Cén fáth a bhfuilPúdar KaleA Superfood?
Is ball den teaghlach cabáiste é Kale agus is glasra cruciferous é. I measc na glasraí cruciferous eile tá: cabáiste, brocailí, cóilis, sprouts Bhruiséil, cabáiste Síneach, Greens, ráibe, raidis, arugula, Greens mustaird, cabáiste sneachta, etc. Tá duilleoga Kale glas nó corcra go ginearálta, agus na duilleoga go réidh nó curly.
Tá na Cothaithigh seo a leanas i gCupán Cáil Amh (Timpeall 67 Gram):
Vitimín A: 206% DV (ó béite-carotene)
Vitimín K: 684% DV
Vitimín C: 134% DV
Vitimín B6: 9% DV
Mangainéis: 26% DV
Cailciam: 9% DV
Copar: 10% DV
Potaisiam: 9% DV
Maignéisiam: 6% DV
DV=Luach Laethúil, iontógáil laethúil molta
Ina theannta sin, tá méideanna beaga de vitimín B1 (thiamine), vitimín B2 (ribeaflaivin), vitimín B3 (niacin), iarann agus fosfar ann freisin.
Púdar Kaleíseal i calraí, le iomlán de 33 calories, 6 gram de carbaihiodráití (2 ghram de snáithín) agus 3 gram de próitéine i cupán amháin de chál amh. Tá fíorbheagán saille aige, agus aigéad alfa-linóiléineach, aigéad sailleach il-neamhsháithithe, atá i gcuid mhór den saill.
Bunaithe ar na sonraí thuas, is féidir a fheiceáil go gcomhlíonann cál na saintréithe "an-íseal i calories" agus "cothaitheach-dlúth". Ní haon ionadh go bhfuil clú air mar " superfood " .
Cad iad na Buntáistí a bhaineann lePúdar Kale?
1.Anti-ocsaídiúcháin Agus Frith-Aging
Is saineolaí frith-ocsaídiúcháin é púdar Kale! Tá an cion vitimín C ann i bhfad níos mó ná an chuid is mó de na glasraí, atá 4.5 uair níos mó ná an spionáiste! Tá Vitimín C éifeachtach go háirithe maidir le whitening an chraiceann agus sintéis collagen a chur chun cinn, rud a d'fhéadfadh cabhrú linn leaisteachas craiceann agus luster a choinneáil. Thairis sin, tá cál saibhir i vitimín A. Is féidir le gach 100 gram freastal ar ár riachtanais laethúla le haghaidh vitimín A, rud a chabhraíonn le fís sláintiúil a choinneáil. Níos fearr fós, tá kale saibhir i frithocsaídeoirí cosúil le béite-carotene, flavonoids agus polyphenols, ar féidir leo fréamhacha saor in aisce a neodrú, strus ocsaídiúcháin a chomhrac, agus moill a chur ar an bpróiseas aosaithe.
2.Strengthen Cnámha Agus Cosc a chur ar Constipation
Ó thaobh sláinte cnámh de,púdar cálfheidhmíonn go maith freisin. Tá sé saibhir i cailciam agus vitimín D. Oibríonn an dá chomhábhar seo le chéile chun ionsú agus úsáid cailciam a chur chun cinn go mór, oistéapóróis a chosc, agus ár gcnámha a neartú. Ina theannta sin, tá an t-ábhar snáithín cothaithe i púdar kale an-saibhir freisin, a fhéadfaidh motility gastrointestinal a chur chun cinn go héifeachtach, cabhrú le defecation, agus constipation a chosc. Tá go leor fadhbanna constipation ag daoine nua-aimseartha, agus is leigheas nádúrtha é púdar cál!
3.Protect Sláinte Cardashoithíoch
Ní féidir neamhaird a dhéanamh d'éifeacht chosanta púdar cál ar shláinte chardashoithíoch. Tá sé saibhir i vitimín K, rud a d'fhéadfadh an t-ábhar colaistéaróil san fhuil a laghdú agus an baol arteriosclerosis a laghdú. Is féidir le Vitimín K sláinte chnáimhe a chur chun cinn freisin agus an seans bristeacha a laghdú. Cad atá níos mó, tá púdar kale saibhir i aigéid sailleacha Omega-3 freisin, atá ina chothaitheach atá thar a bheith tairbheach don chóras cardashoithíoch. Féadann sé leibhéil triglyceride a ísliú, foirmiú plaiceanna in arteriosclerosis a laghdú, agus an croí a chosaint ó ghalar. Tá frithocsaídeoirí ann freisin mar carotenoidí agus flavonoids, ar féidir leo fréamhacha saor in aisce a neodrú, an damáiste do soithigh fola de bharr strus ocsaídiúcháin a laghdú, agus cosc a chur ar ghalair ainsealacha.
Cuidíonn 4.Kale Cosain Do Súile
Ceann de na hiarmhairtí is coitianta a bhaineann le dul in aois ná droch-fhís. Go fortunately, tá roinnt cothaithigh sa réim bia a d'fhéadfadh cabhrú leis seo a chosc. Dhá cheann de na príomh-chomhábhair ná lutein agus zeaxanthin, ar frithocsaídeoirí carotenoid iad a fhaightear i gcainníochtaí móra i gcáil agus i roinnt bianna eile. Tá sé léirithe ag go leor staidéir go bhfuil riosca i bhfad níos ísle ag daoine a itheann go leor lutein agus zeaxanthin go dtiocfaidh meathlú macúlach agus cataracts, dhá ghalar súl an-choitianta.
Cuidíonn 5.Kale Le Caillteanas Meáchan
Mar gheall ar a chion íseal calorie agus uisce ard,púdar cáltá dlús fuinnimh an-íseal. Maidir leis an méid céanna bia, tá calories i bhfad níos ísle ag cál ná bianna eile. Dá bhrí sin, is féidir satiety a mhéadú, iontógáil calorie a laghdú, agus cabhrú le meáchain caillteanas a chur in ionad bianna áirithe. Tá méideanna beaga próitéine agus snáithín ag Kale freisin, atá an-tábhachtach mar chothaithigh le linn meáchain caillteanas. Cuidíonn próitéin le roinnt feidhmeanna coirp tábhachtacha a chothabháil, agus cuidíonn snáithín le feidhm intestinal a neartú agus constipation a chosc.
Soláthar NewGREEN OEM CurlyPúdar Kale
Am postála: Nov-26-2024
