• Na th’annPsyllium HuskPùdar ?
Tha Psyllium na luibh den teaghlach Ginuceae, dùthchasach dha na h-Innseachan agus Iran. Tha e cuideachd air a àiteachadh ann an dùthchannan Meadhan-thìreach leithid an Fhraing agus an Spàinn. Nam measg, tha am Psyllium a chaidh a thoirt a-mach anns na h-Innseachan den chàileachd as fheàrr.
Tha Psyllium Husk Powder na phùdar a chaidh a thoirt a-mach à cromag sìol Plantago ovata. An dèidh a bhith a 'giollachd agus a' bleith, faodar cromag sìol Psyllium ovata a ghabhail a-steach agus a leudachadh timcheall air 50 uair. Anns an t-sìol tha snàithleach solubhail agus soluble ann an co-mheas de mu 3: 1. Tha e air a chleachdadh gu cumanta mar leas-snàithleach ann an daithead àrd-fiber san Roinn Eòrpa agus na Stàitean Aonaichte. Tha grìtheidean cumanta de fiber daithead a’ toirt a-steach husk psyllium, snàithleach coirce, agus snàithleach cruithneachd. Tha Psyllium dùthchasach dha Ioran agus na h-Innseachan. Is e meud pùdar psyllium husk 50 mogaill, tha am pùdar ceart gu leòr, agus tha còrr air 90% de snàithleach solubhail uisge ann. Faodaidh e leudachadh 50 uair an tomhas-lìonaidh aige nuair a thig e gu conaltradh ri uisge, agus mar sin faodaidh e satiety àrdachadh gun a bhith a ’toirt seachad calaraidhean no cus calorie. An coimeas ri snàithleach daithead eile, tha gleidheadh uisge fìor àrd aig psyllium agus feartan sèid, a dh ’fhaodas gluasadan caolain a dhèanamh nas socair.
Tha Psyllium fiber sa mhòr-chuid air a dhèanamh suas de hemicellulose, a tha na charbohydrate iom-fhillte a lorgar gu farsaing ann an gràinean, measan agus glasraich. Chan urrainn dha corp an duine a bhith air a chuairteachadh le hemicellulose, ach faodaidh e a bhith air a lobhadh gu ìre anns a 'choloin agus tha e buannachdail dha probiotics intestinal.
Chan urrainnear snàithleach psyllium a chnàmh anns an t-slighe cnàmhaidh daonna, an stamag agus an caolan beag, agus chan eil e ach ann am pàirt air a chnàmh le bacteria anns a’ ghalair mhòr agus rectum.
• Dè na Buannachdan Slàinte a tha annPsyllium HuskPùdar ?
Brosnaich Dìoladh:
Tha pùdar Psyllium husk beairteach ann am freumhag solubhail, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh slàinte caolain, a’ brosnachadh cnàmhadh agus a’ lughdachadh cuim.
A 'riaghladh siùcar fuil:
Tha rannsachadh a 'sealltainn gum faod pùdar psyllium husk cuideachadh le bhith a' riaghladh ìrean siùcair fala agus gu bheil e freagarrach airson diabetics.
Cholesterol nas ìsle:
Bidh fiber soluble a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh ìrean cholesterol fala agus a ’toirt taic do shlàinte cardiovascular.
Meudachadh Satiety:
Bidh pùdar Psyllium Husk a 'gabhail a-steach uisge agus a' leudachadh anns a 'bhroinn, a' meudachadh faireachdainn lànachd agus a 'cuideachadh le smachd a chumail air cuideam.
Leasaich microbiota intestinal:
Mar prebiotic,husg psylliumfaodaidh pùdar fàs bacteria buannachdail a bhrosnachadh agus cothromachadh meanbh-fhàs-bheairtean intestinal a leasachadh.
• Iarrtasan dePsyllium HuskPùdar
1. Air a chleachdadh ann an deochan slàinte, reòiteag, aran, briosgaidean, cèicean, subhaichean, nòtaichean sa bhad, bracaist arbhair, msaa gus susbaint fiber no leudachadh bìdh àrdachadh.
