• Cad éHusk psylliumPúdar?
Is luibh é Psyllium de theaghlach Ginuceae, ó dhúchas go dtí an India agus an Iaráin. Déantar é a shaothrú freisin i dtíortha na Meánmhara mar an Fhrainc agus an Spáinn. Ina measc, is é an psyllium a tháirgtear san India an caighdeán is fearr.
Is púdar púdair é púdar psyllium a bhaintear as crotail síol Plantago ovata. Tar éis próiseála agus meilte, is féidir an crotail síol de psyllium ovata a shú isteach agus a leathnú thart ar 50 uair. Tá snáithín intuaslagtha agus dothuaslagtha i gcóimheas thart ar 3: 1 sa chrústa síol. Is iondúil go n-úsáidtear é mar fhorlíonadh snáithín in aistí bia ard-snáithín san Eoraip agus sna Stáit Aontaithe. I measc na gcomhábhar coiteann de shnáithín cothaithe tá husk psyllium, snáithín coirce, agus snáithín cruithneachta. Tá Psyllium ó dhúchas go dtí an Iaráin agus an India. Is é méid an phúdair husk psyllium ná 50 mogalra, tá an púdar go breá, agus tá níos mó ná 90% snáithín intuaslagtha in uisce ann. Féadann sé a thoirt 50 uair a leathnú nuair a thagann sé i dteagmháil le huisce, ionas gur féidir leis satiety a mhéadú gan calraí nó iontógáil iomarcach calraí a sholáthar. I gcomparáid le snáithíní aiste bia eile, tá airíonna an -ard uisce agus swelling ag psyllium, rud a fhéadann gluaiseachtaí bputóg a dhéanamh níos fusa.
Tá snáithín psyllium comhdhéanta den chuid is mó de hemicellulose, ar carbaihiodráit chasta é a fhaightear go forleathan i ngrán, i dtorthaí agus i nglasraí. Ní féidir leis an gcorp daonna hemicellulose a dhíleá, ach is féidir é a dhianscaoileadh go páirteach sa idirstad agus tá sé tairbheach do probiotics stéigeach.
Ní féidir snáithín psyllium a dhíleá sa chonair díleá daonna, sa bholg agus sa stéig bheag, agus ní dhéantar é a dhíleá ach go páirteach ag baictéir sa stéig mhór agus sa rectum.
• Cad iad na buntáistí sláinte a bhaineann leHusk psylliumPúdar?
Díleá a chur chun cinn:
Tá púdar Husk Psyllium saibhir i snáithín intuaslagtha, rud a chabhraíonn le sláinte intestinal a fheabhsú, díleá a chur chun cinn agus a mhaolú.
Siúcra fola a rialáil:
Léiríonn taighde gur féidir le púdar psyllium husk cabhrú le leibhéil siúcra fola a rialáil agus go bhfuil sé oiriúnach do dhiaibéitis.
Colaistéaról níos ísle:
Cuidíonn snáithín intuaslagtha le leibhéil colaistéaróil fola a ísliú agus tacaíonn sé le sláinte chardashoithíoch.
Satiety a mhéadú:
Glacann púdar husk psyllium uisce agus leathnaíonn sé sna stéig, ag méadú an mothú iomláine agus ag cuidiú le meáchan a rialú.
Feabhas a chur ar mhiocrób intestinal:
Mar réamhbiotach,Husk psylliumIs féidir le púdar fás na mbaictéar tairbhiúil a chur chun cinn agus cothromaíocht na miocrorgánach intestinal a fheabhsú.
• Iarratais arHusk psylliumPúdar
1. Úsáidtear é i ndeochanna sláinte, uachtar reoite, arán, brioscaí, cácaí, subha, núdail láithreach, bricfeasta gránach, etc. chun ábhar snáithín nó leathnú bia a mhéadú.
2 mar thiúsóir do bhianna reoite mar uachtar reoite. Ní dhéantar difear do shlaodacht guma psyllium ag teocht 20 ~ 50 ℃, luach pH de 2 ~ 10, agus tiúchan clóiríd sóidiam de 0.5m. Fágann an tréith seo agus a hairíonna snáithín nádúrtha go n -úsáidtear go forleathan é sa tionscal bia.
3. Ith go díreach. Is féidir é a chur le 300 ~ 600cc d'uisce fuar nó te, nó le deochanna; Is féidir é a chur le bainne nó le bainne soy le haghaidh bricfeasta nó béilí. Corraigh go maith agus is féidir leat é a ithe. Ná húsáid uisce te go díreach. Is féidir leat é a mheascadh le huisce fuar agus ansin uisce te a chur leis.
• Conas a úsáidHusk psylliumPúdar?
Is forlíonadh nádúrtha é púdar husk psyllium (púdar husk psyllium) atá saibhir i snáithín intuaslagtha. Tabhair aird ar na pointí seo a leanas le do thoil agus é á úsáid:
Dosage Molta Molta
Daoine Fásta: Moltar de ghnáth 5-10 gram a thógáil gach lá, roinnte ina 1-3 huaire. Is féidir dáileog shonrach a choigeartú bunaithe ar riachtanais aonair agus ar choinníollacha sláinte.
Leanaí: Moltar é a úsáid faoi threoir dochtúra, agus ba cheart an dáileog a laghdú de ghnáth.
● fabht a dhéanamh ar an ngnáthnós: aiste bia ina bhfuil 25g de shnáithín cothaithe, faigh an dáileog is ísle a oireann duit.
● Cuspóirí lipid fola agus sláinte croí: 7g/d ar a laghad de shnáithín cothaithe, tógtha le béilí.
● Satiety a mhéadú: Tóg roimh nó le béilí, thart ar 5-10g ag an am.
2. Conas a ghlacadh
Measc le huisce:MeascadhHusk psylliumPúdar le go leor uisce (240ml ar a laghad), corraigh go maith agus ól láithreach. Bí cinnte go n -ólann tú go leor sreabhán chun trína chéile a sheachaint.
Cuir le bia:Is féidir púdar cromáin psyllium a chur le iógart, sú, min choirce nó bianna eile chun iontógáil snáithín a mhéadú.
3. Nótaí
Méadaigh an dosage de réir a chéile:Má tá tú á úsáid den chéad uair, moltar tús a chur le dáileog bheag agus é a mhéadú de réir a chéile chun ligean do do chorp oiriúnú.
Fan hiodráitithe:Agus púdar psyllium husk á úsáid agat, déan cinnte go n -itheann tú go leor sreabhán gach lá chun cosc a chur ar mhaolú nó míchompord stéigeach.
Seachain é a thógáil le leigheas:Má tá cógais eile á ndéanamh agat, moltar é a thógáil 2 uair an chloig ar a laghad roimh agus tar éis púdar psyllium husk a thógáil chun nach gcuirfeadh sé isteach ar ionsú na míochaine.
4. fo -iarsmaí féideartha
Míchompord intestinal:D'fhéadfadh míchompord a bheith ag roinnt daoine, mar shampla bloating, gás, nó pian bhoilg, a fheabhsaíonn de ghnáth tar éis dó dul i dtaithí air.
Imoibriú ailléirgeach:Má tá stair ailléirgí agat, ba chóir duit dul i gcomhairle le do dhochtúir sula n -úsáidtear é.
• Soláthar NewgreenHusk psylliumPúdar
Am Post: Samhain-01-2024
