Wêrom isKale poederIn superfood?
Kale is in lid fan 'e koalfamylje en is in krusige griente. Oare cruciferous grienten befetsje: koal, brokkoli, blomkoal, Sprouts, Sineeske koal, greens, raapseed, radys, rucola, moster greens, snie koal, ensfh Kale blêden binne oer it algemien grien of pears, en de blêden binne of glêd of krullend.
Ien beker rauwe boerenkool (sawat 67 gram) befettet de folgjende fiedingsstoffen:
Vitamine A: 206% DV (fan beta-karoteen)
Vitamine K: 684% DV
Vitamine C: 134% DV
Vitamine B6: 9% DV
Mangaan: 26% DV
Calcium: 9% DV
Koper: 10% DV
Potassium: 9% DV
Magnesium: 6% DV
DV = deistige wearde, oanrikkemandearre deistige yntak
Dêrnjonken befettet it ek lytse hoemannichten fitamine B1 (tiamine), fitamine B2 (riboflavin), fitamine B3 (niacin), izer en fosfor.
Kale poederis leech yn calorieën, mei in totaal fan 33 calorieën, 6 gram koalhydraten (2 gram dêrfan binne glêstried) en 3 gram fan aaiwyt yn ien beker fan rauwe boerenkool. It hat heul lyts fet, en in grut part fan it fet is alfa-linoleensäure, in polyunsaturated fatty acid.
Op grûn fan de boppesteande gegevens kin sjoen wurde dat boerenkool foldocht oan de skaaimerken fan "ekstreem leech yn calorieën" en "fiedingstichte". Gjin wûnder dat it wurdt oanhelle as in "superfood".
Wat binne de foardielen fanKale poeder?
1.Anti-oksidaasje en anty-ferâldering
Kale poeder is in anty-oksidaasjeekspert! De ynhâld fan fitamine C dêryn is fier boppe dy fan de measte grienten, dat is 4,5 kear dat fan spinaazje! Vitamine C is benammen effektyf yn it bleken fan 'e hûd en it befoarderjen fan kollagensynteze, wat ús kin helpe om hûdelastyk en glâns te behâlden. Boppedat is boerenkool ek ryk oan fitamine A. Elke 100 gram kin foldwaan oan ús deistige behoeften foar fitamine A, wat helpt om sûne fisy te behâlden. Sels better, boerenkool is ryk oan anty-oksidanten lykas beta-carotene, flavonoïden en polyfenolen, dy't frije radikalen kinne neutralisearje, oksidative stress kinne bestride en it ferâlderingsproses fertrage.
2.Strengthen Bones En Prevent constipatie
Yn termen fan bonken sûnens,kale poeierdocht ek goed. It is ryk oan kalzium en fitamine D. Dizze twa yngrediïnten wurkje gear om de opname en it brûken fan kalzium sterk te befoarderjen, osteoporose te foarkommen en ús bonken sterker te meitsjen. Dêrnjonken is de fiedingsfezelynhâld yn kalepoeder ek tige ryk, wat effektyf gastrointestinale motiliteit kin befoarderje, helpe defecation, en foarkommen fan constipatie. Moderne minsken hawwe in protte problemen mei constipatie, en boerenkoolpoeder is gewoan in natuerlik medisyn!
3.Protect Cardiovascular Health
It beskermjende effekt fan kalepulver op kardiovaskulêre sûnens kin net negearre wurde. It is ryk oan fitamine K, dat kin ferminderjen it cholesterol ynhâld yn it bloed en ferminderje it risiko fan arteriosclerose. Vitamin K kin ek bonken sûnens befoarderje en de kâns op fraktueren ferminderje. Wat mear is, kalepoeder is ek ryk oan Omega-3 fatty soeren, dat is in fiedingsstof dy't ekstreem foardielich is foar it kardiovaskulêre systeem. It kin triglyceridenivo's ferleegje, de formaasje fan plaques yn arteriosklerose ferminderje, en it hert beskermje fan sykte. D'r binne ek anty-oksidanten lykas karotenoïden en flavonoïden, dy't frije radikalen neutralisearje kinne, de skea oan bloedfetten ferminderje troch oksidative stress en it foarkommen fan chronike sykten foarkomme.
4.Kale helpt beskermje jo eagen
Ien fan 'e meast foarkommende gefolgen fan fergrizing is min fisy. Gelokkich binne d'r ferskate fiedingsstoffen yn it dieet dy't kinne helpe foar te kommen dat dit bart. Twa fan 'e wichtichste yngrediïnten binne lutein en zeaxanthin, dy't carotenoïde anty-oksidanten binne dy't yn grutte hoemannichten fûn wurde yn kale en guon oare fiedings. In protte ûndersiken hawwe oantoand dat minsken dy't genôch lutein en zeaxanthin brûke, in folle leger risiko hawwe fan makulêre degeneraasje en katarakten, twa heul foarkommende eachsykten.
5.Kale helpt mei gewichtsverlies
Troch syn lege kalorie en hege wetterynhâld,kale poeierhat in tige lege enerzjytichtens. Foar deselde hoemannichte iten hat kale folle legere calorieën as oare iten. Dêrom kin it ferfangen fan bepaalde iten mei kale de sêdigens ferheegje, kalorie-yntak ferminderje en helpe mei gewichtsverlies. Kale befettet ek lytse hoemannichten aaiwyt en glêstried, dy't tige wichtige fiedingsstoffen binne by gewichtsverlies. Protein helpt om guon wichtige lichemsfunksjes te behâlden, en glêstried helpt darmfunksje te fersterkjen en constipatie te foarkommen.
NEWGREEN Supply OEM CurlyKale poeder
Post tiid: Nov-26-2024
