Carson a thaPùdar KaleA Superfood?
Tha Kale na bhall den teaghlach càl agus is e glasraich cruciferous a th’ ann. Am measg glasraich eile a tha cruciferous tha: càl, broccoli, muileann-fraoich, sprouts a 'Bhruiseil, càl Sìonach, uainean, ròp, radish, arugula, uaine mustaird, càl sneachda, msaa.
Ann an aon chupa de chal amh (mu 67 gram) tha na beathachadh a leanas:
bhiotamain A: 206% DV (bho beta-carotene)
bhiotamain K: 684% DV
bhiotamain C: 134% DV
bhiotamain B6: 9% DV
Manganese: 26% DV
Calcium: 9% DV
Copar: 10% DV
Potasium: 9% DV
Magnesium: 6% DV
DV=Luach làitheil, in-ghabhail làitheil air a mholadh
A bharrachd air an sin, tha tomhasan beaga de bhiotamain B1 (thiamine), vitimín B2 (riboflavin), vitimín B3 (niacin), iarann agus fosfar ann cuideachd.
Kale pùdarìosal ann an calaraidhean, le 33 calaraidhean gu h-iomlan, 6 gram de charbohydrates (2 ghram dhiubh sin freumhag) agus 3 gram de phròtain ann an aon chupa de chal amh. Is e glè bheag de gheir a th’ ann, agus is e searbhag alfa-linolenic a th’ ann am pàirt mhòr den geir, searbhag geir polyunsaturated.
Stèidhichte air an dàta gu h-àrd, chìthear gu bheil kale a 'coinneachadh ri feartan "fìor ìosal ann an calaraidhean" agus "beathachadh-dùmhail". Chan iongnadh gu bheil e air ainmeachadh mar “superfood”.
Dè na buannachdan a tha annPùdar Kale?
1.Anti-oxidation And Anti-Aging
Tha Kale powder na eòlaiche an-aghaidh oxidation! Tha susbaint bhiotamain C ann fada nas àirde na a’ mhòr-chuid de ghlasraich, a tha 4.5 uair nas motha na tha de spionag! Tha vitimín C gu sònraichte èifeachdach ann a bhith a ’gealachadh a’ chraicinn agus a ’brosnachadh synthesis collagen, a chuidicheas sinn gus elasticity craiceann agus luster a chumail suas. A bharrachd air an sin, tha kale cuideachd beairteach ann am vitimín A. Faodaidh gach 100 gram coinneachadh ris na feumalachdan làitheil againn airson vitimín A, a chuidicheas le bhith a’ cumail sealladh fallain. Fiù ‘s nas fheàrr, tha kale làn de antioxidants leithid beta-carotene, flavonoids agus polyphenols, a dh’ fhaodas radicals an-asgaidh a neodachadh, sabaid an aghaidh cuideam oxidative, agus dàil a chuir air a ’phròiseas a tha a’ fàs nas sine.
2.Strengthen Bones And Prevent Constipation
A thaobh slàinte chnàmhan,kale pùdarcuideachd a’ coileanadh gu math. Tha e beairteach ann an calcium agus bhiotamain D. Bidh an dà ghrìtheid seo ag obair còmhla gus àrdachadh mòr a thoirt air gabhail a-steach agus cleachdadh calcium, casg a chuir air osteoporosis, agus ar cnàmhan a dhèanamh nas làidire. A bharrachd air an sin, tha an susbaint snàithleach daithead ann am pùdar kale cuideachd glè bheairteach, a dh’ fhaodadh gluasad gastrointestinal adhartachadh gu h-èifeachdach, casg a chuir air casg agus casg a chuir air giorrachadh. Tha mòran dhuilgheadasan cuim aig daoine an latha an-diugh, agus chan eil ann am pùdar kale ach cungaidh-leigheis nàdarra!
3.Protect Slàinte Cardiovascular
Chan urrainnear dearmad a dhèanamh air buaidh dìon pùdar kale air slàinte cardiovascular. Tha e beairteach ann an vitimín K, a dh'fhaodas susbaint cholesterol san fhuil a lùghdachadh agus an cunnart bho arteriosclerosis a lùghdachadh. Faodaidh vitimín K cuideachd slàinte chnàmhan adhartachadh agus an cunnart bho bhriseadh a lughdachadh. A bharrachd air an sin, tha pùdar kale cuideachd beairteach ann an searbhagan geir Omega-3, a tha na bheathachadh a tha air leth buannachdail don t-siostam cardiovascular. Faodaidh e ìrean triglyceride ìsleachadh, cruthachadh chlàran ann an arteriosclerosis a lughdachadh, agus an cridhe a dhìon bho ghalaran. Tha antioxidants ann cuideachd leithid carotenoids agus flavonoids, a dh ’fhaodas radaigich an-asgaidh a neodachadh, am milleadh air soithichean fala air adhbhrachadh le cuideam oxidative a lughdachadh, agus casg a chuir air galairean broilleach.
4.Kale a’ cuideachadh le bhith a’ dìon do shùilean
Is e droch lèirsinn aon de na buaidhean as cumanta a thaobh a bhith a’ fàs nas sine. Gu fortanach, tha grunn mathachadh anns an daithead a dh'fhaodas cuideachadh gus casg a chur air seo. Is e dà de na prìomh ghrìtheidean lutein agus zeaxanthin, a tha nan antioxidants carotenoid a lorgar ann am meudan mòra ann an kale agus cuid de bhiadhan eile. Tha mòran sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil cunnart mòran nas ìsle aig daoine a bhios ag ithe lutein agus zeaxanthin gu leòr bho bhith ag ath-nuadhachadh macular agus cataracts, dà ghalar sùla gu math cumanta.
5.Kale a 'cuideachadh le cuideam a chall
Air sgàth cho ìosal ‘s a tha e calorie agus susbaint uisge àrd,kale pùdartha dùmhlachd lùth glè ìosal. Airson an aon uiread de bhiadh, tha calaraidhean mòran nas ìsle aig kale na biadhan eile. Mar sin, le bhith a’ cur cèile an àite cuid de bhiadhan faodaidh sin satiety àrdachadh, caitheamh calorie a lughdachadh, agus cuideachadh le call cuideim. Tha tomhas beag de phròtain agus snàithle ann an Kale cuideachd, a tha nam beathachadh fìor chudromach nuair a chailleas tu cuideam. Bidh protein a 'cuideachadh le bhith a' cumail suas cuid de ghnìomhan corporra cudromach, agus tha snàithleach a 'cuideachadh le bhith a' neartachadh gnìomh intestinal agus a 'casg casg.
Solarachadh NEWGREEN OEM CurlyPùdar Kale
Ùine puist: Samhain-26-2024