2. Mar thiughadair airson biadhan reòta leithid reòiteag. Chan eilear a’ toirt buaidh air slaodachd guma psyllium aig teòthachd 20 ~ 50 ℃, luach pH de 2 ~ 10, agus dùmhlachd sodium chloride de 0.5m. Tha am feart seo agus na feartan snàithleach nàdarra aige ga dhèanamh air a chleachdadh gu farsaing ann an gnìomhachas a’ bhidhe.
3. Ith gu dìreach. Faodar a chur ri 300 ~ 600cc de uisge fuar no blàth, no ri deochan; faodar cuideachd a chur ri bainne no bainne soy airson bracaist no biadh. Measgaich gu math agus faodaidh tu ithe. Na cleachd uisge teth gu dìreach. Faodaidh tu a mheasgachadh le uisge fuar agus an uairsin cuir uisge teth ris.
• Mar a chleachdas tuPsyllium HuskPùdar ?
Tha Psyllium Husk Powder (Psyllium Husk Powder) na stuth nàdarra a tha beairteach ann am fibre soluble. Feuch an toir thu aire do na puingean a leanas nuair a bhios tu ga chleachdadh:
1. Dosage a thathar a 'moladh
Inbhich: Mar as trice thathar a 'moladh 5-10 gram a ghabhail gach latha, air a roinn ann an 1-3 tursan. Faodar dosachadh sònraichte atharrachadh a rèir feumalachdan fa leth agus cumhaichean slàinte.
Clann: Thathas a 'moladh a chleachdadh fo stiùireadh dotair, agus mar as trice bu chòir an dòs a lùghdachadh.
● Lùghdaich constipation àbhaisteach: Daithead anns a bheil 25g de fiber daithead, lorg an dòs as ìsle a tha freagarrach dhut.
● Adhbharan lipid fala agus slàinte cridhe: Co-dhiù 7g/d de shnàthaid daithead, air a thoirt le biadh.
● Meudaich satiety: Gabh ro no le biadh, mu 5-10g aig aon àm.
2. Mar a ghabhas
Measgaich le uisge:Measgaichhusg psylliumpùdar le uisge gu leòr (co-dhiù 240ml), measgachadh gu math agus deoch sa bhad. Dèan cinnteach gun òl thu gu leòr lionntan gus troimh-chèile intestinal a sheachnadh.
Cuir ri biadh:Faodar pùdar Psyllium husk a chur ri iogart, sùgh, min-choirce no biadhan eile gus an àireamh de fiber a mheudachadh.
3. Nòtaichean
Mean air mhean meudachadh an dosage:Ma tha thu ga chleachdadh airson a 'chiad uair, thathar a' moladh tòiseachadh le dòs bheag agus àrdachadh mean air mhean gus leigeil le do bhodhaig atharrachadh.
Fuirich uisgeachadh:Nuair a bhios tu a’ cleachdadh pùdar psyllium husk, dèan cinnteach gun ith thu gu leòr lionntan gach latha gus casg a chuir air giorrachadh no mì-chofhurtachd intestinal.
Seachain a bhith ga ghabhail le cungaidh-leigheis:Ma tha thu a 'toirt cungaidhean-leigheis eile, thathar a' moladh a ghabhail co-dhiù 2 uair a thìde ro agus às deidh a bhith a 'toirt pùdar psyllium husk gus nach toir e buaidh air a bhith a' gabhail a-steach an stuth-leigheis.
4. Taobh buaidhean a dh'fhaodadh a bhith ann
Mì-chofhurtachd intestinal:Faodaidh cuid de dhaoine eòlas fhaighinn air mì-chofhurtachd leithid bloating, gas, no pian bhoilg, a bhios mar as trice a’ fàs nas fheàrr às deidh dhaibh fàs cleachdte ris.
Ath-bhualadh mothachaidh:Ma tha eachdraidh de alergidhean agad, bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair agad mus cleachd thu e.
• Solarachadh NEWGREENPsyllium HuskPùdar
Ùine puist: Samhain-01-2024
