● Dè th' annbhiotamain C ?
Is e vitimín C (searbhag ascorbic) aon de na beathachadh riatanach don bhodhaig. Tha e soluiteach ann an uisge agus lorgar e ann am figheagan bodhaig stèidhichte air uisge leithid an fhuil, na beàrnan eadar ceallan, agus na ceallan fhèin. Chan eil bhiotamain C soluiteach ann an geir, agus mar sin chan urrainn dha a dhol a-steach do fhighe adipose, agus chan eil e a’ dol a-steach don chuibhreann geir de membranes cealla na bodhaig.
Eu-coltach ris a’ mhòr-chuid de mhamalan eile, tha daoine air an comas vitimín C a cho-chur leotha fhèin agus mar sin feumaidh iad fhaighinn bhon daithead aca (no stuthan cur-ris).
bhiotamain Cna chofactor riatanach ann an grunn ath-bheachdan bith-cheimiceach a’ toirt a-steach synthesis collagen agus carnitine, riaghladh faireachdainn gine, taic dìon, cinneasachadh neuropeptide, agus barrachd.
A bharrachd air a bhith na chofactor, tha vitimín C cuideachd na antioxidant cumhachdach. Bidh e a’ dìon a’ chuirp bho choimeasgaidhean cunnartach leithid radicals an-asgaidh, tocsainnean àrainneachd, agus truailleadh. Tha na tocsainnean sin a’ toirt a-steach ceò ciad-làimhe no dàrna-làimh, conaltradh agus metabolism dhrogaichean òrduigh/briseadh sìos, tocsainnean eile: alcol, truailleadh èadhair, sèid air adhbhrachadh le tar-ghathan, daithead àrd ann an siùcar agus gualaisg ath-leasaichte, agus tocsainnean air an dèanamh le bhìorasan, bacteria , agus pathogenan eile.
● Buannachdan bhobhiotamain C
Tha vitimín C na bheathachadh ioma-ghnìomhach a dh’ fhaodadh do shlàinte adhartachadh ann an iomadh dòigh, nam measg:
◇ A’ cuideachadh a’ chuirp gus geir is pròtanan a mheatabolachadh;
◇ A’ cuideachadh le cinneasachadh lùtha;
◇ A’ cuideachadh le leasachadh agus cumail suas chnàmhan, maoth-chnàimh, fiaclan agus gomaichean;
◇ A 'cuideachadh le bhith a' cruthachadh inneal ceangail;
◇ A’ cuideachadh le slànachadh lotan;
◇ Antioxidant agus anti-aging;
◇ A 'cur casg air milleadh radaigeach an-asgaidh agus cuideam oxidative;
◇ A ’neartachadh an t-siostam dìon agus a’ lughdachadh cunnart bho ghalaran leantainneach;
◇ A ’brosnachadh cinneasachadh collagen, a’ dèanamh a ’chraiceann, fèithean, ligaments, cartilage agus joints nas sùbailte agus nas elastaiche;
◇ Ag adhartachadh duilgheadasan craiceann;
●Stòr debhiotamain CLeasanan
Bidh an ìre de bhiotamain C a tha air a ghabhail a-steach agus air a chleachdadh leis a’ bhodhaig ag atharrachadh gu mòr a rèir mar a thèid a ghabhail (canar “bioavailability” ris an seo).
San fharsaingeachd, tha còig stòran de bhiotamain C ann:
1. Stòran bìdh: glasraich, measan, agus feòil amh;
2. vitimín C àbhaisteach (pùdar, clàran, ùine còmhnaidh goirid anns a 'bhodhaig, furasta a' bhuinneach adhbhrachadh);
3. bhiotamain C air a leigeil ma sgaoil gu seasmhach (ùine còmhnaidh nas fhaide, chan eil e furasta a’ bhuinneach adhbhrachadh);
4. bhiotamain C le liposome-encapsulated (freagarrach dha euslaintich le galairean leantainneach, in-ghabhail nas fheàrr);
5.Injection de bhiotamain C (freagarrach airson aillse no euslaintich eile a tha fìor dhona);
● Còbhiotamain CA bheil Leas-phàipear nas Fheàrr?
Tha bith-ruigsinneachd eadar-dhealaichte aig diofar chruthan de bhiotamain C. Mar as trice, tha an vitimín C ann an glasraich agus measan gu leòr gus coinneachadh ri feumalachdan na buidhne agus casg a chuir air collagen bho bhith a ’briseadh sìos agus ag adhbhrachadh scurvy. Ge-tà, ma tha thu ag iarraidh cuid de bhuannachdan, thathas a 'moladh stuthan-leigheis a ghabhail.
Tha vitimín C àbhaisteach solubhail ann an uisge agus chan urrainn dha a dhol a-steach do cheallan geir. Feumar bhiotamain C a ghiùlan tron bhalla intestinal a’ cleachdadh pròtainean còmhdhail. Tha na pròtanan còmhdhail a tha rim faighinn cuibhrichte. Bidh vitimín C a’ gluasad gu sgiobalta anns an t-slighe cnàmhaidh agus tha an ùine gu math goirid. Tha e duilich vitimín C àbhaisteach a ghabhail a-steach gu tur.
Anns an fharsaingeachd, an dèidh a 'gabhailbhiotamain C, bidh fuil vitimín C a’ ruighinn àirde an dèidh 2 gu 4 uairean, agus an uairsin a ‘tuiteam air ais chun ìre ro-leasachain (bun-loidhne) às deidh 6 gu 8 uairean, agus mar sin feumar a thoirt iomadh uair tron latha.
Tha vitimín C le sgaoileadh seasmhach air a leigeil ma sgaoil gu slaodach, a dh’ fhaodas fuireach anns a ’bhodhaig airson ùine nas fhaide, àrdachadh ìre sùghaidh, agus ùine obrach vitimín C a leudachadh timcheall air 4 uairean.
Ach, tha e nas fheàrr vitimín C le liposome-encapsulated a ghabhail a-steach. Air a chuairteachadh ann am fospholipids, tha vitimín C air a ghabhail a-steach mar geir daithead. Tha e air a ghabhail a-steach leis an t-siostam lymphatic le èifeachdas 98%. An coimeas ri vitimín C àbhaisteach, faodaidh liposomes barrachd vitimín C a ghiùlan a-steach don cuairteachadh fala. Tha sgrùdaidhean air faighinn a-mach gu bheil an ìre in-ghabhail de bhiotamain C anns a bheil liposome nas motha na a dhà uimhir nas àirde na tha de bhiotamain C àbhaisteach.
Àbhaisteachbhiotamain C, no vitimín C nàdarrach ann am biadh, àrdachadh ìre bhiotamain C san fhuil ann an ùine ghoirid, ach thèid an còrr de bhiotamain C a thoirt a-mach às a’ bhodhaig tro urine às deidh beagan uairean a thìde. Tha ìre sùghaidh mòran nas àirde aig vitimín C liposomal oir faodaidh an ceangal dìreach de liposomes le ceallan beaga intestinal a dhol seachad air neach-còmhdhail vitimín C anns a ’bhroinn agus a leigeil ma sgaoil taobh a-staigh nan ceallan, agus mu dheireadh a dhol a-steach don cuairteachadh fala.
● Solarachadh ÙRbhiotamain CPùdar / capsail / clàran / gummies
Ùine puist: Dàmhair-11-2024
