Carson a thaPùdar KaleSuperfood?
Tha Kale na bhall den teaghlach càl agus tha e na ghlasraich crùbach. Am measg ghlasraich chruaidh eile tha: càl, broccoli, bleòlainn, càl a 'Bhruiseil, ràlagan sneachda san fharsaingeachd san fharsaingeachd sa chumantas sa chumantas sa chumantas sa chumantas sa chumantas sa chumantas sa chumantas sa chumantas sa chumantas sa chumantas sa chumantas sa chumantas sa chumantas sa chumantas sa chumantas sa chumantas sa chumantas sa chumantas sa chumantas sa chumantas sa chumantas sa chumantas sa chumantas sa chumantas sa chumantas sa chumantas san fharsaingeachd agus tha na duilleagan an dàrna cuid rèidh no ciùin.
Ann an aon chupa de amh air càal de amh (timcheall air 67 gram) tha na beathachadh a leanas:
Vitimín a: 206% DV (bho beta-carotene)
Vitimín k: 684% DV
Vitimín c: 134% dv
Vitimín b6: 9% DV
Manganese: 26% DV
Calcium: 9% DV
Copar: 10% DV
Potasium: 9% DV
Magnesium: 6% DV
Dv = luach làitheil, moladh làitheil air a mholadh
A bharrachd air an sin, tha suimean beaga de bhiotamain B1 (Sliamin B2 (Riboflavin), vitimín B3 (NIAMIN), NAPHRINE AGUS FOSPHRUS.
Pùdar KaleTha ìseal ann an calaraidhean, le 33 calaraidh gu h-iomlan, 6 gram de charbohydrates (2 gram dhiubh a tha fiber) agus 3 gram de phròtain ann an aon chupa amh. Chan eil mòran reamhar ann, agus tha pàirt mhòr den gheir a 'geir searbhagin-lolnolic, searbhag geir polyunsgatrated.
Stèidhichte air an dàta gu h-àrd, chithear gu bheil Kale a 'coinneachadh ri feartan "gu math ìosal ann an calaraidhean" agus "Nutriet-dùmhail". Chan eil e na iongnadh gu bheil e air a dhearbhadh mar "superfooood".
Dè na buannachdan a th 'annPùdar Kale?
1.anti-oxitation agus anti-aideachadh
Tha Pùdar Kale Pùdar na eòlaiche an aghaidh oxitation! Tha susbaint bhiotamain C ann an fada nas àirde na a 'mhòr-chuid de ghlasraich, a tha 4.5 uair a tha spinach! Tha vitimín C gu sònraichte èifeachdach ann a bhith a 'grunnachadh a' chraicinn agus a 'brosnachadh synthesis collagen, a chuidicheas sinn gus elasticity agus luster a chumail suas. A bharrachd air an sin, tha Kale cuideachd làn de bhiotamin A. Faodaidh a h-uile 100 gram coinneachadh ri ar feumalachdan làitheil airson soilleireachd vitimín a, a tha a 'cuideachadh le bhith a' cumail suas lèirsinn fallain. Eadhon nas fheàrr, tha Kale air a bhith beairteach ann an antioxiverts mar beta-carotene, flamadhids agus polyphenols, a 'sabaid cuideam oxidation, agus a' cur dàil air a 'phròiseas fàsach.
2.SrrenGhoth cnàmhan agus cuir casg air consipation
A thaobh slàinte cnàimh,Pùdar Kalecuideachd a 'coileanadh gu math. Tha e beairteach ann an calcium agus vitimín D. Bidh an dà ghrìtheidean seo ag obair còmhla gus brosnachadh mòr a thoirt air falbh agus a chleachdadh gu mòr, casg a chuir air osteoporosis, agus a 'dèanamh ar cnàmhan nas làidire. A bharrachd air an sin, tha an susbaint fiber daithead ann am Pùdar Kale Pùdar cuideachd glè bheairteach cuideachd, a dh 'aithnicheas dìonachadh gu h-èifeachdach, gus casg a chuir air dìon, agus casg a chuir air casg. Tha mòran dhuilgheadasan cuibhreachaidh aig daoine an latha an-diugh, agus dìreach le stuth-leigheis nàdurrach!
3.protect càirdeas
Chan urrainnear buaidh dìon a thoirt air buaidh dìon air Pùdar Kale Pùdar air slàinte Cardiovascular. Tha e beairteach ann an vitimín K, a dh 'fhaodadh a bhith a' lughdachadh susbaint cholesterol san fhuil agus a 'lughdachadh cunnart Arteriosclerois. Faodaidh Vitimí K slàinte cnàimh a bhrosnachadh agus cothrom brisidhean a lughdachadh. Dè a bharrachd, tha pùdar Kale a 'dèanamh beairteach ann an siorran geir Omega-3, a tha na beathachadh a tha air leth buannachaidh don t-siostam cardiovascular. Faodaidh e ìrean triglycide a lughdachadh, a lughdachadh cruthachadh clàran ann an artteriosclerois, agus a 'gàireachdainn a dhìon bho ghalar. Tha antioiverts ann cuideachd leithid Corpaidean agus Flavonoids, a dh 'aithnicheadh radiocials an-asgaidh, lughdaich a' mhilleadh air cuideaman fuil, agus casg a chuir air galairean leantainneach.
Bidh 4.Kale a 'cuideachadh le bhith a' dìon do shùilean
Is e sealladh bochd aon de na bu chòir a bhith a 'fàs nas sine. Gu fortanach, tha grunn beathachadh anns an daithead a chuidicheas le bhith a 'tachairt. Is e a dhà de na prìomh ghrìtheidean Lutein agus Zaxanthin, a tha a 'cruthachadh antioxidairean carraidean ann an crann mòra agus cuid de bhiadhan eile. Tha mòran de dh 'sgrùdadh air sealltainn gu bheil cunnart mòr aig daoine a dh' ionnsaicheas daoine a dh 'ith lucha agus zaxanthin de stadeachd macaradh agus catanaraidhean, dà ghalaranaidh gu math cumanta.
Bidh 5.kale a 'cuideachadh le call cuideim
Air sgàth an caolorie ìosal agus susbaint uisge àrd,Pùdar Kaletha dùmhlachd lùth gu math ìosal. Airson an aon uiread de bhiadh, tha calaraidhean mòran nas ìsle aig Kale na biadh eile. Mar sin, faodaidh crann àrda a dhol an àite a bhith an àite Kale a 'dol an àite Kale le càl sùim, a' lughdachadh inntrigeadh calorie, agus cuidich le call cuideim. Tha suimean beaga de phròtain agus fiber ann an Kale cuideachd, a tha nan beathachadh glè chudromach aig call cuideimean. Bidh pròtain a 'cuideachadh le bhith a' cumail suas cuid de dhleastanasan bodhaig, agus bidh fiber a 'cuideachadh le bhith a' neartachadh gnìomh intestinal agus casg a chuir air casg.
Solarachadh Newgreen Oem CurlyPùdar Kale
Ùine a 'phuist: nov-26-2024
