• Wat IsPsyllium HuskPoeder ?
Psyllium is in krûd fan 'e famylje Ginuceae, lânseigen yn Yndia en Iran. It wurdt ek kultivearre yn Middellânske lannen lykas Frankryk en Spanje. Under harren is it Psyllium produsearre yn Yndia fan 'e bêste kwaliteit.
Psyllium Husk Powder is in poeder extracted út de sied husk fan Plantago ovata. Nei ferwurking en slypjen kin de siedskûl fan Psyllium ovata wurde opnomd en útwreide mei sa'n 50 kear. De siedhûd befettet oplosbere en ûnoplosbere glêstried yn in ferhâlding fan sawat 3:1. It wurdt faak brûkt as glêstried oanfolling yn hege-fiber dieet yn Jeropa en de Feriene Steaten. Algemiene yngrediïnten fan fiedingsfasers omfetsje psyllium husk, oatfaser, en tarwefaser. Psyllium is lânseigen yn Iran en Yndia. De grutte fan psyllium husk poeder is 50 mesh, it poeder is fyn, en befettet mear as 90% wetter-oplosbere glêstried. It kin 50 kear har folume útwreidzje as it yn kontakt komt mei wetter, sadat it sêdigens kin ferheegje sûnder kaloaren of oermjittige kalorie-yntak te jaan. Yn ferliking mei oare fiedingsfezels hat psyllium ekstreem hege wetterbehâld en swellende eigenskippen, wat darmbewegingen soepeler meitsje kinne.
Psylliumfaser is benammen gearstald út hemicellulose, dat is in komplekse koalhydraat dat in soad fûn wurdt yn nôt, fruit en griente. Hemicellulose kin net fertarre wurde troch it minsklik lichem, mar kin foar in part ôfbrutsen wurde yn 'e kolon en is foardielich foar intestinale probiotika.
Psylliumfaser kin net fertarre wurde yn 'e minsklike spijsvertering traktaat, mage en lytse darm, en wurdt mar foar in part fertart troch baktearjes yn' e grutte darm en rectum.
• Wat binne de sûnensfoardielen fanPsyllium HuskPoeder ?
Fersmoarging stimulearje:
Psyllium husk poeder is ryk yn oplosbere glêstried, dat helpt ferbetterjen intestinal sûnens, befoarderjen spiisfertarring en ûntlêsten constipatie.
Bloedsûker regelje:
Undersyk lit sjen dat psyllium husk poeder kin helpe by it regeljen fan bloedsûkernivo's en is geskikt foar diabetici.
Legere cholesterol:
Oplosbere glêstried helpt legere cholesterolnivo's yn it bloed en stipet kardiovaskulêre sûnens.
Ferheegje sêdigens:
Psyllium husk poeder absorbearret wetter en wreidet út yn 'e darm, it fergrutsjen fan it gefoel fan folsleinens en helpt om gewicht te kontrolearjen.
Ferbetterje intestinale mikrobiota:
As prebiotika,psyllium skelppoeder kin de groei fan foardielige baktearjes befoarderje en it lykwicht fan intestinale mikroorganismen ferbetterje.
• Applikaasjes fanPsyllium HuskPoeder
1. Brûkt yn sûnens drinken, iis, brea, koekjes, cakes, jams, instant noodles, cereal moarnsbrochje, ensfh te fergrutsjen fiber ynhâld of iten útwreiding.
2. As verdikkingsmiddel foar beferzen iten lykas iis. De viskositeit fan psyllium gom wurdt net beynfloede by in temperatuer fan 20 ~ 50 ℃, in pH wearde fan 2 ~ 10, en in natrium chloride konsintraasje fan 0.5m. Dit karakteristyk en syn natuerlike fiber-eigenskippen meitsje it in protte brûkt yn 'e fiedingssektor.
3. Eat direkt. It kin tafoege wurde oan 300 ~ 600cc fan kâld of waarm wetter, of oan dranken; it kin ek tafoege wurde oan molke of sojamolke foar moarnsiten of iten. Roer goed en jo kinne it ite. Brûk gjin waarm wetter direkt. Jo kinne it mei kâld wetter mingje en dan waarm wetter tafoegje.
• Hoe te brûkenPsyllium HuskPoeder ?
Psyllium Husk Powder (Psyllium Husk Powder) is in natuerlik oanfolling ryk yn oplosbere glêstried. Soarch omtinken foar de folgjende punten by it brûken:
1. Oanrikkemandearre dosage
Folwoeksenen: It wurdt normaal oanrikkemandearre om 5-10 gram deistich te nimmen, ferdield yn 1-3 kear. Spesifike dosaasje kin oanpast wurde basearre op yndividuele behoeften en sûnensomstannichheden.
Bern: It wurdt oanrikkemandearre om it te brûken ûnder begelieding fan in dokter, en de dosering moat normaal wurde fermindere.
● Ferljochtsje gewoane constipatie: In dieet mei 25g fiedselfaser, fyn de leechste dosis dy't by jo past.
● Bloed lipid en hert sûnens doelen: Op syn minst 7g / d fan dieet fiber, nommen mei meals.
● Ferheegje sêdigens: Nim foar of mei iten, sawat 5-10g tagelyk.
2. Hoe te nimmen
Mix mei wetter:Mixpsyllium skelppoeder mei genôch wetter (op syn minst 240ml), roer goed en drink fuortendaliks. Soargje derfoar dat jo in protte floeistoffen drinke om intestinale oerstjoer te foarkommen.
Taheakje oan iten:Psyllium husk poeder kin tafoege wurde oan yoghurt, sap, oatmeal of oare iten te fergrutsjen fiber intake.
3. Notysjes
Stadichoan fergrutsje de dosering:As jo it foar it earst brûke, is it oan te rieden om te begjinnen mei in lytse dosis en stadichoan ferheegje om jo lichem oan te passen.
Bliuw hydratisearre:By it brûken fan psyllium husk poeder, soargje derfoar dat jo elke dei genôch fluids konsumearje om constipatie of darmûngemak te foarkommen.
Avoid nimme it mei medisinen:As jo oare medisinen nimme, wurdt it oanrikkemandearre om it op syn minst 2 oeren foar en nei it nimmen fan psyllium huskpulver te nimmen om foar te kommen dat it beynfloedzjen fan 'e absorption fan' e medisinen.
4. Potinsjele Side Effects
Darmûngemak:Guon minsken kinne ûngemak ûnderfine lykas opgeblazenheid, gas, of abdominale pine, dy't normaal ferbettert nei't se wend binne.
Allergyske reaksje:As jo in skiednis fan allergyen hawwe, moatte jo jo dokter rieplachtsje foardat jo gebrûk meitsje.
• NEWGREEN SupplyPsyllium HuskPoeder
Post tiid: Nov-01-2024
