• Cad ÉPsyllium HuskPúdar ?
Is luibh den teaghlach Ginuceae é Psyllium, dúchasach don India agus don Iaráin. Saothraítear é freisin i dtíortha na Meánmhara mar an Fhrainc agus an Spáinn. Ina measc, tá an Psyllium a tháirgtear san India den chaighdeán is fearr.
Is púdar é Psyllium Husk Púdar a bhaintear as cromán síl Plantago ovata. Tar éis a phróiseáil agus a mheilt, is féidir an cromán síolta Psyllium ovata a ionsú agus a leathnú thart ar 50 uair. Tá snáithín intuaslagtha agus dothuaslagtha i gcóimheas timpeall 3:1 sa chromán síl. Úsáidtear go coitianta é mar fhorlíonadh snáithín in aistí bia ard-snáithín san Eoraip agus sna Stáit Aontaithe. I measc na gcomhábhair choitianta de shnáithín cothaithe tá husc psyllium, snáithín coirce, agus snáithín cruithneachta. Tá Psyllium dúchasach don Iaráin agus don India. Is é an méid púdar husk psyllium ná 50 mogalra, tá an púdar fíneáil, agus tá níos mó ná 90% snáithín intuaslagtha in uisce ann. Féadann sé a thoirt a leathnú 50 uair nuair a thagann sé i dteagmháil le huisce, ionas gur féidir leis satiety a mhéadú gan calories nó iontógáil calorie iomarcach a sholáthar. I gcomparáid le snáithíní aiste bia eile, tá coinneáil uisce an-ard agus airíonna swelling ag psyllium, rud a d'fhéadfadh gluaiseachtaí bputóg a dhéanamh níos réidh.
Tá snáithín psyllium comhdhéanta den chuid is mó de hemicellulose, ar carbaihiodráit casta é a fhaightear go forleathan i ngrán, torthaí agus glasraí. Ní féidir leis an gcorp an duine hemicellulose a dhíleá, ach is féidir é a dhianscaoileadh go páirteach sa choilín agus tá sé tairbheach do phrobiotics intestinal.
Ní féidir snáithín psyllium a dhíleá sa chonair díleá daonna, sa bholg agus sa stéig bheag, agus ní dhéantar é a dhíleá ach go páirteach ag baictéir sa stéig mhór agus sa rectum.
• Cad iad na Buntáistí Sláinte a bhaineann le?Psyllium HuskPúdar ?
Díleá a Chur Chun Cinn:
Tá púdar husk psyllium saibhir i snáithín intuaslagtha, rud a chabhraíonn le sláinte intestinal a fheabhsú, díleá a chur chun cinn agus constipation a mhaolú.
Siúcra Fola a Rialáil:
Léiríonn taighde gur féidir le púdar husk psyllium cabhrú le leibhéil siúcra fola a rialáil agus go bhfuil sé oiriúnach do diabetics.
Cholesterol Íochtarach:
Cuidíonn snáithín intuaslagtha le leibhéil colaistéaról fola a ísliú agus tacaíonn sé le sláinte chardashoithíoch.
Méadú Satiety:
Psyllium husk púdar absorbs uisce agus a leathnú sa intestines, ag méadú an mothú fullness agus cabhrú le meáchan a rialú.
Feabhsaigh Micribhiota Stéigeach:
Mar prebiotic,póg psylliumis féidir le púdar fás na baictéir tairbheach a chur chun cinn agus cothromaíocht na miocrorgánaigh intestinal a fheabhsú.
• Feidhmchláir dePsyllium HuskPúdar
1. Úsáidte i ndeochanna sláinte, uachtar reoite, arán, brioscaí, cácaí, subha, núdail an toirt, bricfeasta arbhair, etc., chun ábhar snáithín nó leathnú bia a mhéadú.
2. Mar thiúsóir le haghaidh bianna reoite mar uachtar reoite. Ní dhéantar difear do shlaodacht guma psyllium ag teocht 20 ~ 50 ℃, luach pH 2 ~ 10, agus tiúchan clóiríd sóidiam 0.5m. Déanann an tréith seo agus a airíonna snáithíní nádúrtha é a úsáid go forleathan i dtionscal an bhia.
3. Ith go díreach. Is féidir é a chur le 300~600cc uisce fuar nó te, nó le deochanna; is féidir é a chur le bainne nó le bainne soy freisin le haghaidh bricfeasta nó béilí. Corraigh go maith agus is féidir leat é a ithe. Ná húsáid uisce te go díreach. Is féidir leat é a mheascadh le huisce fuar agus ansin cuir uisce te.
• Conas é a úsáidPsyllium HuskPúdar ?
Is forlíonadh nádúrtha é Psyllium Husk Púdar (Psyllium Husk Púdar) atá saibhir i snáithín intuaslagtha. Tabhair aird ar na pointí seo a leanas agus é á úsáid:
1. Dosage molta
Daoine Fásta: De ghnáth moltar 5-10 gram a ghlacadh sa lá, roinnte ina 1-3 huaire. Is féidir dáileog sonrach a choigeartú bunaithe ar riachtanais aonair agus coinníollacha sláinte.
Leanaí: Moltar é a úsáid faoi threoir dochtúir, agus ba cheart an dáileog a laghdú de ghnáth.
● Faoiseamh constipation gnáth: Aiste bia ina bhfuil 25g de snáithín cothaithe, faigh an dáileog is ísle a oireann duit.
● Críocha lipid fola agus sláinte croí: Ar a laghad 7g/d de shnáithín cothaithe, tógtha le béilí.
● Méadú satiety: Tóg roimh nó le béilí, thart ar 5-10g ag an am.
2. Conas a ghlacadh
Measc le huisce:Meascpóg psylliumpúdar le go leor uisce (ar a laghad 240ml), corraigh go maith agus deoch láithreach. Bí cinnte neart sreabhán a ól chun suaiteacht intestinal a sheachaint.
Cuir le bia:Is féidir púdar husk psyllium a chur le iógart, sú, min-choirce nó bianna eile chun iontógáil snáithín a mhéadú.
3. Nótaí
Méadú ar an dáileog de réir a chéile:Má tá tú á úsáid den chéad uair, moltar tosú le dáileog bheag agus é a mhéadú de réir a chéile chun ligean do chorp a oiriúnú.
Fan hiodráitithe:Agus tú ag úsáid púdar psyllium husk, déan cinnte go n-itheann tú go leor sreabhán gach lá chun constipation nó míchompord intestinal a chosc.
Seachain é a ghlacadh le leigheas:Má tá tú ag glacadh cógais eile, moltar é a ghlacadh ar a laghad 2 uair an chloig roimh agus tar éis púdar husk psyllium a ghlacadh chun nach gcuirfear isteach ar ionsú an leigheas.
4. Fo-iarmhairtí Féideartha
Míchompord intestinal:D'fhéadfadh míchompord a bheith ag daoine áirithe ar nós bloating, gás, nó pian bhoilg, rud a fheabhsaíonn de ghnáth tar éis dul i dtaithí air.
Frithghníomh ailléirgeach:Má tá stair ailléirgí agat, ba chóir duit dul i gcomhairle le do dhochtúir roimh úsáid.
• Soláthar NEWGREENPsyllium HuskPúdar
Am postála: Nov-01-2024
