● Cad éVitimín c ?
Tá Vitimín C (aigéad ascorbic) ar cheann de na cothaithigh riachtanacha don chorp. Tá sé intuaslagtha in uisce agus tá sé le fáil i bhfíocháin choirp uiscebhunaithe mar an fhuil, na spásanna idir cealla, agus na cealla iad féin. Níl Vitimín C intuaslagtha saille, mar sin ní féidir leis fíochán saille a chur isteach, agus ní théann sé isteach sa chuid saille de chill-seicní an choirp.
Murab ionann agus an chuid is mó de na mamaigh eile, chaill daoine an cumas vitimín C a shintéisiú ar a gcuid féin agus dá bhrí sin ní mór dóibh é a fháil óna n -aiste bia (nó a bhforlíontaí).
Vitimín cIs cónóir riachtanach é i réimse imoibrithe bithcheimiceacha, lena n -áirítear sintéis collagen agus carnitine, rialachán léiriú géine, tacaíocht imdhíonachta, táirgeadh neuropeptide, agus níos mó.
Chomh maith le bheith ina chónra, is frithocsaídeoir cumhachtach é Vitimín C freisin. Cosnaíonn sé an corp ó chomhdhúile contúirteacha amhail fréamhacha saor in aisce, tocsainí comhshaoil, agus truailleáin. I measc na dtocsainí seo tá deatach go pearsanta nó athláimhe, meitibileacht/miondealú ar dhrugaí ar oideas, tocsainí eile: alcól, truailliú aeir, athlasadh de bharr tras-saillte, aiste bia ard i siúcra agus carbaihiodráití scagtha, agus tocsainí a tháirgeann víris, baictéir, agus pataiginí eile.
● Buntáistí naVitimín c
Is cothaitheach ilfheidhmeach é Vitimín C a fhéadann do shláinte a fheabhsú ar go leor bealaí, lena n -áirítear:
◇ cabhraíonn sé leis an gcomhlacht saillte agus próitéiní a mheitibiliú;
◇ cuidíonn sé le táirgeadh fuinnimh;
◇ cabhraíonn sé le forbairt agus cothabháil cnámha, cartilage, fiacla agus gumaí;
◇ cabhraíonn sé le fíochán tacaíochta a fhoirmiú;
◇ cabhraíonn sé le cneasú créachta;
◇ Antioxidant agus frith-aging;
◇ Cosc a chur ar dhamáiste radacach saor in aisce agus strus ocsaídiúcháin;
◇ Cuireann sé leis an gcóras imdhíonachta agus laghdaíonn sé an baol galair ainsealacha;
◇ Spreagann sé táirgeadh collagen, ag déanamh an chraicinn, na matáin, na ligaments, na cartilage agus na hailt níos solúbtha agus níos leaisteacha;
◇ Feabhsaíonn sé fadhbanna craicinn;
● Foinse naVitimín cForlíontaí
Athraíonn an méid vitimín C a ionsúitear agus a úsáideann an corp go mór ag brath ar an mbealach a thógtar é (tugtar "bith -infhaighteacht" air seo).
Go ginearálta, tá cúig fhoinse vitimín C ann:
1. Foinsí bia: glasraí, torthaí, agus feoil amh;
2. Gnáth -vitimín C (púdar, táibléid, am cónaithe gearr sa chorp, éasca le buinneach a chur faoi deara);
3. Vitimín C scaoileadh leanúnach (am cónaithe níos faide, nach bhfuil sé éasca a bheith ina chúis le buinneach);
.
.
● Cé acuVitimín cIs fearr an forlíonadh?
Tá bith -infhaighteacht éagsúil ag cineálacha éagsúla vitimín C. De ghnáth, is leor an vitimín C i nglasraí agus i dtorthaí chun freastal ar riachtanais an chomhlachta agus chun cosc a chur ar collagen briseadh síos agus scurvy a chruthú. Mar sin féin, más mian leat roinnt buntáistí a fháil, moltar forlíontaí a ghlacadh.
Tá gnáth-vitimín C intuaslagtha in uisce agus ní féidir leis dul isteach i gcealla saille. Ní mór vitimín C a iompar tríd an mballa stéigeach ag baint úsáide as próitéiní iompair. Tá na próitéiní iompair atá ar fáil teoranta. Gluaiseann Vitimín C go tapa sa chonair an díleá agus tá an t -am an -ghearr. Is deacair gnáth -vitimín C a shú isteach go hiomlán.
Go ginearálta, tar éis glacadh leisvitimín c, Sroichfidh Vitimín C Blood buaic tar éis 2 go 4 uair an chloig, agus ansin tiocfaidh sé ar ais go dtí an leibhéal réamh-fhorlíonta (bunlíne) tar éis 6 go 8 n-uaire an chloig, mar sin ní mór é a thógáil arís agus arís eile i rith an lae.
Scaoiltear vitimín C a scaoiltear go leanúnach go mall, ar féidir leis fanacht sa chorp ar feadh tréimhse níos faide, an ráta ionsúcháin a mhéadú, agus am oibre Vitimín C a leathnú thart ar 4 uair an chloig.
Mar sin féin, tá vitimín C liposome-encapsulated níos fearr. Cuimsithe i bhfosfailipidí, tá vitimín C ionsúite mar shaill chothaithe. Tá an córas limfeach ionsúite ag an gcóras lymphatach le héifeachtúlacht 98%. I gcomparáid le gnáth -vitimín C, is féidir le liposomes níos mó vitimín C a iompar isteach sa scaipeadh fola. Tá sé aimsithe ag staidéir go bhfuil an ráta ionsúcháin de vitimín C liposome-encapsulated níos mó ná dhá oiread níos mó ná gnáth-vitimín C.
Gnáthghnáchvitimín c, nó vitimín nádúrtha C i mbia, is féidir leis an leibhéal vitimín C san fhuil a mhéadú i dtréimhse ghearr, ach déanfar an iomarca vitimín C a dhíscaoileadh ón gcorp trí fhual tar éis cúpla uair an chloig. Tá ráta ionsúcháin i bhfad níos airde ag vitimín C liposomal toisc gur féidir le comhleá díreach liposomes le cealla beaga stéigeacha an t -iompróir vitimín C a sheachbhóthar sa stéig agus é a scaoileadh taobh istigh de na cealla, agus ar deireadh dul isteach sa chúrsaíocht fola.
● Soláthar nua -ghlanVitimín cPúdar/Capsúil/Táibléad/Gummies
Am Post: Deireadh Fómhair-11-2024
