.
● Propósitos de lípidos no sangue e saúde cardíaca: polo menos 7 g/d de fibra dietética, tomado coas comidas.
● Aumentar a saciedade: tomar antes ou con comidas, uns 5-10 g á vez.
2. Como tomar
Mesturar con auga:Mesturarcasca de psylliumpo con auga suficiente (polo menos 240 ml), mexa ben e bebe inmediatamente. Asegúrese de beber moitos líquidos para evitar molestias intestinais.
Engadir á comida:O po de casca de psyllium pódese engadir ao iogur, zume, avea ou outros alimentos para aumentar a inxestión de fibra.
3. Notas
Aumente gradualmente a dose:Se o usas por primeira vez, recoméndase comezar cunha pequena dose e ir aumentando gradualmente para que o teu corpo se adapte.
Mantente hidratado:Cando uses po de casca de psyllium, asegúrate de consumir suficientes líquidos todos os días para evitar o estreñimiento ou as molestias intestinales.
Evite tomalo con medicamentos:Se está a tomar outros medicamentos, recoméndase tomalo polo menos 2 horas antes e despois de tomar o po de casca de psyllium para evitar afectar a absorción do medicamento.
4. Efectos secundarios potenciais
Molestias intestinales:Algunhas persoas poden experimentar molestias como inchazo, gases ou dor abdominal, que normalmente mellora despois de acostumarse.
Reacción alérxica:Se tes antecedentes de alerxias, debes consultar co teu médico antes de usar.
• Abastecemento NEWGREENCasca de PsylliumPo
Hora de publicación: 01-nov-2024
